Jak spalić tłuszcz z mlekiem czekoladowym

Mleko czekoladowe może sprawić, że pomyślisz o królikach z kreskówek i o ostatecznej dekadencji stołówki trzeciej klasy, ale koktajl dla dzieci należy do twojej dorosłej diety. Badania pokazują, że jest to jedna z najlepszych rzeczy, które można spożywać do spalania tłuszczu. Poważnie!

Jak to? Sekret spalania tłuszczu buduje więcej szczupłych mięśni. To dlatego, że mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu. Kiedy budujesz bi, tri i uda, twoje ciało otrzymuje więcej wstrząsów spalających tłuszcz energii. Badania wykazały, że mleko czekoladowe może być idealnym napojem do budowania mięśni w połączeniu z ćwiczeniami.

Złoty stosunek

Zobacz, naukowcy ustalili, że idealne obciążenie białkiem dla budowania mięśni wynosi 10 do 20 gramów, połowa przed i połowa po treningu. Filiżanka niskotłuszczowego mleka czekoladowego zawiera 8 gramów białka, z doskonałym stosunkiem tłuszczy do węglowodanów i białka.

Jest to program opracowany i przetestowany przez nie mniej niż naukowców Ivy League i elitarnych sportowców. Według The New York Times, w 2014 r. Wydział rolnictwa i nauk biologicznych na Uniwersytecie Cornell połączył siły z wydziałem sportowym, aby opracować lepsze plany odżywiania się po treningu.

Co znaleźli: "Skład niskotłuszczowego mleka czekoladowego jest prawdopodobnie złotym standardem dla napoju regeneracyjnego", powiedział Clint Wattenberg, koordynator odżywiania sportowego Cornell, który obserwował, że jego zawodnicy tracą w ciągu dnia nadmierną ilość jedzenia, a następnie przekarmiają głodne mięśnie w nocy. . "Niwelowanie luk paliwowych w ciągu całego dnia jest naprawdę kluczowym elementem skutecznego planu odżywiania wydajności."

Szef mleczarni na terenie kampusu opracował program, w którym zaproponował idealny napój do tankowania: niskotłuszczowe mleko czekoladowe z tymi 8 gramami białka i 160 kaloriami. Glukoza w czekoladzie zapewnia dobre natychmiastowe źródło energii, a wapń i witamina D w mleku działają na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni.

Połączenie między wapniem a spalaniem tłuszczu

Wapń może pomóc twojemu organizmowi spalać więcej - i przechowywać mniej tłuszczu poprzez przekształcanie kwasów tłuszczowych w energię. Odpowiedni poziom wapnia zapewnia optymalną produkcję insuliny przez organizm. Ponieważ insulina jest jednym z głównych hormonów regulujących poziom cukru we krwi, dobrze działające poziomy insuliny mogą pomóc w utrzymaniu stabilniejszego poziomu energii i apetytu w ciągu dnia - zapobiegając kradzieży cukru we krwi w południe lub w nocy, która prowadzi do złego jedzenia wybory. Dodatkowo, badania przeprowadzone przez The Nutrition Institute na University of Tennessee w Knoxville wykazały, że dieta bogata w wapń, szczególnie z produktów mlecznych, przynosi więcej utraty wagi niż suplementy wapnia.

Pomaga również witamina D w mleku czekoladowym

Jeśli chodzi o witaminę D, badanie z 2012 roku wykazało, że suplementacja witaminą słoneczną wiązała się z 7-procentowym spadkiem tkanki tłuszczowej! W innym badaniu z University of Minnesota stwierdzono zależność pomiędzy wyższym poziomem D a utratą tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha. Tylko pamiętaj, aby wybrać niskotłuszczowe mleko, a nie chim. Witamina D wraz z witaminami A, E i K znajdującymi się w mleku wymaga wchłonięcia tłuszczu.

Przekonany jeszcze? Wypij filiżankę niskotłuszczowego mleka czekoladowego przed i po podróży na siłownię - będziesz spalać tłuszcz przez cały dzień. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat tego, co jeść, aby zatankować po treningu, nie przegap tych 16 Ekspertów Fitness po treningu Przeklinanie.

Zalecane
  • produkty spożywcze: 23 Najlepsze i najgorsze produkty w azjatyckiej jadalni

    23 Najlepsze i najgorsze produkty w azjatyckiej jadalni

    Mój narzeczony ma obsesję na punkcie chińskiego jedzenia. Zanim zamieszkaliśmy razem, zamówiłby na wynos, aby świętować wielkie zwycięstwo. Zamówił jedzenie na wynos po ciężkim dniu. Zamówił nawet na wynos, gdy próbował schudnąć! Bez względu na to, co się działo w jego życiu, kurczak i wonton generała Tso były odpowiedzią. Ja też kocham chińskie je
  • produkty spożywcze: 33 Najpopularniejsze dania z kuchni odchudzonej-ranking!

