Szybko schudnij dzięki naszym wyborom składników



Poszukując utraty wagi i lepszego zdrowia, porzuciłeś wszystkie swoje ulubione wysokokaloryczne przyprawy na rzecz zwykłych warzyw, ziaren i białka - i wtedy odkryłeś prawdziwą definicję nudy. Chociaż pochwalamy Cię za poświęcenie, nie musisz rezygnować z aromatycznych posiłków, aby osiągnąć swoją docelową wagę. W rzeczywistości takie podejście może być odwrotne, ponieważ pozostawia twoje kubki smakowe bardziej pożądane, zwiększając szanse, jakie możesz dać na apetyt.

Aby utrzymać interesujący czas posiłku - bez przekraczania dziennego limitu kalorii - wystarczy zaopatrzyć kuchnię w odpowiednie przyprawy. Poniżej udostępniamy 10 opcji, które będą właśnie takie. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na kanapkę, naleśniki, grecką ucztę czy serdeczną miskę smażonego mięsa, mamy coś, co z pewnością załatwi sprawę.

Zjedz to!

Kraft Mayo z oliwą z oliwek, 1 łyżka, 15 g

Kalorie35
Tłuszcz3 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód95 mg
Węglowodany2 g

NAJLEPSZE MAYO

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe mogą rzeczywiście ułatwić rozkład tłuszczu, sugeruje badanie opublikowane w British Journal of Nutrition . Oliwa z oliwek użyta w tym słoiku ma ponad trzy razy więcej monounsaturatów niż olej sojowy używany w zwykłym majonezie, co czyni go najlepszym majonezem dla Twojej talii.

Zjedz to!

Całkowicie dip klasyczny Guacamole, 2 łyżki

Kalorie60
Tłuszcz5 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód105 mg
Węglowodany3 g

NAJLEPSZE ALTERNATYWNE SPRĘŻARKI DO SANDWICHU

Jeśli nie jesteś fanem majonezu, guac stanowi doskonały dodatek smakowy do kanapek i bułek burger. Awokado, owoc wypełniony kwasem oleinowym, który jest kwasem głodzącym, jest pierwszym składnikiem etykiety żywieniowej Wholly Guacamole, co czyni go idealnym wyborem. Z jakiegoś punktu widzenia niektóre inne marki używają mniej niż 2% prawdziwego awokado w swoim guacamole.

Zjedz to!

Annie's Naturals Organic Musztarda chrzanowa, 1 łyżka

Kalorie15
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód180 mg
Węglowodany3 g

NAJLEPSZA MUSTARD

Chcesz szybko dodać ciepło do kanapek, hamburgerów i hot-dogów? Nie szukaj dalej niż naturalna musztarda chrzanowa Annie's Naturals. Ta przyprawa ma nie tylko niską kaloryczność i zawartość sodu (substancji odżywczej, która może powodować wzrost ciśnienia krwi w przypadku zbyt dużej jej ilości), ale także jest wytwarzana wyłącznie z pełnowartościowych składników, takich jak nasiona gorczycy, goździki, ocet jabłkowy czy czosnek. znajdziesz w swojej kuchni.

Zjedz to!

Wszystkie naturalne miody musztardowe Tessemae, 1 łyżka

Kalorie30
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód270 mg
Węglowodany6 g
Cukier6 g

NAJLEPSZA MIĘSO MIODA

Chociaż inne musztardki mają nieco mniejszą zawartość cukru, odmiany Tessemae są jedynymi, które mogą twierdzić, że mają niską kaloryczność i są pozbawione karmelowego zabarwienia. Udowodniono, że sztuczny barwnik wywołuje raka u zwierząt i jest potencjalnym czynnikiem rakotwórczym dla ludzi. Z tego powodu sugerujemy przechowywanie czegokolwiek z kolorem z twojej kuchni.

Zjedz to!

Annie's Naturals Organic Ketchup, 1 łyżka

Kalorie15
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód130 mg
Węglowodany5 g
Cukier4 g

NAJLEPSZY KETCHUP

Może być nieco droższa, ale w tym przypadku opłaca się uprawiać ekologiczne: ta przyprawa jest pozbawiona syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy (dodatek zwiększa apetyt), a badania pokazują, że organicznie hodowane pomidory produkują prawie dwa razy więcej zwalczanie likopenu w porównaniu do odmian konwencjonalnych.

Zjedz to!

Dinozaur Bar-B-Que Oryginalny zmysłowy Slathering, 2 łyżki

Kalorie25
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód154 mg
Węglowodany6 g
Cukier5 g

NAJLEPSZY SOS BARBECUE

Dwa pożywienie, pomidory i żółta musztarda stanowią podstawę tego lekko osłodzonego sosu. To jest tak zdrowe i smaczne, jak sosy z grilla.

