Czy woda kokosowa jest najlepszym napojem na odchudzanie?



Na pewno woda kokosowa jest o wiele lepsza od syntetycznych napojów dla sportowców i napojów gazowanych - jest pozbawiona szkodliwych dla zdrowia dodatków i syropu kukurydzianego i jest naturalnym źródłem uzupełniania elektrolitów. Ale nie pozwól, aby te wyróżniające czynniki odciągnęły cię od innych wód roślinnych na scenie zdrowej żywności. Wiele z nich ma takie same całkowite korzyści zdrowotne i po treningowe i jest równie ekscytujące dla twoich kubków smakowych. Tutaj zanurzymy się w odżywczych zaletach czterech nowych napojów roślinnych, z których wszystkie zasługują na stale rosnącą powierzchnię półki na bazie wody kokosowej.

Watermelon Water

Bóle i bóle, które następują po ciężkim treningu, nie tylko powodują, że siedzisz i stoisz dosłownie w dupie, ale także utrudniają ponowne uderzenie w salę gimnastyczną, spowalniając kondycję i postępy w odchudzaniu. Ale nie obawiaj się fanatyków fitness: popijając wodę z arbuza, możesz złagodzić ból mięśni. W badaniu hiszpańskich sportowców, naukowcy odkryli, że sok z arbuza zmniejsza bolesność po treningu, prawdopodobnie dzięki wysokiej zawartości potasu i magnezu, dwóch elektrolitów wspomagających nawodnienie, rozluźnienie mięśni i regenerujący się sen, wyjaśnia Isabel Smith, MS, RD, CDN. Pewnie, że ilość cukru może być trochę za wysoka (do 24 gramów w butelce o pojemności 16 uncji), ale wszystkie słodkie rzeczy pochodzą ze świeżego arbuza i soku z cytryny, które mogą pomóc uzupełnić wyczerpane zapasy glikogenu po długim treningu.

Wypij to! Jedną z najpopularniejszych odmian (czytaj: łatwe do znalezienia) na rynku jest WTRMLN WTR. Nie możesz znaleźć butelki w pobliżu? Stwórz własne, łącząc kawałki arbuza z kilkoma wyciskanymi sokami z cytryny i lodem.

Woda klonowa

Zanim sok z drzewa klonowego sprowadza się do konsystencji i słodyczy syropu naleśnikowego, jest znacznie cieńszy i mniej słodki. Niedawno garstka firm zaczęła pasteryzować i butelkować rzeczy, które trafnie nazwano wodą klonową. Mniej lub bardziej przypomina wodę, ale jest nieco grubsza i niesie ze sobą odrobinę słodyczy z mapy. Butelka o pojemności 16 uncji zawiera około sześciu gramów cukru i zapewnia do 66 procent manganu dziennie, czyli składnika odżywczego, który chroni przed chorobotwórczymi wolnymi rodnikami, uszkodzeniami stawów i stanem zapalnym. Chociaż niektóre stany zapalne są konieczne, aby wyleczyć nasze mięśnie po treningu, zbyt dużo stanów zapalnych może załamać zdrową masę mięśniową, spowalniając metabolizm.

Wypij to! Odbierz butelkę Vertical Maple Water przez Internet lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.

Woda Kaktusowa

Jeśli piękna, młoda skóra jest tym, czego szukasz, odpowiedzią jest woda z kaktusa. Modny napój, stworzony z ekstraktu z kaktusa opuncji i jego soku, zawiera betalainy, antyoksydanty, które zapobiegają utracie wilgoci, wspomagając wygląd świecącego młodzieńczego wyglądu skóry. Oprócz korzyści estetycznych, badania wskazują, że spożywanie kolczastych gruszek może obniżyć poziom cholesterolu i pomóc diabetykom zarządzać poziomem glukozy we krwi. Co więcej, w przypadku napoju o smaku owocowym, jest stosunkowo łatwy w talii: 16-uncjowa porcja zawiera tylko 50 kalorii i 12 gramów cukru - około połowę tego, co można znaleźć w tej samej porcji wody kokosowej.

