Ms. Pink Cherry Smoothie Bowl



Miski z smoothie zrobiły szturmem świat zdrowia i fitnessu, nie bez powodu. Te odświeżające smakołyki nie tylko przyciągają wzrok, ale mogą również tłumaczyć korzyści związane z utratą masy ciała dzięki zdrowemu smoothie w znacznej opcji posiłku.

I dokładnie tak brzmią: koktajle z mniejszą ilością płynu, dzięki czemu można je zagłębić łyżką. Ponieważ miseczki smoothie są podawane w misce (duh) zamiast popijać przez słomkę, możesz dodać tyle ulubionej zdrowej polewy, ile chcesz. (Zalecamy przyklejenie do składników o dużej zawartości składników odżywczych, takich jak zdrowe tłuszcze i chrupiąca muesli). Miska na bazie owoców jest wypełniona substancjami odżywczymi, błonnikiem, białkiem i dawką zdrowych tłuszczów ze względu na składniki energetyczne, w tym banan, świeże jagody, grecki jogurt, nasiona dyni, migdały i siemię lniane. Ta smakowita rozkosz może z łatwością przejść jako deser, ale nie sabotuje twojej diety (o ile zachowasz kontrolę nad wielkością porcji).

Porzuć słomę i obserwuj, jak ta wspaniała i pyszna miska z smoothie łączy się w ciągu kilku minut.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

1 cały banan
3/4 szklanki mrożonych wiśni
1 łyżka nasion konopi
6 świeżych malin
6 świeżych jeżyn
1/4 szklanki mleka migdałowego
2 łyżki zwykłego, beztłuszczowego jogurtu greckiego

DO PRZYBRANIA

siemię lniane
nasiona dyni
orzechy tygrysie
nasiona granatu
maliny
Jeżyny
krojone migdały

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1

Dodaj wszystkie składniki do blendera w podanej kolejności. Mieszaj na wysokim poziomie przez co najmniej 2 minuty lub aż będzie gładkie (uwaga: może to potrwać dłużej, jeśli mikser nie jest zbyt mocny). Zgarnij po bokach blendera, w razie potrzeby.

Krok 2

Wlać do miski i dodać dodatki (sugerowane ilości wymienione poniżej). Cieszyć się!

Odżywianie: 439 kalorii, 16 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 84 mg sodu, 66 g węglowodanów, 15 g błonnika, 35 g cukru, 13 g białka (w przeliczeniu na następujące dodatki: 1 łyżka siemię lniane, 1 łyżka nasion dyni, ⅛ szklanki orzechów tygrysich, nasiona granatu 1,, ⅛ maliny kubki, ⅛ jeżyny i migdały w plasterkach 1 uncja)

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Witaminy, do których nie wystarczasz

    Witaminy, do których nie wystarczasz

    Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, łatwo rozpraszają cię skomplikowane plany jedzenia. Ale musisz również upewnić się, że bazy są objęte gwarancją. Musisz zacytować mamę, żeby zdobyć witaminy. Naukowcy odkryli, że wielu dorosłych nie otrzymuje odpowiedniego poziomu witaminy A, C i D w ostatnich badaniach na University of Illinois. Nie oznacza to, że
  • lepsze zdrowie: Co to jest herbata Chaga i czy powinnaś ją pić?

    Co to jest herbata Chaga i czy powinnaś ją pić?

    Chociaż długo upominaliśmy się o panowanie zielonej herbaty jako króla odchudzającego i poprawiającego zdrowie, nowa herbata z grzybów chaga próbuje ją zdetronizować. Chaga to grzyb rosnący na brzozach z zimnych regionów, takich jak Serbia, Kanada i niektóre północne części Stanów Zjednoczonych. Te grzyby drzewne
  • lepsze zdrowie: 22 Gwiazdy, których nie wiedziałeś, byli wegetarianami

    22 Gwiazdy, których nie wiedziałeś, byli wegetarianami

    To najgorętszy trend w okolicy - i coś mówi nam, że potrwa to dłużej niż zamieszanie wokół Pokémon Go . Unikaj produktów zwierzęcych, od mięsa po nabiał, nie tylko pomoże ci zredukować talię; Eksperci odkrywają, że ten trend jest niezmiernie korzystny dla planety, dobrostanu zwierząt, a nawet poprawy ogólnego zdrowia ludzi. Według naukowców Va
  • lepsze zdrowie: Twoja dieta wysokobiałkowa sprawia, że ​​chorujesz

