Nie jest tajemnicą, że Khloe Kardashian jest teraz w najlepszej formie w swoim życiu - a dzięki swoim treningowym praktykom Snapchata, kim by nie był? Chociaż my, zwykli śmiertelnicy, nie jesteśmy wystarczająco uprzywilejowani, aby zatrudnić osobistych trenerów, aby sprawić, by nasze tyłki nabrały kształtu, imponująca utrata masy ciała w rzeczywistości może zostać nakierowana głównie na możliwą do wykonania dietę, którą wszyscy możemy wypróbować. "Jeśli chodzi o odżywianie i utratę wagi, to 80 procent w kuchni i 20 procent w siłowni", dietetyk z Kardashian, Philip Goglia, przyznał się do The Daily Mail . Co więc ona je - i jak możesz dostosować swój plan? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Utrzymaj równowagę wzmacniającą metabolizm

Koko daje cotygodniowy oszukańczy posiłek, a także siedem małych posiłków dziennie, składających się głównie z chudego białka, zdrowych tłuszczów, warzyw z nadzieniem z błonnika, podczas gdy większość jej spożycia węglowodanów pochodzi z owoców. Więc czy powinieneś przestrzegać stałego planu wypasu Khloe, aby poprawić swój metabolizm i ostatecznie zmiażdżyć te #SummerBodyGoals?

Science To The Rescue

Według badań Davida Jenkinsa, doktora medycyny, jedzenie co trzy godziny obniżyło "poziom cholesterolu we krwi" o ponad 15%, a insuliny we krwi o prawie 28%. Jest to kluczowe, ponieważ oprócz regulacji poziomu cukru we krwi, insulina odgrywa kluczową rolę w metabolizmie tłuszczów, stanach zapalnych i progresji do zespołu metabolicznego. Kiedy twoje ciało produkuje mniej insuliny, znacznie mniej prawdopodobne jest przekształcenie kalorii diety w tłuszcz "- wyjaśnia Wayne Scott Andersen, współzałożyciel i dyrektor medyczny w Take Shape For Life.

Każdy jest inny

Ważne jest również, aby pamiętać, że wszystkie ciała działają inaczej, a najbardziej niezawodny sposób na odkrycie, co najlepiej dla ciebie działa, to eksperymentowanie. "To działa dla niektórych osób, ale może być zbyt wiele interakcji z żywnością dla innych", powiedziała Glamour Sonya Angelone, RD, rzeczniczka Akademii Dietetyki i Żywienia . Jeśli dana osoba coś przekąsza co dwie godziny, "może jeść zbyt dużo węglowodanów i zbyt mało zdrowych tłuszczy, białek lub błonnika, aby pomóc im w utrzymaniu zadowolenia". (Psst, tutaj przychodzą te 6 łatwych do przyrządzenia posiłków strategii odchudzania w!)

Ćwicz kontrolę porcji

Tak więc, jeśli jesz siedem lub trzy kwadratowe posiłki dziennie, upewnij się, że składają się one z całych, nieprzetworzonych produktów kontrolowanych przez porcję. "Zwróć szczególną uwagę na głód i pełnię sygnałów, staraj się jeść tylko wtedy, gdy jesteś fizycznie głodny i przestań, kiedy zaczynasz czuć się pełna", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, autor " Trzy kroki do zdrowszego" w Glamour.

Pozostań nawodniony

Kolejna ważna wskazówka? "Napij się wody!" Powiedział Goglia. "Zawsze staraj się właściwie nawodnić swoje ciało, niezależnie od wyboru jedzenia czy dnia, Khloe zawsze upewnia się, że jej ujęcie zaczyna być". Łatwym sposobem na rozpoczęcie jest mieszanie niektórych z tych 50 Detox Waters For Fat Burning And Weight Utrata.