Czy to jest numer jeden dla odchudzania?



Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii.

Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego jak negatywny pokarm, te wodne warzywa mają niską ilość kalorii i optymalne pokarmy do hydratacji.

Jest jeden rodzaj jedzenia, który jest nie tylko niskokaloryczny - pół szklanki to tylko 30 kalorii - ale również udowodniono naukowo, że poprawia metabolizm, zwalcza stan zapalny, ogranicza apetyt i zwiększa utratę wagi. Chociaż są one nabytym smakiem, te produkty łatwo dodają się do praktycznie każdej receptury i dodają wibrującej intensywności smaku.

Mówimy o ostrych papryczkach. W szczególności ostre papryczki, takie jak jalapenos, cayenne i inne rodzaje papryczek chili. Są pełne kapsaicyny, aktywnego składnika papryki, który nadaje im ognisty smak. Kapsaicyna jest silnym związkiem powiązanym z korzyściami zdrowotnymi, takimi jak łagodzenie bólu, regulacja cukru we krwi i tak, utrata wagi. Więc pokrójcie jalapeno, posypcie pieprzem cayenne i wygotujcie gorący sos; Oto dlaczego ostre papryczki mogą być najlepszym pokarmem na świecie dla utraty wagi. Istnieje powód, dla którego papryczki cayenne znalazły się na szczycie listy 40 najlepszych w historii żywności spalających tłuszcze.

Ożywiają Twój metabolizm

Zjedzenie miseczki pikantnych chili lub tacos z gorącą salsą nie tylko smakuje dobrze, ale także pomaga zwiększyć potencjał spalania tłuszczu w organizmie. Kapsaicyna generuje trochę więcej ciepła w ciele, co pomaga spalać kalorie. Badania wykazały, że jedzenie pikantnych potraw może zwiększyć twój metabolizm o około 8 procent. Naukowcy z Uniwersytetu Purdue odkryli, że wystarczy 1 gram czerwonej papryki (około 1/2 łyżeczki), aby zwiększyć spalanie kalorii po posiłku.

Są przeciwzapalne

Chociaż stan zapalny jest naturalną odpowiedzią organizmu na walkę z infekcją lub urazem, przewlekłe stany zapalne wywołane przez ubogą amerykańską dietę obciążoną cukrem i uwodornionymi olejami mogą oznaczać klęskę dla twojego zdrowia. Nie ma praktycznie żadnych objawów, a przewlekłe zapalenie jest związane z opornością na insulinę, chorobami serca i cukrzycą typu II. Może również zapobiec utracie.

Na szczęście okazało się, że kapsaicyna ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zwalczyć stan zapalny w twoim ciele. Badania opublikowane w Proceedings of National Academy of Sciences wykazały, że jedzenie kapsaicyny wytwarza związek zwany anandamidem, który, jak stwierdzono, zmniejsza stan zapalny w jelitach myszy, promując przeciwzapalne komórki odpornościowe.

Więc załaduj ostre papryczki i sprawdź naszą pełną listę 30 najlepszych przeciwzapalnych produktów spożywczych.

Regulują poziom cukru we krwi

Uwielbiamy cynamon ze względu na działanie regulujące poziom cukru we krwi; przyprawa może pomóc zapobiegać skokom insuliny w połączeniu z posiłkiem bogatym w skrobię - stwierdzili naukowcy. I wygląda na to, że pikantna papryka ma podobne efekty.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że suplementy chili zawierające kapsaicynę pomogły obniżyć poziom cukru we krwi u kobiet z cukrzycą ciążową. Chociaż papryka chili nie jest lekiem na cukrzycę, może pomóc zapobiegać skokowi insuliny i regulować poziom cukru we krwi, co zapobiegnie przybieraniu na wadze.

Tłumią Twój apetyt

Jeśli lubisz pikantne jedzenie, to prawdopodobnie masz stosunek miłości-nienawiści do sposobu, w jaki ostra papryka pali twoje usta i język. Daje im lepszy smak, ale im więcej jesz, tym bardziej zaczynasz oddychać ogniem. To jest automatyczna kontrola porcji; jeśli umieścisz swoje jedzenie w ostrym sosie, jest tylko tyle, ile możesz tolerować fizycznie.

Ale kapsaicyna sama w sobie jest jej własnym tłumieniem apetytu. Jedno z kanadyjskich badań wykazało, że mężczyźni, którzy zjadali przekąski w ostrym sosie, spożywają o 200 kalorii mniej przy następnym posiłku. Skoncentruj się na śniadaniu i lunchu: dodając do rana gorący sos do rana lub plasterki jalapeno do sałatki na lunch, możesz obniżyć kalorie przez cały dzień, prowadząc do stałej utraty wagi.

One Boost Weight Loss

Chociaż wszystkie powyższe przyczyny mogą pomóc w rozpuszczaniu tłuszczu, kapsaicyna jest również bezpośrednio związana z redukcją masy ciała. Badanie opublikowane w czasopiśmie Molecular Biology Reports wykazało, że króliki karmione ostrą papryką miały znacznie niższą masę ciała niż grupa kontrolna, której nie podano papryki. Chociaż wyniki dla królików nie przekładają się bezpośrednio na wyniki u ludzi, naukowcy doszli do wniosku, że przyjmowanie kapsaicyny może pomóc w zapobieganiu otyłości wywołanej dietą.

One Blast Away Belly Fat

Nie tylko ostre papryczki pomogą ci zrzucić cale, ale szczególnie celują w największe kłopoty dla większości ludzi: twój brzuch. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że codzienne spożywanie kapsaicyny zwiększyło spalanie tłuszczu i poprawiło utratę tłuszczu w jamie brzusznej. Wygrana dla osób, które chcą stracić cale z talii. Aby uzyskać więcej sposobów dopasowania do swoich chudych dżinsów, sprawdź nasze 14 sposobów na utratę swojego brzucha w 14 dni.

Zalecane