Jak Britney Spears stracił 20 funtów



Britney Spears ma wiele wzlotów i upadków - ale teraz jej kariera wygląda (z nowym albumem, Glory i stałym pobytem w Las Vegas), a jej waga spadła: 20 funtów od jej najcięższych od kilku lat temu! Na szczęście dla nas, śmiertelników, stonowana i wykończona gwiazdka pop nie zawstydziła się, dzieląc się swoją dietą i tajemnicami ćwiczeń, i nie wymagają drogich planów posiłków ani prywatnych siłowni. Czytaj dalej, a następnie sprawdź nasz wyjątkowy raport, który zmienił tysiące istnień: 25 najlepszych porad dotyczących odżywiania w historii!

Wycięła śmieci i porzuciła Low Carb

Britney kiedyś była niewolnicą fast-foodów, ucztujących na Cheetos, frapuccinos i frytkach. Daily Mail donosi, że zamieniła wszystkie te rzeczy na dietę wysokobiałkową o niskiej zawartości węglowodanów - z okazjonalną czekoladą lub pizzą. Spears powiedziała New York Daily News, że preferuje surowe jedzenie - sushi i świeże owoce są podstawą.

Ona nie mieszka w sali gimnastycznej

Jeśli chodzi o wypracowanie, Britney jest odświeżająco ludzka. Chodzenie na siłownię "nie jest zabawne ... więc robienie tego każdego dnia byłoby okropne", powiedziała Glamour . "Trzy dni w tygodniu jest fajnie, nawet dwa. To sprawia, że ​​czuję się dobrze i czuję, że coś zrobiłem". Aby uzyskać bardziej proste i zdroworozsądkowe wskazówki, sprawdź te 44 sposoby, aby stracić 4 cale tkanki tłuszczowej!

Tańczy na Cardio

Cardio jest kluczem do utraty wagi, ale to nie znaczy, że musisz bać się pomysłu brania na bieżni. "Taniec to świetny trening cardio.Tough and fun w tym samym czasie, " Spears powiedział Women's Health . Trener fitness z gwiazdami, Kacy Duke, który trenował Spears, zasugerował ten schemat Glamour : "Włóż muzykę i powiedz: Przez następne 30 minut będę poruszał moim ciałem, i będę się pocił i po prostu tam wyjdę i dobrze się bawić - powiedziała. "Jeśli chcesz cyzelowanego ciała, zapomnij o klasach kickboxingu i wszystkich tych wojowniczych rzeczach i idź po poczucie łaski."

Ona popija herbatę

Jak pokazuje jej Instagram, Britney uzupełnia dietę i ćwiczenia fizyczne przy pomocy kojących filiżanek herbaty, naturalnego spalacza tłuszczu i wzmacniającego metabolizm. Które z nich są najlepsze dla Twoich kubków smakowych i talii? Sprawdź te 23 niesamowite sposoby na rozpuszczenie tłuszczu w herbacie!

Ona tonuje z jogą ...

Kiedy jest w LA, Britney psuje psa dwa razy w tygodniu z Elizabeth I., właścicielką EQI Yoga Studio. "Czasami skupiamy się na rdzeniu lub relaksie, ale innym razem po prostu kopnę ją w tyłek!" - powiedziała Elżbieta Glamour . Każda sesja trwa od godziny do 90 minut.

... lub ona trafia w bilard

"Jeśli nie ćwiczę [w siłowni], albo pływam na okrążeniach, albo uprawiam jogę", powiedział Spears dla Women's Health . Uderzanie w wodę na siłowni może dać ci pewność, że trafisz na plażę, wraz z tymi 35 produktami, które pomogą Ci przygotować Bikini!

Koncentruje się na swoim rdzeniu

Tony Martinez wyszkolił Britney na jej rezydencję w Las Vegas, która rozpoczęła się w grudniu 2013 r. "Uwielbia wszystkie podstawowe treningi" - powiedział. "Jest bardzo upartą kobietą, chce to zrobić i zrobić to dobrze". Tony powiedział, że on i Britney pracują z okrągłymi "dyskami rdzeniowymi", używając ich do wspinaczy górskich i "beczkowate zakładanie, w którym odwracacie się dookoła, a następnie wkładacie kolana do środka. Tak naprawdę funkcjonalne ćwiczenia ... ona jest na przykład: "Naprawdę to czuję".

Zalecane