Poszukując utraty wagi i lepszego zdrowia, porzuciłeś wszystkie swoje ulubione wysokokaloryczne przyprawy na rzecz zwykłych warzyw, ziaren i białka - i wtedy odkryłeś prawdziwą definicję nudy. Chociaż pochwalamy Cię za poświęcenie, nie musisz rezygnować z aromatycznych posiłków, aby osiągnąć swoją docelową wagę. W rzeczywistości takie podejście może być odwrotne, ponieważ pozostawia twoje kubki smakowe bardziej pożądane, zwiększając szanse, jakie możesz dać na apetyt.

Aby utrzymać interesujący czas posiłku - bez przekraczania dziennego limitu kalorii - wystarczy zaopatrzyć kuchnię w odpowiednie przyprawy. Poniżej udostępniamy 10 opcji, które będą właśnie takie. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na kanapkę, naleśniki, grecką ucztę czy serdeczną miskę smażonego mięsa, mamy coś, co z pewnością załatwi sprawę.

Zjedz to!

Kraft Mayo z oliwą z oliwek, 1 łyżka, 15 g

NAJLEPSZE MAYO

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe mogą rzeczywiście ułatwić rozkład tłuszczu, sugeruje badanie opublikowane w British Journal of Nutrition . Oliwa z oliwek użyta w tym słoiku ma ponad trzy razy więcej monounsaturatów niż olej sojowy używany w zwykłym majonezie, co czyni go najlepszym majonezem dla Twojej talii.

Zjedz to!

Całkowicie dip klasyczny Guacamole, 2 łyżki

NAJLEPSZE ALTERNATYWNE SPRĘŻARKI DO SANDWICHU

Jeśli nie jesteś fanem majonezu, guac stanowi doskonały dodatek smakowy do kanapek i bułek burger. Awokado, owoc wypełniony kwasem oleinowym, który jest kwasem głodzącym, jest pierwszym składnikiem etykiety żywieniowej Wholly Guacamole, co czyni go idealnym wyborem. Z jakiegoś punktu widzenia niektóre inne marki używają mniej niż 2% prawdziwego awokado w swoim guacamole.

Zjedz to!

Annie's Naturals Organic Musztarda chrzanowa, 1 łyżka

NAJLEPSZA MUSTARD

Chcesz szybko dodać ciepło do kanapek, hamburgerów i hot-dogów? Nie szukaj dalej niż naturalna musztarda chrzanowa Annie's Naturals. Ta przyprawa ma nie tylko niską kaloryczność i zawartość sodu (substancji odżywczej, która może powodować wzrost ciśnienia krwi w przypadku zbyt dużej jej ilości), ale także jest wytwarzana wyłącznie z pełnowartościowych składników, takich jak nasiona gorczycy, goździki, ocet jabłkowy czy czosnek. znajdziesz w swojej kuchni.

Zjedz to!

Wszystkie naturalne miody musztardowe Tessemae, 1 łyżka

NAJLEPSZA MIĘSO MIODA

Chociaż inne musztardki mają nieco mniejszą zawartość cukru, odmiany Tessemae są jedynymi, które mogą twierdzić, że mają niską kaloryczność i są pozbawione karmelowego zabarwienia. Udowodniono, że sztuczny barwnik wywołuje raka u zwierząt i jest potencjalnym czynnikiem rakotwórczym dla ludzi. Z tego powodu sugerujemy przechowywanie czegokolwiek z kolorem z twojej kuchni.

Zjedz to!

Annie's Naturals Organic Ketchup, 1 łyżka

NAJLEPSZY KETCHUP

Może być nieco droższa, ale w tym przypadku opłaca się uprawiać ekologiczne: ta przyprawa jest pozbawiona syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy (dodatek zwiększa apetyt), a badania pokazują, że organicznie hodowane pomidory produkują prawie dwa razy więcej zwalczanie likopenu w porównaniu do odmian konwencjonalnych.

Zjedz to!

Dinozaur Bar-B-Que Oryginalny zmysłowy Slathering, 2 łyżki

NAJLEPSZY SOS BARBECUE

Dwa pożywienie, pomidory i żółta musztarda stanowią podstawę tego lekko osłodzonego sosu. To jest tak zdrowe i smaczne, jak sosy z grilla.

Zjedz to!

San-J Tamari Lite 50% mniej sosu sojowego sojowego, 1 łyżka

NAJLEPSZY SOJOWY SOS

Zwykła łyżka tradycyjnego sosu sojowego ma prawie półtorej dnia sodu, podczas gdy ta sama ilość odmiany niskosodowej San-J Tamari ma mniej niż jedną czwartą wartości odżywczej, z której może korzystać całe twoje ciało. Zrzucanie zbyt dużej ilości soli powoduje nieprzyjemne wzdęcia i może prowadzić do nadciśnienia, stanu, który ogranicza przepływ krwi do różnych części ciała, w tym mózgu i narządów płciowych - nie tego, co chcesz, jeśli starasz się skoncentrować na ważnym zadaniu lub uzyskać większość czasu spędzasz w worku.

Zjedz to!

Tabasco Original Red Sauce, 1 łyżeczka

NAJLEPSZY GORĄCY SOS

Zapewne czytałeś, że gorący sos może pobudzić metabolizm i powstrzymać apetyt - może! Ale jeśli złapiesz niewłaściwą butelkę, jedyną rzeczą, którą zwiększysz, będzie spożycie sodu. Z biegiem czasu, jeśli nadal będziesz spożywał pokarmy i przyprawy o wysokiej zawartości soli, twoje naczynia krwionośne mogą usztywniać się, co może powodować wysokie ciśnienie krwi, zawał serca, udar lub niewydolność serca. Tabasco Original Red Sauce to jedna z najniższych opcji sodu w supermarkecie, dlatego sugerujemy, abyś stał się standardem.

Zjedz to!

Syrop klonowy ciemny Maple Grove, 2 łyżki

NAJLEPSZA SYROP KLONOWY

Większość niskokosztowych syropów znanych marek, takich jak Aunt Jemima i Mrs. Butterworth, jest przygotowywana z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego i barwnika karmelowego, dwóch szkodliwych dla zdrowia składników, których ciągle mówimy czytelnikom, aby ich uniknąć. Najlepszym syropem dla twoich kubków smakowych i talii jest syrop klonowy o średniej bursztynowej czystości, taki jak odmiana Maple Grove, którą tutaj sugerujemy. Syropy klasy A mają skoncentrowany smak słodkiego klonu, a więc trochę pod względem smaku. A im mniej potrzebujesz, tym mniej kalorii i łyżeczek cukru weźmiesz.

Zjedz to!

Cedar's Cucumber & Garlic Tzatziki, 2 łyżki

NAJLEPSZY TZATZIKI

Ze wszystkich pojemników tzatziki w sekcji lodówki, ten jest najniższy w kaloriach, tłuszczach i cukrze. Lista składników to martwa gratka; ta odmiana składa się wyłącznie z jogurtu, ogórka, czosnku, soli morskiej, kopru i białego octu. Użyj go jako kanapki, burgera lub pita, zanurz warzywa i grillowane mięsa lub posyp się sałatką inspirowaną kuchnią grecką.

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!