Dokładna dieta niskowęglowodanowa Khloe Kardashian



Po urodzeniu córki True, Khloe Kardashian robi poważne posunięcia, aby odzyskać ciało sprzed ciąży. W samą porę na sezon plażowy, nowa mama ujawniła na swojej aplikacji: "Jestem na diecie niskowęglowodanowej, którą podał mi mój dietetyk, dr Goglia", mówią ludzie .

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś diety keto lub Atkinsa, znasz walkę, która przychodzi wraz z wycinaniem skrobiowych zszywek z twojego planu posiłków. Jednak Kardashian zapewnia, że ​​jej dieta jest "łatwiejsza do naśladowania niż się wydaje", dodając: "Ma dużo białka, więc jestem w stanie wyjść na siłownię. Ale najlepsze jest to, że nigdy nie jestem głodny, bo zawsze jem! "

Więc co dokładnie robi gwiazda rzeczywistości, aby zrzucić ciężar dziecka? Dowiedz się poniżej, a następnie złóż ten plan posiłków za pomocą naszych 200 najlepszych porad na temat odchudzania, aby na dobre stracić funty.

Przed Workout Snack

Przed wybudzeniem się do treningu Kardashian napełnia się łyżką dżemu owocowego z jedną łyżką masła migdałowego, aby zwiększyć jej poziom energii.

Śniadanie po treningu

Po zakończeniu sesh pot, Kardashian przygotowuje dwa jajka z filiżanką owsianki i filiżankę świeżych owoców. Uwielbiamy tę zbilansowaną kombinację, ponieważ białko jaja pomaga budować i utrzymywać mięśnie, podczas gdy włókno z płatków owsianych i owoców pomaga oderwać się od potreningowych napadów głodu. Co więcej, badania pokazują, że łączenie chudego białka z wysokojakościowymi węglowodanami pomaga uzupełnić zapasy glikogenu w organizmie po wysiłku fizycznym, aby pomóc twoim mięśniom odzyskać sprawniej.

Poranna przekąska

The Keeping Up With the Kardashians star sięga po kawałek owocu jako poranna przekąska.

Obiad

"W porze obiadowej dr Goglia poleca czterogowy kawałek grillowanej piersi z kurczaka z połową porcji prostej skrobi, jak cztery uncje ignamu lub pół szklanki białego ryżu, a także warzywko i sałatkę" - pisze. na swojej aplikacji, zgodnie z People . "Ponieważ niedawno urodziła, nadal jem pełną porcję krochmalu. Do sałatek, zachowaj prosty z vinaigrette na bazie oleju. Wszelkie warzywa są świetne, ale [Dr. Goglia] szczególnie poleca osoby o wysokiej zawartości żelaza, takie jak szpinak, buraki, szparagi, brokuły lub romaine. Możesz też zamienić kurczaka na inne chude mięso, ale upewnij się, że jest grillowany, gotowany na parze, pieczony lub pieczony.

Popołudniowa przekąska

Aby utrzymać energię, Khloe odżywia się owocami, orzechami i warzywami jak pomidory cherry przez cały dzień. "Nie pozwól sobie na głód" - przypomina nam.

Obiad

Przyjdź na kolację, Dr Goglia sugeruje powiązanie czterech uncji yamów z ośmiu uncji kawałka ryby z innym białkiem w celu "wydajności i szybszej utraty wagi". W rzeczywistości, badanie w International Journal of Otyłość odkryło, że suplementacja niską - dietę kaloryczną z trzema podawanymi 5, 3-uncjowymi porcjami tygodniowymi rybami beztłuszczowymi lub tłustymi tygodniowo powodowały, że uczestnicy tracili około 2, 2 funta więcej niż ludzie stosujący podobną dietę, która nie zawierała ryb.

Deser

Zamiast sięgać po kawałek sernika lub ciasteczka, Kardashian wypełnia swoje pragnienia cukru jedynie owocami. Aby uzyskać więcej sposobów na zmiażdżenie swoich chęci na słodkie rzeczy, nie przegap naszych 20 zdrowych deserów na odchudzanie i pamiętaj, aby również pobrać kopię 14-dniowej diety bez cukru - już dostępna!

Zalecane
  • produkty spożywcze: 4 Zero Belly Dinner Recipes-In 10 Minut lub mniej!

    4 Zero Belly Dinner Recipes-In 10 Minut lub mniej!

    David Zinczenko Czas na kolację, a ty jesteś zmęczony. Szef jest w szoku, dzieci są na stałym poziomie cukru, a dojazd do domu sprawił, że Odyseja wyglądała jak przejażdżka rowerem po parku. Gotowanie obiadu dla siebie jest jak wyzwanie na poziomie Everestu; do diabła, w niektóre noce po prostu chcesz, żeby ktoś przyszedł i wrzucił jedzenie bezpośrednio do twoich ust. Dlatego te przep
  • produkty spożywcze: 14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    Wyobraź sobie: właśnie polerowałeś torbę z przekąskami i przerzuciłeś ją (palcami o posmaku fajek serowarskich), tylko po to, by zdać sobie sprawę, że właśnie zużyłeś dwie pełne porcje i więcej kalorii i tłuszczu niż sobie wyobrażałeś. Brzmi znajomo? Zdarza się to zbyt często, a to dlatego, że rozmiary serwowania są szalenie niedokładne, odzwierciedlają to, co faktycznie konsumujemy. Firmy celowo robią to tak, że
  • produkty spożywcze: Próbowaliśmy 5 gorących czekoladowych miksów i to jest najlepsze

