Ale każdy umierający wie, że zrzucenie worka tłustego (czytaj: tuczenie) nie jest dobrym wołaniem. Takie postępowanie doprowadzi do odwodnienia, które może zwiększyć głód i spowodować utratę ciężko zarobionych wygranych z powodu utraty wagi. Co więcej, bardzo słone, podobne do żywności chipsy, mogą powodować zatrzymywanie wody, więc sprawiają, że wyglądasz na bardziej przygnębionego niż ty. Ale tylko dlatego, że żetony nie są w ruchu, nie oznacza, że nie możesz zaspokoić swojej potrzeby słonej przekąski. Jest mnóstwo zdrowych, pikantnych przekąsek, które mogą stłumić twoje pragnienie bez wstrząsania twoim ciśnieniem krwi lub rozszerzaniem talii.
Wszystkie poniższe przekąski są o wiele bardziej odżywcze niż torebka chipsów i nie zawierają więcej niż 180 kalorii na porcję. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób układają się w pary w stosunku do typowej torby z przekąskami:
KONKURENCJA
Ruffles Original Chipsy ziemniaczane, torba na przekąski, 1, 5 oz.
240 kalorii, 15 gramów tłuszczu, 1, 5 g nasyconego tłuszczu, 210 mg sodu, 23 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 3 g białka
JEDZ TO TE ZAMIAST!
Zjedz to!
Sól morska Good Bean, 1 oz
| Kalorie | 120 |
| Tłuszcz | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 185 mg |
| Węglowodany | 18 g |
| Błonnik | 5 g |
| Cukier | 1 g |
| Białko | 5 g |
Te suszone ciecierzyca są wręcz uzależniające. Mają chrupkość chipa, ale na szczęście masz dużo mniej kalorii i mniej tłuszczu i sodu. Dodatkowo są wypełnione dwoma najbardziej nasycającymi się składnikami odżywczymi: błonnikiem i białkiem. Trzymaj torbę z przedmiotami na biurku; Noshing na nich pomoże ci trzymać się z daleka od automatu następnym razem, gdy uderzy słony atak przekąskowy.
Zjedz to!
I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sea Salt Truffle, 1 oz
| Kalorie | 120 |
| Tłuszcz | 4 g |
| Tłuszcz nasycony | 0, 5 g |
| Sód | 190 mg |
| Węglowodany | 16 g |
| Błonnik | 1 g |
| Cukier | 0 g |
| Białko | 5 g |
Ta słona przekąska bezglutenowa zawiera mąkę z komosy ryżowej, mąkę z brązowego ryżu i koncentrat białka grochu (jest łatwiejszy do strawienia niż inne alternatywne białka, takie jak serwatka), co podnosi ilość białka poza konkurencję. Używa również znacznie mniej oleju, który pomaga utrzymać ręce bez tłuszczu i utrzymać płaski brzuch.
Zjedz to!
Field Trip Jerky Teriyaki No.23 Beef Jerky, 1 oz
| Kalorie | 80 |
| Tłuszcz | 1, 5 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 125 mg |
| Węglowodany | 4 g |
| Błonnik | 0 g |
| Cukier | 4 g |
| Białko | 13 g |
Ta odmiana o azjatyckim smaku ma niższą zawartość tłuszczu i sodu niż konwencjonalne odmiany, a także jest pozbawiona glutaminianu sodu (MSG), przerażającego dodatku, który zwiększa apetyt. Jeśli szukasz zapełnienia bez wypełniania, zrób to. Serwatka o kaloryczności 80 kalorii zawiera 13 gramów białka, substancji odżywczej, która wykazała, że utrzymuje głód na dystans i pomaga ciału w budowaniu większej masy mięśniowej, dając ci chudy wygląd, którego pragniesz.
Zjedz to!
Sunbiotics Cheesy Probiotic Almonds, 1 oz
| Kalorie | 180 |
| Tłuszcz | 13 g |
| Tłuszcz nasycony | 1, 5 g |
| Sód | 170 mg |
| Węglowodany | 7 g |
| Błonnik | 3 g |
| Cukier | 1 g |
| Białko | 6 g |
Jeśli masz dość nigdzie na tradycyjnych orzechach, te probiotyczne (zdrowe bakterie, które wspomagają odchudzanie) wzmocnione orzechy powinny być dodatkowym dodatkiem do szuflady z przekąskami. Czerpią smak z kiepskiego posmaku soli morskiej i odżywczych drożdży - nieaktywnych drożdży wykonanych z melasy buraczanej i trzciny cukrowej - które utrzymują niską kaloryczność i żywieniowy profil żywieniowy. Weź małą garść jako przekąskę przedtreningową. Naukowcy twierdzą, że zawartość L-argininy w orzechach może zwiększyć spalanie węglowodanów i tłuszczów podczas treningów.
Zjedz to!
