"W pełni zasłużyłem temu burgerowi" - powiedziała mi moja przyjaciółka Kelly, która ugryzła się w ogromną, piętrową kreację. "Dziś rano poszedłem biegać."

Udało mi się się uśmiechnąć i ćwierkać: "Tak, całkowicie!" Ale ja wiedziałem prawdę: jeśli nie biegała przez dobre dwie godziny (nie miała), nie ma absolutnie żadnej szansy, żeby się złamała, pod względem kalorii. Ponieważ nic nie zabija szybciej niż policja odżywiania, postanowiłem milczeć i pozwolić jej cieszyć się posiłkiem. Pozwoliłem jednak, aby mój kochający burger kolega wiedział później, że jej komentarz wywołał pomysł na historię.

Jej komentarz był jednym z setek, które słyszałem przez całe moje życie. Zbyt wielu ludzi zakłada, że ​​jeśli uderzą w siłownię, będą ćwiczyć z jedzenia, które konsumują - nawet wtedy, gdy pożerają tysiące kalorii na raz. Jednakże, jeśli nie jesteś Michaelem Phelpsiem lub Ryanem Lochte'em, istnieje naprawdę mała szansa, że ​​uda ci się wypracować wystarczająco długo lub wystarczająco mocno, aby to było prawdą. Ponieważ większość ludzi musi zobaczyć liczby, aby uwierzyć, że jest to prawdą, poszedłem dalej i obliczyłem dokładnie, jak długo osoba ważąca 150 funtów musiałaby ćwiczyć, aby wypalić jedne z najpopularniejszych potraw z fast foodami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, ile potu będziesz potrzebował, aby rozlać swoje ulubione potrawy. A kiedy skończysz, sprawdź nasz raport, Twój przewodnik przetrwania dla 20 fast foodów, aby dowiedzieć się, które posiłki będą najkorzystniejsze dla Twojej talii.

Wendy's Quarter-Pound Single

550 kalorii, 34 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 1, 5 g tłuszczu trans, 1180 mg sodu, 35 g węglowodanów, 2 g błonnika, 8 g cukru, 28 g białka

Trzeba by było skakać przez dokładnie 61 minut, żeby odciąć się od hamowanego kalorycznie hamburgera Dave'a Thomasa. Wątpliwe jest, aby nawet mistrz dwukrotnego holenderskiego zespołu szkoły podstawowej mógł tak długo grać. Zdecyduj się na Jr. Cheeseburgera, aby zamiast tego zrzucić 270 kalorii z twojego zamówienia i ogolić pół godziny po kolejnym treningu. Aby uzyskać więcej inteligentnych zamian, nie przegap naszego specjalnego raportu 31 Zdrowych zamian za utratę wagi.

McDonald's Big Mac

540 kalorii, 28 g tłuszczu, 10 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 970 mg sodu, 47 g węglowodanów, 3 g błonnika, 9 g cukru, 25 g białka

Musiałbyś biec przez 50 minut, aby spalić tego dwupoziomowego hamburgera - zakładając, że przepracowujemy około 6 mil na godzinę. Jeśli zwykle zajmuje około 12 minut, aby ukończyć milę, zajmie Ci to około 60 minut, aby spopielić lunch.

A & W Papa Burger

550 kalorii, 33 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 1, 558 mg sodu, 43 g węglowodanów, 2 g błonnika, 12 g cukru, 25 g białka

Aby zniszczyć obrażenia z tych dwóch hamburgerów, sera, polew i upieczonego bułką z sosem, musiałbyś uderzyć w wodę i kajakować przez godzinę i 37 minut . Jeśli fitness nie jest twoją sprawą, zamów hot doga (310 kalorii, 19 g tłuszczu) lub grillowaną kanapkę z kurczakiem (400 kalorii, 15 g tłuszczu). To dwie najzdrowsze rzeczy w menu A & W. Jeśli naprawdę masz ochotę na pasztecik między dwiema bułeczkami, ułóż je w domu za pomocą tych 20 porad, jak zrobić doskonały burger.

Arby's Beef N 'Cheddar

450 kalorii, 20 g tłuszczu, 6 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 1 280 mg sodu, 45 g węglowodanów, 2 g błonnika, 9 g cukru, 23 g białka

Tym, co Arby robi najlepiej, jest pieczona wołowina i może powinien po prostu trzymać się tego planu. Całkowicie dekadencko brzmiący Beef n 'Cheddar Classic jest zdrową porcją chudego białka, które nie wysadzi twojego nasyconego tłuszczu budżetu. Co więcej, jeśli weźmiesz 50-minutową przejażdżkę rowerem po okolicy, będziesz mógł ją spalić od razu. Biorąc pod uwagę, ile czasu zajmuje spalenie innych posiłków, nie jest to aż tak złe.

