Słone przekąski zdrowsze niż chipsy ziemniaczane



Ale każdy umierający wie, że zrzucenie worka tłustego (czytaj: tuczenie) nie jest dobrym wołaniem. Takie postępowanie doprowadzi do odwodnienia, które może zwiększyć głód i spowodować utratę ciężko zarobionych wygranych z powodu utraty wagi. Co więcej, bardzo słone, podobne do żywności chipsy, mogą powodować zatrzymywanie wody, więc sprawiają, że wyglądasz na bardziej przygnębionego niż ty. Ale tylko dlatego, że żetony nie są w ruchu, nie oznacza, że ​​nie możesz zaspokoić swojej potrzeby słonej przekąski. Jest mnóstwo zdrowych, pikantnych przekąsek, które mogą stłumić twoje pragnienie bez wstrząsania twoim ciśnieniem krwi lub rozszerzaniem talii.

Wszystkie poniższe przekąski są o wiele bardziej odżywcze niż torebka chipsów i nie zawierają więcej niż 180 kalorii na porcję. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób układają się w pary w stosunku do typowej torby z przekąskami:

KONKURENCJA

Ruffles Original Chipsy ziemniaczane, torba na przekąski, 1, 5 oz.
240 kalorii, 15 gramów tłuszczu, 1, 5 g nasyconego tłuszczu, 210 mg sodu, 23 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 3 g białka

JEDZ TO TE ZAMIAST!

Zjedz to!

Sól morska Good Bean, 1 oz

Kalorie120
Tłuszcz3 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód185 mg
Węglowodany18 g
Błonnik5 g
Cukier1 g
Białko5 g

Te suszone ciecierzyca są wręcz uzależniające. Mają chrupkość chipa, ale na szczęście masz dużo mniej kalorii i mniej tłuszczu i sodu. Dodatkowo są wypełnione dwoma najbardziej nasycającymi się składnikami odżywczymi: błonnikiem i białkiem. Trzymaj torbę z przedmiotami na biurku; Noshing na nich pomoże ci trzymać się z daleka od automatu następnym razem, gdy uderzy słony atak przekąskowy.

Zjedz to!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sea Salt Truffle, 1 oz

Kalorie120
Tłuszcz4 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Sód190 mg
Węglowodany16 g
Błonnik1 g
Cukier0 g
Białko5 g

Ta słona przekąska bezglutenowa zawiera mąkę z komosy ryżowej, mąkę z brązowego ryżu i koncentrat białka grochu (jest łatwiejszy do strawienia niż inne alternatywne białka, takie jak serwatka), co podnosi ilość białka poza konkurencję. Używa również znacznie mniej oleju, który pomaga utrzymać ręce bez tłuszczu i utrzymać płaski brzuch.

Zjedz to!

Field Trip Jerky Teriyaki No.23 Beef Jerky, 1 oz

Kalorie80
Tłuszcz1, 5 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód125 mg
Węglowodany4 g
Błonnik0 g
Cukier4 g
Białko13 g

Ta odmiana o azjatyckim smaku ma niższą zawartość tłuszczu i sodu niż konwencjonalne odmiany, a także jest pozbawiona glutaminianu sodu (MSG), przerażającego dodatku, który zwiększa apetyt. Jeśli szukasz zapełnienia bez wypełniania, zrób to. Serwatka o kaloryczności 80 kalorii zawiera 13 gramów białka, substancji odżywczej, która wykazała, że ​​utrzymuje głód na dystans i pomaga ciału w budowaniu większej masy mięśniowej, dając ci chudy wygląd, którego pragniesz.

Zjedz to!

