Nauka sugeruje, że świąteczne ciasteczka, chrupki chanukowe i koktajle sylwestrowe nie stanowią już zagrożenia dla twojego szybkiego postępu odchudzania - o ile robisz to jedno, przynajmniej ...

W samą porę na okres świąteczny naukowcy z University of Michigan odkryli, że wszystko, co trzeba, aby odeprzeć efekt talii w okresie świątecznym, to konsekwentny reżim treningu. Badanie, które zostało przedstawione na spotkaniu Integrative Biology of Exercise VII w Phoenix, rozpoczęło się od pomiaru próbek glukozy i tłuszczu w jamie brzusznej czterech zdrowych, aktywnych osób dorosłych. Uczestnicy ukończyli dwie i pół godziny ćwiczeń aerobowych przez sześć dni w tygodniu badania, konsumując o 30 procent więcej kalorii niż zwykle. Po przeanalizowaniu danych naukowcy stwierdzili, że wskaźniki tolerancji glukozy u uczestników i stanu zapalnego pozostają zgodne. Co więcej, uczestnicy, którzy przeżyli, utrzymując stałą rutynę treningu, nadal metabolizowali tłuszcz tak skutecznie, jak przed tygodniem objadania się. W porównaniu z poprzednimi badaniami, w których badano wpływ objadania się na nieaktywnych dorosłych, ten nowy raport pokazuje, że wypracowanie może odwrócić część szkód. (Jednak ponieważ badano tylko czterech uczestników, wyniki powinny być wykonane z przymrużeniem oka.)

Chociaż nie godzimy się na jedzenie ogromnej ilości indyków, pierników lub przekąsek noworocznych, jeśli to jest twoja prerogatywa, przynajmniej spraw, aby priorytetowo pasowały do ​​spójnych treningów w ciągu najbliższych trzech miesięcy - które nie obejmują mięśni szczęk. Rejestracja na klasę spinów lub cardio kickboxingu to świetne miejsce na rozpoczęcie. Kiedy musisz zapłacić za klasę lub zarejestrować się z wyprzedzeniem, prawdopodobieństwo wycofania się jest mniejsze. Ale nawet jeśli konsekwentnie trafiasz na siłownię, nie oznacza to, że możesz jeść przez cały sezon zimowy bez przybierania na wadze. Wszakże badania dowiodły, że ćwiczenia mogą ochronić przed konsekwencjami nieudanego odłożenia widelca, ale tylko w krótkich okresach obżarstwa. Naprawdę nie wpadasz na pomysł, aby częściej uderzać w salę gimnastyczną? Nie przegap tych 10 pre-Feast Breakfast Foods, które zapobiegają przejadaniu się, aby zmniejszyć szanse, że zrobisz to podczas nadchodzących wakacji.