Jak spalić tłuszcz i uzyskać płaski brzuch bez wchodzenia na siłownię



Cóż, oto wspaniała wiadomość: możesz uzyskać znacznie bliższe zgrywanie, cięcie i rozdrobnione, bez przechodzenia przez agonię spędzania godzin na siłowni. W rzeczywistości najlepszym miejscem do budowania mięśni brzucha i spłaszczenia brzucha wcale nie jest siłownia; to twój własny dom. Zanim zainwestujesz długie godziny i wielkie pieniądze w klubie fitness, spróbuj tych w domu, bez trudu, by pozbyć się tłuszczu z brzucha i szybko spłaszczyć brzuch, komplementy nowego Potu To, nie to! 30-dniowy konkurs Fit Moves prezentowany przez aplikację dezodorującą Degree® - na iPhone'a lub iWatch.

Flat-Belly Trick # 1: Dokonaj wymiany oleju


Spójrz na swój olej roślinny; prawdopodobnie zawiera olej szafranowy, zmieszany z innymi olejkami, takimi jak soja lub kukurydza. To samo dotyczy sosu sałatkowego. Ale sprawdź to: naukowcy z Penn State University porównali tych, którzy spożyli olej z awokado z tymi, którzy spożyli mieszankę oleju szafranowego. Ci, którzy stosowali dietę z olejkiem z awokado - tylko trzy łyżki dziennie robili sztuczkę - stracili prawie 2 procent tłuszczu z brzucha w ciągu zaledwie jednego miesiąca.

Flat-Belly Trick # 2: Żuć gumę mięty pieprzowej

Olejek eteryczny występujący w liściach mięty ma właściwości przeciwbólowe, które, jak pokazują badania, służą jako zwiotczający mięśnie i tłuszcz. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Neurological and Orthopedic Medicine wykazało, że ludzie, którzy co dwie godziny wąchali miętę, tracili średnio 5 funtów miesięcznie! Pop trochę mięty pieprzowej następnym razem, gdy poczujesz pragnienie głodu i możesz zacząć rozbierać funty zamiast dodawać do nich.

Flat-Belly Trick # 3: Weź wyzwanie fitness


Oto sekret, który właściciele klubów zdrowotnych nie chcą, abyś wiedział: chodzenie do tej samej sali gimnastycznej i robienie tej samej rutyny z tym samym sprzętem nigdzie cię nie zawiedzie. "Kluczem do utraty wagi jest inteligentne ćwiczenie i rzetelne wyzwanie za każdym razem" - mówi Dan Roberts, trener sławy i twórca metodologii X. "Jeśli wykonasz ten sam trening przez cały czas, nie zrobisz postępu. "Aby wymieszać je każdego dnia, w pięć minut lub krócej, bez konieczności korzystania z siłowni i sprzętu, wypróbuj bezpłatną 30-dniową aplikację Fit Moves Challenge, dostępną na telefon lub zegarek Apple Watch.

Flat-Belly Trick # 4: Zdobądź Chai i Mighty

Jeśli chodzi o kontrolę wagi, picie zwykłej herbaty jest jak oglądanie Iron Mana. Picie Chai jest jak oglądanie The Avengers: Wszyscy twoi ulubieni superbohaterowie, zebrani w jedną czapkę. Chai jest czarną herbatą, która przybywa z bukietem ziół i przypraw, z których wszystkie mają swoje własne supermoce. Połączenie czarnej herbaty, imbiru, kardamonu, cynamonu, kopru, goździków i czarnego pieprzu oznacza, że ​​chai ma zdolność blokowania stanu zapalnego, zmniejszania wzdęć, stabilizowania poziomu cukru we krwi, a nawet obniżania poziomu cholesterolu. Co więcej, chai może zablokować działanie hormonów magazynujących tłuszcz: Odkryte badania wykazały, że napój może zwiększyć szybkość, z jaką twoje ciało jest w stanie uspokoić się w obliczu stresującej sytuacji i przynieść jego poziom kortyzolu - stresu pokrewny hormon, który powoduje, że twoje ciało szybko gromadzi tłuszcz w jamie brzusznej.

Flat-Belly Trick # 5: Zdobądź więcej D's i C's


Jak chcesz wziąć wszystkie wspaniałe wyniki odchudzania, o których właśnie czytałeś - i podwoić je? Tak się dzieje, gdy uzupełnisz dietę kombinacją witaminy D i wapnia, zgodnie z badaniem Nutrition Journal . Zaledwie cztery tygodnie po 12-tygodniowym eksperymencie, osoby, które wzięły te dwa składniki odżywcze - znajdujące się w obfitości w niektórych jogurtach - straciły dwa razy więcej tłuszczu niż druga grupa!
Zalecane
  • restauracje: Najgorsze jedzenie na świecie: Fried Cadbury Eggs

    Najgorsze jedzenie na świecie: Fried Cadbury Eggs

    Opieka nad głęboko smażonym jajkiem Cadbury Creme? Tak proszę! @JJandMelanie pic.twitter.com/qwg1woPKv0 - FLOW 93-5 (@ Flow935) 16 kwietnia 2014 A jeśli kiedykolwiek byłeś ciekawy jak złe są te modne jedzenie, pokochasz naszą najnowszą kolumnę: Najgorsze jedzenie na świecie . W każdej z nich odkrywamy, jak złymi są te koszmary żywieniowe. W dzisiejszym w
  • restauracje: Zjedz to!  Unwraps: Blimpie's VegiMax