Sunbiotics Cheesy Probiotic Almonds, 1 oz

Kalorie180
Tłuszcz13 g
Tłuszcz nasycony1, 5 g
Sód170 mg
Węglowodany7 g
Błonnik3 g
Cukier1 g
Białko6 g

Jeśli masz dość nigdzie na tradycyjnych orzechach, te probiotyczne (zdrowe bakterie, które wspomagają odchudzanie) wzmocnione orzechy powinny być dodatkowym dodatkiem do szuflady z przekąskami. Czerpią smak z kiepskiego posmaku soli morskiej i odżywczych drożdży - nieaktywnych drożdży wykonanych z melasy buraczanej i trzciny cukrowej - które utrzymują niską kaloryczność i żywieniowy profil żywieniowy. Weź małą garść jako przekąskę przedtreningową. Naukowcy twierdzą, że zawartość L-argininy w orzechach może zwiększyć spalanie węglowodanów i tłuszczów podczas treningów.

Zjedz to!

Milas Oloves Natural Green Pilt Olives Lemon & Rosemary, opakowanie 1.1 oz

Kalorie50
Tłuszcz6 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód250 mg
Węglowodany0 g
Błonnik0 g
Cukier0 g
Białko0 g

Podobnie jak oliwa z oliwek, oliwki są wypełnione zdrowymi jednonienasyconymi tłuszczami, które zwiększają zdrowie serca i zapobiegają głodowi. Dzięki 50 kaloriom na cały zestaw do zrobienia, nie możesz się pomylić z pikantną przekąską Milasa Olovesa z cytrusami i ziołami. Mimo że są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością, większość miejsc w Starbucks zaczęło je przewozić (wraz z kilkoma innymi zdrowymi przekąskami), więc łatwo je znaleźć w szczypta.

Zjedz to!

Tylko Pure Foods Cukinia, śmietana i cebula, 1/2 opakowania, 0, 75 grama

Kalorie95
Tłuszcz7, 5 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód195 mg
Węglowodany7 g
Błonnik1, 5 g
Cukier0 g
Białko2 g

Chociaż zjedzenie czegoś z odwodnionego squasha może nie wydawać się zbyt smaczne, to ta przekąska jest w istocie niezaspokojona. Jego oniony, czosnkowy smak rywali, że z kwaśną śmietaną i cebulą. Podstawowa różnica między dwiema przekąskami? Zniszczenie połowy worka stworzonego przez Just Pure Foods nie uszkodzi twojej talii.

Zjedz to!

Kashi Original 7 Ziarnista sól morska Pita Crisps, 11 chipsów

Kalorie120
Tłuszcz3 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód180 mg
Węglowodany22 g
Błonnik5 g
Cukier2 g
Białko3 g

Dla niewprawnego oka każda torebka chipsów pita wydaje się zdrowsza niż torba z Ruffles, ale tak nie jest. Wiele marek zanurza swój chleb pita w kadziach oliwy, a następnie toną w tonach soli, dzięki czemu ich przekąski są równie sabotażowane jak worek chipsów. Jesteśmy fanami pełnoziarnistych chipsów Kashi, ponieważ są lekkie w postaci sodu i tłuszczu, ale nie smakują tak. Zanurz je w jakimś hummusie wypełnionym białkami i włóknami, aby jeszcze bardziej zwiększyć współczynnik sytości.

Zjedz to!

Organic Valley Stringles Organic String Cheese, 1 patyczek

Kalorie80
Tłuszcz6 g
Tłuszcz nasycony3, 5 g
Sód210 mg
Węglowodany0 g
Błonnik0 g
Cukier0 g
Białko7 g

Choć może nie myśleć o serze jako przekąskę, która zmiażdży głód soli, to bogata w wapń kuracja zapewnia sporą ilość sodu. Lubimy Organic Valley Stringles, ponieważ są wyjątkowo kremowe, lekko sodowe, łatwe w jedzeniu w biegu i wykonane z organicznego mleka wolnego od hormonów i antybiotyków.

Zjedz to!