Wypij to! Jeśli chcesz spróbować, zarezerwuj go na gorący, lepki dzień lub po ciężkim treningu. "Woda z kaktusów w naturalny sposób zawiera wiele elektrolitów traconych przez pot jak potas, magnez, wapń i sód" - zauważa Smith. Lubimy Caliwater Cactus Water.

Woda Karczocha

W przeciwieństwie do innych alternatywnych produktów na półkach w supermarkecie, woda z karczochów, żółto-zielony napój z wody, karczochy, cytryna i mięta, mogą być podawane na ciepło lub na zimno. Jest dobrym źródłem różnych składników odżywczych, w tym wielu witamin z grupy B i witaminy C, substancji odżywczej, która przeciwdziała hormonom stresu, które powodują magazynowanie tłuszczu z brzucha. "Zawiera również elektrolity kluczowe dla uwodnienia, takie jak potas, wapń i magnez, składnik odżywczy, który pomaga budować masę mięśniową" - dodaje Smith. A smak? Konsumenci mówią, że smak przypomina delikatną zieloną herbatę.

Wypij to! Ciesz się butelką Botanic Artichoke Water (obecnie dostępna na Amazon oraz w wybranych siłowniach Whole Foods i Equinox) jako odświeżacz po pompie. Jest to obecnie jedna z niewielu opcji na rynku - i jest całkowicie wolna od kalorii i cukru.

Zalecane
  • restauracje: In-N-Out to nie dłuższy amerykański ulubiony łańcuch Burger

    In-N-Out to nie dłuższy amerykański ulubiony łańcuch Burger

    Menu restauracji "N-Out Burger", od frytek w stylu zwierząt po podwójne burgery, to legenda, ale wygląda na to, że ich dni dominacji fast foodów mogą się skończyć. Wyniki 29. rocznego wywiadu Harris Poll firmy EquiTrend pokazują, że restauracja fast food z siedzibą w zachodnim wybrzeżu nie jest już domem ulubionego hamburgera Ameryki. Kto więc pok
  • restauracje: Oto dlaczego McDonald's Coke najlepiej smakuje

    Oto dlaczego McDonald's Coke najlepiej smakuje

    Nie jest tajemnicą, że McDonald's Coke jest słodsza, bardziej orzeźwiająca i po prostu smaczniejsza niż kielich nigdzie indziej. Z tego właśnie powodu klienci bez końca twierdzą, dlaczego. Wreszcie, wyjaśnienie nie jest już na niskim poziomie. "Pomimo spekulacji nie ma tajnej formuły naszego przepisu. Cieszymy si
  • restauracje: 28 Starbucks Items Diet Experts Love

    28 Starbucks Items Diet Experts Love

    Z obszerną listą zawierającą wszystko, od java i soków po ciasteczka i boksy Bistro, a także sklep w prawie każdym bloku, Starbucks ma tłum w ruchu. Ale niebezpieczeństwo, jakie towarzyszy odwiedzaniu jakiejś sieciowej restauracji, jest żywe i dobrze przy kawie; zbyt łatwo wpaść w pułapkę kalorii. Doskonały przy
  • restauracje: 20 Food Splurges Restauracja Chefs Say są absolutnie tego warte

    20 Food Splurges Restauracja Chefs Say są absolutnie tego warte

    Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jako osoba dorosła jest budżet - szczególnie jeśli chodzi o wyżywienie w restauracjach. Przy tak wielu różnych opcjach do wyboru, samozwańczych smakoszy świata pozostawia się z trudem: Kiedy masz tyle pieniędzy, ile jesteś gotów wydać, musisz zrobić absolutnie najwięcej z każdego centa - i któż lepiej zapełni cię naczyniami wartymi odgradzania niż gwiazdy, które je tworzą? Podobnie jak reszta mił
  • restauracje: The Top Swap w grze Chick-fil-A