    Zjedz to! Unwraps: Blimpie's VegiMax

    Blimpie's Veggie Max to najgorsza kanapka Veggie w Ameryce! Odpakowujemy go, aby pokazać, dlaczego.
  • restauracje: Zjedz to w McDonald's

    Zjedz to w McDonald's

    Jeśli jesteś kimś podobnym do nas, wiesz, że sporadyczne zatrzymanie w Golden Arches może być odżywczą opcją - o ile dokonujesz właściwych wyborów. Nie musisz całkowicie rezygnować z McD's z planu posiłków, o ile masz przy sobie wyjątkowe swapy oszczędzające kalorie. Oto strategie, których potrzebujesz, by cieszyć się rzadkim ruchem, bez powodowania gwałtownego zatrzymania ciężko zarobionej szybkiej utraty wagi: The Top Swap w McDonald's Czy możesz skończyć z kalorycznym posiłkiem, gdy zamówisz menu Golden Arches? Absolutnie. Ale to nie znacz
  • restauracje: 20 sposobów na wycięcie 200 kalorii z zamówienia na fast food

    20 sposobów na wycięcie 200 kalorii z zamówienia na fast food

    Złe wieści: 92 procent posiłków w restauracji zawiera więcej kalorii niż potrzebujemy, aby utrzymać naszą wagę - wynika z badań opublikowanych w Journal of Academy of Nutrition and Dietetics . Dobra wiadomość: nawet dietetycy, którzy przeszukują to badanie, czasami sięgają po fast food. "W utopij
  • restauracje: 35 najgorszych posiłków w restauracji dla twojego serca

    35 najgorszych posiłków w restauracji dla twojego serca

    Biorąc pod uwagę, że od 80 lat choroby serca są największym zabójcą Amerykanów, można by sądzić, że zrobimy więcej, aby temu zapobiec. Wśród dróg prowadzących do poprawy zdrowia serca jest więcej wysiłku fizycznego, odpowiednia ilość snu i, oczywiście, dobre odżywianie. Jednym z najprostszych sposobów na pokonanie siły tego ważnego organu jest napełnienie go rupieciami. Pomyśl o swoim sercu jak
  • restauracje: 14 Sekretów Pracownicy McDonald's nie chcą, żebyś wiedział

    14 Sekretów Pracownicy McDonald's nie chcą, żebyś wiedział

    McDonald's jest jak dobrze naoliwiona maszyna. Ponieważ nasi pracownicy hamują hamburgery, słone frytki i realizują zlecenia przejazdowe z taką szybkością, przyzwyczailiśmy się tylko do minut oczekiwania na przygotowanie naszych gorących posiłków. Ale to nie przypadek: ci pracownicy utrzymują płynnie ulubioną amerykańską sieć fast foodów. Obnażyli także si
  • restauracje: 12 rzeczy, których nie wiesz o czerwonym homara

    12 rzeczy, których nie wiesz o czerwonym homara

    Owoce morza mogą być bogate w białko i składniki odżywcze, ale jeśli historia nauczyła nas czegokolwiek, jest tak, że owoce morza mogą łatwo stać się odżywczym wrakiem - szczególnie, gdy pochodzi z restauracji. Czy kiedykolwiek miałeś ręcznie poobijaną rybę i frytki Applebee? Zawiera prawie 1500 kalorii! Podczas gdy Red L
  • restauracje: 16 najgorszych produktów spożywczych i napojów w Starbucks

    16 najgorszych produktów spożywczych i napojów w Starbucks

    Wiele lat temu wchodziłeś do kawiarni i wychodziłeś z filiżanką kawy - a może z zielonej herbaty. Ale czasy poważnie się zmieniły. Teraz możesz szkopuł śniadanie, lunch, obiad i deser w swojej dzielnicy Starbucks - i nie musisz nawet wysiadać z samochodu, aby złożyć zamówienie. Chociaż uwielbiamy to, że możemy złapać bar KIND, pojemnik Siggi lub kawałek owocu z naszym codziennym kubkiem Joe, nie możemy powiedzieć, że uwielbiamy wszystkie ukryte bomby kaloryczne czające się na stale rozszerzającym się menu Starbucks. Aby pomóc ci w uniknięciu pod
  • restauracje: Co jest naprawdę w fast foodie Hamburger

    Co jest naprawdę w fast foodie Hamburger

    Niezależnie od tego, czy zamawiasz z McDonald's czy Burger King, hamburgery fast food mają wyraźną, wciągającą jakość. Przez dziesięciolecia wielu ludzi zastanawiało się, co kryje się za zasłonami tych przygotowywanych przez publiczność linii montażowych. Co wkładają do hamburgerów, dzięki czemu są tak soczyste i nieodparcie dobre? Podczas gdy większoś

Wybór Redakcji

25 najgorszych nowych dań w restauracjach w Ameryce

Gdy Amerykanie stają się coraz bardziej świadomi stanu zdrowia, szefowie restauracji wydają się być bardziej wyszkoleni w wymyślaniu nowych kalorycznych potraw - z których wiele jest zamaskowanych jako zdrowe kilofy. W tym roku nowe bomby dietetyczne należą do najbardziej niebezpiecznych, jakie kiedykolwiek widzieliśmy. Chociaż w