Jack In The Box Sourdough Jack

700 kalorii, 45 g tłuszczu, 15 g nasyconego tłuszczu, 1, 5 g tłuszczu trans, 1180 mg sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 7 g cukru, 35 g białka

Zarówno chleb, jak i pasztecik przyczyniają się do zawartości tłuszczu trans w tym kalorycznym nieszczęściu - co przy okazji, wymagałoby 3 godzin i 25 minut w siłowni do pracy. Nienawidzisz siłowni? Sprawdź 19 sposobów na spalenie 100 kalorii bez siłowni i weź udział w codziennej rutynie, dzięki czemu możesz ograniczyć swój formalny czas sprawności.

Blimpie Philly Cheesesteak Sandwich

Duże, 1190 kalorii, 70 g tłuszczu, 24 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 2 860 mg sodu, 89 g węglowodanów, 3 g błonnika, 15 g cukru, 53 g białka

Kiedy sprzedawca hot-dogów, Pat Olivieri, po raz pierwszy wynalazł mu stek w latach 30-tych XX wieku, nie sądzimy, że ten 1190 kaloryczny potworność był tym, o czym myślał. Wyciągając bułkę (i ogólną wielkość porcji), a następnie nakładając na siebie kreację z dressingiem z serem i pieprzem, Blimpie zdołało stworzyć sammy wymagające ponad czterech godzin hatha jogi do zanegowania. Po prostu powiedz "nie" temu okropnemu lunchowi - i wszystkim tym 50 niezdrowym produktom na naszej planecie.

Burger King Double Whopper

850 kalorii, 54 g tłuszczu, 18 g nasyconego tłuszczu, 2, 5 g tłuszczu trans, 870 mg sodu, 49 g węglowodanów, 11 g cukru, 43 g białka

Kiedy po raz pierwszy zadebiutował w 1957 roku, Whopper sprzedał za 37 centów. Od tego czasu burger zwiększył swoją cenę i wielkość. Po dodaniu drugiego pasztecika Double Whopper zyskuje dodatkowe 220 kalorii. Aby wypalić tego złego chłopca, musiałbyś uderzyć maszynę eliptyczną przez dwie godziny i trzydzieści minut ! Wolimy zrobić coś innego niż pozostać na urządzeniu treningowym przez tak długi czas.

POWIĄZANE: Każdy element menu Burger King - Miejsce!

Carl's Jr. Breakfast Burger

830 kalorii, 44 g tłuszczu, 19 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 1, 540 mg sodu, 68 g węglowodanów, 4 g błonnika, 13 g cukru, 39 g białka

Rozbijaj talerz jaj, bekonu i placki ziemniaczanej między dwiema bułeczkami, a otrzymasz kanapkę śniadaniową, która jest prawie trzykrotnością kalorii jajka McMuffin. Aha, i nie wspominając o tym, że do pracy potrzeba wyczerpującej godziny i 45 minut jazdy na rowerze . Brzmi jak piekło na ziemi? Wykorzystaj niektóre z tych 31 podstępnych sposobów, aby się wyćwiczyć - bez uderzenia w siłownię, aby odkryć mniej reglamentowane sposoby na spalenie go.

Chick-Fil-A Chicken Sandwich

440 kalorii, 18 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 1390 mg sodu, 41 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukru, 28 g białka

Chociaż nie mamy zwyczaju dawać smażonych w głębokim tłuszczu odpustów. Jedz ten znak uznania, klasyczny sammy Chick-Fil-A to zaskakująco skromna pobłażliwość. Tak więc, dopóki unikasz frytek i fontanny z napojami, zajmie ci to 40 minut (w tempie 10 mil na godzinę), aby cofnąć obrażenia.

Chipotle Chips i Guac

800 kalorii, 49 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 795 mg sodu, 81 g węglowodanów, 14 g błonnika, 5 g cukru, 10 g białka

Ah, chipsy i guac: klasyczne combo, którego żaden miłośnik Tex-Mex nie może zrzec. Tak chrupiące, takie kremowe! Jeśli jednak zdecydujesz się pobłażać, pamiętaj, aby zrobić to z przyjacielem lub dwoma. Jeśli połknąłeś wersję Solo danie Chipotle, musiałbyś spędzić dwie godziny na wędrówce, aby zanegować wszystkie jej kalorie.

Dunkin Donuts Big N 'Toasted

570 kalorii, 31 g tłuszczu, 11 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 1290 mg sodu, 44 g węglowodanów, 1 g błonnika, 4 g cukru, 27 g białka

Wyprodukowany z jajek, tłustego bekonu, sera napełnionego sodą i grubego toffi z Teksasu, potworna kanapka DD da twoim absowi prawdziwy bieg za ich pieniądze. Jeśli zdecydujesz się zagrać w jedną, zaplanuj jedną godzinną sesję narciarstwa biegowego, aby ją przerobić.

