Jak olej kokosowy może pomóc spalić tłuszcz



Kiedyś było tak, że "dobry tłuszcz" był największym oksymoronem spożywczym od jumbo krewetek. Rzeczy są teraz znacznie inne niż wtedy, gdy dziadek chodził 6, 5 mil do szkoły w deszczu, a dzieci rodziły się bez iPhonów. Nauka dowiodła, że ​​niektóre tłuszcze mogą pomóc Ci schudnąć, a olej kokosowy jest jednym z najlepszych.

Badanie 30 mężczyzn opublikowane w czasopiśmie Pharmacology wykazało, że ci, którzy jedli 2 łyżki oleju kokosowego dziennie, zmniejszyli swoje talie o średnio 1, 1 cala w ciągu jednego miesiąca. Co kryje się za tą magią?

Unikalne MCT dla Coconut Oil zwiększają spalanie kalorii

Badania wykazały, że kwas kaprynowy i inne triglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT) w oleju kokosowym mogą zwiększać wydatek energetyczny u ludzi nawet o 5 procent. Spalenie dodatkowych 100 do 120 kalorii dziennie może nie wydawać się dużo, ale ponad rok to co najmniej 36 000 kalorii. To więcej niż w ponad 10 funtach tłuszczu z brzucha!

MCT są naprawdę świetne do budowania mięśni. W rzeczywistości, rodzaj spotykany w orzechach kokosowych jest również stosowany w popularnych produktach wzmacniających mięśnie. Jedną wadą tych suplementów: wielu używa przetworzonych MCT. Zjadając prawdziwy olej kokosowy, otrzymasz te spalające tłuszcz trójglicerydy w ich najbardziej naturalnej i skutecznej postaci.

Oleje kokosowe Zmniejszają apetyt

Naukowcy odkryli również, że olej kokosowy pomaga zmniejszyć apetyt. Uważają, że wynika to z metabolizmu kwasów tłuszczowych w orzechach kokosowych. W jednym badaniu do sześciu zdrowych mężczyzn podano różne ilości triglicerydów o średnim i długim łańcuchu. Mężczyźni, którzy spożywali najwięcej MCTs, spożywają średnio 256 mniej kalorii dziennie!

W drugim krótkim badaniu 14 mężczyzn, naukowcy odkryli, że ci, którzy jedli najwięcej MCT podczas śniadania, spożywają znacznie mniej kalorii podczas lunchu. Zacznij więc dzień od dwóch łyżek oleju kokosowego do ulubionego koktajlu lub wymieszaj łyżkę kawy.

Kup to! Nutiva Organic MCT Oil, 23, 40 USD, Amazon.com

Olejek z orzecha kokosowego Saldo insuliny

Wszystkie potężne wyniki - a jednak jest ich więcej. Kwas laurynowy w oleju kokosowym może pomóc w ochronie przed opornością na insulinę, jednym z głównych czynników ryzyka cukrzycy typu 2. Organizm uwalnia insulinę do przetwarzania cukru we krwi; Insulinooporność ma miejsce, gdy komórki organizmu nie reagują na insulinę - powiedzmy, gdy osoba spożywa zbyt dużo słodkich śmieci - i dlatego nie może już używać glukozy na energię.

Trzustka wypompowuje więcej insuliny, tworząc cykl nadprodukcji i prowadzący do cukrzycy. Ale MCT w oleju kokosowym może pomóc w równoważeniu insuliny, ponieważ nasze ciała wytwarzają ketony, kiedy je konsumujemy. Ketony łagodzą napięcie trzustki, dostarczając organizmowi stałego źródła energii, które nie jest zależne od reakcji glukozy.

Zjedz to! Wskazówka

Teraz nie idź za burtę - w przypadku oleju kokosowego można uzyskać zbyt wiele dobrego. Chociaż jest uważany za "zdrowy" tłuszcz nasycony, nadal można przejadać olej kokosowy. Więc delektuj się nim z umiarem i obracaj konsumpcję oleju innymi zdrowymi olejami, takimi jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej z awokado, olej z pestek winogron, masło karmione trawą i ghi. I przeczytaj więcej o tych zdrowych tłuszczach w naszym artykule 20 Zdrowe tłuszcze, które sprawiają, że jesteś cienki.

