Zdrowe porady od Mali baler Moms w Ameryce

lepsze zdrowie

Mówią, że jeśli chcesz coś zrobić, zapytaj zajętą osobę. Ale jeśli chcesz zrobić coś z brzęczącymi bicepsami, fleksybilną finezją, a może zapytasz mamę, która jest także zawodowym koszykarzem? Zgadza się - jest garstka graczy WNBA, którzy równoważą zarówno swoją niesamowitą karierę, jak i wychowują małe dzieci.

Podobnie jak wiele zdrowych matek, te balony sprawiają, że pożywne ukąszenia i wydajne treningi stanowią część ich najważniejszych priorytetów. Z pomocą WNBA, która kończy swój historyczny 20-ty sezon 14 maja o 19:30 EST (Phoenix Mercury w Minnesota Lynx) - te mamy-sportowcy podzieliły się swoimi wskazówkami wyłącznie z Eat This, Not That! w samą porę na Dzień Matki. Podaj poniżej swoje spostrzeżenia ekspertów, a następnie zachowaj inspo z tymi 14 Kick-Butt Momtrepreneurs!

Glory Johnson z Dallas Wings

Matka bliźniąt Ava Simone i Solei Diem, 7-miesięczna

Jedzenie jest najprawdopodobniej jedzeniem

"Najzdrowszą rzeczą, którą jem prawie co drugi dzień, jest grillowany kurczak. Gdybym mógł to zatrzymać w mojej torbie na siłowni, zrobiłbym to!

Narzędzie, którego nie może żyć bez

"Moim ulubionym narzędziem będzie moja butelka do miksowania. Umiejętność przygotowywania koktajli lub koktajli przed lub po treningu jest niezbędna, gdy chcesz szybko wymienić posiłek. A najlepsze jest to, że podstawa waszej butelki z wodą ma blendery do przygotowania i zamienia się w pokrywkę do spożycia. "

Porady po godzinach

"Moja rada dla ćwiczeń to bycie najtrudniejszym pracownikiem. Ale równie poważnie, jak treningi, odpoczynek i sen są równie ważne! "

Jak ona wpływa na zdrowie swojej rodziny

"Próbuję przekazać mojej rodzinie znaczenie wody pitnej. W szczególności mniej popu i więcej wody przy każdym posiłku, aby mogli czuć się tak czysto i zdrowo, jak czułem, kiedy porzuciłem kofeinę, gdy byłem w ciąży. Moje zdrowie zmieniło się drastycznie po ciąży i kiedy piłem tylko lodowatą wodę. Moje ciało jest czystsze, lżejsze, a nawet higiena jamy ustnej stała się łatwiejsza. Byłem w stanie szybko zrzucić ciężar ciąży i wrócić do gry o wiele szybciej. "

ETNT! Rada: Dr Jennifer Ashton, wiodąca amerykańska OB-GYN i autorka nadchodzącej książki Eat This, Not That! Kiedy się spodziewasz, często mówi, że wszystkie kobiety powinny jeść i pić tak, jakby były w ciąży.

Tianna Hawkins z Washington Mystics

Matka Emanuela, 11-miesięczna

Ulubiona rada treningowa

"Moją ulubioną radą treningową jest robienie wszystkiego z określonym celem. Daj z siebie wszystko i nie zostawiaj niczego w "zbiorniku".

Co najbardziej lubi jeść

"Uwielbiam jeść banany, truskawki, jagody, ananasy i kiwi; Kocham moje owoce! "

Gadżet Ona stale używa

"Moje ulubione narzędzie zdrowia to NutriBullet. Uwielbiam eksperymentować z różnymi recepturami na shake białka, aby pomóc mi zacząć dzień i odzyskać siły po treningu. Po treningu zwykle idę z waniliowym koktajlem z moimi ulubionymi owocami. "

Podejście zdrowego odżywiania

"Zdrowe odżywianie to styl życia. Moja najlepsza rada to być otwartym na próbowanie nowych rzeczy, aby zobaczyć, co lubisz i jak się czujesz. Stałem się bardziej świadomy tego, co karmię swoje ciało, a moje uwarunkowania znacznie się poprawiły. Zawsze czuję się źle, fizycznie i psychicznie, kiedy wychodzę z tropu z moimi zdrowymi nawykami żywieniowymi. "

Nawyki zdrowotne Ona pragnie przekazać swojej rodzinie

"Chcę zachęcić do zjedzenia jakiegoś białka i warzyw z każdym posiłkiem i zminimalizować sztuczne cukry i substancje słodzące".

ETNT! Wskazówka: wiemy, jak trudne mogą być wszystkie mieszane wiadomości na temat substancji słodzących - dlatego nie będziesz chciał przegapić naszego wyjątkowego raportu na temat każdego popularnego dodanego słodzika!

Abby Biskup z Seattle Storm

Matka Zali Kate, 2-latka

Ulubiona rada treningowa

"Moja ulubiona rada treningowa to dobra zabawa i wybór czegoś, co lubisz robić - bez względu na to, czy biegasz na bieżni, czy podnosisz ciężary. Inną sprawą jest słuchanie dobrej muzyki, ponieważ pomaga zmotywować i pobudzić. "

Czego się dowiedziała o zdrowiu

"Kiedy byłem młodszy, brałem to za pewnik, że czułem się dobrze i moje ciało nie bolało. W miarę jak się starzeję, musiałem się bardziej rozciągać, jeść lepiej i ogólnie uważać na siebie. "

Przed treningiem Must-Have

"Jem dużo owoców, a banan to jedyna rzecz, którą mam przed każdą praktyką."

ETNT! Wskazówka: 21 niesamowitych rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy jesz banana, od opróżniania rozdętego brzucha po dostarczanie ci natychmiastowej energii.

Mantra dla szczęśliwej rodziny

"Zachowanie aktywności sprawia, że jesteś szczęśliwy i pomagasz w nawiązywaniu przyjaźni".

Jia Perkins z Minnesota Lynx

Matka Aalirah, 11-latka

Zdrowa żywność Zawsze jest uzupełniana

"Lubię suszone bezglutenowe kiełbaski z indyka - będę je jeść o każdej porze dnia!"

Paliwo po treningu musi mieć

"Po treningu zawsze mam smoothie".

Co ona mówi swojej rodzinie

"To, co wkładasz w swoje ciało, jest tym, co z tego dostajesz. Jeśli dokonasz właściwego wyboru wcześniej w ciągu dnia, masz większą szansę na podejmowanie dobrych decyzji przez resztę dnia. "

ETNT! Wskazówka: Sprawdź krzyżowo swoją listę zakupów z tymi 30 najzdrowszymi produktami dla kobiet, aby zobaczyć, które przedmioty powinieneś zamienić!

Tayler Hill of the Washington Mystics

Matka Maurice Lighty, 1-latek

Must-Have Snacks

"Uwielbiam jeść owoce - zawsze mam trochę w lodówce. A po treningu mam wstrząs regeneracyjny lub piję mleko czekoladowe. "

Jak najlepiej wykorzystać swoje treningi

"Trening przy prędkości gry. Treningi nie muszą być ekstremalnie długie, jeśli pracujesz i strzelasz z prędkością gry. "

Wskazówka ETNT! Ostatnie badania sugerują, że jednominutowy trening o wysokiej intensywności może być tak samo skuteczny jak trening trwający czterdzieści minut. Idź mocno i załatw to!