    Próbowaliśmy 5 gorących czekoladowych miksów i to jest najlepsze

    Oficjalnie czas rozpakować nasze wełniane swetry i duże szaliki i przeszukać internet pod kątem najlepszej gorącej czekolady, którą można ogrzać. W końcu lodowate wczesne poranki i przytulne noce w po prostu wzywają do gorącego kakao. I trudno się spierać z tym, że robi się połowa zabawy picia zimowego napoju. Dlatego przetest
  • produkty spożywcze: Najlepsze Popsicles dla Weight Loss

    Najlepsze Popsicles dla Weight Loss

    Ale popsicles? Z pewnością była to niewinna letnia zabawa. Z przykrością informujemy, że Otter Pops, Fla-Vor-Ice - bez względu na to, do jakiej marki należą - zostały załadowane pewnymi nieprzyjemnymi składnikami. Dobrze, że istnieje nowa generacja wyskoków stworzona ze świeżych, zdrowych składników, takich jak prawdziwe owoce i warzywa, mleko, a nawet herbata. Zjadają to, nie
  • produkty spożywcze: "Święta Bożego Narodzenia, którego potajemnie się boję każdego roku"

    "Święta Bożego Narodzenia, którego potajemnie się boję każdego roku"

    Obiecujemy, że nie jesteśmy garstką grinches w Eat This, Not That! Od niesamowitych zup wysokobiałkowych po lepsze zamienniki w restauracjach, stale świętujemy lepsze, zdrowsze opcje. A kiedy jedzenie jest oznaczone jako "najgorsze", często jest tak dlatego, że jest raczej mieszanką przerażających składników niż prawdziwego jedzenia. Ale o co cho
  • produkty spożywcze: 9 Pokarmy najprawdopodobniej powodują raka

    9 Pokarmy najprawdopodobniej powodują raka

    Czy słyszałeś, że powiedzenie: "Co cię nie zabije, czyni cię silniejszym?" Cóż, to się nie liczy, jeśli chodzi o czynniki rakotwórcze. Czynnikami rakotwórczymi są te substancje, które odgrywają bezpośrednią rolę u ludzi i innych zwierząt rozwijających się z rakiem: azbest, tytoń, pluton, aby wymienić tylko kilka. Jednak wiele typowych
  • produkty spożywcze: Prawda o wyborze odpowiedniej sałatki w workach

    Prawda o wyborze odpowiedniej sałatki w workach

    Jeśli kiedykolwiek kupiłeś wcześniej w workach sałatkę, prawdopodobnie masz do czynienia z uczuciem lęku i frustracji, które pojawiają się, gdy odkryjesz, że mieszane warzywa są już zainfekowane przez nieprzyjemny zapach i odrażający szlam. Ugh. Choć jesteśmy wielkimi fanami wygodnych, zdrowych produktów spożywczych, takich jak pakowana, wstępnie myta sałata i mieszanki sałatek - oszczędzają one czas ludziom, którzy rzucają razem niskokaloryczny lunch w biurze i cudownie oszczędzają na żywo dla tych osób z nas, którzy nie posiadają spinneru sałatkowego (winni!) - nadal musisz zachować ostroż
  • produkty spożywcze: 30 sposobów oszczędzania w sklepie spożywczym - bez kuponów!

    30 sposobów oszczędzania w sklepie spożywczym - bez kuponów!

    Kupony to świetny sposób na zaoszczędzenie pieniędzy w sklepie spożywczym - ale geez, proces ich znajdowania i organizowania jest dla wielu z nas zbyt irytujący. Kto ma czas, aby znaleźć kupon, który pasuje do każdego przedmiotu na twojej liście, nie wspominając już o wszystkich ograniczeniach, podwójnych umowach, datach wygaśnięcia i więcej? Jeśli to zrobis
  • produkty spożywcze: 10 sztuczek, które pozwalają zaoszczędzić pieniądze w supermarkecie

    10 sztuczek, które pozwalają zaoszczędzić pieniądze w supermarkecie

    Niezależnie od tego, czy jesteś królową kuponową, czy zwykłym Joe, który chce zaoszczędzić pieniądze na artykuły spożywcze, ten post jest dla Ciebie: Eksperci twierdzą, że wielu z nas odczuje szczyptę wyższych rachunków za żywność tej jesieni, ponieważ gospodarka popycha cenę zszywek na nowe szczyty. Według danych Ameryk

Wybór Redakcji

Najlepszy sposób walki z Body Shamers

autor: Melissa Milne, autorka The Naughty Diet Pewnego dnia, moja przyjaciółka Samantha napisała do mnie: "Jezu, co to jest z tymi kolesiami?" Mówiła o incydencie Amy Schumer, w którym komentatorzy Instagrama nazwali ją grubą i brzydką po tym, jak zamieściła zdjęcie z kostiumu kąpielowego. "Dudes