    Twoja dieta wysokobiałkowa sprawia, że ​​chorujesz

    Jeśli pakujesz posiłki z większą ilością chudego mięsa, jogurtu greckiego i obfitych ziaren, twoje wysiłki, by wcisnąć więcej białka do diety, mogą siać spustoszenie w zdrowiu twojego serca. Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Circulation: Heart Failure przez American Heart Association (AHA), dieta bogata w białko - zarówno roślinną, jak i zwierzęcą - jest powiązana ze zwiększonym ryzykiem niewydolności sercowo-naczyniowej. Animal vs. Plant Protei
  • lepsze zdrowie: 10 mitów żywieniowych - zepsuty!

    10 mitów żywieniowych - zepsuty!

    Przykro mi było słyszeć o jego dylemacie. Co doprowadziło go do finansowej ruiny? Jaki rodzaj uzależniającego uzależnienia od pieniędzy miał mój przyjaciel w zasięgu ręki? "Staram się jeść zdrowo" - wyjaśnił. "Na przykład w każdą sobotę chodzę na targ rolników i wydaje 24 funty za funta! Kosztuje mnie fortunę
  • lepsze zdrowie: 22 Zdrowa żywność na suchą zimową skórę

    22 Zdrowa żywność na suchą zimową skórę

    Czy zmiana pogody wywołuje suchą, swędzącą skórę? Pokonaj zimową i torturowaną skórę dzięki tym odżywczym, gęsta pięknością. Nic nie mówi "zima" jak łokcie aligatora, spierzchnięte wargi i łuszcząca się twarz. Jeśli wypróbowałeś różne schematy urody i nadal trudno jest zablokować wilgoć, być może nadszedł czas, aby zmienić dietę. Jest powód, dla którego banalne, a
  • lepsze zdrowie: Ostrzeżenie: 16,000+ Supermarket Foods są splecione z BPA

    Ostrzeżenie: 16,000+ Supermarket Foods są splecione z BPA

    Mogą pomóc osamotnionym ludziom dostać posiłki na stole w rekordowym czasie, ale słoiki i konserwy nie zawsze są najmądrzejszymi rodzajami supermarketów. Podczas gdy zupa i fasola są często przepełnione sodem, słojowane owoce są często słodzone cukrem o wartości jednego dnia. Fuj! Niestety, to nie są te pokarmy, tylko nawyki żywieniowe. Podsumowując nie
  • lepsze zdrowie: Te owoce zwiększają siłę mięśni o 30 procent

    Te owoce zwiększają siłę mięśni o 30 procent

    Czy uwierzyłbyś nam, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz pozostać muskularną i silną na całe życie, dodając więcej owoców do swojej diety? Jeśli to wydaje się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, to nie jest - przynajmniej według najnowszych ustaleń University of Iowa. Naukowcy zajmujący się badaniem Journal of Biological Chemistry odkryli, że tomatidine, związek znajdujący się w skórze z zielonego pomidora i kwasu ursolowego, który występuje w skórkach jabłek, reguluje w dół lub, wyłączając, białko ATF4 odpowiedzialne za wiek. powiązana utrata masy mięśniowej. A
  • lepsze zdrowie: 20 sposobów na pokonanie fal

    20 sposobów na pokonanie fal

    Wyobraź sobie, że zdejmujesz koszulę, patrzysz w lustro i widzisz zero brzucha. Nie mały brzuch. Nie odrobinę brzucha. Ani psiaka, ani mufki, ani zapasowej opony, ani jelita. Zero brzucha. Płaski, pomarszczony żołądek, w którym kiedyś była miękkość. Większość z nas od dawna porzuciła ten ideał. Przyjęliśmy tłuszc

Wybór Redakcji

20 najlepszych herbat dla lepszej skóry

Nie ma to jak parująca gorąca filiżanka herbaty, która pomaga uspokoić umysł lub ukoić ból gardła. Okazuje się, że wiele z tych samych właściwości leczniczych, które łagodzą stres również może poprawić twoją skórę - w rzeczywistości coraz więcej marek kosmetycznych dodaje do swoich preparatów wyciągi z herbaty. Jednak, podobnie jak w prz