Nauka znajduje bardzo łatwy sposób na schudnięcie



Nawet jeśli zamówisz pozornie zdrowe dania, Twój zwyczaj restauracji może wykoleić twoje wysiłki odchudzania.

To był długi dzień, jesteś zmęczony, a ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest chodzenie do sklepu spożywczego i niewolnik nad kuchenką, żeby zrobić obiad. Ale wytrzymaj; nie mów swojemu mężowi, żeby spotkał cię jeszcze w twojej ulubionej restauracji - zwłaszcza jeśli próbujesz zrzucić wagę. Zgodnie z nowym badaniem w Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, prawie wszystkie restauracje mają więcej kalorii niż powinno się jeść w jednym posiłku. Co gorsza, wiele restauracji może załadować posiłki z całodzienną wartością kalorii! Seesh!

Aby dojść do tego męczącego odkrycia, naukowcy z Tufts University odwiedzili zarówno niezależne, jak i sieciowe restauracje w całym kraju i kupili dziesiątki popularnych dań z gyros i spaghetti, od klopsików po burrito. Po analizie grub, stwierdzili, że 92 procent entrées zawiera więcej niż 570 kalorii, co jest zalecanym spożyciem na posiłek dla dorosłej kobiety. Co szokujące, niezależne entrées restauracji były gorsze niż łańcuchy, średnio 1, 205 kalorii na danie. Najgorsi przestępcy: stany amerykańskie, chińskie i włoskie. Były najbardziej kaloryczne z całej gromady, pakując średnio 1 495 dużych na talerz. (FYI: To więcej kalorii niż niektórzy dietetycy jedzą w ciągu całego dnia, kiedy chcą wykorzenić!)

Jeśli świat byłby miejscem, w którym nie było carpoolingu i nikt nie musiałby pracować, aby przetrwać, sugerujemy rezerwowanie wizyt w restauracji na urodziny i inne specjalne okazje. Ale to jest prawdziwe życie, a szanse są całkiem dobre, żeby skończyć składanie zamówienia kelnerce przynajmniej raz w tygodniu - jeśli nie więcej - bez względu na to, co mówimy. To powiedziawszy, oto Twój plan szczupłej gry: za pomocą tych 25 wskazówek, jak gotować raz na tydzień, staraj się przygotować większość swoich posiłków w ciągu weekendu. Pewnie, to wymaga dodatkowej pracy w niedzielę, ale to oznacza, że ​​nie będziesz musiał zakładać rękawów w kuchni po długim dniu w biurze w ciągu tygodnia. Jest jeszcze więcej dobrych wiadomości: Badanie z 2014 r. Wykazało, że ludzie, którzy stale gotują w domu, oszczędzają średnio 140 kalorii dziennie, co równa się jeden funt tłuszczu-poof, po zaledwie 25 dniach. A jeśli nadal będziesz jadł posiłki raz lub dwa razy w tygodniu, nie przejmuj się! Po prostu skorzystaj z porad w naszym ekskluzywnym raporcie "Jak zjeść w każdej restauracji i jeszcze schudnąć", aby pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia swojej płaskiej fantazji.

Zalecane
  • produkty spożywcze: Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Pamiętasz te żwawe bary z czekoladą, które zwykłeś pożerać jako dziecko? Teraz, jako dorosły, wiesz, że te batoniki nie były najzdrowsze po południu. W rzeczywistości, Public Health English National Diet and Nutritional Survey, który zachęca rodziców do szukania zdrowszych przekąsek zawierających nie więcej niż 100 kalorii, stwierdził, że dzieci w wieku od 4 do 10 lat spożywały ponad 50 procent dziennego spożycia cukru z niezdrowych przekąsek! Na szczęście KIND właśni
  • produkty spożywcze: Niezdrowe zboża na planecie

