W przeciwieństwie do latte z dyni, wielu z nas uwielbia pić przez całą jesień, ten pyszny napój ma w sobie prawdziwą dynię - nie sztuczny aromat lub tak dużo cukru jak porcja lodów - i może pomóc w spaleniu kalorii. Jedna trzecia szklanki czystego puree z dyni dostarcza białka, błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i 16 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Witamina C jest odżywczym antyoksydantem, który według naukowców jest bezpośrednio związany ze zdolnością organizmu do spalania tłuszcz. W rzeczywistości jedno badanie przeprowadzone przez naukowców z Arizona State University wykazało, że niedobory witaminy C są silnie skorelowane ze zwiększonymi pomiarami tkanki tłuszczowej i talii.

Nasza receptura pożywnego smoothie jest pakowana w białko (29 gramów, a dokładniej, dzięki dodatkowi twojego ulubionego wegańskiego proszku proteinowego) i siedem gramów nasycającego błonnika, bez wszystkich nadmiarowych kalorii, sztucznych składników lub zbyt wysokiej ilości cukru. znaleźć w wielu sklepach PSL kawiarni.

Rozprowadź ten dyniowy napój, aby uzyskać mocne śniadanie typu "grab-n-go", po południu lub orzeźwiający deser w mgnieniu oka! I nie musisz nawet zapisywać go na jesień. Ciesz się nim przez cały rok, znajdując puszkę dyni w lokalnym sklepie spożywczym.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

½ mrożonego banana
⅓ puchar puree z dyni
¼ łyżeczki przyprawy do dyni
⅛ łyżeczka ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka nasion lnu
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
1 miarka zwykłego proszku proteinowego na bazie rośliny

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1

Dodaj wszystkie składniki do blendera w podanej kolejności. Mieszaj na wysokim poziomie przez co najmniej 2 minuty lub aż będzie gładkie (uwaga: może to potrwać dłużej, jeśli mikser nie jest zbyt mocny). Zgarnij po bokach blendera, w razie potrzeby.

Krok 2

Jeśli wolisz grubszą konsystencję, dodaj kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj. Dodaj więcej przyprawy dyniowej do smaku, jeśli chcesz.

Odżywianie: 292 kalorii / 5 g tłuszczu / 33 g węglowodanów / 7 g błonnika / 14 g cukru / 29 g białka

streszczenie Nazwa przepisu Smakosz z przyprawami dla dyń Autor nazwy Zjedz to, nie to! Redakcja Opublikowano 2017-09-10 Czas przygotowania 4M Czas przygotowania 1M Łączny czas 5M Średnia ocena 1.5 Na podstawie 5 ocen