Jak spalić tłuszcz i uzyskać płaski brzuch bez wchodzenia na siłownię



Cóż, oto wspaniała wiadomość: możesz uzyskać znacznie bliższe zgrywanie, cięcie i rozdrobnione, bez przechodzenia przez agonię spędzania godzin na siłowni. W rzeczywistości najlepszym miejscem do budowania mięśni brzucha i spłaszczenia brzucha wcale nie jest siłownia; to twój własny dom. Zanim zainwestujesz długie godziny i wielkie pieniądze w klubie fitness, spróbuj tych w domu, bez trudu, by pozbyć się tłuszczu z brzucha i szybko spłaszczyć brzuch, komplementy nowego Potu To, nie to! 30-dniowy konkurs Fit Moves prezentowany przez aplikację dezodorującą Degree® - na iPhone'a lub iWatch.

Flat-Belly Trick # 1: Dokonaj wymiany oleju


Spójrz na swój olej roślinny; prawdopodobnie zawiera olej szafranowy, zmieszany z innymi olejkami, takimi jak soja lub kukurydza. To samo dotyczy sosu sałatkowego. Ale sprawdź to: naukowcy z Penn State University porównali tych, którzy spożyli olej z awokado z tymi, którzy spożyli mieszankę oleju szafranowego. Ci, którzy stosowali dietę z olejkiem z awokado - tylko trzy łyżki dziennie robili sztuczkę - stracili prawie 2 procent tłuszczu z brzucha w ciągu zaledwie jednego miesiąca.

Flat-Belly Trick # 2: Żuć gumę mięty pieprzowej

Olejek eteryczny występujący w liściach mięty ma właściwości przeciwbólowe, które, jak pokazują badania, służą jako zwiotczający mięśnie i tłuszcz. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Neurological and Orthopedic Medicine wykazało, że ludzie, którzy co dwie godziny wąchali miętę, tracili średnio 5 funtów miesięcznie! Pop trochę mięty pieprzowej następnym razem, gdy poczujesz pragnienie głodu i możesz zacząć rozbierać funty zamiast dodawać do nich.

Flat-Belly Trick # 3: Weź wyzwanie fitness


Oto sekret, który właściciele klubów zdrowotnych nie chcą, abyś wiedział: chodzenie do tej samej sali gimnastycznej i robienie tej samej rutyny z tym samym sprzętem nigdzie cię nie zawiedzie. "Kluczem do utraty wagi jest inteligentne ćwiczenie i rzetelne wyzwanie za każdym razem" - mówi Dan Roberts, trener sławy i twórca metodologii X. "Jeśli wykonasz ten sam trening przez cały czas, nie zrobisz postępu. "Aby wymieszać je każdego dnia, w pięć minut lub krócej, bez konieczności korzystania z siłowni i sprzętu, wypróbuj bezpłatną 30-dniową aplikację Fit Moves Challenge, dostępną na telefon lub zegarek Apple Watch.

Flat-Belly Trick # 4: Zdobądź Chai i Mighty

Jeśli chodzi o kontrolę wagi, picie zwykłej herbaty jest jak oglądanie Iron Mana. Picie Chai jest jak oglądanie The Avengers: Wszyscy twoi ulubieni superbohaterowie, zebrani w jedną czapkę. Chai jest czarną herbatą, która przybywa z bukietem ziół i przypraw, z których wszystkie mają swoje własne supermoce. Połączenie czarnej herbaty, imbiru, kardamonu, cynamonu, kopru, goździków i czarnego pieprzu oznacza, że ​​chai ma zdolność blokowania stanu zapalnego, zmniejszania wzdęć, stabilizowania poziomu cukru we krwi, a nawet obniżania poziomu cholesterolu. Co więcej, chai może zablokować działanie hormonów magazynujących tłuszcz: Odkryte badania wykazały, że napój może zwiększyć szybkość, z jaką twoje ciało jest w stanie uspokoić się w obliczu stresującej sytuacji i przynieść jego poziom kortyzolu - stresu pokrewny hormon, który powoduje, że twoje ciało szybko gromadzi tłuszcz w jamie brzusznej.

Flat-Belly Trick # 5: Zdobądź więcej D's i C's


Jak chcesz wziąć wszystkie wspaniałe wyniki odchudzania, o których właśnie czytałeś - i podwoić je? Tak się dzieje, gdy uzupełnisz dietę kombinacją witaminy D i wapnia, zgodnie z badaniem Nutrition Journal . Zaledwie cztery tygodnie po 12-tygodniowym eksperymencie, osoby, które wzięły te dwa składniki odżywcze - znajdujące się w obfitości w niektórych jogurtach - straciły dwa razy więcej tłuszczu niż druga grupa!
Zalecane