Zjedz to!

San-J Tamari Lite 50% mniej sosu sojowego sojowego, 1 łyżka

Kalorie10
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód490 mg
Węglowodanymniej niż 1 g
Białko1 g

NAJLEPSZY SOJOWY SOS

Zwykła łyżka tradycyjnego sosu sojowego ma prawie półtorej dnia sodu, podczas gdy ta sama ilość odmiany niskosodowej San-J Tamari ma mniej niż jedną czwartą wartości odżywczej, z której może korzystać całe twoje ciało. Zrzucanie zbyt dużej ilości soli powoduje nieprzyjemne wzdęcia i może prowadzić do nadciśnienia, stanu, który ogranicza przepływ krwi do różnych części ciała, w tym mózgu i narządów płciowych - nie tego, co chcesz, jeśli starasz się skoncentrować na ważnym zadaniu lub uzyskać większość czasu spędzasz w worku.

Zjedz to!

Tabasco Original Red Sauce, 1 łyżeczka

Kalorie0
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód35 mg
Węglowodany0 g

NAJLEPSZY GORĄCY SOS

Zapewne czytałeś, że gorący sos może pobudzić metabolizm i powstrzymać apetyt - może! Ale jeśli złapiesz niewłaściwą butelkę, jedyną rzeczą, którą zwiększysz, będzie spożycie sodu. Z biegiem czasu, jeśli nadal będziesz spożywał pokarmy i przyprawy o wysokiej zawartości soli, twoje naczynia krwionośne mogą usztywniać się, co może powodować wysokie ciśnienie krwi, zawał serca, udar lub niewydolność serca. Tabasco Original Red Sauce to jedna z najniższych opcji sodu w supermarkecie, dlatego sugerujemy, abyś stał się standardem.

Zjedz to!

Syrop klonowy ciemny Maple Grove, 2 łyżki

Kalorie100
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Węglowodany26, 5 g
Cukier26, 5 g

NAJLEPSZA SYROP KLONOWY

Większość niskokosztowych syropów znanych marek, takich jak Aunt Jemima i Mrs. Butterworth, jest przygotowywana z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego i barwnika karmelowego, dwóch szkodliwych dla zdrowia składników, których ciągle mówimy czytelnikom, aby ich uniknąć. Najlepszym syropem dla twoich kubków smakowych i talii jest syrop klonowy o średniej bursztynowej czystości, taki jak odmiana Maple Grove, którą tutaj sugerujemy. Syropy klasy A mają skoncentrowany smak słodkiego klonu, a więc trochę pod względem smaku. A im mniej potrzebujesz, tym mniej kalorii i łyżeczek cukru weźmiesz.

Zjedz to!

Cedar's Cucumber & Garlic Tzatziki, 2 łyżki

Kalorie30
Tłuszcz2 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód95 mg
Węglowodany2 g
Białko2 g

NAJLEPSZY TZATZIKI

Ze wszystkich pojemników tzatziki w sekcji lodówki, ten jest najniższy w kaloriach, tłuszczach i cukrze. Lista składników to martwa gratka; ta odmiana składa się wyłącznie z jogurtu, ogórka, czosnku, soli morskiej, kopru i białego octu. Użyj go jako kanapki, burgera lub pita, zanurz warzywa i grillowane mięsa lub posyp się sałatką inspirowaną kuchnią grecką.

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!

Zalecane
  • przepisy kulinarne: Dwu-minutowy przepis na śniadanie Chrissy Teigen

    Dwu-minutowy przepis na śniadanie Chrissy Teigen

    Na szczęście dla Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, jest to jeden z jej mocnych atutów. Po zdjęciu przez dietetyka bloga o sportach ze strojów kąpielowych Delushious podpisała umowę na wydanie swojej własnej książki kucharskiej. Jej przepisy są na czasie! Najlepsze jest jednak to, że wiele jej dzieł jest prostych, szybkich i zdrowych. Weźmy na prz
  • przepisy kulinarne: 15 tanich i świeżych ziół, aby Twoje posiłki były zdrowsze

    15 tanich i świeżych ziół, aby Twoje posiłki były zdrowsze

    Nie zaprzeczamy, że gotowanie jest "spożywanie tymianku". (Ha! Rozumiecie?) Wielu z nas robi to dwa do trzech razy dziennie i według najnowszych szacunków Amerykanie spędzają około sześciu godzin tygodniowo na rąbaniu, prażeniu i fastrygowaniu - co jest dużo, choć warte swojej ceny. Do tej por
  • przepisy kulinarne: 30 szybkich i łatwych posiłków w jednym garnku

