Jak dużo ćwiczeń zajmie "Cofanie" 17 popularnych produktów fast food



"W pełni zasłużyłem temu burgerowi" - powiedziała mi moja przyjaciółka Kelly, która ugryzła się w ogromną, piętrową kreację. "Dziś rano poszedłem biegać."

Udało mi się się uśmiechnąć i ćwierkać: "Tak, całkowicie!" Ale ja wiedziałem prawdę: jeśli nie biegała przez dobre dwie godziny (nie miała), nie ma absolutnie żadnej szansy, żeby się złamała, pod względem kalorii. Ponieważ nic nie zabija szybciej niż policja odżywiania, postanowiłem milczeć i pozwolić jej cieszyć się posiłkiem. Pozwoliłem jednak, aby mój kochający burger kolega wiedział później, że jej komentarz wywołał pomysł na historię.

Jej komentarz był jednym z setek, które słyszałem przez całe moje życie. Zbyt wielu ludzi zakłada, że ​​jeśli uderzą w siłownię, będą ćwiczyć z jedzenia, które konsumują - nawet wtedy, gdy pożerają tysiące kalorii na raz. Jednakże, jeśli nie jesteś Michaelem Phelpsiem lub Ryanem Lochte'em, istnieje naprawdę mała szansa, że ​​uda ci się wypracować wystarczająco długo lub wystarczająco mocno, aby to było prawdą. Ponieważ większość ludzi musi zobaczyć liczby, aby uwierzyć, że jest to prawdą, poszedłem dalej i obliczyłem dokładnie, jak długo osoba ważąca 150 funtów musiałaby ćwiczyć, aby wypalić jedne z najpopularniejszych potraw z fast foodami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, ile potu będziesz potrzebował, aby rozlać swoje ulubione potrawy. A kiedy skończysz, sprawdź nasz raport, Twój przewodnik przetrwania dla 20 fast foodów, aby dowiedzieć się, które posiłki będą najkorzystniejsze dla Twojej talii.

Wendy's Quarter-Pound Single

550 kalorii, 34 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 1, 5 g tłuszczu trans, 1180 mg sodu, 35 g węglowodanów, 2 g błonnika, 8 g cukru, 28 g białka

Trzeba by było skakać przez dokładnie 61 minut, żeby odciąć się od hamowanego kalorycznie hamburgera Dave'a Thomasa. Wątpliwe jest, aby nawet mistrz dwukrotnego holenderskiego zespołu szkoły podstawowej mógł tak długo grać. Zdecyduj się na Jr. Cheeseburgera, aby zamiast tego zrzucić 270 kalorii z twojego zamówienia i ogolić pół godziny po kolejnym treningu. Aby uzyskać więcej inteligentnych zamian, nie przegap naszego specjalnego raportu 31 Zdrowych zamian za utratę wagi.

McDonald's Big Mac

540 kalorii, 28 g tłuszczu, 10 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 970 mg sodu, 47 g węglowodanów, 3 g błonnika, 9 g cukru, 25 g białka

Musiałbyś biec przez 50 minut, aby spalić tego dwupoziomowego hamburgera - zakładając, że przepracowujemy około 6 mil na godzinę. Jeśli zwykle zajmuje około 12 minut, aby ukończyć milę, zajmie Ci to około 60 minut, aby spopielić lunch.

A & W Papa Burger

550 kalorii, 33 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 1, 558 mg sodu, 43 g węglowodanów, 2 g błonnika, 12 g cukru, 25 g białka

Aby zniszczyć obrażenia z tych dwóch hamburgerów, sera, polew i upieczonego bułką z sosem, musiałbyś uderzyć w wodę i kajakować przez godzinę i 37 minut . Jeśli fitness nie jest twoją sprawą, zamów hot doga (310 kalorii, 19 g tłuszczu) lub grillowaną kanapkę z kurczakiem (400 kalorii, 15 g tłuszczu). To dwie najzdrowsze rzeczy w menu A & W. Jeśli naprawdę masz ochotę na pasztecik między dwiema bułeczkami, ułóż je w domu za pomocą tych 20 porad, jak zrobić doskonały burger.

Arby's Beef N 'Cheddar

450 kalorii, 20 g tłuszczu, 6 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 1 280 mg sodu, 45 g węglowodanów, 2 g błonnika, 9 g cukru, 23 g białka

Tym, co Arby robi najlepiej, jest pieczona wołowina i może powinien po prostu trzymać się tego planu. Całkowicie dekadencko brzmiący Beef n 'Cheddar Classic jest zdrową porcją chudego białka, które nie wysadzi twojego nasyconego tłuszczu budżetu. Co więcej, jeśli weźmiesz 50-minutową przejażdżkę rowerem po okolicy, będziesz mógł ją spalić od razu. Biorąc pod uwagę, ile czasu zajmuje spalenie innych posiłków, nie jest to aż tak złe.

