Ms. Pink Cherry Smoothie Bowl



Miski z smoothie zrobiły szturmem świat zdrowia i fitnessu, nie bez powodu. Te odświeżające smakołyki nie tylko przyciągają wzrok, ale mogą również tłumaczyć korzyści związane z utratą masy ciała dzięki zdrowemu smoothie w znacznej opcji posiłku.

I dokładnie tak brzmią: koktajle z mniejszą ilością płynu, dzięki czemu można je zagłębić łyżką. Ponieważ miseczki smoothie są podawane w misce (duh) zamiast popijać przez słomkę, możesz dodać tyle ulubionej zdrowej polewy, ile chcesz. (Zalecamy przyklejenie do składników o dużej zawartości składników odżywczych, takich jak zdrowe tłuszcze i chrupiąca muesli). Miska na bazie owoców jest wypełniona substancjami odżywczymi, błonnikiem, białkiem i dawką zdrowych tłuszczów ze względu na składniki energetyczne, w tym banan, świeże jagody, grecki jogurt, nasiona dyni, migdały i siemię lniane. Ta smakowita rozkosz może z łatwością przejść jako deser, ale nie sabotuje twojej diety (o ile zachowasz kontrolę nad wielkością porcji).

Porzuć słomę i obserwuj, jak ta wspaniała i pyszna miska z smoothie łączy się w ciągu kilku minut.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

1 cały banan
3/4 szklanki mrożonych wiśni
1 łyżka nasion konopi
6 świeżych malin
6 świeżych jeżyn
1/4 szklanki mleka migdałowego
2 łyżki zwykłego, beztłuszczowego jogurtu greckiego

DO PRZYBRANIA

siemię lniane
nasiona dyni
orzechy tygrysie
nasiona granatu
maliny
Jeżyny
krojone migdały

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1

Dodaj wszystkie składniki do blendera w podanej kolejności. Mieszaj na wysokim poziomie przez co najmniej 2 minuty lub aż będzie gładkie (uwaga: może to potrwać dłużej, jeśli mikser nie jest zbyt mocny). Zgarnij po bokach blendera, w razie potrzeby.

Krok 2

Wlać do miski i dodać dodatki (sugerowane ilości wymienione poniżej). Cieszyć się!

Odżywianie: 439 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 84 mg sodu, 66 g węglowodanów, 15 g błonnika, 35 g cukru, 13 g białka (w przeliczeniu na następujące dodatki: 1 łyżka siemię lniane, 1 łyżka nasion dyni, ⅛ szklanki orzechów tygrysich, nasiona granatu 1,, ⅛ maliny kubki, ⅛ jeżyny i migdały w plasterkach 1 uncja)

Zalecane