Kraina najgorszego zakąska świata - Bloomin 'Onion - i steki, które mają półdniowa wartość kalorii, Outback Steakhouse ma reputację miejsca, w którym marzenia o odchudzaniu schodzą pod ... w płomieniach. Ale nie jest to całkowicie uzasadnione.

Sieć oferuje sałatki i owoce morza obok wszystkich czerwonych mięs i smażonych aplikacji, chociaż wzięli niewinną 46-kaloryczną cebulę i są poobijani i smażeni to nie do poznania. Jak można poruszać się po tłustych przygotowaniach zdrowej żywności i wybierać zwycięzców? Najlepsi ludzie, którzy odpowiedzą na to pytanie, to dietetycy. Przetestowaliśmy kilka i znaleźli wiele do polecania w menu Outback. Pozbądź się i stracić jeszcze większą wagę - jedząc niesamowite jedzenie - dzięki darmowemu raportowi specjalnemu: 8 Superfoodów, które musisz teraz wiedzieć!

GRILLOWANA RYBA

"Zrobiłabym zupę z grilla z dodatkiem świeżo przyprawionych warzyw, które będą zawierały 373 kalorie, 6 gramów błonnika i 51 gramów białka. Mahi jest dobrym źródłem białka, żelaza i witamin z grupy B, co czyni go doskonałym wyborem na lunch lub kolację. Z jednej porcji możesz otrzymać ponad połowę zalecanej dziennej dawki B-3. A powodem, dla którego lubię dodawać stronę warzyw, jest to, że jest to dobry sposób, aby poczuć się pełnym bez dodatkowych kalorii. "- Jim White, RD, ACSM, właściciel, Jim White Fitness and Nutrition Studios

Opcje "Go for Outback's" poniżej 600 kalorii "Grillowany łosoś zawsze jest dla mnie najlepszym wyborem, gdy jemy na mieście Doskonały grillowany łosoś z mieszanką warzyw zawiera wiele zdrowych kwasów omega-3 i białka. warzyw na 535 kalorii w całości Posiłek jest również znacznie niższy w sodzie (przy 600 mg) w porównaniu do większości przystawek restauracyjnych - Patricia Bannan, MS, RDN, autorka Jedz w prawo, gdy czas jest odpowiedni

"Kiedy jem jedzenie, staram się trzymać chudego białka, jak owoce morza, a grilowana, gotowana na parze lub gotowana ryba to świetny wybór i zdecydowanie będzie szczuplejsza niż jakiekolwiek czerwone mięso zamówione w restauracji. Idealnie grillowany łosoś z warzywami mieszanymi lub po prostu grillowanym Mahi Oba dania są z grilla, a nie smażone i pochodzą z dużą porcją warzyw, aby pomóc Ci zaspokoić codzienne spożycie witamin, minerałów i błonnika. Grillowane Mahi ma mniej kalorii i Tłuszcz, ale obie będą zdrowym wyborem na obiad lub kolację, bez względu na to, co zamawiasz, gdy jesz poza domem, pamiętaj o wielkości porcji i spróbuj zamówić dodatkowe warzywa - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, zarejestrowany dietetyk

"Zamówiłbym Serca ze Złotego Mahi ze Szparagami, Wszyscy wiemy, że ryba jest dla nas dobra, ponieważ szparagi to strona premium, dostajesz tylko jedno zamówienie, ale to wystarczy.To danie wygląda na sycące i satysfakcjonujące, nie pozostawiając Cię zbyt wypchanego. Może nawet zostawiłbyś miejsce na mini-koktajl mleczny - Rebecca Scritchfield, RDN, dietetyk dietetyk z Waszyngtonu

Szybka korekta może sprawić, że szybko wytopisz tłuszcz - wraz z tymi dietetycznymi sekretami w 14 sposobach na utratę swojego brzucha w 14 dni.

SAŁATKA Z BIAŁKIEM

"Gdybym nie był w nastroju na stek, prawdopodobnie zamówiłabym pełnowymiarową sałatkę z sezamu Ahi, ale poprosiłbym serwer, aby ugotował średnią pożywkę Ahi.W mniej niż 300 kaloriach ta bogata w składniki odżywcze sałatka Tylko właściwa równowaga zdrowych tłuszczy, białka i błonnika, aby wypełnić mnie, nie zostawiając mnie nadmiernie napiętego, i jest wystarczająco lekka, że ​​nawet po małym kawałku chleba i lampce wina wciąż wychodzę z restauracji czując się wspaniale. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

GRILLOWANY KURCZAK

"Kolejnym dobrym zamówieniem jest Grillowany kurczak na Barbie - 5-uncjowa porcja lunchu - ze stroną szparagową, która przynosi 257 kalorii, 6 gramów tłuszczu i 34 g białka. Jest to opcja o niskiej kaloryczności, która jest wysoka białko i niska zawartość tłuszczu. Dodanie strony takiej jak szparagi ma niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika oraz witamin A, C, E i K. " - Jim White

STEAK AND VEGGIES

"Zamówiłbym Outback Special Sirloin - na 6 uncji - z Mieszanką Warzyw i Domowej Sałatki z Lekkim Balsamicznym, jeśli masz ochotę na czerwone mięso, jest to świetna opcja - cała kolacja ma mniej niż 600 kalorii. z warzywami! "- Patricia Bannan

"Ciężko mi jest odwiedzać steki i nie zamawiać steków, więc prawdopodobnie dostanę 6-uncjowy Victoria Filet ze stroną szparagów, ta część oferuje więcej niż wystarczającą ilość białka, aby mnie zadowolić, ale jest wystarczająco niska, aby uzyskać tak dużo tłuszczu Nie czuję się zbyt pełny, wybrałabym szparagi jako swoją stronę, ponieważ bardzo mi się podoba, ale nie przygotowuję jej w domu tak często, jak niektóre inne opcje. "Ten posiłek ma mniej niż 300 kalorii". - Heather Mangieri

"Dostałbym także 6-uncjowy Victoria Filet ze świeżymi parzonymi brokułami i sałatką od strony domu, który nie lubi dobrego steku? Sześć uncji to więcej niż wystarczająca ilość mięsa, szczególnie jeśli smakujesz każdy kęs. Wierzysz, że masz dwie strony tego! Twój najlepszy zdrowy zakład to warzywa, używaj cytryny, soli i pieprzu dla smaku i prostego vinaigrette na sałacie z boku.To wygląda na dużo jedzenia i prawdopodobnie jest. zapomnij podzielić się lub wziąć trochę na wynos, to około 400-500 kalorii w porównaniu do sałatki ze steku około 1500! " - Rebecca Scritchfield

Wkurzasz go w Outback, ale co z Domino i Pizzeria Uno? Schudnij, ciesząc się z jedzenia, czytając nasz nowy raport specjalny: Najlepsze i najgorsze pizze w Ameryce!

LUB SPRÓBUJ APPETIZER SEAFOOD JAKO CAŁKOWITA

"Krew avocado, krewetki na barbie i smażony tuńczyk ahi wyglądają pysznie i pożywnie. Zawsze możesz zamówić poza menu. Sparuj składnik bogaty w białko z jednym lub dwoma wyborami wegetariańskimi na zbilansowaną płytkę i zjesz kolację. "- Rebecca Scritchfield

NIE WOLNO DIETY! JEŚĆ! DLA 14 TOP SWAPSÓW UTRATY MASY, KLIKNIJ TUTAJ.

Zdjęcia: dzięki uprzejmości Outback Steakhouse