Dlaczego 15? To jest procent twojej aktualnej wagi, którą powinieneś chcieć stracić, jeśli chcesz utrzymać szczuplejszą sylwetkę na dłuższą metę, zgodnie z nowym badaniem. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś już tracić na wadze, wiesz już, że połowa bitwy ucieka przed grą utraty wagi w przeciąganie liny. Wiesz, ten, w którym schudniesz, odzyskasz wszystko, a potem powtarzaj cykl niezliczoną ilość razy. (Przeklęcie, pragnienie sody w środku dnia!) Znane również jako odchudzanie lub dieta jo-jo, nawet 75% osób, które próbują utyć w dół, będzie wielokrotnie tracić i odzyskać wagę w trakcie i po zakończeniu okresu dietetycznego. Nie tylko duże wahania wagi są trudne w portfelu (kupowanie nowych spodni przez cały czas nie jest tanie!), Może to być również trudne dla twojego zdrowia, od zwiększania ryzyka utraty mięśni, aż po problemy małżeńskie, wynika z badań przedstawionych na konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Na szczęście nauka dała nam wgląd w to, jak możemy uwolnić się i pozostać szczupłym na całe życie. Badanie obserwacyjne przeprowadzone przez naukowców z firmy farmaceutycznej Novo Nordisk Inc. wykazało, że gdy otyli pacjenci stracili 15 procent lub więcej masy ciała w ciągu pierwszych 6 miesięcy od utraty wagi, najprawdopodobniej nadal tracili na wadze w czasie uczestnicy badania, którzy tylko stracili skromną (pięć do 10 procent) lub umiarkowaną (10 do 15 procent) wagę.

I chociaż początkowa utrata wagi jest zdecydowanie czymś, z czego można być dumnym, wszyscy wiemy, że nudne treningi i diety niskokaloryczne mogą trwać tylko tak długo; w końcu nasze oddanie się waży. Dlatego właśnie w ciągu następnych dwóch lat naukowcy odkryli, że 40 procent skromnych przegranych i 36 procent umiarkowanych przegranych odzyskało ponad połowę utraconej wagi. Yikes! Z drugiej strony, ci, którzy stracili ponad 15 procent początkowej masy ciała, z największym prawdopodobieństwem odzyskają wagę, a mniej niż 19 procent wkłada dodatkowe kilogramy. Chociaż w badaniu nie wspomniano, dlaczego tak się stało, poprzednie wyniki sugerują, że dietetyków, którzy tracą najwięcej masy są często ci, którzy stosują rozsądne rozwiązania utraty wagi. Umiarkowani i skromni przegrani są jednak bardziej skłonni do bycia "upadającymi dietetykami", którzy nie traktują ćwiczeń priorytetowo. (Zobacz, czasami powolny i stały naprawdę wygrywa wyścig!)

Aby upewnić się, że jesteś zwycięzcą odchudzania, upewnij się, że jesteś wielkim przegranym w początkowym okresie odchudzania. Miej oko na nagrodę (zdrowsze, szczęśliwsze!), Trzymaj się diety, znajdź trening, który naprawdę cieszysz się i przestrzegaj 50 najlepszych porad dotyczących utraty wagi, aby pozostać na drodze do długotrwałego sukcesu!