Sześć sposobów na schudnięcie w chlebie Panera



A Panera Bread robi świetną robotę zapewniając zdrowe obiady, nawet publikując informacje o ich kaloriach i składnikach, dzięki czemu można dokładnie zobaczyć, co jest ich jedzeniem (i uniknąć podstępnych składników, które pozostały w ich menu). Używają prawdziwego sera (czasem organicznego) i mają opcje mięsa bez antybiotyków i hormonów. Ale wciąż są jakieś większe bomby kaloryczne wysadzające ich menu. (Podobnie jak 2700 kalorii Ciasta Pierścień!) Oto 6 sposobów na poruszanie się po menu Panera, aby schudnąć, a nie pakować na funtach:

Zignoruj ​​Ps Panini i makaron

Te małe linie grilla na kanapkach panini? Zamieniają normalną kanapkę w wydmuch z 720 do 840 kalorii. A pesto-makaron? 930 kalorii i 52 gramy tłuszczu. Zrób sobie przysługę, nie przychodź do Panery za ich panini lub talerze makaronowe.

Idź po płaski chleb


Jeśli potrzebujesz kanapki w Panera, flatbreads to najlepsza opcja. Od 280 do 360 kalorii za sztukę, możesz wypić drinka i zjeść przekąskę, a nie wysadzić budżetu na kalorie. Dodatkowo, wszystkie pochodzą z hojnymi porcjami świeżych warzyw. 3

Pomiń zupę z małży


Ta miska zupy kosztuje nie tylko 720 kalorii, ale także zatrzyma Cię w 62 gramach tłuszczu i 1020 mg sodu, mniej więcej tyle, ile zużywasz każdego dnia. Nie wspominając o tym, że 41 z tych 62 gramów tłuszczu to tłuszcze nasycone (które powinno wynosić tylko 13 gramów dziennie). Zamiast tego wybierz ich niskotłuszczową wegetariańską wegetariańską zupę ogrodową. Jest to tylko 140 kalorii i, przy 830 mg, jedna jedyna zupa, która ma mniej niż 1k mg sodu. 4

Omijaj Bagels


Nawet jeśli wybierzesz opcję bajgla o najniższej kaloryczności: zwykły bajgiel z gładkim kremowym serem, wydajesz 490 kalorii na 20 gramów tłuszczu i 13 gramów białka. Za jedyne 390 kalorii można uzyskać szynkę śniadaniową Power, kanapkę z jajkiem i serem i zebrać 16 gramów nasycającego białka i tylko 16 gramów tłuszczu. Wybór jest jasny. 5

Zapisz pokój na ciasto


Truskawkowe ciasto z rabarbarem mini! Przy 250 kaloriach jest o 100 do 300 kalorii mniej niż jakikolwiek ciasteczek, bułeczek, babeczek i słodkich ciastek w menu. Ich Pecan Roll, czyli w zasadzie lepka bułka, ma 740 kalorii. Orange Scone? 540 kalorii. I mają coś, co nazywa się Pierścieniem Ciasta, który ma 2710 kalorii ... miejmy nadzieję, że to pokroją, żeby mu służyć. 6

Wybierz Tea Not a Latte


Ich Acia Berry Iced Tea ma zerową kaloryczność i jest zrobiona z zielonej herbaty, więc odbierze cię nie ważąc. Ich zamrożona mocha latte ma 540 kalorii. Gorąca waniliowa latte ma 230 kalorii.
Zalecane
  • utrata masy ciała: Zmniejsz swoją kawę, zamieniając swój kubek

    Zmniejsz swoją kawę, zamieniając swój kubek

    Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Flavour ma na celu ustalenie, jaki wpływ ma odcień twojej filiżanki kawy na twoje postrzeganie smaku. Okazało się, białe kubki znacząco wpływają na słodkość naparu. Osobnikom podawano latte przygotowane z pełnotłustym mlekiem i bez słodzików w trzech zestawach kubków: niebieskie, jasne i białe. Ci, którzy sączyl
  • utrata masy ciała: Zjedz to, nie to!  w centrum handlowym

    Zjedz to, nie to! w centrum handlowym

    W idealnym świecie zjedzą Państwo dobrze obfite śniadanie i zakup energii, nie wchodząc nawet w food court. (W rzeczywistości, kiedy wyciągnąłem rękę do RD w celu podsumowania tego, co zamówić w tych podstawach spożywczych, prawie słyszałem zbiorowy jęk - jakby chcieli odpowiedzieć "D. Żadna z powyższy
  • utrata masy ciała: 3 sposoby, aby schudnąć w 60 sekund

