Po urodzeniu córki True, Khloe Kardashian robi poważne posunięcia, aby odzyskać ciało sprzed ciąży. W samą porę na sezon plażowy, nowa mama ujawniła na swojej aplikacji: "Jestem na diecie niskowęglowodanowej, którą podał mi mój dietetyk, dr Goglia", mówią ludzie .

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś diety keto lub Atkinsa, znasz walkę, która przychodzi wraz z wycinaniem skrobiowych zszywek z twojego planu posiłków. Jednak Kardashian zapewnia, że ​​jej dieta jest "łatwiejsza do naśladowania niż się wydaje", dodając: "Ma dużo białka, więc jestem w stanie wyjść na siłownię. Ale najlepsze jest to, że nigdy nie jestem głodny, bo zawsze jem! "

Więc co dokładnie robi gwiazda rzeczywistości, aby zrzucić ciężar dziecka? Dowiedz się poniżej, a następnie złóż ten plan posiłków za pomocą naszych 200 najlepszych porad na temat odchudzania, aby na dobre stracić funty.

Przed Workout Snack

Przed wybudzeniem się do treningu Kardashian napełnia się łyżką dżemu owocowego z jedną łyżką masła migdałowego, aby zwiększyć jej poziom energii.

Śniadanie po treningu

Po zakończeniu sesh pot, Kardashian przygotowuje dwa jajka z filiżanką owsianki i filiżankę świeżych owoców. Uwielbiamy tę zbilansowaną kombinację, ponieważ białko jaja pomaga budować i utrzymywać mięśnie, podczas gdy włókno z płatków owsianych i owoców pomaga oderwać się od potreningowych napadów głodu. Co więcej, badania pokazują, że łączenie chudego białka z wysokojakościowymi węglowodanami pomaga uzupełnić zapasy glikogenu w organizmie po wysiłku fizycznym, aby pomóc twoim mięśniom odzyskać sprawniej.

Poranna przekąska

The Keeping Up With the Kardashians star sięga po kawałek owocu jako poranna przekąska.

Obiad

"W porze obiadowej dr Goglia poleca czterogowy kawałek grillowanej piersi z kurczaka z połową porcji prostej skrobi, jak cztery uncje ignamu lub pół szklanki białego ryżu, a także warzywko i sałatkę" - pisze. na swojej aplikacji, zgodnie z People . "Ponieważ niedawno urodziła, nadal jem pełną porcję krochmalu. Do sałatek, zachowaj prosty z vinaigrette na bazie oleju. Wszelkie warzywa są świetne, ale [Dr. Goglia] szczególnie poleca osoby o wysokiej zawartości żelaza, takie jak szpinak, buraki, szparagi, brokuły lub romaine. Możesz też zamienić kurczaka na inne chude mięso, ale upewnij się, że jest grillowany, gotowany na parze, pieczony lub pieczony.

Popołudniowa przekąska

Aby utrzymać energię, Khloe odżywia się owocami, orzechami i warzywami jak pomidory cherry przez cały dzień. "Nie pozwól sobie na głód" - przypomina nam.

Obiad

Przyjdź na kolację, Dr Goglia sugeruje powiązanie czterech uncji yamów z ośmiu uncji kawałka ryby z innym białkiem w celu "wydajności i szybszej utraty wagi". W rzeczywistości, badanie w International Journal of Otyłość odkryło, że suplementacja niską - dietę kaloryczną z trzema podawanymi 5, 3-uncjowymi porcjami tygodniowymi rybami beztłuszczowymi lub tłustymi tygodniowo powodowały, że uczestnicy tracili około 2, 2 funta więcej niż ludzie stosujący podobną dietę, która nie zawierała ryb.

Deser

Zamiast sięgać po kawałek sernika lub ciasteczka, Kardashian wypełnia swoje pragnienia cukru jedynie owocami. Aby uzyskać więcej sposobów na zmiażdżenie swoich chęci na słodkie rzeczy, nie przegap naszych 20 zdrowych deserów na odchudzanie i pamiętaj, aby również pobrać kopię 14-dniowej diety bez cukru - już dostępna!