Boomchickapop Sól morska z popcornu, 2 filiżanki

Kalorie87
Tłuszcz4 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód60 mg
Węglowodany11 g
Błonnik2 g
Cukier2 g
Białko2 g

Jeśli lubisz wypasać się podczas oglądania telewizji, popcorn z powietrzem powinien być twoim celem, ponieważ możesz zjeść całą masę bez rozbijania kalorycznego banku - co musisz zrobić, gdy dostroisz się do najnowszego odcinka z Doliny Krzemowej . Ta chrupiąca przekąska oferuje uderzenie łuskanego włókna z całych ziaren i niesie zaledwie 4 gramy tłuszczu. Co więcej, składa się tylko z trzech składników: popcornu, oleju słonecznikowego i soli morskiej - coś, czego nie można nazwać chemicznym popcornem mikrofalowym.

Zjedz to!

Wspaniałe pistacje, sól i pieprz, 1/2 szklanki, łuskane

Kalorie160
Tłuszcz14 g
Tłuszcz nasycony1, 5 g
Sód180 mg
Błonnik3 g
Cukier2 g
Białko6 g

W przeciwieństwie do frytek, pistacje są prawie niemożliwe do przejadania się podczas jednego siedzenia. W badaniu 140 studentów jedna grupa uczestników otrzymała pistacje w skorupce, podczas gdy druga grupa otrzymała łuskane orzechy. Naukowcy odkryli, że uczestnicy nękający pistacje łuskane spożywali o 41 procent więcej kalorii niż ci, którzy sami musieli usunąć muszle. Autorzy twierdzą, że spowolnienie czasu jedzenia związane z usuwaniem skorupy prawdopodobnie przyczyniło się do mniejszego spożycia pokarmu, ponieważ pozwoliło uczestnikom na zarejestrowanie się, że zjadły.

MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ!

Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz w miękkiej oprawie!

Zalecane
  • utrata masy ciała: 16 przekąsek Lekarze jedzą schudnąć

    16 przekąsek Lekarze jedzą schudnąć

    "Weź dwa z nich i zadzwoń do mnie rano." To jest to, co każdy pacjent pragnie usłyszeć - lekarz oferujący proste lekarstwo na to, co je dolega. Jeszcze lepiej, gdy lekarz mówi o chipsach ziemniaczanych. Inteligentne przekąski mogą zdziałać cuda na Twojej talii. Mając coś pomiędzy posiłkami, twój metabolizm nuci, a także może odpierać spadki cukru we krwi, które mogą pozostawić uczucie głodu. Ale jeśli sięgasz po
  • utrata masy ciała: Jak stres partnera wpływa na Twoją wagę

    Jak stres partnera wpływa na Twoją wagę

    Wygląda na to, że jesteśmy szaleni, ale to prawda. Aby dojść do tego odkrycia, naukowcy z University of Michigan mieli ponad 2000 żonatych osób, którzy wypełniali pytania dotyczące obwodu talii, jakości małżeństwa i poziomu stresu w ciągu czterech lat. Po przejrzeniu danych odkryli, że 70 procent żon było bardziej narażonych na przyrost wagi i choroby, jeśli ich partner był chronicznie obciążony. Męski obwód w talii r
  • utrata masy ciała: 20 nawyków Skinny People Live By

    20 nawyków Skinny People Live By

    Wyobraź sobie grupę naukowców z laboratorium spożywczego w ciemną i burzliwą noc. "Eureka!" Krzyczy jeden. "Stworzyłem superfood, który zakończy chorobę, jaką znamy!" Wszyscy inni naukowcy żywności zbierają się wokół. Takie podniecenie! Wkrótce dodatek do żywności miesza się ze wszystkim, od ciastek po hamburgery fast-food, ponieważ naukowcy są pewni, że pożywienie pomoże nam żyć dłużej i zdrowiej. Teraz wyobraźmy sobie, że la
  • utrata masy ciała: 35 sposobów na zachowanie zdrowia po 40

    35 sposobów na zachowanie zdrowia po 40

    Chociaż dorastanie jest faktem, to sposób, w jaki starzejemy się, może w dużej mierze być kontrolowany przez decyzje, które podejmujemy z dnia na dzień. Licytacja do lat trzydziestych może oznaczać, że twoje ciało zacznie się męczyć, a twój harmonogram prawdopodobnie będzie pełen działań innych niż twoich. Ale to nie znaczy,
  • utrata masy ciała: 30 porad Weight Loss lepiej niż liczenie kalorii

