Czy to jest numer jeden dla odchudzania?



Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii.

Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego jak negatywny pokarm, te wodne warzywa mają niską ilość kalorii i optymalne pokarmy do hydratacji.

Jest jeden rodzaj jedzenia, który jest nie tylko niskokaloryczny - pół szklanki to tylko 30 kalorii - ale również udowodniono naukowo, że poprawia metabolizm, zwalcza stan zapalny, ogranicza apetyt i zwiększa utratę wagi. Chociaż są one nabytym smakiem, te produkty łatwo dodają się do praktycznie każdej receptury i dodają wibrującej intensywności smaku.

Mówimy o ostrych papryczkach. W szczególności ostre papryczki, takie jak jalapenos, cayenne i inne rodzaje papryczek chili. Są pełne kapsaicyny, aktywnego składnika papryki, który nadaje im ognisty smak. Kapsaicyna jest silnym związkiem powiązanym z korzyściami zdrowotnymi, takimi jak łagodzenie bólu, regulacja cukru we krwi i tak, utrata wagi. Więc pokrójcie jalapeno, posypcie pieprzem cayenne i wygotujcie gorący sos; Oto dlaczego ostre papryczki mogą być najlepszym pokarmem na świecie dla utraty wagi. Istnieje powód, dla którego papryczki cayenne znalazły się na szczycie listy 40 najlepszych w historii żywności spalających tłuszcze.

Ożywiają Twój metabolizm

Zjedzenie miseczki pikantnych chili lub tacos z gorącą salsą nie tylko smakuje dobrze, ale także pomaga zwiększyć potencjał spalania tłuszczu w organizmie. Kapsaicyna generuje trochę więcej ciepła w ciele, co pomaga spalać kalorie. Badania wykazały, że jedzenie pikantnych potraw może zwiększyć twój metabolizm o około 8 procent. Naukowcy z Uniwersytetu Purdue odkryli, że wystarczy 1 gram czerwonej papryki (około 1/2 łyżeczki), aby zwiększyć spalanie kalorii po posiłku.

Są przeciwzapalne

Chociaż stan zapalny jest naturalną odpowiedzią organizmu na walkę z infekcją lub urazem, przewlekłe stany zapalne wywołane przez ubogą amerykańską dietę obciążoną cukrem i uwodornionymi olejami mogą oznaczać klęskę dla twojego zdrowia. Nie ma praktycznie żadnych objawów, a przewlekłe zapalenie jest związane z opornością na insulinę, chorobami serca i cukrzycą typu II. Może również zapobiec utracie.

Na szczęście okazało się, że kapsaicyna ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zwalczyć stan zapalny w twoim ciele. Badania opublikowane w Proceedings of National Academy of Sciences wykazały, że jedzenie kapsaicyny wytwarza związek zwany anandamidem, który, jak stwierdzono, zmniejsza stan zapalny w jelitach myszy, promując przeciwzapalne komórki odpornościowe.

Więc załaduj ostre papryczki i sprawdź naszą pełną listę 30 najlepszych przeciwzapalnych produktów spożywczych.

Regulują poziom cukru we krwi

Uwielbiamy cynamon ze względu na działanie regulujące poziom cukru we krwi; przyprawa może pomóc zapobiegać skokom insuliny w połączeniu z posiłkiem bogatym w skrobię - stwierdzili naukowcy. I wygląda na to, że pikantna papryka ma podobne efekty.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że suplementy chili zawierające kapsaicynę pomogły obniżyć poziom cukru we krwi u kobiet z cukrzycą ciążową. Chociaż papryka chili nie jest lekiem na cukrzycę, może pomóc zapobiegać skokowi insuliny i regulować poziom cukru we krwi, co zapobiegnie przybieraniu na wadze.

