Szybko schudnij z tymi sałatkami Fast Food



Nigdy nie wiesz, czy będzie ładna, czy koszmarna, gdy wejdzie do pokoju. A jeśli chodzi o żywienie, sałatki typu fast-food są równie nieprzewidywalne. Choć łóżko z zielonymi warzywami i kurczakiem wydaje się niewinne, na pierwszy rzut oka trudno jest stwierdzić, czy wybrany posiłek pomoże ci schudnąć, czy też zrzuci ci dietę z niebiańską ilością kalorii i tłuszczu.

Ale dzięki Eat This, Not That! nie będziesz już zaskoczony, gdy zamówisz sałatkę ze swojego ulubionego fast-food. Następnym razem, gdy będziesz jeść w drodze lub masz ochotę na sałatkę, zapoznaj się z tym sprawdzonym przewodnikiem. Nasze sałatki do wyboru z fast-foodem mają poniżej 500 kalorii i nie spowodują wzrostu ciśnienia krwi dzięki baserom soli - prawdziwie rzadka kombinacja cech w świecie fast foodów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, co należy zamówić i dlaczego. Są one uszeregowane od najbardziej kalorycznego do najmniejszego.

8. Panera Pełna Azjatycka Sałatka z Kurczaka Sesame z Azjatyckim Sezamowym Winegretem

490 kalorii, 28 g tłuszczu, 4, 5 g nasyconego tłuszczu, 710 mg sodu, 29 g węglowodanów, 5 g błonnika, 9 g cukru, 31 g białka

Wybór całej sałatki Panera jest dość solidny pod względem odżywczym, ale ich słodka i pikantna sałatka z azjatyckiego sezamu jest jednym z najbardziej przyjaznych talii, co czyni ją niezbędną dla osób żyjących na diecie. Restauracja łączy w sobie kurczaka, romaine, kolendrę, migdały, nasiona sezamu i chrupiące paski wonton, aby stworzyć ich aromatyczne, wysokobiałkowe danie. Nawet przy opatrunku Panera udaje się utrzymać imponującą niską zawartość sodu.

7. Burger King's Chicken, sałatka jabłkowo-żurawinowa z jabłecznikiem vinaigrette

480 kalorii, 26 g tłuszczu, 7 g nasyconego tłuszczu, 480 mg sodu, 34 g węglowodanów, 4 g błonnika, 34 g cukru, 28 g białka

Zrób sobie przerwę od nudy w sałatce z kurczakiem, sałatką z jabłek i żurawiną BK. Słodko-pikantna mieszanka sałaty, kurczaka, jabłek, suszonej żurawiny i kruchego niebieskiego sera z pewnością uwodzi twoje kubki smakowe i wypełnia Cię bez wypełniania Cię. W rzeczywistości jest to jeden z [11 zatwierdzonych przez ekspertów dietetycznych menu. Aby ciąć 21 gramów cukru i 100 kalorii, po prostu osadź słodzone żurawiny.

6. Sałatka Chipotle z kurczakiem, czarną fasolą, serem i salsą ze świeżych pomidorów

420 kalorii, 15, 5 g tłuszczu, 8 g nasyconych, 970 mg sodu, 28 g węglowodanów, 13, 5 g błonnika, 4 g cukru, 46 g białka

Jeśli jesteś wielkim fanem Chipotle, prawdopodobnie zobaczyłeś raporty na początku tego roku, twierdząc, że typowe zamówienie niesie około 1070 kalorii. Na szczęście nie zbliżysz się do tej liczby, jeśli trzymasz się tej sałatki. Kiedy będziesz szedł dalej, poproś swój serwer o rzucenie kurczaka, czarnej fasoli (ich fitochemikalia, mniejsze ryzyko chorób serca), sera z dodatkiem wapnia i świeżej salsy pomidorowej na łożu romaine. Dostaniesz aż 46 gramów białka budującego mięśnie na zaledwie 420 kalorii.

5. Sałatka Cosi Smart Fit z dressingiem z limonką chipotle

380 kalorii, 15 g tłuszczu, 2 g tłuszczu, 489 mg sodu, 57 g węglowodanów, 10, 3 g błonnika, cukier N / A, 10 g białka

W porównaniu ze stanem przemysłowym większość sałatek Cosi jest stosunkowo lekka, szczególnie w przypadku sodu. Ale ich sałatka Smart Fit jest prawdziwą odżywczą supergwiazdą, która wyróżnia się ponad resztą, pakując imponującą linię produktów: kapusta, romaine, awokado, marchew, kukurydza, czarna fasola, czerwona papryka (jeden z najlepszych warzyw do odchudzania), scallions i słodkie ziemniaki. Pomarańczowy spud jest bogaty w witaminę A, substancję odżywczą, która wspomaga funkcje odpornościowe, wzrok i komunikację komórkową.