Pięć Guys Five Guys Style Fries

953 kalorie, 41 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 962 mg sodu, 131 g węglowodanów, 15 g błonnika, 4 g cukru, 15 g białka

W naszym raporcie "Fast-Food French Fry Ranking" te spudy były jednymi z najgorszych. Nie tylko noszą cały dzień tłuszczu, ale także pakują ślady niebezpiecznych tłuszczów trans, rodzaj kaleczonego przez człowieka tłuszczu, którego zawsze należy unikać. Jeśli nie chcesz chodzić przez trzy godziny i 30 minut, aby spalić kalorie, sugerujemy, abyś unikał tych chrupiących tatusiów!

In-N-Out Double-Double

670 kalorii, 41 g tłuszczu, 18 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 1, 440 mg sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 10 g cukru, 37 g białka

Jeśli zjadłeś tego hamburgera tak, jak jest, musisz uderzyć na siłownię przez godzinę i 40 minut, aby pozbyć się kalorii. Jeśli jednak porzucisz pastę na bazie majonezu i dodatkowy ser (modyfikacja, która zatrzymuje 170 kalorii i 6 gramów tłuszczów nasyconych), możesz zakończyć trening na 75 minut. Wiemy, które zamówienie złożymy! Aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek dotyczących oszczędzania kalorii, sprawdź te 36 prostych sposobów na pocięcie 50+ kalorii.

KFC Go Cup z dodatkowymi przetarciami

540 kalorii, 27 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 1330 mg sodu, 50 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 24 g białka

"Go Cups" firmy KFC, które wypuszczono na rynek w 2013 roku i pasują do uchwytów na kubki samochodowe, mogą być jednym z najbardziej genialnych kreacji w podróżach samochodowych wszechczasów. Złe wiadomości? Pułkownik Sanders przeciska kubki ze śmieciami. Opuść tylko jedną z ich ekstra chrupiących delikatnych filiżanek i będziesz musiał skierować swoje wewnętrzne Phelps i popływać przez godzinę i 20 minut, aby spalić kalorie - i bądźmy szczerzy, chyba że w grę wchodzi metal, nikt nie chce tego robić.

Długi John Silver's Baja Fish Tacos

2 tacos: 720 kalorii, 46 g tłuszczu, 9 g tłuszczu, 7 g tłuszczu trans, 1620 mg sodu 60 g węglowodanów, 6 g błonnika, 4 g cukru, 18 g białka

Tłuszcz w panierce, tłuszcz w tortilli, tłuszcz w sosie - i żaden z nich nie jest zdrowy. Wszystko to składa się na całodzienną wartość rzeczy i prawie całodzienny przydział soli - i to nawet nie biorąc pod uwagę sosów, boków ani napojów. Aby to przerwać, musisz spędzić godzinę i 20 minut, grając w tenisa pojedynczego .

Popeyes Shrimp Po 'Boy

690 kalorii, 42 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 2 165 mg sodu, 66 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukru, 42 g białka

Ten ubogi pod względem odżywczym Po 'Boy nie zawiera jednego, nie dwóch, ale sześciu różnych sztucznych barwników, z których kilka wiąże się z zaburzeniami uczenia się i koncentracji (takimi jak ADD) u dzieci i nowotworami tarczycy u szczurów. Oprócz strasznych składników, zawiera więcej kalorii niż 160 M i Ms i wymaga jednej godziny i 42 minut pilates do pracy. Jeśli chcesz sobie pozwolić na coś smażonego i skrobiowego, zdecyduj się na owiniętą w łańcuch kurczę, która ma połowę kalorii i ułamek tłuszczu.

Panera Napa Kanapka z Migdałami Sałatka Z Kurczaka

700 kalorii, 26 g tłuszczu, 4, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 1140 mg sodu, 90 g węglowodanów, 6 g błonnika, 13 g cukru, 17 g białka

Po części dzięki sałatce z kurczaka bez majonezu, ta kanapka jest właściwie jedną z najlepszych na chleb opcji na mięso i mięso. Jednak nie możemy zaprzeczyć, że jest to trochę za dużo kalorii. Wymagałoby to godziny i 30 minut wiosłowania, aby zanegować jego gniew! Sugerujemy zabranie kanapki w ramach umowy "You-Pick-Two" i powiązanie jej z zieloną sałatą. Ta prosta zamiana powoduje zmniejszenie kalorii o 170 kalorii i dodanie bardzo potrzebnej zieleni do beżowego posiłku. Możesz również zasięgnąć naszego wyjątkowego raportu na temat całej zupy, kanapki i menu sałatek Panera! przed następną podróżą.