Tłumią Twój apetyt

Jeśli lubisz pikantne jedzenie, to prawdopodobnie masz stosunek miłości-nienawiści do sposobu, w jaki ostra papryka pali twoje usta i język. Daje im lepszy smak, ale im więcej jesz, tym bardziej zaczynasz oddychać ogniem. To jest automatyczna kontrola porcji; jeśli umieścisz swoje jedzenie w ostrym sosie, jest tylko tyle, ile możesz tolerować fizycznie.

Ale kapsaicyna sama w sobie jest jej własnym tłumieniem apetytu. Jedno z kanadyjskich badań wykazało, że mężczyźni, którzy zjadali przekąski w ostrym sosie, spożywają o 200 kalorii mniej przy następnym posiłku. Skoncentruj się na śniadaniu i lunchu: dodając do rana gorący sos do rana lub plasterki jalapeno do sałatki na lunch, możesz obniżyć kalorie przez cały dzień, prowadząc do stałej utraty wagi.

One Boost Weight Loss

Chociaż wszystkie powyższe przyczyny mogą pomóc w rozpuszczaniu tłuszczu, kapsaicyna jest również bezpośrednio związana z redukcją masy ciała. Badanie opublikowane w czasopiśmie Molecular Biology Reports wykazało, że króliki karmione ostrą papryką miały znacznie niższą masę ciała niż grupa kontrolna, której nie podano papryki. Chociaż wyniki dla królików nie przekładają się bezpośrednio na wyniki u ludzi, naukowcy doszli do wniosku, że przyjmowanie kapsaicyny może pomóc w zapobieganiu otyłości wywołanej dietą.

One Blast Away Belly Fat

Nie tylko ostre papryczki pomogą ci zrzucić cale, ale szczególnie celują w największe kłopoty dla większości ludzi: twój brzuch. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że codzienne spożywanie kapsaicyny zwiększyło spalanie tłuszczu i poprawiło utratę tłuszczu w jamie brzusznej. Wygrana dla osób, które chcą stracić cale z talii. Aby uzyskać więcej sposobów dopasowania do swoich chudych dżinsów, sprawdź nasze 14 sposobów na utratę swojego brzucha w 14 dni.

Zalecane
  • restauracje: Nie uwierzysz, co oznacza imię Arby'ego

    Nie uwierzysz, co oznacza imię Arby'ego

    Jeśli uważasz się za konesera fast foodów, bardziej niż prawdopodobne jest, że jadłeś u Arby'ego w pewnym momencie swojego życia. Chociaż wydawało ci się, że spędzasz wieczność nad całą porcją menu Arby'ego, decydowanie, czy potrząśnięcie Jamocha, czy boczek kręconych frytek najlepiej pasuje do twojego francuskiego dipu, jest mało prawdopodobne, że poświęciłeś dużo czasu na zbadanie firmy. imię. Większość z nas nie wi
  • restauracje: 20 razy Fast Food Chains zmieniło swoje przepisy

    20 razy Fast Food Chains zmieniło swoje przepisy

    Kiedy Ray Kroc otworzył pierwszą restaurację McDonald's w 1955 roku, znakomite wołowe hamburgery i złote frytki zostały udoskonalone w oparciu o podstawowe zasady jakości, usług, czystości i wartości Kroc. Nie wiedział, że wiele dziesięcioleci później, nieustannie zmieniające się wymagania klientów skłoniły giganta fast foodów do zmiany dotychczasowych przepisów. Niezależnie od tego,
  • restauracje: McDonald's może wyciąć ulubiony element menu

    McDonald's może wyciąć ulubiony element menu

    Wszyscy już to słyszeliśmy: fast food nie jest zdrowy. Jest obładowany dodatkami i zawiera więcej sodu, tłuszczu i kalorii niż ktokolwiek powinien spożywać w jednym posiłku lub danie. I chociaż jest mnóstwo steków z burgerami, po histerii Fast Food Nation, która wybuchła w 2006 roku, wszyscy zwróciły się w stronę McDonald's, aby zobaczyć, jak posprzątają swój czyn i czynią to, co zrobili! Żywieniowo, światowej
  • restauracje: 18 najgorszych restauracji Chicken Wings-Ranking!

