Czy woda kokosowa jest najlepszym napojem na odchudzanie?



Na pewno woda kokosowa jest o wiele lepsza od syntetycznych napojów dla sportowców i napojów gazowanych - jest pozbawiona szkodliwych dla zdrowia dodatków i syropu kukurydzianego i jest naturalnym źródłem uzupełniania elektrolitów. Ale nie pozwól, aby te wyróżniające czynniki odciągnęły cię od innych wód roślinnych na scenie zdrowej żywności. Wiele z nich ma takie same całkowite korzyści zdrowotne i po treningowe i jest równie ekscytujące dla twoich kubków smakowych. Tutaj zanurzymy się w odżywczych zaletach czterech nowych napojów roślinnych, z których wszystkie zasługują na stale rosnącą powierzchnię półki na bazie wody kokosowej.

Watermelon Water

Bóle i bóle, które następują po ciężkim treningu, nie tylko powodują, że siedzisz i stoisz dosłownie w dupie, ale także utrudniają ponowne uderzenie w salę gimnastyczną, spowalniając kondycję i postępy w odchudzaniu. Ale nie obawiaj się fanatyków fitness: popijając wodę z arbuza, możesz złagodzić ból mięśni. W badaniu hiszpańskich sportowców, naukowcy odkryli, że sok z arbuza zmniejsza bolesność po treningu, prawdopodobnie dzięki wysokiej zawartości potasu i magnezu, dwóch elektrolitów wspomagających nawodnienie, rozluźnienie mięśni i regenerujący się sen, wyjaśnia Isabel Smith, MS, RD, CDN. Pewnie, że ilość cukru może być trochę za wysoka (do 24 gramów w butelce o pojemności 16 uncji), ale wszystkie słodkie rzeczy pochodzą ze świeżego arbuza i soku z cytryny, które mogą pomóc uzupełnić wyczerpane zapasy glikogenu po długim treningu.

Wypij to! Jedną z najpopularniejszych odmian (czytaj: łatwe do znalezienia) na rynku jest WTRMLN WTR. Nie możesz znaleźć butelki w pobliżu? Stwórz własne, łącząc kawałki arbuza z kilkoma wyciskanymi sokami z cytryny i lodem.

Woda klonowa

Zanim sok z drzewa klonowego sprowadza się do konsystencji i słodyczy syropu naleśnikowego, jest znacznie cieńszy i mniej słodki. Niedawno garstka firm zaczęła pasteryzować i butelkować rzeczy, które trafnie nazwano wodą klonową. Mniej lub bardziej przypomina wodę, ale jest nieco grubsza i niesie ze sobą odrobinę słodyczy z mapy. Butelka o pojemności 16 uncji zawiera około sześciu gramów cukru i zapewnia do 66 procent manganu dziennie, czyli składnika odżywczego, który chroni przed chorobotwórczymi wolnymi rodnikami, uszkodzeniami stawów i stanem zapalnym. Chociaż niektóre stany zapalne są konieczne, aby wyleczyć nasze mięśnie po treningu, zbyt dużo stanów zapalnych może załamać zdrową masę mięśniową, spowalniając metabolizm.

Wypij to! Odbierz butelkę Vertical Maple Water przez Internet lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.

Woda Kaktusowa

Jeśli piękna, młoda skóra jest tym, czego szukasz, odpowiedzią jest woda z kaktusa. Modny napój, stworzony z ekstraktu z kaktusa opuncji i jego soku, zawiera betalainy, antyoksydanty, które zapobiegają utracie wilgoci, wspomagając wygląd świecącego młodzieńczego wyglądu skóry. Oprócz korzyści estetycznych, badania wskazują, że spożywanie kolczastych gruszek może obniżyć poziom cholesterolu i pomóc diabetykom zarządzać poziomem glukozy we krwi. Co więcej, w przypadku napoju o smaku owocowym, jest stosunkowo łatwy w talii: 16-uncjowa porcja zawiera tylko 50 kalorii i 12 gramów cukru - około połowę tego, co można znaleźć w tej samej porcji wody kokosowej.

Wypij to! Jeśli chcesz spróbować, zarezerwuj go na gorący, lepki dzień lub po ciężkim treningu. "Woda z kaktusów w naturalny sposób zawiera wiele elektrolitów traconych przez pot jak potas, magnez, wapń i sód" - zauważa Smith. Lubimy Caliwater Cactus Water.

Woda Karczocha

W przeciwieństwie do innych alternatywnych produktów na półkach w supermarkecie, woda z karczochów, żółto-zielony napój z wody, karczochy, cytryna i mięta, mogą być podawane na ciepło lub na zimno. Jest dobrym źródłem różnych składników odżywczych, w tym wielu witamin z grupy B i witaminy C, substancji odżywczej, która przeciwdziała hormonom stresu, które powodują magazynowanie tłuszczu z brzucha. "Zawiera również elektrolity kluczowe dla uwodnienia, takie jak potas, wapń i magnez, składnik odżywczy, który pomaga budować masę mięśniową" - dodaje Smith. A smak? Konsumenci mówią, że smak przypomina delikatną zieloną herbatę.

Wypij to! Ciesz się butelką Botanic Artichoke Water (obecnie dostępna na Amazon oraz w wybranych siłowniach Whole Foods i Equinox) jako odświeżacz po pompie. Jest to obecnie jedna z niewielu opcji na rynku - i jest całkowicie wolna od kalorii i cukru.

Zalecane