Nawet jeśli zamówisz pozornie zdrowe dania, Twój zwyczaj restauracji może wykoleić twoje wysiłki odchudzania.

To był długi dzień, jesteś zmęczony, a ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest chodzenie do sklepu spożywczego i niewolnik nad kuchenką, żeby zrobić obiad. Ale wytrzymaj; nie mów swojemu mężowi, żeby spotkał cię jeszcze w twojej ulubionej restauracji - zwłaszcza jeśli próbujesz zrzucić wagę. Zgodnie z nowym badaniem w Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, prawie wszystkie restauracje mają więcej kalorii niż powinno się jeść w jednym posiłku. Co gorsza, wiele restauracji może załadować posiłki z całodzienną wartością kalorii! Seesh!

Aby dojść do tego męczącego odkrycia, naukowcy z Tufts University odwiedzili zarówno niezależne, jak i sieciowe restauracje w całym kraju i kupili dziesiątki popularnych dań z gyros i spaghetti, od klopsików po burrito. Po analizie grub, stwierdzili, że 92 procent entrées zawiera więcej niż 570 kalorii, co jest zalecanym spożyciem na posiłek dla dorosłej kobiety. Co szokujące, niezależne entrées restauracji były gorsze niż łańcuchy, średnio 1, 205 kalorii na danie. Najgorsi przestępcy: stany amerykańskie, chińskie i włoskie. Były najbardziej kaloryczne z całej gromady, pakując średnio 1 495 dużych na talerz. (FYI: To więcej kalorii niż niektórzy dietetycy jedzą w ciągu całego dnia, kiedy chcą wykorzenić!)

Jeśli świat byłby miejscem, w którym nie było carpoolingu i nikt nie musiałby pracować, aby przetrwać, sugerujemy rezerwowanie wizyt w restauracji na urodziny i inne specjalne okazje. Ale to jest prawdziwe życie, a szanse są całkiem dobre, żeby skończyć składanie zamówienia kelnerce przynajmniej raz w tygodniu - jeśli nie więcej - bez względu na to, co mówimy. To powiedziawszy, oto Twój plan szczupłej gry: za pomocą tych 25 wskazówek, jak gotować raz na tydzień, staraj się przygotować większość swoich posiłków w ciągu weekendu. Pewnie, to wymaga dodatkowej pracy w niedzielę, ale to oznacza, że ​​nie będziesz musiał zakładać rękawów w kuchni po długim dniu w biurze w ciągu tygodnia. Jest jeszcze więcej dobrych wiadomości: Badanie z 2014 r. Wykazało, że ludzie, którzy stale gotują w domu, oszczędzają średnio 140 kalorii dziennie, co równa się jeden funt tłuszczu-poof, po zaledwie 25 dniach. A jeśli nadal będziesz jadł posiłki raz lub dwa razy w tygodniu, nie przejmuj się! Po prostu skorzystaj z porad w naszym ekskluzywnym raporcie "Jak zjeść w każdej restauracji i jeszcze schudnąć", aby pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia swojej płaskiej fantazji.