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Zdrowa żywność do jedzenia dla Argininy

    Zdrowa żywność do jedzenia dla Argininy

    Ta długo ignorowana substancja odżywcza przyspiesza syntezę białek - pomagając w budowaniu mięśni - i przekształca się w tlenek azotu w organizmie. NO umożliwia otwieranie naczyń krwionośnych, co ma szereg pozytywnych efektów. Według National Institutes of Health arginina może być skuteczna w leczeniu zaburzeń erekcji, obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawie gojenia się ran i łagodzeniu objawów dusznicy bolesnej. Jeśli więc zastanawi
  • lepsze zdrowie: 9 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety śródziemnomorskiej

    9 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety śródziemnomorskiej

    Najważniejszym czynnikiem, który skutecznie przestrzega diety, jest codzienne spożywanie tego, co jesz. Pikantne potrawy, takie jak pieczone na parze warzywa i łosoś z orzechami makadamia, w połączeniu z odpustami, takimi jak ciemna czekolada i pinot noir, sprawiają, że trzymanie się zdrowego odżywiania jest bryzą - i dlatego dieta śródziemnomorska została nazwana najlepszą dietą spośród 40 popularnych planów żywieniowych . Wśród osób pomagają
  • lepsze zdrowie: Najlepsze i najgorsze napoje dla twojego penisa

    Najlepsze i najgorsze napoje dla twojego penisa

    Aktualności flash: Twój penis nie działa w próżni. (Cóż, miejmy nadzieję, że nie.) Chodzi nam o to, że Twoja dieta może mieć bezpośredni wpływ na twoje zdrowie erekcji. Zidentyfikowaliśmy 50 najlepszych produktów dla twojego penisa, ale to nie wszystko. Kiedy i jak się nawadnisz, możesz odróżnić tonący w morzu miłości od bycia osamotnionym na suchym lądzie. Picie każdego z tych cz
  • lepsze zdrowie: Jesz błędy bez nawet znajomości

    Jesz błędy bez nawet znajomości

    Żywność zdrowotna i niezdrowe jedzenie, przekąski i napoje, żadna z nich nie jest bezpieczna od pewnej ilości błędów, które FDA uznała za dobre dla naszej konsumpcji. O jakich rodzajach błędów mówimy? Tylko spójrz: Dactylopius Coccus Czerwone cukierki. Wiesz, że nie powinieneś ich jeść, ale robisz to. Kręgle, szwedzkie
  • lepsze zdrowie: Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Jaimie Alexander's Power Food Plan

    W swoim serialu NBC, Blindspot , postać Jaimie Alexander, Jane Doe, spędza dużo czasu na biciu złych facetów i pokazywaniu jej dobrze stonowanego, dobrze wytatuowanego i często niemal nagiego ciała. 32-letnia aktorka wie, że jeśli jej sylwetka jest głównym tematem całego programu telewizyjnego, powinna wyglądać cholernie dobrze. Tutaj Jaimie
  • lepsze zdrowie: 24 Wskazówki do grillowania najlepszego stek twojego życia

    24 Wskazówki do grillowania najlepszego stek twojego życia

    Gotowanie doskonałego steku z grilla jest zarówno sztuką, jak i nauką - nawet najbardziej utalentowanym kucharzom potrzeba lat, aby nauczyć się sztuczek, których potrzebują, by odnieść sukces. Aby pomóc Ci zostać mistrzem steków we własnym domu, poprosiliśmy jednych z najlepszych szefów kuchni w kraju, aby przekazali nam swoje sekrety do grillowania najdoskonalszego steku w historii - a niektóre z ich sekretów na pewno Cię zaskoczą! A jeśli chcesz poz
  • lepsze zdrowie: 8 Superfoods Musisz teraz wiedzieć

    8 Superfoods Musisz teraz wiedzieć

    W naszym krótkim filmie pokazujemy osiem najpotężniejszych pożywienie, które można łatwo dodać do codziennej diety, aby uzyskać maksymalne zdrowie i utratę wagi. I, nigdy się nie bójcie, są też pyszne. Spotykaj nasze ulubione produkty i kupuj je następnym razem w sklepie spożywczym.
  • lepsze zdrowie: 21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku

    21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku

    Od osobistych trenerów, przez ekspertów fitness, po zdrowych specjalistów od jedzenia, oczekujemy od nich inspiracji i dodatkowego wsparcia, którym musimy wyznaczyć sobie cele, zresetować dietę i uzyskać reżim fitnessu. Więc zastanawiałem się nad ich rezolucjami. W jaki sposób ci poszatkowani i zdrowi żywi guru są najlepsi rok po roku? Czytaj dalej,
  • lepsze zdrowie: 25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

    25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

    Kiedy po całym dniu czujesz się zupełnie pusty - brak energii, nic w żołądku, zero siły woli - ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to poświęcić czas na przygotowanie obiadu. Dlatego przygotowanie jest ostatecznie kluczem do sukcesu utraty wagi. Wykonanie teraz trochę dodatkowej pracy, aby móc później zjeść łatwy posiłek, wydaje się być niewielką ceną do zapłacenia, aby zaoszczędzić od zamawiania niedopałków na wynos. Niezależnie od tego, czy gotuj

Wybór Redakcji

25 Łatwe (i tanie!) Sposoby, aby stracić 5 funtów

Wiele się zmieniło od czasów, kiedy gruby brzuch wskazywał gruby portfel. Teraz ludzie płacą więcej za zdrowe rzeczy, podczas gdy najtańsze produkty są często pakowane w kalorie zwiększające talię. Ale tylko dlatego, że masz ograniczony budżet, nie oznacza to, że nie możesz stracić kilku funtów bez zerwania banku. Aby udowodnić, że