Jack In The Box Sourdough Jack

700 kalorii, 45 g tłuszczu, 15 g nasyconego tłuszczu, 1, 5 g tłuszczu trans, 1180 mg sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 7 g cukru, 35 g białka

Zarówno chleb, jak i pasztecik przyczyniają się do zawartości tłuszczu trans w tym kalorycznym nieszczęściu - co przy okazji, wymagałoby 3 godzin i 25 minut w siłowni do pracy. Nienawidzisz siłowni? Sprawdź 19 sposobów na spalenie 100 kalorii bez siłowni i weź udział w codziennej rutynie, dzięki czemu możesz ograniczyć swój formalny czas sprawności.

Blimpie Philly Cheesesteak Sandwich

Duże, 1190 kalorii, 70 g tłuszczu, 24 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 2 860 mg sodu, 89 g węglowodanów, 3 g błonnika, 15 g cukru, 53 g białka

Kiedy sprzedawca hot-dogów, Pat Olivieri, po raz pierwszy wynalazł mu stek w latach 30-tych XX wieku, nie sądzimy, że ten 1190 kaloryczny potworność był tym, o czym myślał. Wyciągając bułkę (i ogólną wielkość porcji), a następnie nakładając na siebie kreację z dressingiem z serem i pieprzem, Blimpie zdołało stworzyć sammy wymagające ponad czterech godzin hatha jogi do zanegowania. Po prostu powiedz "nie" temu okropnemu lunchowi - i wszystkim tym 50 niezdrowym produktom na naszej planecie.

Burger King Double Whopper

850 kalorii, 54 g tłuszczu, 18 g nasyconego tłuszczu, 2, 5 g tłuszczu trans, 870 mg sodu, 49 g węglowodanów, 11 g cukru, 43 g białka

Kiedy po raz pierwszy zadebiutował w 1957 roku, Whopper sprzedał za 37 centów. Od tego czasu burger zwiększył swoją cenę i wielkość. Po dodaniu drugiego pasztecika Double Whopper zyskuje dodatkowe 220 kalorii. Aby wypalić tego złego chłopca, musiałbyś uderzyć maszynę eliptyczną przez dwie godziny i trzydzieści minut ! Wolimy zrobić coś innego niż pozostać na urządzeniu treningowym przez tak długi czas.

POWIĄZANE: Każdy element menu Burger King - Miejsce!

Carl's Jr. Breakfast Burger

830 kalorii, 44 g tłuszczu, 19 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 1, 540 mg sodu, 68 g węglowodanów, 4 g błonnika, 13 g cukru, 39 g białka

Rozbijaj talerz jaj, bekonu i placki ziemniaczanej między dwiema bułeczkami, a otrzymasz kanapkę śniadaniową, która jest prawie trzykrotnością kalorii jajka McMuffin. Aha, i nie wspominając o tym, że do pracy potrzeba wyczerpującej godziny i 45 minut jazdy na rowerze . Brzmi jak piekło na ziemi? Wykorzystaj niektóre z tych 31 podstępnych sposobów, aby się wyćwiczyć - bez uderzenia w siłownię, aby odkryć mniej reglamentowane sposoby na spalenie go.

Chick-Fil-A Chicken Sandwich

440 kalorii, 18 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 1390 mg sodu, 41 g węglowodanów, 2 g błonnika, 5 g cukru, 28 g białka

Chociaż nie mamy zwyczaju dawać smażonych w głębokim tłuszczu odpustów. Jedz ten znak uznania, klasyczny sammy Chick-Fil-A to zaskakująco skromna pobłażliwość. Tak więc, dopóki unikasz frytek i fontanny z napojami, zajmie ci to 40 minut (w tempie 10 mil na godzinę), aby cofnąć obrażenia.

Chipotle Chips i Guac

800 kalorii, 49 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 795 mg sodu, 81 g węglowodanów, 14 g błonnika, 5 g cukru, 10 g białka

Ah, chipsy i guac: klasyczne combo, którego żaden miłośnik Tex-Mex nie może zrzec. Tak chrupiące, takie kremowe! Jeśli jednak zdecydujesz się pobłażać, pamiętaj, aby zrobić to z przyjacielem lub dwoma. Jeśli połknąłeś wersję Solo danie Chipotle, musiałbyś spędzić dwie godziny na wędrówce, aby zanegować wszystkie jej kalorie.

Dunkin Donuts Big N 'Toasted

570 kalorii, 31 g tłuszczu, 11 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 1290 mg sodu, 44 g węglowodanów, 1 g błonnika, 4 g cukru, 27 g białka

Wyprodukowany z jajek, tłustego bekonu, sera napełnionego sodą i grubego toffi z Teksasu, potworna kanapka DD da twoim absowi prawdziwy bieg za ich pieniądze. Jeśli zdecydujesz się zagrać w jedną, zaplanuj jedną godzinną sesję narciarstwa biegowego, aby ją przerobić.

