A Panera Bread robi świetną robotę zapewniając zdrowe obiady, nawet publikując informacje o ich kaloriach i składnikach, dzięki czemu można dokładnie zobaczyć, co jest ich jedzeniem (i uniknąć podstępnych składników, które pozostały w ich menu). Używają prawdziwego sera (czasem organicznego) i mają opcje mięsa bez antybiotyków i hormonów. Ale wciąż są jakieś większe bomby kaloryczne wysadzające ich menu. (Podobnie jak 2700 kalorii Ciasta Pierścień!) Oto 6 sposobów na poruszanie się po menu Panera, aby schudnąć, a nie pakować na funtach:

Zignoruj ​​Ps Panini i makaron

Te małe linie grilla na kanapkach panini? Zamieniają normalną kanapkę w wydmuch z 720 do 840 kalorii. A pesto-makaron? 930 kalorii i 52 gramy tłuszczu. Zrób sobie przysługę, nie przychodź do Panery za ich panini lub talerze makaronowe.

Idź po płaski chleb

Jeśli potrzebujesz kanapki w Panera, flatbreads to najlepsza opcja. Od 280 do 360 kalorii za sztukę, możesz wypić drinka i zjeść przekąskę, a nie wysadzić budżetu na kalorie. Dodatkowo, wszystkie pochodzą z hojnymi porcjami świeżych warzyw. 3

Pomiń zupę z małży

Ta miska zupy kosztuje nie tylko 720 kalorii, ale także zatrzyma Cię w 62 gramach tłuszczu i 1020 mg sodu, mniej więcej tyle, ile zużywasz każdego dnia. Nie wspominając o tym, że 41 z tych 62 gramów tłuszczu to tłuszcze nasycone (które powinno wynosić tylko 13 gramów dziennie). Zamiast tego wybierz ich niskotłuszczową wegetariańską wegetariańską zupę ogrodową. Jest to tylko 140 kalorii i, przy 830 mg, jedna jedyna zupa, która ma mniej niż 1k mg sodu. 4

Omijaj Bagels

Nawet jeśli wybierzesz opcję bajgla o najniższej kaloryczności: zwykły bajgiel z gładkim kremowym serem, wydajesz 490 kalorii na 20 gramów tłuszczu i 13 gramów białka. Za jedyne 390 kalorii można uzyskać szynkę śniadaniową Power, kanapkę z jajkiem i serem i zebrać 16 gramów nasycającego białka i tylko 16 gramów tłuszczu. Wybór jest jasny. 5

Zapisz pokój na ciasto

Truskawkowe ciasto z rabarbarem mini! Przy 250 kaloriach jest o 100 do 300 kalorii mniej niż jakikolwiek ciasteczek, bułeczek, babeczek i słodkich ciastek w menu. Ich Pecan Roll, czyli w zasadzie lepka bułka, ma 740 kalorii. Orange Scone? 540 kalorii. I mają coś, co nazywa się Pierścieniem Ciasta, który ma 2710 kalorii ... miejmy nadzieję, że to pokroją, żeby mu służyć. 6

Wybierz Tea Not a Latte

Ich Acia Berry Iced Tea ma zerową kaloryczność i jest zrobiona z zielonej herbaty, więc odbierze cię nie ważąc. Ich zamrożona mocha latte ma 540 kalorii. Gorąca waniliowa latte ma 230 kalorii.