W swojej nowej książce The Oxygen Advantage, opartej na badaniach lekarza, który opracował specjalne techniki oddechowe dla astronautów, McKeown twierdzi, że możliwe jest upuszczanie kilogramów poprzez po prostu mniej oddychania. Wyjaśnia, że ​​nadmierne oddychanie (co jest dość powszechne) powoduje zwężenie dróg oddechowych, ograniczając zdolność organizmu do dotlenienia mięśni i narządów, co z kolei spowalnia przemianę materii. Jednak ci, którzy ćwiczą optymalne nawyki oddychania, lepiej dotleniają krew, tłumiąc apetyt i pomagając ciału w bardziej wydajnym przetwarzaniu żywności.

Wydaje się, że dr Robert Pomahac, założyciel MaxHealth LA, funkcjonalnego centrum fitness i opieki zdrowotnej, uważa, że ​​teorie McKeowna są podobne. Ma także kilka własnych myśli. "Oddychanie niepoprawnie lub zbyt często może utrudnić utratę wagi Kiedy nie oddychamy optymalnie, drogi oddechowe są stale w stanie skurczu, co powoduje stres na ciele i zwiększa poziom stanów zapalnych, co utrudnia rzucenie nadmiaru waga ", wyjaśnia Pomahac.

Jak więc stwierdzić, czy technika oddychania jest właściwa? Po prostu słuchaj swojego oddechu. Jeśli wydaje się głośny, nieregularny lub pracowity, prawdopodobnie oddychasz za dużo. Oto jak naprawić swoją technikę: Odłóż na bok 10 minut każdego dnia i skup się na wdechu i wydychaniu przez nos. Ponieważ oddychanie przez nos zaczyna być bardziej naturalne, zwiększ ilość czasu poświęcanego na ćwiczenie. Po pewnym czasie oddychanie w ten sposób stanie się nawykiem.

Aby uzyskać najlepsze wyniki odchudzania, włącz również niektóre z tych niezbędnych diet odchudzających do codziennej diety i sprawdź te 33 leniwe sposoby na spłycenie brzucha!