4. Sałatka z bekonu z McDonald's Premium z kurczakiem z grilla i opatrunkiem Newman's Own Low Ranch (opakowanie 1/3)

366 kalorii, 19, 6 g tłuszczu, 6, 8 g nasyconego tłuszczu, 1 276 mg sodu, 12, 6 g węglowodanów, 3 g błonnika, 5, 2 g cukru, 37 g białka

Z ponad 36 000 lokalizacji w całym kraju, McDonald's ma jedną z najłatwiejszych do znalezienia sałatek na naszej liście - uważaj ją za swój bezpieczny zakład na długie podróże. Podczas gdy teoretycznie nie można pomylić z grillowanym kurczakiem, odrobiną boczku i warzyw, pakiet opatrunku na ranczo zawiera 200 kalorii i 17 gramów tłuszczu zatykającego tętnicę. Odetnij się, gdy skropisz jedną trzecią paczki, aby zmniejszyć 11 gramów tłuszczu i 134 nadmiar kalorii z posiłku. Jeśli wolisz używać więcej sosów, wybierz raczej niskotłuszczowy balsamiczny zamiast ranczo. Pół paczki to 17, 5 kalorii.

3. Subway Double Chicken Chopped Salad with Subway Vinaigrette

360 kalorii, 19 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego tłuszczu, 940 mg sodu, 15 g węglowodanów, 4 g błonnika, 7 g cukru, 36 g białka

Pamiętasz tego Jareda? Twarz słynnych już reklam Subway mówi, że utrzymał wagę przez 15 lat jedzenia w sieci. Jeśli to prawda, prawdopodobnie kilka razy zamówił Sałatkę z Kurczaka Podwójnego. Ta 360-kaloryczna sałatka jest jednym z najbardziej ubitych na białko posiłków z tej listy, co oznacza, że ​​jest bardzo sycąca i pomaga zachować ciężko nabytą masę mięśniową. Jeśli jesteś fanem kurczaka, indyka, pieczonej wołowiny i warzyw, z pewnością spodoba Ci się ta przyjazna dla talii kreacja.

2. Stek 'n Shake Grillowana sałatka z kurczakiem ze zredukowanym tłuszczu z balsamicznego sosu winegret

320 kalorii, 11, 5 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego, 1020 mg sodu, 37 g węglowodanów, 3 g błonnika, 26 białek, 13 g cukru

Jeśli chodzi o łańcuch nazwany na cześć dwóch najbardziej spożytych kalorii żywności na świecie, stek Shake może być o wiele bardziej niebezpieczny dla twojej talii. Drugie miejsce na naszej liście to sałatka z grilla z kurczowo-balsamicznym winegretem o obniżonej zawartości tłuszczu. Ciężko jest pójść źle - smakować lub odżywiać - z soczystą grillowaną piersią kurczaka podawaną na świeżej sałacie, marchwi, czerwonej kapuście, pomidorach, serze i grzankach.

1. Sałatka z grilla z kurczęcia z lekkim włoskim dressingiem

225 kalorii, 7 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 1040 mg sodu, 20 g węglowodanów, 4 g błonnika, 10 g cukru, 23 g białka

Jadąc w zaledwie 290 kaloriach, sałatka z grilla w Chick-fil-A jest najlepszym posunięciem dla odżywczego złotówki w świecie sałatek typu fast-food. I nie możemy powiedzieć, że jesteśmy zaskoczeni. Chick-fil-A należy do najlepszych w kraju zakładów fast food w zakresie ogólnej zdrowotności menu. Ta poważnie zdrowa sałatka składa się z jagód, jabłek, czerwonej kapusty i marchewki, wszystko na wierzchu mieszanej zieleni. Grillowany kurczak i posypanie niebieskiego sera obciąża cię 23 gramami białka na zaledwie 5 gramów tłuszczu. Nie moglibyśmy sami zaprojektować lepszego, mięsistego, odchudzonego jedzenia.

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!

Zalecane