Oczywiście myślałem, że to dziwne, kiedy mój przyjaciel zaczął maszerować tam iz powrotem w mojej kuchni, podczas gdy ja próbowałem zrobić z nas obiad.

Niestety, było to dla mnie tylko dziwne, ponieważ nie miałem ochoty nosić tego trendu, jak jeden na pięciu Amerykanów. Nie wiedziałem, co to znaczy być zaledwie 100 kroków od uderzenia w dzienny cel 10 000 kroków. (I ponieważ wiem, że byłaś ciekawa - tak, trafiła ten numer 10K, kiedy skończyłam układać nasze miski z komosy).

Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się, skąd wzięło się 10 000 kroków? Mimo że był to zaprogramowany cel dla twojego noszenia, ta liczba nie została naukowo potwierdzona jako próg, którego potrzebujesz, aby zmniejszyć zagrożenie chorobą. Tak jest do dzisiaj - i okazuje się, że może być zbyt niska.

Nowe badanie, opublikowane w The International Journal of Otyłość, porównywało życie siedzących pracowników biurowych z pocztą. Naukowcy z University of Warwick w Anglii odkryli, że pracownicy pocztowi, którzy przeszli co najmniej 15 000 kroków (odpowiednik chodzenia około trzech godzin dziennie lub pokonywania siedmiu mil), mieli normalne wskaźniki masy ciała (BMI), pomiary talii i metaboliczne. profile. Byli także jedynymi pracownikami, którzy nie mieli zwiększonego ryzyka chorób serca. Z drugiej strony, pracownicy, którzy siedzieli przez większość każdego dnia, niektórzy nawet przez 15 godzin, mieli większe obwód talii, wyższe BMI, gorszą kontrolę poziomu cukru we krwi i profile cholesterolu, i mieli największe ryzyko chorób serca.

Pracownicy, którzy przeszli co najmniej 15 000 kroków, mieli najniższe wskaźniki masy ciała, pomiary talii, profile metaboliczne i najniższe ryzyko chorób serca.

Zanim założysz, że jedynym sposobem na poprawę zdrowia jest zmiana ścieżki kariery, badanie miało jedno pozytywne odkrycie dla tych z nas, którzy zajmują się pracą przy biurku: prawie każda ilość chodzenia zmniejszyła szanse pracownika na posiadanie dużej talii i innych czynników ryzyka dla choroba serca.

Zjedz to! Wskazówka:

Chociaż pewna liczba osób stojących i chodzących może stopniowo poprawiać twoje zdrowie, odkrycia potwierdzają pogląd, że powinniśmy więcej poruszać; i że być może nasz minimalny cel powinien być bliższy 15 000 kroków dziennie, co odpowiada 2 godzinom chodzenia w szybkim tempie. Aby to zrobić, rozważ podjęcie 20-minutowego spaceru przed i po pracy, a także podczas lunchu. W ciągu dnia rozważ wykonanie 2-minutowej pętli wokół biura co 30 minut. Nie tylko trafienie w 15 000-krokowy cel poprawi twoje zdrowie, ale ponieważ pomaga przyspieszyć twój metabolizm, to także jeden z 44 sposobów na utratę 4 cali tkanki tłuszczowej!