Jak spalić tłuszcz i uzyskać płaski brzuch bez wchodzenia na siłownię



Cóż, oto wspaniała wiadomość: możesz uzyskać znacznie bliższe zgrywanie, cięcie i rozdrobnione, bez przechodzenia przez agonię spędzania godzin na siłowni. W rzeczywistości najlepszym miejscem do budowania mięśni brzucha i spłaszczenia brzucha wcale nie jest siłownia; to twój własny dom. Zanim zainwestujesz długie godziny i wielkie pieniądze w klubie fitness, spróbuj tych w domu, bez trudu, by pozbyć się tłuszczu z brzucha i szybko spłaszczyć brzuch, komplementy nowego Potu To, nie to! 30-dniowy konkurs Fit Moves prezentowany przez aplikację dezodorującą Degree® - na iPhone'a lub iWatch.

Flat-Belly Trick # 1: Dokonaj wymiany oleju


Spójrz na swój olej roślinny; prawdopodobnie zawiera olej szafranowy, zmieszany z innymi olejkami, takimi jak soja lub kukurydza. To samo dotyczy sosu sałatkowego. Ale sprawdź to: naukowcy z Penn State University porównali tych, którzy spożyli olej z awokado z tymi, którzy spożyli mieszankę oleju szafranowego. Ci, którzy stosowali dietę z olejkiem z awokado - tylko trzy łyżki dziennie robili sztuczkę - stracili prawie 2 procent tłuszczu z brzucha w ciągu zaledwie jednego miesiąca.

Flat-Belly Trick # 2: Żuć gumę mięty pieprzowej

Olejek eteryczny występujący w liściach mięty ma właściwości przeciwbólowe, które, jak pokazują badania, służą jako zwiotczający mięśnie i tłuszcz. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Neurological and Orthopedic Medicine wykazało, że ludzie, którzy co dwie godziny wąchali miętę, tracili średnio 5 funtów miesięcznie! Pop trochę mięty pieprzowej następnym razem, gdy poczujesz pragnienie głodu i możesz zacząć rozbierać funty zamiast dodawać do nich.

Flat-Belly Trick # 3: Weź wyzwanie fitness


Oto sekret, który właściciele klubów zdrowotnych nie chcą, abyś wiedział: chodzenie do tej samej sali gimnastycznej i robienie tej samej rutyny z tym samym sprzętem nigdzie cię nie zawiedzie. "Kluczem do utraty wagi jest inteligentne ćwiczenie i rzetelne wyzwanie za każdym razem" - mówi Dan Roberts, trener sławy i twórca metodologii X. "Jeśli wykonasz ten sam trening przez cały czas, nie zrobisz postępu. "Aby wymieszać je każdego dnia, w pięć minut lub krócej, bez konieczności korzystania z siłowni i sprzętu, wypróbuj bezpłatną 30-dniową aplikację Fit Moves Challenge, dostępną na telefon lub zegarek Apple Watch.

Flat-Belly Trick # 4: Zdobądź Chai i Mighty

Jeśli chodzi o kontrolę wagi, picie zwykłej herbaty jest jak oglądanie Iron Mana. Picie Chai jest jak oglądanie The Avengers: Wszyscy twoi ulubieni superbohaterowie, zebrani w jedną czapkę. Chai jest czarną herbatą, która przybywa z bukietem ziół i przypraw, z których wszystkie mają swoje własne supermoce. Połączenie czarnej herbaty, imbiru, kardamonu, cynamonu, kopru, goździków i czarnego pieprzu oznacza, że ​​chai ma zdolność blokowania stanu zapalnego, zmniejszania wzdęć, stabilizowania poziomu cukru we krwi, a nawet obniżania poziomu cholesterolu. Co więcej, chai może zablokować działanie hormonów magazynujących tłuszcz: Odkryte badania wykazały, że napój może zwiększyć szybkość, z jaką twoje ciało jest w stanie uspokoić się w obliczu stresującej sytuacji i przynieść jego poziom kortyzolu - stresu pokrewny hormon, który powoduje, że twoje ciało szybko gromadzi tłuszcz w jamie brzusznej.

Flat-Belly Trick # 5: Zdobądź więcej D's i C's


Jak chcesz wziąć wszystkie wspaniałe wyniki odchudzania, o których właśnie czytałeś - i podwoić je? Tak się dzieje, gdy uzupełnisz dietę kombinacją witaminy D i wapnia, zgodnie z badaniem Nutrition Journal . Zaledwie cztery tygodnie po 12-tygodniowym eksperymencie, osoby, które wzięły te dwa składniki odżywcze - znajdujące się w obfitości w niektórych jogurtach - straciły dwa razy więcej tłuszczu niż druga grupa!
Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka