Po porodzie oczekuje się, że gwiazdy powrócą do kształtu czerwonego dywanu w kroplach bilonu, ale według Katherine Heigl (i większości nie znanych tam mam), tak naprawdę nie działa w ten sposób. "Miałem nadzieję, że w czasie ciąż zyska tylko 25-30 funtów jak moja matka, ale okazało się, że nie było to możliwe dla mnie", mama-trzech napisała na swoim blogu Heavenly Days.
"Mimo, że zaczynałem swoją ciążę na planie posiłku sprzyjającym ciąży i wędrując po tyłku przez 5 dni w tygodniu, moja waga ciągle się skurczyła." Mimo, że ona imponująco straciła 50 funtów, Katherine nie jest jeszcze przy swojej wadze docelowej i nie spieszy się z jej osiągnięciem. . Dowiedz się, w jaki sposób Katherine planuje odzyskać brzemię przed ciążą, korzystając z poniższych wskazówek, a następnie zapoznaj się z naszymi 50 najlepszymi poradami dotyczącymi odchudzania, które naprawdę pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele.
Wspieraj zdrowy związek z żywnością
Dzięki uprzejmości Instagram / @ katherineheigl
"Lata niedostatku, licząc każdą kalorię, całkowicie eliminując główne grupy żywnościowe i ustanawiając nieracjonalne cele związane z wagą, minęły. Żadna z tych rzeczy nigdy dla mnie naprawdę nie działała i tylko sprzyjała niezdrowemu, urażonemu związkowi z moim ciałem, postawie, której nie chcę przekazywać moim córkom "- powiedziała szczerze Kat na swoim blogu.
Rozpocznij dzień od mantry
Dzięki uprzejmości Instagram / @ katherineheigl
"Moja najlepsza pora na odchudzanie to zaczynać każdego ranka, wypowiadając na głos pozytywną mantrę, którą wybrałeś w swoim ciele. Mój jest "Jestem łatwy, z dobrym zdrowiem, inspiracją, wdziękiem i wdzięcznością, tracąc wagę szybciej, niż mogę sobie wyobrazić, nie szkodząc nikomu" - napisała.
Wybierz dobre kalorie
Dzięki uprzejmości Instagram / @ katherineheigl
"Niskokaloryczne posiłki są dla mnie ważną częścią utraty wagi. Nie spalam ogromnej ilości kalorii w tygodniu, ponieważ nie biorę udziału w treningach cardio lub treningu siłowego. Muszę więc mieć świadomość tego, co i ile jem. "Kat upewniła się, że" spożywa zdrowe, pożywne posiłki z kaloriami pochodzącymi ze zdrowych składników, takich jak płatki owsiane, koktajle i zupy ". Chirurdzy gwiazda również unika złych tłuszczów i kalorycznych potraw oraz odżywia swoje ciało zdrowymi tłuszczami w pokarmach takich jak jajka i awokado.
Złap swoje Zzz
Dzięki uprzejmości Instagram / @ katherineheigl
"ZOSTAŁEM NAWET Śpiący. Co najmniej osiem godzin na noc. Tak, zdaję sobie sprawę, że trudno uwierzyć, że ma się 6 miesięcy i wszystko, ale to prawda. "Łapanie obfitych zzzów to najłatwiejszy sposób na odchudzanie, a nauka może za to ręczyć. Badanie opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition wykazało, że ludzie pozbawieni snu spożywali około 385 kalorii dziennie. Aby pomóc w zasypianiu chudego, spróbuj tych 25 porad lekarza dla lepszego snu.
Kochaj swoje treningi
Dzięki uprzejmości Instagram / @ katherineheigl
"Poświęcam nie mniej niż 3 dni w tygodniu na ćwiczenia, które pasują do mojego typu ciała, takie jak joga i długie wędrówki" - napisała Kat. I nie mogliśmy się zgodzić na więcej: chodzenie na wędrówkę i wypróbowanie zabawnego spinu na jodze to tylko dwie z naszych 35 zabawnych czynności, które nie sprawiają wrażenia ćwiczeń.
