Czy to jest numer jeden dla odchudzania?



Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii.

Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego jak negatywny pokarm, te wodne warzywa mają niską ilość kalorii i optymalne pokarmy do hydratacji.

Jest jeden rodzaj jedzenia, który jest nie tylko niskokaloryczny - pół szklanki to tylko 30 kalorii - ale również udowodniono naukowo, że poprawia metabolizm, zwalcza stan zapalny, ogranicza apetyt i zwiększa utratę wagi. Chociaż są one nabytym smakiem, te produkty łatwo dodają się do praktycznie każdej receptury i dodają wibrującej intensywności smaku.

Mówimy o ostrych papryczkach. W szczególności ostre papryczki, takie jak jalapenos, cayenne i inne rodzaje papryczek chili. Są pełne kapsaicyny, aktywnego składnika papryki, który nadaje im ognisty smak. Kapsaicyna jest silnym związkiem powiązanym z korzyściami zdrowotnymi, takimi jak łagodzenie bólu, regulacja cukru we krwi i tak, utrata wagi. Więc pokrójcie jalapeno, posypcie pieprzem cayenne i wygotujcie gorący sos; Oto dlaczego ostre papryczki mogą być najlepszym pokarmem na świecie dla utraty wagi. Istnieje powód, dla którego papryczki cayenne znalazły się na szczycie listy 40 najlepszych w historii żywności spalających tłuszcze.

Ożywiają Twój metabolizm

Zjedzenie miseczki pikantnych chili lub tacos z gorącą salsą nie tylko smakuje dobrze, ale także pomaga zwiększyć potencjał spalania tłuszczu w organizmie. Kapsaicyna generuje trochę więcej ciepła w ciele, co pomaga spalać kalorie. Badania wykazały, że jedzenie pikantnych potraw może zwiększyć twój metabolizm o około 8 procent. Naukowcy z Uniwersytetu Purdue odkryli, że wystarczy 1 gram czerwonej papryki (około 1/2 łyżeczki), aby zwiększyć spalanie kalorii po posiłku.

Są przeciwzapalne

Chociaż stan zapalny jest naturalną odpowiedzią organizmu na walkę z infekcją lub urazem, przewlekłe stany zapalne wywołane przez ubogą amerykańską dietę obciążoną cukrem i uwodornionymi olejami mogą oznaczać klęskę dla twojego zdrowia. Nie ma praktycznie żadnych objawów, a przewlekłe zapalenie jest związane z opornością na insulinę, chorobami serca i cukrzycą typu II. Może również zapobiec utracie.

Na szczęście okazało się, że kapsaicyna ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zwalczyć stan zapalny w twoim ciele. Badania opublikowane w Proceedings of National Academy of Sciences wykazały, że jedzenie kapsaicyny wytwarza związek zwany anandamidem, który, jak stwierdzono, zmniejsza stan zapalny w jelitach myszy, promując przeciwzapalne komórki odpornościowe.

Więc załaduj ostre papryczki i sprawdź naszą pełną listę 30 najlepszych przeciwzapalnych produktów spożywczych.

Regulują poziom cukru we krwi

Uwielbiamy cynamon ze względu na działanie regulujące poziom cukru we krwi; przyprawa może pomóc zapobiegać skokom insuliny w połączeniu z posiłkiem bogatym w skrobię - stwierdzili naukowcy. I wygląda na to, że pikantna papryka ma podobne efekty.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że suplementy chili zawierające kapsaicynę pomogły obniżyć poziom cukru we krwi u kobiet z cukrzycą ciążową. Chociaż papryka chili nie jest lekiem na cukrzycę, może pomóc zapobiegać skokowi insuliny i regulować poziom cukru we krwi, co zapobiegnie przybieraniu na wadze.

Tłumią Twój apetyt

Jeśli lubisz pikantne jedzenie, to prawdopodobnie masz stosunek miłości-nienawiści do sposobu, w jaki ostra papryka pali twoje usta i język. Daje im lepszy smak, ale im więcej jesz, tym bardziej zaczynasz oddychać ogniem. To jest automatyczna kontrola porcji; jeśli umieścisz swoje jedzenie w ostrym sosie, jest tylko tyle, ile możesz tolerować fizycznie.

Ale kapsaicyna sama w sobie jest jej własnym tłumieniem apetytu. Jedno z kanadyjskich badań wykazało, że mężczyźni, którzy zjadali przekąski w ostrym sosie, spożywają o 200 kalorii mniej przy następnym posiłku. Skoncentruj się na śniadaniu i lunchu: dodając do rana gorący sos do rana lub plasterki jalapeno do sałatki na lunch, możesz obniżyć kalorie przez cały dzień, prowadząc do stałej utraty wagi.

One Boost Weight Loss

Chociaż wszystkie powyższe przyczyny mogą pomóc w rozpuszczaniu tłuszczu, kapsaicyna jest również bezpośrednio związana z redukcją masy ciała. Badanie opublikowane w czasopiśmie Molecular Biology Reports wykazało, że króliki karmione ostrą papryką miały znacznie niższą masę ciała niż grupa kontrolna, której nie podano papryki. Chociaż wyniki dla królików nie przekładają się bezpośrednio na wyniki u ludzi, naukowcy doszli do wniosku, że przyjmowanie kapsaicyny może pomóc w zapobieganiu otyłości wywołanej dietą.

One Blast Away Belly Fat

Nie tylko ostre papryczki pomogą ci zrzucić cale, ale szczególnie celują w największe kłopoty dla większości ludzi: twój brzuch. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że codzienne spożywanie kapsaicyny zwiększyło spalanie tłuszczu i poprawiło utratę tłuszczu w jamie brzusznej. Wygrana dla osób, które chcą stracić cale z talii. Aby uzyskać więcej sposobów dopasowania do swoich chudych dżinsów, sprawdź nasze 14 sposobów na utratę swojego brzucha w 14 dni.

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka