ABC Breaking News | Najnowsze filmy z wiadomościami

To nie jest nowa pigułka lub przerażająca procedura bariatryczna wymagająca rurki poza twoim ciałem. To akronim od pomysłu, który istnieje od dłuższego czasu: Low Energy Density Food.

Gęstość energii to liczba kalorii w żywności na jednostkę masy. To może brzmieć jak z chemii w liceum, ale nie powinno to sprawić, że dłonie się pocą. Jest to bardzo proste i działa cuda na utratę wagi.

Energia = kalorie. Żywność o niskiej gęstości energetycznej to żywność o niskiej kaloryczności. Woda jest najniższa z niskich, jeśli chodzi o materiały zużywające się o niskiej gęstości energii - przy zerowej kaloryczności. Ale woda też jest ciężka. Wypełnia brzuch. Spróbuj tego eksperymentu: następnym razem, gdy twój żołądek warczy, wypij 10-uncjową szklankę wody i poczekaj kilka minut. Czuć się lepiej?

Teraz nie możesz żyć samą wodą, ale jakie są produkty o niskiej gęstości energetycznej (kaloryczne), które możesz przeżuć? Plastry czerwonej papryki to żywność o niskiej gęstości energetycznej, ponieważ zawierają dużo wody w swoich komórkach. Duża zielona sałata, łatwa w opatrunku, jest wspaniałym posiłkiem o niskiej gęstości energetycznej.

Koncepcja nagrywania mocy LEDF na utratę wagi nie należy do nas. Na początku roku 2000 badaczka Penn State, dr Barbara Rolls, badała ten pomysł w eksperymentach ze swoimi uczniami. Badacze z Rolls karmili kurczęta i ryż tym ludziom w dokładnie takich samych ilościach, ale w różnych formach, z których jedną była zupa. Okazało się, że osoby spożywające zupę spożywały o 26 procent mniej kalorii podczas następnego posiłku niż grupy, które zjadły suszone dania z kurczakiem i ryżem.

Woda robi dwie rzeczy, aby pomóc w utracie wagi, Rolls znaleźć: wypełnia brzuch, który sygnalizuje mózg, że została zjedzona odpowiednia ilość jedzenia, a woda w jedzeniu opuszcza brzuch wolniej, wydłużając czas przed powrotem głodu.

Tak więc jednym z sekretów, dzięki którym odchudzanie jest szybsze i łatwiejsze, jest budowanie posiłków w oparciu o żywność o niskiej gęstości energetycznej. Nie jest trudno je znaleźć. Pomyśl o świeżych warzywach, owocach, zupach z bulionu i koktajlach. W połączeniu z proszkiem roślinnym i proteinowym, odrobiną słodyczy i może greckim jogurtem, koktajle mogą być idealnym pokarmem o niskiej gęstości energetycznej, który można wykorzystać jako zamiennik posiłku.

Na ponad 100 pysznych receptur smoothie możesz sprawdzić najlepiej sprzedające się koktajle Zero Belly autorstwa Davida Zinczenko i zapisać się na 7-dniowy Zero Belly Smoothies Challenge tutaj. Szybko zrzucisz funty, zmodyfikujesz swoją dietę i wygrasz kick-ass blender, który pomoże ci wykorzystać moc żywności o niskiej gęstości energii.