    30 porad Weight Loss lepiej niż liczenie kalorii

    Tak, oczywiście kalorie mają znaczenie, jeśli chodzi o utratę wagi - spalają więcej niż konsumujesz każdego dnia, a będziesz rozbijał tłuszcz w żołądku - ale to nie znaczy, że musisz logować je religijnie, aby mieć pewność, że jesz mniej. (Nie wspominając już o tym, że kiedykolwiek wcześniej policzyłeś kalorie, wiesz, że jedzenie sprawia, że ​​czujesz się równie dobrze jak klasa Trig.) Zamiast więc wyciągać dziennik
  • utrata masy ciała: 3 pożywne, smaczne przepisy na odchudzanie

    3 pożywne, smaczne przepisy na odchudzanie

    Sponsorowane przez SlimFast Jedząc smukłe jest łatwe jak 1-2-3: Użyj tych przepisów na pikantne, super-napełniające 500 kalorii posiłki w ramach zaawansowanego planu żywienia SlimFast. Dzięki koktajlowi, koktajlowym batonikom i przekąskom nigdy nie będziesz głodny, a ty będziesz obserwował, jak waga się topi - i nie ruszaj się. Chicken & G
  • utrata masy ciała: Oto jak Katherine Heigl straciła 50 funtów

    Oto jak Katherine Heigl straciła 50 funtów

    Po porodzie oczekuje się, że gwiazdy powrócą do kształtu czerwonego dywanu w kroplach bilonu, ale według Katherine Heigl (i większości nie znanych tam mam), tak naprawdę nie działa w ten sposób. "Miałem nadzieję, że w czasie ciąż zyska tylko 25-30 funtów jak moja matka, ale okazało się, że nie było to możliwe dla mnie", mama-trzech napisała na swoim blogu Heavenly Days. "Mimo, że zaczyn
  • utrata masy ciała: 8 sposobów na zwęglenie i pochylenie

    8 sposobów na zwęglenie i pochylenie

    Nie będziesz jadł węglowodanów. Na szczęście Bóg wyrzucił Jedenaste Przykazanie, ponieważ wiedział, że żadna żywa istota nie będzie w stanie go utrzymać. I, dzięki Bogu, ponieważ wątpimy, by Lady i The Tramp zakochali się w talerzu z piersi kurczaka (bez obrazy, przyjaciele Paleo). Jeszcze lepszą wi
  • utrata masy ciała: Kaley Cuoco Wyszczuplające sekrety

    Kaley Cuoco Wyszczuplające sekrety

    Myślisz, że czujesz się niezręcznie w swoim ciele; wyobraź sobie, że co tydzień oglądało go 25 milionów ludzi. Tak wielu Amerykanów dostraja się do teorii Wielkiego Wybuchu , a część z tego powodu to 31-letni Kaley Cuoco, który gra Penny Hofstadter, głos rozsądku serialu. Wcielając się w ambitną aktorkę i farmaceutę, nie wspominając o miłości do Leonarda - oznacza, że ​​musi pozostać w dobrej kondycji, więc zjedz to, nie to! zebrała swoje najlepsze wskazów

Wybór Redakcji

5 Foods to Tame a Troubled Tummy Zamiast Pepto-Bismol

Zasadniczo rozsądna rada, ale co, jeśli to, co ci dolega, to epicentrum wszystkich pokarmów w twoim ciele? Jeśli masz bóle brzucha, możesz nie chcieć chowac się, ale posłuchaj Hipokratesa: koleś wiedział, o czym mówi. Oto pięć produktów spożywczych, które zapewnią ci łatwy brzuch. Jabłko dziennie chroni przed zgagą Jeśli kwas, który żyje w twoim żołądku, po prostu nie chce pozostać w domu, nadszedł czas, aby złapać czerwonego, smacznego lub grannego kowala lub cokolwiek innego, co lubisz. Jabłka mają właściwości alkal