    3 sposoby, aby schudnąć w 60 sekund

    David Zinczenko "Dave, nie mogę już tego znieść", powiedziała mi w zeszłym tygodniu moja przyjaciółka Marissa. "Za każdym razem, gdy kupuję książkę o diecie, jest zbyt wiele reguł. Bez węglowodanów. Bez białka. Bez ziaren. Bez ziaren. Nie ma zabawy!" "Bez obaw" Powiedziałem jej. "Mam rozwią
  • utrata masy ciała: 21 sposobów na schudnięcie podczas siadania

    21 sposobów na schudnięcie podczas siadania

    Wszyscy słyszeliśmy negatywne konsekwencje siedzącego trybu życia (a jeśli nie, to otyłość, cukrzyca typu II, choroby układu krążenia i przedwczesna śmierć), ale większość z nas wciąż spędza zbyt dużo czasu siadając - i mieć niezbyt płaski brzuch, żeby to udowodnić. W rzeczywistości raport Rady Aktywności Fizycznej wykazał, że odsetek Amerykanów, którzy uczestniczyli w paleniu wysokokalorycznym, osiągnął najniższy poziom w 2015 r. Naukowcy wciąż próbują dokładnie
  • utrata masy ciała: 15 najlepszych potraw do spożycia od diety śródziemnomorskiej

    15 najlepszych potraw do spożycia od diety śródziemnomorskiej

    Od Paleo do soków po wegańskie "dieta" nie jest dokładnie nowym słowem w języku angielskim. Ale grupy żywności wymienione na diecie śródziemnomorskiej uważają, że to może być ostateczna odpowiedź, jeśli szukasz zdrowego serca, aby rzucić funty i zatrzymać je. Dieta śródziemnomorska to dieta bogata w owoce, warzywa, orzechy, ryby i produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości czerwonego mięsa, pozbawiona rafinowanej żywności i dodanych cukrów. To nie tylko dieta, to s
  • utrata masy ciała: 30 pytań Paleo - udzielono odpowiedzi w pięciu słowach lub mniej!

    30 pytań Paleo - udzielono odpowiedzi w pięciu słowach lub mniej!

    Kiedy przestaliśmy pozwalać matce naturze nas karmić? Nasze diety są pozbawione substancji odżywczych, tłuszczowe, bogate w sód i modyfikowane chemicznie. Jesteśmy bardziej chorzy niż kiedykolwiek - a jednak rozwiązanie może być o wiele prostsze niż to, co robimy. Dieta Paleo (AKA, dieta jaskiniowca) opiera się na pokarmach uważanych za dostępne dla ludzi z paleolitu. Mówimy o ludzi
  • utrata masy ciała: 10 sekretów do utraty 13 funtów w pierwszym miesiącu

    10 sekretów do utraty 13 funtów w pierwszym miesiącu

    Sponsorowane przez Nutrisystem "Nie ma dla mnie", odpowiedziała Joan, "Jestem na diecie - i chcę tylko" to "umrzeć. Umieram z głodu!" Biedna Joan: zakochała się w największym micie diety. Nie musisz rezygnować z jedzenia, aby schudnąć. W rzeczywistości kluczem do przyspieszenia bezpiecznego, skutecznego odchudzania jest jedzenie większej ilości ulubionych potraw - wystarczy wiedzieć, kiedy je jeść, jak je przygotować i jak ułatwić. Nasi przyjaciele
  • utrata masy ciała: To jest najważniejszy sekret utraty wagi u Adele

    To jest najważniejszy sekret utraty wagi u Adele

    Adele jest teraz na szczycie pop-kulturalnego świata: Jej nowy singiel "Hello" stał się najbardziej pobraną piosenką w historii, jej nadchodzący album 25 jest na najlepszej drodze do wydania roku i wygląda na to, że jest podjął długoterminowe zobowiązanie do utraty wagi. 27-letnia piosenkarka jest zauważalnie szczuplejsza niż na początku swojej kariery. W jaki sposób
  • utrata masy ciała: 9 sposobów na schudnięcie, gdy jesteś szalony zajęty

    9 sposobów na schudnięcie, gdy jesteś szalony zajęty

    Ty też zwariowałeś. Wszyscy od mamy po współlokatora w college'u do szefa oczekują natychmiastowej reakcji na swój najnowszy e-mail, Instagram lub wiadomość tekstową - podczas gdy jesteś szalenie zajęty dzieleniem się swoim własnym. To duża presja. Nic dziwnego, że nie czujesz, że możesz znaleźć czas, aby zadbać o siebie, schudnąć i wreszcie pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu z brzucha. Cóż, mamy dobrą wiadomoś

Wybór Redakcji

30 powodów, dla których Twój brzuch nie odchodzi

Kiedy zaczynasz dietę i ćwiczenia, funty wydają się topnieć. Ale wszyscy uderzyliśmy w to stojące miejsce, w którym ostatnie kilka funtów tłuszczu z brzucha po prostu nie chce odejść. Okazuje się, że może być kilka czynników, które przyczyniają się do tej ostatniej warstwy tłuszczu, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Spróbuj przekopać te