    33 Najpopularniejsze dania z kuchni odchudzonej-ranking!

    Tak jak Tide To-Go, nocne płatki owsiane i breloczek do otwierania pęku kluczy, zamrożone posiłki są zawsze dostępne, aby uratować dzień, gdy jesteś w szczypie. Rozpakuj go, włóż do kuchenki mikrofalowej, a trzy minuty później masz ciepłe danie z wystarczającą ilością składników odżywczych, aby uciszyć twój dudniący żołądek. Chociaż opcje stylu restau
  • produkty spożywcze: Reddi-wip Właśnie uruchomiono dwa bezbłękitne bitej śmietany

    Reddi-wip Właśnie uruchomiono dwa bezbłękitne bitej śmietany

    Z mnóstwem bezalkoholowych lodów przesiąkniętych przejściem zamrażarki, ludzie, którzy nie mają laktozy, mają łatwiej niż kiedykolwiek sobie pozwolić na słodycze z późną nocą. A teraz, prawdopodobnie najbardziej niezbędna loda-bita śmietana-będzie dostępna w dwóch wersjach bez produktów mlecznych w lokalnym sklepie spożywczym w nadchodzących miesiącach. Reddi-wip właśnie wypuśc
  • produkty spożywcze: Dlaczego musisz teraz poznać pseudogranizmy

    Dlaczego musisz teraz poznać pseudogranizmy

    "Co dziś na kolację, kochanie?", Mój przyjaciel zapytał swojego chłopaka. "Kurczak z grilla, smażone brokuły i komosa" - zawołał z kuchni. "O mój Boże, odkąd zaczął próbować schudnąć, nie przestanie robić komosy", szepnęła do mnie, przewracając oczami. "Jedliśmy to co
  • produkty spożywcze: The 1 Thing You Need To Make Idealne jajka sadzone za każdym razem

    The 1 Thing You Need To Make Idealne jajka sadzone za każdym razem

    Podstawa wczesnych popołudniowych brunatników, idealna nakładka na delikatną sałatkę z frytą i najgorszy koszmar w domu kucharza. Tak, mówimy o gotowanych jajkach. Podczas gdy jajka w koszulkach są znane z tego, że potrafią pokorować nawet najbardziej utalentowanych kucharzy, nie muszą być czarną owcą niedzielnego brunchu. Ty też możesz
  • produkty spożywcze: 109 najgorętszych trendów żywnościowych w 2018 roku

    109 najgorętszych trendów żywnościowych w 2018 roku

    Zawsze szukasz wyprzedzenia krzywej, jeśli chodzi o trendy w jedzeniu? Masz szczęście - mamy informacje o tym, co będzie duże na scenie w 2018 roku. Stowarzyszenie National Restaurant ostatnio wydało swoją Kulinarną prognozę What's Hot 2018, a na pewno jest kilka rzeczy, o których warto pamiętać. Na przykła
  • produkty spożywcze: 16 rzeczy, których nie wiesz o Costco

    16 rzeczy, których nie wiesz o Costco

    Ach, Costco! Dla mojego męża i dla mnie podróż do sklepu to wydarzenie, na które czekamy. Po drodze jesteśmy szczerze przejęci. Zawsze mamy listę - choć niewielką - z kilkoma niezbędnymi rzeczami, które chcemy uzupełnić. Ale większość zabawy pochodzi z robienia "pętli" wokół sklepu, uderzania w każdą nawę i znajdowania "skarbów", o których nigdy nie wiedzieliśmy, że chcemy. A kiedy wychodzimy, musim
  • produkty spożywcze: 27 najlepszych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów

    27 najlepszych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów

    Po pierwsze: nie musisz być na diecie, aby cieszyć się tymi pokarmami. Badania wykazały, że ukąszenia bogate w białko i zdrowe tłuszcze oraz nisko rafinowane cukry są jednymi z najbardziej sycących pokarmów, które można jeść. W połączeniu z kilkoma sesjami potu co tydzień, te mini munchies będą również służyć do zwiększenia masy mięśniowej twojego ciała i zwiększenia metabolizmu. A dla tych z was, którzy tro
  • produkty spożywcze: Twoja ulubiona marka Popcorn jest teraz dostępna w misach mikrofalowych

    Twoja ulubiona marka Popcorn jest teraz dostępna w misach mikrofalowych

    Więc uwielbiasz mikrofalowy popcorn. Łatwość wnoszenia kina do twojego salonu jest trudna do pokonania, a przekąski to ogromna część tego. I choć pyszna, nie jest tajemnicą, że słony i maślany smakołyk nigdy nie był przyjacielem twojej talii. Ale nie przejmuj się, twoja ulubiona pre-popped marki, BOOMCHICKAPOP Angie , po prostu dosłownie zapisane nocy filmu. Po raz pierwszy

Wybór Redakcji

Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

Pamiętasz te żwawe bary z czekoladą, które zwykłeś pożerać jako dziecko? Teraz, jako dorosły, wiesz, że te batoniki nie były najzdrowsze po południu. W rzeczywistości, Public Health English National Diet and Nutritional Survey, który zachęca rodziców do szukania zdrowszych przekąsek zawierających nie więcej niż 100 kalorii, stwierdził, że dzieci w wieku od 4 do 10 lat spożywały ponad 50 procent dziennego spożycia cukru z niezdrowych przekąsek! Na szczęście KIND właśni