Każdy, kto widział "La La Land", wie, że sceny z stepowania nie są żartem. Oprócz udoskonalenia poważnej choreografii, Emma Stone musiała osiągnąć szczytowy wygląd, aby sprostać wymaganiom fizycznym. Przygotowując się do przybicia każdej fali ramienia, 28-letnia gwiazda zatrudniła osobistego trenera Jasona Walsha.

Choć nie jest to zaskakujące, że Stone przywiozła profesjonalistę na pokład, aby przygotować jej ekran, byliśmy bardzo zaskoczeni (i podekscytowani!), Aby dowiedzieć się, że jej rutynowa dieta i fitness były zapchane rzeczami, które każdy z nas może łatwo wypróbować na Dom. Oto dwie proste rzeczy, które możesz dodać do swojej rutyny, by zobaczyć kilka istotnych wyników:

Ditch Sugar

Na nieszczęście dla was wszystkich ze słodyczą, jeśli chcecie zobaczyć postępy jak Emma, ​​cały nadmiar cukru w ​​diecie musi się udać. Emma twierdzi, że straciła 10 funtów tylko poprzez wyeliminowanie słodyczy z jej diety! Biorąc pod uwagę, że cukier jest związany z chorobami metabolicznymi, takimi jak otyłość i cukrzyca typu 2, jest to zdecydowanie rozsądna decyzja dietetyczna dla każdego, kto chce schudnąć lub poprawić swoje zdrowie. Potrzebujesz pomocy w wyrzucaniu cukru na krawężnik? Stracić do 16 funtów w 14 dni na diecie bez cukru : 14-dniowy plan, aby spłaszczyć brzuch, zmiażdżyć pragnienia i pomóc ci utrzymać się na całe życie!

Wypróbuj Treningi Full Body

Ponieważ jest tak drobna, możesz być zaskoczona, gdy dowiesz się, że kamienna rama tancerza została wyrzeźbiona przy użyciu dużych ciężarów. Walsh mówi, że opiera się na ruchach całego ciała, takich jak martwy ciąg (jeden z tych 11 najlepszych ćwiczeń, jeśli masz powyżej 40 lat), aby uzyskać kształt swoich klientów. Ponieważ jest to złożone ćwiczenie, działa ono na wiele różnych grup mięśni i stawów jednocześnie, co odpowiada większemu spaleniu kalorii. "To jeden z tych ruchów, który jest bardziej porywający na twoje pieniądze", powiedział Walsh o ćwiczeniu w niedawnym wywiadzie.

A ponieważ Walsh jest właścicielem Rise Nation, studia fitness, które uczy klasy wspinaczkowe z VersaClimber, założyliśmy się, że Stone użył maszyny jako jej podstawowej formy cardio. (VersaClimber to urządzenie cardio, które naśladuje ruch wspinaczkowy i jednocześnie działa zarówno na górną część ciała, jak i na dolną część ciała.) Prawie każda siłownia ma maszynę, ale czasami może być trudna do wykrycia, ponieważ nie zawsze znajduje się w pobliżu bieżnie. Jeśli nigdy wcześniej go nie używał, poproś trenera o pokazanie lin. Na pewno zobaczysz szalone dobre wyniki.

Szukasz jeszcze więcej sposobów, aby uzyskać kształt, jak twoje ulubione gwiazdy? Nie przegap tych 60-sekundowych porad dotyczących utraty wagi. Przysięgnij!