    Niezdrowe zboża na planecie

    Pamiętajcie o tym starym sloganie "Mikey lubi to!" Oczywiście, że tak. Płatki zbożowe składają się z mąki, oleju i cukru, tych samych składników, które można znaleźć w ciasteczku! Możesz zrobić lepiej - i powinieneś. Wysokobiałkowe śniadanie może zagwarantować długotrwałą utratę wagi. Nauka to udowodniła, zgo
  • produkty spożywcze: 11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    Wszyscy pokładamy wielką wiarę w naszym jedzeniu. Bezmyślnie dodajemy produkty do koszyka, nie myśląc o tym, gdzie były, kto ich dotykał i jak się tam dostały. Przygryzamy jabłko, którego nie myliśmy, lub próbkę supermarketu bez zadawania pytań. Zakochujemy się w niektórych markach, których prezesi koncentrują się wyłącznie na zysku, a nie na wpływie na zdrowie, i próbujemy odchudzania, zanim zostaną poparte naukowo. Niestety, ślepe zaufanie
  • produkty spożywcze: Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Kalafior ma wielki moment w świecie zdrowej żywności. Juice Press wprowadziło warzywa z rodziny krzyżowej do wszystkich koktajli, w tym Blue Magic, kilka miesięcy temu jako opcja o niskiej zawartości cukru, a Oprah wlała ją do jej O, to dobrze! mrożona pizza. Teraz trader Joe rozpoczyna grę kalafiorową, dostosowując bogate w błonnik warzywa do gnocchi. Słyszałeś to
  • produkty spożywcze: Niezdrowe pieczywo na planecie

    Niezdrowe pieczywo na planecie

    Ile razy słyszałeś o swoim przyjacielu, który unikał chleba z diety i natychmiast tracił na wadze? Może cię to zaskoczyć, ale porzucenie węglowodanów to nie jedyny powód, dla którego ludzie tracą wagę dzięki temu podejściu; To także dlatego, że przez cały czas spożywali niewłaściwe węglowodany. Na przykład: te pieczy
  • produkty spożywcze: 7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    Te nowe przekąski z kofeiną odkrywają twoje zwykłe batony energetyczne i dostarczają długotrwałej energii ludziom, którzy: Nie masz czasu na filiżankę Joe (pracujesz późno lub kempingujesz) Wolałby raczej ominąć drgawki, które następują po latte Potrzebujesz przenośnego sposobu na uzupełnienie zapasów przed treningiem Chcesz skorzystać z windy w godzinach popołudniowych Zamiast zajmować się innym wyciekiem kawy lub plamą Lub po prostu nie lubię smaku kawy Wszystkie nasze przekąski typu "go-to" zawierają nie mniej niż 65 miligramów kofeiny , co jest odpowiednikiem espresso. Lepsze niż
  • produkty spożywcze: The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    Wiemy, że popularna sieć supermarketów unika marketingu ich produktów, a to może być powód, dlaczego niezliczone ukryte kamienie zdrowia kryją się na półkach TJ. Jesteśmy tu, aby je dla ciebie odkryć. Co sprawia, że ​​prywatna marka sieci jest tak imponująca? To fakt, że supermarket dyskontowy rozwija swoje produkty, aby odpowiadały wysokim standardom jakości. Każdy produkt jest w
  • produkty spożywcze: Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    W pewnym momencie lody były po prostu mlekiem, cukrem, śmietaną i może odrobiną owoców. Ale obecnie jest jednym z najbardziej skorumpowanych - i mylących - produktów na naszej planecie. Podczas gdy jeden kufel lodów może być nieco zdrowym wyborem, ten siedzący tuż obok może być wypełniony przerażającymi szkodliwymi dla zdrowia chemikaliami i pakować więcej tłuszczu na porcję niż Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe. Lody są naprawdę mies
  • produkty spożywcze: 25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    Jeśli chcesz osiągnąć lepsze cele, zjesz batonika codziennie? A co z wysokobiałkowymi przekąskami lub batonem białkowym? Jesteśmy pewni, że ta ostatnia gra jest bardziej korzystna, ale niestety, większość batoników proteinowych na rynku jest ładowana bardziej słodkimi materiałami poszerzającymi talię niż Snickers. A ponieważ uważac

Wybór Redakcji

7 inteligentnych sposobów na zastąpienie swojej bułeczki z burgerami

Możesz myśleć, że przejście do zdrowego trybu życia oznacza pozostawienie ulubionych produktów w pyle. Ale ten rodzaj czarno-białego myślenia jest przestarzały i niepomocny. Nawet najseksowniejsze kobiety na świecie zachęcają do powstrzymania się od zbytniego ograniczania. Zamiast tego, weź to, nie, to! podejście do