Dbający o zdrowie klienci sieci, którzy uważnie przyjrzeli się informacjom żywieniowym wiedzą, że jeśli chcą schudnąć, ich opcje są nieco ograniczone. Aby pomóc Ci uniknąć rutyny o powtarzającym się zamówieniu, dzielimy się pewnymi sekretnymi, zdrowymi opcjami menu, które pozwolą Ci śledzić szybko działającą restaurację - niezależnie od tego, czy jesteś na śniadaniu, lunchu czy kolacji. Jeśli niektóre przedmioty wyglądają znajomo, to dlatego, że Panera oficjalnie wydała tajne menu jakiś czas temu. Od tego czasu został usunięty z internetu, ale nadal można zamówić produkty w wielu lokalizacjach Panera. Następnym razem, spróbuj jednego z sugerowanych zamówień poniżej.
Miska śniadaniowa Power Egg ze stekiem
230 kalorii, 15 g tłuszczu, 4, 5 g nasyconego tłuszczu, 310 mg sodu, 5 g węglowodanów, 3 g błonnika, 2 g cukru, 20 g białka
Aby zrobić to danie, Panera łączy w sobie dwa słoneczne jaja, kilka uncji przypalonej polędwicy i plasterki pomidora i awokado - owocu, który okazał się łagodzić bóle głodowe i smażyć uparty brzuch. Ten lekki posiłek przypomina coś, co można łatwo zrobić we własnej kuchni - ogólnie dobre wskazanie, że jest to łatwe dla twojego zdrowia. Osoby na diecie niskowęglowodanowej lub Paleo z pewnością będą chciały spróbować tego smacznego.
Szukasz więcej suplementów o niskiej zawartości węglowodanów w swojej diecie? Podnieś kilka z tych zatwierdzonych przez ETNT przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów do utraty wagi.
Moc śniadanie Jajko białe miski z pieczonym indykiem
190 kalorii, 7 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 500 mg sodu, 7 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 25 g białka
Ta aromatyczna, wypełniona białkami miska śniadaniowa wypełniona jest bez antybiotykiem indykiem, pesto bazyliową, białkami jaj, pieczoną papryką i szpinakiem dziecięcym, znanym preparatem do mięśni bogatym w kwas foliowy, który zmniejsza ryzyko chorób serca i osteoporozy. Jest to także jedna z 10 sałatek, które są zdrowsze od kale. Aby dodatkowo zwiększyć potencjał spalania tego dania, zapytaj, czy zamiast białych można użyć całych jaj. Żółtka zawierają składniki odżywcze zwane choliną, które hamują produkcję leptyny wzmacniającej głód leptyny, która jest odpowiedzialna za munchies między posiłkami.
Miska z kurczaka z mocnym kurczakiem
330 kalorii, 13 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 590 mg sodu, 23 g węglowodanów, 8 g błonnika, 3 g cukru, 33 g białka
Trudno się nie udać dzięki połączeniu antybiotyku z kurczaka, hummusu, szpinaku, ogórków, pomidorów, czerwonej cebuli, świeżo wyciśniętej cytryny i posiekanej kolendry. Oprócz klasycznej sałatki z kurczakiem (która jest częścią tradycyjnego menu), jest to najbezpieczniejsza sałatka z dodatkiem białka do talii.
Moc śródziemnomorska pieczona sałatka z indyka
320 kalorii, 21 g tłuszczu, 3 g tłuszczów nasyconych, 830 mg sodu, 12 g węglowodanów, 4 g błonnika, 2 g cukru, 22 g białka
Jedzenie w stylu śródziemnomorskim znane jest z tego, że jest zdrowe i niskokaloryczne, a sałatka ta nie jest wyjątkiem. Panera miesza bez pieczonego indyka bez antybiotyków, sałatę rzymską, szpinak dla dzieci, pomidory, czerwoną cebulę, oliwki kalamata, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia (jeden ze zdrowych tłuszczów, które pomagają schudnąć) i świeżo wyciśnięty sok z cytryny, aby stworzyć tę smaczną witaminę -pakowane danie. Jeśli martwisz się o spożycie tłuszczu, zapal światło na oliwie z oliwek. Zostanie on ci podany w pakiecie, dzięki czemu możesz go skropić i dostosować swoje zielone.
Okłady sałaty stek mocy
280 kalorii, 16 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 310 mg sodu, 7 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukru, 28 g białka
Pomyśl o tym jak o kanapce ze stekiem bez chleba - i o poczuciu winy. Ten rozkaz pochodzi z polędwicy cytrynowej i pesto, polowanej ogórkami, cebuli, pomidorów (jeden z najlepszych pokarmów zwalczających raka) i sałaty, która ma być "opakowaniem".
DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!
Zdjęcie: dzięki uprzejmości Panera