Pięć Guys Five Guys Style Fries

953 kalorie, 41 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans, 962 mg sodu, 131 g węglowodanów, 15 g błonnika, 4 g cukru, 15 g białka

W naszym raporcie "Fast-Food French Fry Ranking" te spudy były jednymi z najgorszych. Nie tylko noszą cały dzień tłuszczu, ale także pakują ślady niebezpiecznych tłuszczów trans, rodzaj kaleczonego przez człowieka tłuszczu, którego zawsze należy unikać. Jeśli nie chcesz chodzić przez trzy godziny i 30 minut, aby spalić kalorie, sugerujemy, abyś unikał tych chrupiących tatusiów!

In-N-Out Double-Double

670 kalorii, 41 g tłuszczu, 18 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 1, 440 mg sodu, 39 g węglowodanów, 3 g błonnika, 10 g cukru, 37 g białka

Jeśli zjadłeś tego hamburgera tak, jak jest, musisz uderzyć na siłownię przez godzinę i 40 minut, aby pozbyć się kalorii. Jeśli jednak porzucisz pastę na bazie majonezu i dodatkowy ser (modyfikacja, która zatrzymuje 170 kalorii i 6 gramów tłuszczów nasyconych), możesz zakończyć trening na 75 minut. Wiemy, które zamówienie złożymy! Aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek dotyczących oszczędzania kalorii, sprawdź te 36 prostych sposobów na pocięcie 50+ kalorii.

KFC Go Cup z dodatkowymi przetarciami

540 kalorii, 27 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 1330 mg sodu, 50 g węglowodanów, 4 g błonnika, 0 g cukru, 24 g białka

"Go Cups" firmy KFC, które wypuszczono na rynek w 2013 roku i pasują do uchwytów na kubki samochodowe, mogą być jednym z najbardziej genialnych kreacji w podróżach samochodowych wszechczasów. Złe wiadomości? Pułkownik Sanders przeciska kubki ze śmieciami. Opuść tylko jedną z ich ekstra chrupiących delikatnych filiżanek i będziesz musiał skierować swoje wewnętrzne Phelps i popływać przez godzinę i 20 minut, aby spalić kalorie - i bądźmy szczerzy, chyba że w grę wchodzi metal, nikt nie chce tego robić.

Długi John Silver's Baja Fish Tacos

2 tacos: 720 kalorii, 46 g tłuszczu, 9 g tłuszczu, 7 g tłuszczu trans, 1620 mg sodu 60 g węglowodanów, 6 g błonnika, 4 g cukru, 18 g białka

Tłuszcz w panierce, tłuszcz w tortilli, tłuszcz w sosie - i żaden z nich nie jest zdrowy. Wszystko to składa się na całodzienną wartość rzeczy i prawie całodzienny przydział soli - i to nawet nie biorąc pod uwagę sosów, boków ani napojów. Aby to przerwać, musisz spędzić godzinę i 20 minut, grając w tenisa pojedynczego .

Popeyes Shrimp Po 'Boy

690 kalorii, 42 g tłuszczu, 13 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans, 2 165 mg sodu, 66 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukru, 42 g białka

Ten ubogi pod względem odżywczym Po 'Boy nie zawiera jednego, nie dwóch, ale sześciu różnych sztucznych barwników, z których kilka wiąże się z zaburzeniami uczenia się i koncentracji (takimi jak ADD) u dzieci i nowotworami tarczycy u szczurów. Oprócz strasznych składników, zawiera więcej kalorii niż 160 M i Ms i wymaga jednej godziny i 42 minut pilates do pracy. Jeśli chcesz sobie pozwolić na coś smażonego i skrobiowego, zdecyduj się na owiniętą w łańcuch kurczę, która ma połowę kalorii i ułamek tłuszczu.

Panera Napa Kanapka z Migdałami Sałatka Z Kurczaka

700 kalorii, 26 g tłuszczu, 4, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 1140 mg sodu, 90 g węglowodanów, 6 g błonnika, 13 g cukru, 17 g białka

Po części dzięki sałatce z kurczaka bez majonezu, ta kanapka jest właściwie jedną z najlepszych na chleb opcji na mięso i mięso. Jednak nie możemy zaprzeczyć, że jest to trochę za dużo kalorii. Wymagałoby to godziny i 30 minut wiosłowania, aby zanegować jego gniew! Sugerujemy zabranie kanapki w ramach umowy "You-Pick-Two" i powiązanie jej z zieloną sałatą. Ta prosta zamiana powoduje zmniejszenie kalorii o 170 kalorii i dodanie bardzo potrzebnej zieleni do beżowego posiłku. Możesz również zasięgnąć naszego wyjątkowego raportu na temat całej zupy, kanapki i menu sałatek Panera! przed następną podróżą.

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka