Nagrodzona Grammy piosenkarka straciła imponujące 80 funtów - odchudzając się od rozmiaru 16 do rozmiaru 6 - w trakcie podróży odchudzającej. Ale czy wiesz, co jest jeszcze bardziej imponujące? Trzymała go z dala od pełzania przez 7 lat ! Podczas gdy badania pokazują, że większość osób, które zrzucają znaczące kilogramy, odzyskuje utraconą wagę, Hudson przez cały ten czas utrzymywał jej smukłą sylwetkę.

Mimo że minęło już prawie dziesięć lat, odkąd w 2010 roku stonowała swoje ciało, Hudson wygląda jakoś tak samo - może nawet lepiej! Zebraliśmy jej najlepsze wskazówki, jak schudnąć i trzymać ją z daleka, abyś mógł włączyć je do codziennej rutyny. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na odchudzanie, zapoznaj się z naszymi 50 najlepszymi poradami dotyczącymi utraty wagi.

Trzyma Kuszące Jedzenie w Zatoce

Jak mówi przysłowie: "poza zasięgiem wzroku, z głowy". Hudson podkreśla wagę otaczania się odpowiednimi porcjami i zdrowymi opcjami i na pewno ogranicza pokusę. "Nie lubię za dużo śmieci w mojej garderobie, ponieważ muszę oglądać to, co jem, więc wszystko usuwam z pokoju", powiedziała Lorraine Kelly w brytyjskim talk show Lorraine. Weź stronę z książki Hudsona i zachowaj pokusę oszustwa i poza zasięgiem. Jeszcze lepiej, ukryj pokusy za zdrowszymi opcjami, aby dać sobie szansę na pierwszy lepszy wybór.

Ćwiczy bez ćwiczeń

"Nie mam czasu na ćwiczenia, po prostu patrzę na to, co jem" - przyznał Hudson na Lorraine . I chociaż J-Hud może nie dostać się do klasycznych ćwiczeń z pompowania żelaza, wciąż znajduje czas, by poprawić jej tętno. W przeszłości Jennifer ujawniała, w jaki sposób łączy niekonwencjonalne treningi: "Uwielbiam koszykówkę, fajnie, nawet nie zdajesz sobie sprawy, że ćwiczysz", powiedziała. "[Ty] po prostu utrzymuj metabolizm i po prostu utrzymuj to energia w górę. "

Zjedz to! Wskazówka:

Nie musisz nawet uprawiać sportu, aby pozostać aktywnym. Badanie opublikowane w BMJ wykazało, że chodzenie jedną minutę dwa razy na godzinę może zminimalizować wzrosty stężenia cukru we krwi i obniżenie poziomu insuliny po posiłku u osób z nadwagą. Szczególnie ważne, jeśli masz siedzącą pracę, wstań i pozostań w ruchu przez cały dzień, jak tylko możesz. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat dopasowania do treningu, przeczytaj 31 Podstępne sposoby treningu bez uderzania w siłownię.

Ona je czekoladę

"Zawsze muszę mieć czekoladę - to mój papieros. Nie palę, ale tak bardzo mnie uspokaja ", powiedział Hudson Yahoo! Styl . Zaskakujące, jak się wydaje, ludzie, którzy pozwalają sobie na oszukiwanie posiłków, są skuteczniejsi w podróży odchudzającej. Zaspokojenie pragnień może zwiększyć metabolizm i odpędzić poczucie deprywacji, pozwalając na łatwiejsze trzymanie się planu diety przez resztę tygodnia.

Ona pozostaje z dala od katastrofy

Hudson wyjaśniła Oprah, kiedy po raz pierwszy zrzuciła funty: "To zmiana stylu życia, a nie dieta". "Musiałem przełamać mentalność dietetyczną" - powiedziała w 2011 roku Self, "Pozbawiałem się siebie, sądząc, że jest zdrowe. Nie jadłem makaronu, smażonego jedzenia, czerwonego mięsa Nie jadłem pizzy od 10 lat Jeśli jesteś na ścisłej diecie, która mówi, że nie powinieneś mieć żadnych węglowodanów ani tego ani tego, twoje ciało nie będzie działa tak, jak powinno ". Ekstremalne diety są nierealistyczne i mogą nawet być niezdrowe, dlatego mówiąc" nie ", aby odchudzać się, numer jeden znajduje się na liście 20 sposobów, aby stracić na wadze, zamiast tego skup się na powiedzeniu" tak " innej utracie wagi. tajemnice, takie jak przygotowywanie posiłków i rozkładanie mniejszych posiłków w ciągu dnia.

Prowadzi rytuały żywieniowe

Na Lorraine, Hudson wyjaśnił: "Jestem bardzo świadomy tego, co wkładam do mojego ciała", dodając: "Będę na zewnątrz i myślę" nie, jest za wcześnie, aby jeść teraz ". Uważne jedzenie jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia i odnosi się nie tylko do decydowania o tym, kiedy jeść, ale także o tym, co, ile i gdzie powinien być posiłek.

Carolyn Brown, MS RD of Foodtrainers ostrzegła nas przed niebezpieczeństwami związanymi z jedzeniem przed telewizorem. Reklamy niezdrowej żywności i napojów mogą powodować niezdrowe pragnienia, a ponieważ telewizja jest tak rozpraszająca, łatwo jest utrzymać apetyczne jedzenie, dopóki nie osiągniemy pełnej sprawności. Zwrócenie uwagi na talerz może również oznaczać użycie mniejszych potraw i czekanie pomiędzy porcjami, aby dać ciału czas na rejestrację. Podobnie jak Jennifer Hudson, możesz ustanowić rytuały żywieniowe, starając się zawsze jeść posiłki przy stole. Ten rytuał jest świetny, ponieważ można go wykonać w dowolnym miejscu, ale zapewnia, że ​​zawsze będziesz koncentrować się na tym, co jesz i nie rozpraszać się pracą ani telewizją. To tylko jeden z 21 nawyków żywieniowych, które pomagają schudnąć - bez pozbawiania siebie.