Śniadanie jest jak złote dziecko wszystkich posiłków - ludzie zawsze zachwycają się tym i podziwiamy śniadanie za jego wkład w dobre samopoczucie przez resztę dnia. Włożyliśmy to w nasze życie, że powinno się je jeść każdego dnia, aby być zdrowym. ("To najważniejszy posiłek dnia." Ile razy to słyszałeś?) Teraz badanie potwierdza, że ​​zjedzenie drugiego śniadania może być jeszcze bardziej korzystne dla utraty wagi!

Oto jak wszystko poszło w dół: nowe badanie zostało opublikowane w czasopiśmie " Pediatric otyłość" przez wiodących naukowców z Yale i University of Connecticut i ujawniono, że dzieci, które opuszczają śniadanie, są bardziej narażone na nadwagę lub otyłość niż dzieci, które spożywały dwa śniadania. Doszli do tego wniosku, obserwując 600 uczniów w wieku od piątej do siódmej klasy przez trzy lata i śledzących ich wagę, ponieważ nie jedli śniadania, jednego śniadania w domu lub jednego w domu i drugiego w szkole każdego ranka.

Tak fajnie, jak brzmi dwa śniadania, nie oznacza to otrzymania drugiej kolejności gofrów w IHOP lub delektowania się wszystkim innym bajglem z serem śmietankowym. Śniadania powinny składać się z zdrowych, dobrych dla siebie produktów, takich jak owoce i pełne ziarna wypełnione błonnikiem i białkiem. Jedząc śniadanie, takie jak jeden z tych 25 Overnight Oats, które zwiększają Twój metabolizm rano jest warte tego wyimaginowanego złotego startu, ponieważ pomaga spalać kalorie przez cały dzień i utrzymuje twoją energię.

Mimo to mnóstwo ludzi nadal decyduje się pominąć najważniejszy posiłek dnia! Zwykle jest pomijany z jednego z dwóch powodów: chaos poranka prowadzi cię do opuszczenia domu bez odpowiedniego posiłku i pustej ręki, lub jest to łatwy sposób na zmniejszenie kalorii w nadziei na zrzucenie funtów. Ale pomijanie tego posiłku może całkowicie zepsuć rytm twojego jedzenia, sprawiając, że poziom cukru we krwi ustąpi i obniży twoją energię. Będziesz głodny, mniej naenergetyzowany później i bardziej prawdopodobne, że później przejadacie mniej zdrowej żywności. Weź pierwszy posiłek w ciągu dnia lub przynajmniej upewnij się, że twoje dziecko ma!