    30 szybkich i łatwych posiłków w jednym garnku

    Życie jest gorączkowe. Przygotowanie posiłku nie musi być. Jakby przygotowanie posiłku nie było wystarczająco wymagające, teraz trzeba zmywać kopce naczyń. Brzmi znajomo? Spodoba ci się ta lista. Od śniadania po deser, znajdziesz garnek, minimalny wysiłek i czas przygotowania oraz pusty zlew. Dzięki tej
  • przepisy kulinarne: The Ultimate Burger

    The Ultimate Burger

    Niemal niemożliwe jest znalezienie burgera w restauracji z mniej niż 1000 kalorii. Obwiń wysokotłuszczowe mięso i ciężkie przyprawy. Tutaj zaczynamy od naziemnego mostka, który jest stosunkowo chudy, ale pełen smaku burgera. (Rzeźnik na lokalnym rynku powinien z przyjemnością zmielić dla ciebie przystawkę.) Rozwiązujem
  • przepisy kulinarne: 21 Incredible Boozy Dessert Recipes

    21 Incredible Boozy Dessert Recipes

    Tak przynajmniej twierdzi Dan Roberts, autor treningu mody, metodologia X - i nie mogliśmy się zgodzić. Czasami gryzienie w cannoli lub popijanie szklanki Cab to jedna z prostych życiowych przyjemności i można ją podziwiać podczas poszukiwania szczuplejszego ciała. Dlatego połączyliśmy te dwie wspaniałe chwile i przygotowaliśmy te smakołyki. Jeśli twoje k
  • przepisy kulinarne: Jak zrobić miskę smoothie

    Jak zrobić miskę smoothie

    Ale ten napój "w ruchu" to nowe, bardziej smaczne życie, relaksujące śniadanie na siedząco. Połączone z podstawą mrożonych bananów, ich lodowa konsystencja z pewnością sprawi, że podbijesz Cię w upalne lato - i pomożemy Ci utrzymać ciało na plaży. Fundacja owoców sprawia, że ​​dodatkowe cukry są zbędne, więc przez resztę dnia otrzymujesz naturalnie słodkie paliwo. Choć podstawowa kombinacja
  • przepisy kulinarne: 20 zdrowych przepisów na ciasto dla miłośników pie

    20 zdrowych przepisów na ciasto dla miłośników pie

    Najwyraźniej nigdy nie przyszedł do naszego domu na Święto Dziękczynienia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do opuszczania stołu obiadowego, czujesz się rozdęty, ciężki i wypchany po wakacyjnym posiłku, nie jesteś sam. Ciasto to jeden dekadencki poczęstunek, którego ciężko jest ominąć i niestety często wypełnia je długa lista cukrowych, tłustych składników, które sprawiają, że pocieszające ugryzienie staje się bardziej dyskomfortowe, niż można by powiedzieć, pani Smith. Ale łatwo jest zrobić swoje plac
  • przepisy kulinarne: 11 Przepisy na deser z ukrytymi warzywami

    11 Przepisy na deser z ukrytymi warzywami

    Zgadza się, warzywa. Podobnie jak Hillary Clinton i Donald Trump, nigdy nie spodziewałbyś się, że warzywa i desery kiedykolwiek się połączą, ale te przepisy dowodzą tego faktu. W rzeczywistości dodanie niektórych warzyw jest podstępnym sposobem na zdobywanie bardziej odżywczych witamin i minerałów w codziennej rutynie. I nigdy się ni
  • przepisy kulinarne: 11 Zaniedbane sałatki - i jak je jeść

    11 Zaniedbane sałatki - i jak je jeść

    Ziele sałatkowe są odżywcze dla wszystkich gwiazd: są pełne witamin (w tym A, B i K) i są bogate w składniki mineralne potrzebne organizmowi (np. Potas, żelazo, wapń i magnez). Pigmenty sałat zielonych, znane jako karotenoidy, mogą zmniejszać ryzyko raka i utrzymywać mocne kości. Ponadto, filiżanka zieleni może wprowadzić mniej niż 10 kalorii. Popisuje się! Ni

Wybór Redakcji

50 łatwych rozwiązań, aby zmienić swoje życie

Kochaj ich, nienawidz ich, spróbuj, odmawiaj im - niezależnie od tego, jaki masz związek z noworocznymi rezolucjami, jest duża szansa, że ​​masz o nich zdanie. Ponieważ utrata wagi jest statystycznie najpopularniejszym rozwiązaniem w Ameryce, jesteśmy tutaj w Eat This, Not That! z radością pomagają ludziom osiągnąć zgrabne ambicje, które przynosi nowy rok. Biorąc to pod uwa