W jednej chwili dowiadujemy się, co Kanye lubi w łóżku, a następnie odkrywamy, gdzie Bruce kupuje przedłużanie włosów. Ale choć nie każdy szew brudnej bielizny zasługuje na wylanie, z pewnością istnieją pewne sekrety, o których nie mamy nic przeciwko kradzieży z pierwszej rodziny telewizji reality show. Na przykład: Jak utrzymują się w tak świetnej formie, zwłaszcza po urodzeniu dzieci?
Dzięki nieustannie aktywnym kanałom społecznościowym Kourtney, byliśmy w stanie zbadać program odchudzania, którego przestrzega od urodzenia trzeciego dziecka w grudniu. Pięciometrowa gwiazda, obecnie 120 funtów, ogłosiła niedawno na Instagramie, że "ma" tylko 14 "upartych kilogramów", dopóki nie osiągnie swojego celu - co w schemacie rzeczy nie jest aż tak wiele! Oczywiście, Kourt specjalnie pracuje nad zmniejszeniem brzucha po ciąży, ale jej wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia mogą pomóc każdemu, kto szybko straci wagę. Poniżej ważymy jej sztuczki "get-fit" i informujemy, w jaki sposób można uzyskać podobne wyniki w domu, z komplementami badań najlepiej sprzedających się diet !
A żeby na dobre zmniejszyć swoje jelito, ugotuj sobie jedną z 4 herbat, które rozpływają się w brzuchu.
Kardashian Fit Trick # 1: Weź kumpla treningowego
Trzy tygodnie temu Kourtney zamieścił jej zdjęcie i przyjaciela zginającego kilka poważnych broni. Chociaż podpis nie określał tego, do czego chce się wpaść duet o sportowym wyglądzie, można śmiało powiedzieć, że byli gotowi, by przełamać pot.
Zdjęcie opublikowane przez Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) w dniu 20 marca 2015 o 16:06 PDT
Dlaczego to działa: ludzie ćwiczą średnio o 34 minuty dłużej z przyjacielem niż po treningu na solo, według American College of Sports Medicine. Im dłużej się pocisz, tym szybciej osiągniesz swoje cele! Następnym razem, gdy znajomy poprosi cię o wzięcie drinka po pracy, zaproponuj wycieczkę lub sprawdź nową klasę fitness.
Kardashian Fit Trick # 2: Nie pozbawiaj się
Około tygodnia temu Kourt zamieścił zdjęcie z pyszną pizzą Nutelli, pieczoną nad ogniskiem z napisem "To się dzieje". Gwiazda telewizji reality show powiedziała w przeszłości, że zazwyczaj odżywia się świeżymi białkowymi koktajlami, zupy wegańskie, chude mięso i sałatki, ale nie pozbawia się jej słodyczy, gdy pojawia się pragnienie - i to jest prawdopodobnie jeden z powodów, dla których ma tak niewielki sukces.
Zdjęcie opublikowane przez Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) 30 marca 2015 o 19:46 PDT
Dlaczego to działa: Chociaż Nutella nie jest zdrowa, eksperci twierdzą, że dawanie do słodyczy może pomóc w zrzuceniu wagi. "Okazjonalnie w tym deser może pomóc w wysiłkach na utratę wagi przez odpieranie uczucia deprywacji i napady przejadania się, " wyjaśnia dietetyk Cassie Bjork, RD, LD zdrowego prostego życia. "To może ułatwić trzymanie się zdrowego schematu żywienia na dłuższą metę".
Kardashian Fit Trick # 3: Rozpocznij dzień od opornego krochmalu
Dwa miesiące temu zdrowa mama wysłała zdjęcie swojej miski śniadaniowej. Podpis brzmiał: "Poniedziałkowe śniadanie rano. Organiczne płatki owsiane z pełnego mleka, bananów i cynamonu. "
Zdjęcie opublikowane przez Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) w dniu 9 lutego 2015 o 11:16 rano PST
Dlaczego to działa: oprócz tego, że jest bardziej nasycony niż inne popularne opcje śniadaniowe, takie jak płatki na zimno, owies jest bogaty w coś, co nazywa się odporną skrobią. Jak sama nazwa wskazuje, jest odporny na trawienie, więc organizm nie jest w stanie wchłonąć tyle kalorii z każdej cząsteczki. A cynamonowy Kourt dodaje jej miskę nie tylko do smaku; przyprawa zawiera silne przeciwutleniacze zwane polifenolami, które mogą zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu z brzucha. Inne odkrycia sugerują, że dodanie cynamonu do skrobiowych posiłków może pomóc odeprzeć skoki insuliny i kontrolować apetyt. Przy tak dużej ilości nauki działającej na jej korzyść, jasne jest, że regularne spożywanie owsa jest jednym z powodów, dla których Kourtney widzi, że funty latają tak szybko. Przygotuj podobne śniadanie w domu, aby czerpać korzyści i przeczytaj nasz specjalny raport: 14 sposobów na utratę swojego brzucha w 14 dni!
Kardashian Fit Trick # 4: Step on the Scale
Cztery tygodnie temu 35-latek opublikował zdjęcie swojej wagi, które pokazało, że spadła do 120 funtów. Dobra droga! Po urodzeniu drugiego dziecka, Penelopa, Kardashian tańczyła i odchudzała się do smukłych 105 funtów, ale jest zadowolona z dotychczasowych postępów. "Pierwszy dzień, w którym widziałem tę liczbę od jakiegoś czasu", napisała obraz.
Zdjęcie opublikowane przez Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) dnia 13 marca 2015 o 14:12 PDT
Dlaczego to działa: Mimo, że liczba na skali nie jest jedynym sposobem oceny sukcesu utraty wagi, badania pokazują, że ci, którzy unikają rytuału, są mniej skłonni do osiągnięcia i utrzymania swoich celów niż ci, którzy tego nie robią. Wskakuj na wagę w każdą środę (naukowcy twierdzą, że ważenie jest najdokładniejsze w środku tygodnia), aby upewnić się, że wciąż zmierzacie w kierunku osiągnięcia celu.
PONOSZENIE DO 16 PUNKTÓW W 14 DNI Z DYSKIEM - bestsellerowa książka New York Timesa z Eat This, Not That! autor David Zinczenko. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!