    18 najgorszych restauracji Chicken Wings-Ranking!

    "Zbierzmy skrzydła", powiedział mój przyjaciel Ben, kiedy wsiedliśmy do stojącej na luksusowej stoisku restauracji, aby obejrzeć mecz. "Muszę stracić 10 funtów, więc jestem na diecie niskowęglowodanowej, wysokobiałkowej .. Jestem pewien, że skrzydła to jedyna rzecz, którą mogę tu zjeść." Chłopie, cz
  • restauracje: 30 najpopularniejszych fast foodów w Ameryce

    30 najpopularniejszych fast foodów w Ameryce

    Fancy McDonald's za znane na całym świecie frytki i Wendy's za jej niezmrożone cheeseburgery? Podczas gdy wielu chętnych do szybkiego jedzenia przysięgało na ulubiony samochód, czy kiedykolwiek zastanawialiście się, która restauracja nadal kradnie serce większości i wypełnia lukę między naszą spolaryzowaną populacją? Nation's Res
  • restauracje: 17 posiłków dla dzieci gorszych niż stożek lodów

    17 posiłków dla dzieci gorszych niż stożek lodów

    Spójrzmy prawdzie w oczy: podniebienie dziecka nie jest tym, co nazwałbyś wyrafinowanym. Większość maluchów ma dwie główne grupy żywnościowe: rzeczy, które są beżowe (frytki, paluszki z kurczaka, krakersy) i rzeczy, które są żółte (mac i ser i jeśli masz szczęście, banany). Mówiąc najprościej, dzieci nie ułatwiają rodzicom posiłków, podobnie jak większość sieci restauracji. Większość oferuje menu dla dzi
  • restauracje: Każde danie w Chipotle - Miejsce!

    Każde danie w Chipotle - Miejsce!

    Dla tych, którzy chcą, aby ich jedzenie było zdrowe, smaczne i etycznie nie do zdobycia, wiadomość ostro uderzyła: Chipotle, pałac z burrito bez GMO i polityka zrównoważonej żywności, która sprawiła, że ​​nawet wyborcy z Bernie Sanders mogli znowu jeść fast food, zostali boczni przez e. wybuch epidemii co
  • restauracje: 20 pytań do menu Twój kelner nienawidzi odpisywania

    20 pytań do menu Twój kelner nienawidzi odpisywania

    Chociaż możesz wziąć pod uwagę restaurację serwującą od czasu do czasu, przyjęcie zamówienia może być dalekie od przyjemnego doświadczenia dla twojego kelnera. Serwery są bombardowane mnóstwem zadań - od utrzymywania pełnej szklanki wody do sprawdzania na kolacji - sprawiając, że utrzymanie uśmiechu jest dość trudne. Zwłaszcza, gdy klien
  • restauracje: 44 Najpopularniejsze fast foody w Ameryce

    44 Najpopularniejsze fast foody w Ameryce

    Od znanych na całym świecie frytek w McDonald's do soczystego Whopper w Burger King, większość fast foodów jest uznawana za ich kultowe pozycje w menu. Chociaż prawdopodobnie można się domyślić, jakie są najbardziej popularne pozycje menu fast food, badania pokazują, że na tej liście jest sporo kawałków dań, które zaskoczą. Spędziliśmy wiele

Wybór Redakcji

10 zdrowych napojów energetycznych dla naturalnego wzrostu

W dzisiejszych czasach nie wszystkie napoje energetyzujące są napojami rozszerzającymi talię, które dostarczają przypadku drgań i powodują bicie serca. Nowa potęga energetyzujących łyków to musujące wody o naturalnych owocowych smakach lub napoje na bazie herbaty zasilane witaminami B i adaptogenami przypominającymi mózg, takimi jak L-teanina. Są również pu