Milas Oloves Natural Green Pilt Olives Lemon & Rosemary, opakowanie 1.1 oz
| Kalorie | 50 |
| Tłuszcz | 6 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 250 mg |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Cukier | 0 g |
| Białko | 0 g |
Podobnie jak oliwa z oliwek, oliwki są wypełnione zdrowymi jednonienasyconymi tłuszczami, które zwiększają zdrowie serca i zapobiegają głodowi. Dzięki 50 kaloriom na cały zestaw do zrobienia, nie możesz się pomylić z pikantną przekąską Milasa Olovesa z cytrusami i ziołami. Mimo że są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością, większość miejsc w Starbucks zaczęło je przewozić (wraz z kilkoma innymi zdrowymi przekąskami), więc łatwo je znaleźć w szczypta.
Zjedz to!
Tylko Pure Foods Cukinia, śmietana i cebula, 1/2 opakowania, 0, 75 grama
| Kalorie | 95 |
| Tłuszcz | 7, 5 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Sód | 195 mg |
| Węglowodany | 7 g |
| Błonnik | 1, 5 g |
| Cukier | 0 g |
| Białko | 2 g |
Chociaż zjedzenie czegoś z odwodnionego squasha może nie wydawać się zbyt smaczne, to ta przekąska jest w istocie niezaspokojona. Jego oniony, czosnkowy smak rywali, że z kwaśną śmietaną i cebulą. Podstawowa różnica między dwiema przekąskami? Zniszczenie połowy worka stworzonego przez Just Pure Foods nie uszkodzi twojej talii.
Zjedz to!
Kashi Original 7 Ziarnista sól morska Pita Crisps, 11 chipsów
| Kalorie | 120 |
| Tłuszcz | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 180 mg |
| Węglowodany | 22 g |
| Błonnik | 5 g |
| Cukier | 2 g |
| Białko | 3 g |
Dla niewprawnego oka każda torebka chipsów pita wydaje się zdrowsza niż torba z Ruffles, ale tak nie jest. Wiele marek zanurza swój chleb pita w kadziach oliwy, a następnie toną w tonach soli, dzięki czemu ich przekąski są równie sabotażowane jak worek chipsów. Jesteśmy fanami pełnoziarnistych chipsów Kashi, ponieważ są lekkie w postaci sodu i tłuszczu, ale nie smakują tak. Zanurz je w jakimś hummusie wypełnionym białkami i włóknami, aby jeszcze bardziej zwiększyć współczynnik sytości.
Zjedz to!
Organic Valley Stringles Organic String Cheese, 1 patyczek
| Kalorie | 80 |
| Tłuszcz | 6 g |
| Tłuszcz nasycony | 3, 5 g |
| Sód | 210 mg |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Cukier | 0 g |
| Białko | 7 g |
Choć może nie myśleć o serze jako przekąskę, która zmiażdży głód soli, to bogata w wapń kuracja zapewnia sporą ilość sodu. Lubimy Organic Valley Stringles, ponieważ są wyjątkowo kremowe, lekko sodowe, łatwe w jedzeniu w biegu i wykonane z organicznego mleka wolnego od hormonów i antybiotyków.
Zjedz to!
Boomchickapop Sól morska z popcornu, 2 filiżanki
| Kalorie | 87 |
| Tłuszcz | 4 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 60 mg |
| Węglowodany | 11 g |
| Błonnik | 2 g |
| Cukier | 2 g |
| Białko | 2 g |
Jeśli lubisz wypasać się podczas oglądania telewizji, popcorn z powietrzem powinien być twoim celem, ponieważ możesz zjeść całą masę bez rozbijania kalorycznego banku - co musisz zrobić, gdy dostroisz się do najnowszego odcinka z Doliny Krzemowej . Ta chrupiąca przekąska oferuje uderzenie łuskanego włókna z całych ziaren i niesie zaledwie 4 gramy tłuszczu. Co więcej, składa się tylko z trzech składników: popcornu, oleju słonecznikowego i soli morskiej - coś, czego nie można nazwać chemicznym popcornem mikrofalowym.
Zjedz to!
Wspaniałe pistacje, sól i pieprz, 1/2 szklanki, łuskane
| Kalorie | 160 |
| Tłuszcz | 14 g |
| Tłuszcz nasycony | 1, 5 g |
| Sód | 180 mg |
| Błonnik | 3 g |
| Cukier | 2 g |
| Białko | 6 g |
W przeciwieństwie do frytek, pistacje są prawie niemożliwe do przejadania się podczas jednego siedzenia. W badaniu 140 studentów jedna grupa uczestników otrzymała pistacje w skorupce, podczas gdy druga grupa otrzymała łuskane orzechy. Naukowcy odkryli, że uczestnicy nękający pistacje łuskane spożywali o 41 procent więcej kalorii niż ci, którzy sami musieli usunąć muszle. Autorzy twierdzą, że spowolnienie czasu jedzenia związane z usuwaniem skorupy prawdopodobnie przyczyniło się do mniejszego spożycia pokarmu, ponieważ pozwoliło uczestnikom na zarejestrowanie się, że zjadły.
MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ!
Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz w miękkiej oprawie! 