    The Top Swap w grze Chick-fil-A

    Chick-fil-A zalicza się do najlepszych w kraju głównych zakładów fast food, dzięki linii niskokalorycznych kanapek z kurczakiem i imponującej grupie zdrowych stron, takich jak parfaity z jogurtem i różne sałatki. Ale menu wydaje się być coraz bardziej w górę w działach kalorii i sodu. Zjedz to Chick-fil-A Chicken Sandwich Kalorie 440 Tłuszcz 16 G Tłuszcz nasycony 3, 5 G Sodium 1, 400 MG Nie to! Sałatka Cobb z
  • restauracje: The One Thing Nie powinieneś zamawiać z menu restauracji McDonald's

    The One Thing Nie powinieneś zamawiać z menu restauracji McDonald's

    Jeśli jesteś fanem McDonald's, prawdopodobnie nie wybierasz się tam na wołowinę karmioną trawą lub produkty pochodzące z rynku rolnego (ponieważ nie mają żadnych). Ale według aktualnego menadżera z Wielkiej Brytanii, który zadał w zeszłym tygodniu pytania na temat Reddita - niektóre z dań Golden Arches są tak dalekie od świeżości, że są zaledwie pożywieniem. Zapytana o to, czego kl
  • restauracje: The Top Swap w McDonald's

    The Top Swap w McDonald's

    Zjedz to Premium Grilled Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 450 Tłuszcz 15 g Tłuszcz nasycony 4, 5 g Sód 1230 mg Nie to! Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 610 Tłuszcz 28 g Tłuszcz nasycony 6 g Sód 1 400 mg Piękno grillowanej piersi z kurczaka: jej super-niskokaloryczna ilość pozostawia miejsce na znakomite polewy jak bekon i sos ranczo. Tylko t
  • restauracje: Just How Unhealthy to New Unicorn Frappuccino w Starbucks?

    Just How Unhealthy to New Unicorn Frappuccino w Starbucks?

    Starbucks czerpie korzyści z szaleństwa mediów społecznościowych jednorożca, wydając limitowaną edycję Unicorn Frappuccino. Jasny różowy i niebieski i zwieńczony jadalnym brokatem, owocowy napój został wydany 19 kwietnia na wiele fanfar i kolorowych mediach społecznościowych. "Magiczny napój" to "zmieszany krem" z "syropem z mango" i warstwą "niebiesko-kwaśnej mżawki", zgodnie z komunikatem prasowym Starbucks. Następnie jest zwi
  • restauracje: 6 Life-Saving Food Swaps dla kobiet w ciąży

    6 Life-Saving Food Swaps dla kobiet w ciąży

    Dr Jennifer Ashton, główny korespondent ds. Zdrowia kobiet w ABC News To zagadka, o którą pytam moich pacjentów, kiedy omawiamy ryzyko - i przyjemność - z jedzenia w czasie ciąży. Myślą, że zaraz odmówię im McDonald's, zakładając, że fast food jest niedostępny. Wręcz przeciwnie, mówię im: Możesz cieszyć się McDonaldsem, Dennym, lub większością fast foodów lub restauracjami. Chcę tylko upewnić się, że

Wybór Redakcji

Najlepszy i najgorszy podjazd-thru posiłków, aby dostać się, gdy jesteś w drodze

Z jednym celem na głowie i mile przed tobą, szybki pit stop w najbliższym fast-drive-thru zapewnia nie tylko ulgę od godzin monotonnej jazdy, ale paliwo na podróż. Dzięki funkcji Drive-thru dostęp do posiłku jest o wiele łatwiejszy, jeśli chcesz po prostu wyruszyć w drogę. Ale uwaga: jeśli nie jesteś ostrożny, jazda na pasie ekspresowym może spowodować, że zamówisz posiłek w ilości ponad 2000 kalorii, nie wspominając już o zbyt dużej ilości sodu, cukru i tłuszczów nasyconych. Dobrą wiadomością jest to,