Wszyscy byliśmy tam - stojąc w kolejce w kawiarni, potrzebując nadludzkiego popołudnia, powoli uświadamiając sobie, że kawa nie wystarczy, oczy wędrują ku skrzyni. Dobra wiadomość: nie musisz odwracać wzroku.
Jeśli dokonasz świadomego wyboru, dodanie ciasta do kubka z joe może być rozsądną ucztą. (Specjalistyczne napoje kawowe - pełne syropów, słodka śmietana, kalorie i węglowodany - mogą znacznie szybciej zepsuć utratę wagi). Oto najlepsze przekąski o niskiej zawartości cukru we wszystkich głównych sieciach.
Starbucks
Petite Vanilla Bean Scone
120 kalorii, 4, 5 g tłuszczu, 2 g nasyconych, 95 g sodu, 18 g węglowodanów, 8 g cukru, 0 g błonnika, 2 g białka
Największy na świecie łańcuch kawy może oferować najbardziej rozległą ofertę pieczywa, a będziesz chciał zachować ostrożność. (Największą pozycją w menu Starbucks jest niewinny, wyglądający na staroświecki, glazurowany pączek z 480!). Najlepszym wyborem jest ten mały scone, który jest wystarczająco duży, by szybko go odebrać.
Pączki Dunkin
Kawowy tort jagodowy
190 kalorii, 6 g tłuszczu, 1, 5 g nasyconego, 170 mg sodu, 31 g węglowodanów, 17 g cukrów, 1 g błonnika, 3 g białka
Wśród słynnych smażonych pierścieni Dunkina, Sugar Raised Doughnut jest najniższą opcją cal. Ale najlepszym ogólnym produktem piekarniczym jest Blueberry Coffee Cake, z połową tłuszczu i 40 mniejszą ilością kalorii niż Sugar Raised. Teraz unikaj Coolattas i syropów, a Ty masz przerwę na java bez poczucia winy.
Tim Horton's
Pętla cukru
180 kalorii, 6 g tłuszczu, 2, 5 g nasyconego, 210 mg sodu, 28 g węglowodanów, 8 g cukrów, 1 g błonnika, 4 g białka
W tym sklepie z pączkami naturalnie chcesz uniknąć smaku ciastek i wypełnionych odmian. Ale zaskakujące jest to, że Glazed and Plain donuts nie są najzdrowsze - cukierkowy pączek bierze ten tytuł, z około 20% mniejszą ilością kalorii i mniejszą o połowę. (Jeśli masz ochotę na coś smakowego, Klon i Upadki Czekoladowe mają tylko 10 kalorii więcej.)
Panera
Dziki borówki Mini Scone
160 kalorii, 7 g tłuszczu, 4 g nasyconych, 300 mg sodu, 22 g węglowodanów, 8 g cukrów, 1 g błonnika, 3 g białka
Oferta firmy Panera na czubku traktatu obejmuje ciastka, ciasteczka i słodkie bułeczki (unikaj ich - pecan roll ma 740 kalorii!), Ale tutaj znowu najlepszą opcją jest scone. Ale upewnij się, że zrobisz mini - regularny rozmiar Cynamonowego Cruncha Scone ma 550 kalorii lub więcej niż Big Mac! I trzymaj się tylko jednego, co sprawia, że ilość cukru jest znacznie niższa w przypadku wypieków.
Peet's
Blueberry Macaroon Cookie
140 kalorii, 10 g tłuszczu, 5 nasyconych, 80 mg sodu, 20 g węglowodanów, 12 g cukrów, 1 g błonnika, 2 g białka
Ta kawiarnia reklamuje "rzemieślnicze" smakołyki wykonane w małych partiach, a przy tak niskiej liczbie kalorii ich Blueberry Macaroon jest rzeczywiście nietypowym ciasteczkiem. Jest to oferta sezonowa, więc jeśli nie jest dostępna w Twojej okolicy, wybierz Scones Petite Chocolate lub Lemon Currant, które mają 170 kalorii i 10 gramów tłuszczu.
Kawa Caribou
Bananowy chleb
280 kalorii, 12 g tłuszczu, 6 g nasyconych, 340 mg sodu, 38 g węglowodanów, 8 g cukrów, 2 g błonnika, 4 g białka
Podczas gdy kawa i bułeczki są najlepszym wyborem w innych kawiarniach, nie ma to miejsca w Caribou, gdzie ciasto kawowe ma 530 kalorii, a babeczki mają o 20% więcej kalorii niż chleb bananowy, opcja, która ma również najmniejszą ilość kalorii. tłuszcz. (Nawet muffin Mini Doughnut ma o 50% więcej!)
DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!