Oto co się dzieje z twoim ciałem, kiedy pijesz wodę



Rozwiązanie większości problemów zdrowotnych można rozwiązać poprzez prostą wycieczkę do fontanny wodnej. Poważnie. Czujesz się oszołomiony? Masz ból głowy? Chcesz schudnąć? Pij więcej wody. Ponieważ twoje ciało składa się z około 60 procent H2O, ważne jest, abyśmy pili wystarczająco, aby nasze organy funkcjonowały prawidłowo i utrzymywały nasze ciało w formie szczytowej.

Pewnie, woda pitna jest w prawie każdym artykule na temat zdrowia i utraty wagi, ale to dlatego, że jest tak ważna. A ludzie zaczynają łapać; w 2016 r. Amerykanie wypili więcej wody butelkowanej niż napoje gazowane.

Niezależnie od tego, czy preferujesz drogie marki butelkowe, filtrowane z kranu czy zwykłą wodę z kranu, popijanie agua jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Upewnij się, że pijesz co najmniej 64 uncji dziennie, aby czerpać wszystkie korzyści zdrowotne - i czytaj dalej, aby odkryć, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy pijesz wodę, od redakcji Eat This, Not That !. A dla najlepszych sposobów, aby schudnąć i pozostać szczupłym na całe życie, nie przegap naszych 50 sposobów, aby stracić 10 funtów - szybko!

Natychmiast poczujesz się odświeżony

Shutterstock

Nie ma nic lepszego niż pierwszy łyk zimnej wody, kiedy jesteś spieczony i czujesz, że natychmiast wypełnia twoje ciało nawodnieniem, którego tak bardzo potrzebuje. W rzeczywistości, nawet jeśli jesteś bardzo spragniony, wciąż potrzeba trochę wody do wypełnienia twoich komórek i narządów. Zamiast tego uczucie ulgi, które dostajesz, nazywa się odruchem zapobiegawczym. Badania opublikowane w czasopiśmie Nature dowiodły, że chociaż procesy zachodzące w twoim ciele, które prowadzą do pragnienia, zdarzają się powoli, twoje ciało jest w stanie przewidzieć, kiedy może nastąpić odwodnienie, co sygnalizuje twoje ciało odczuwać pragnienie. Ugaszenie pragnienia również dzieje się dość szybko, zwykle w ciągu pierwszego łyku lub dwóch wody. Dzieje się tak dlatego, że kiedy pijesz wodę, twoje kubki smakowe wysyłają sygnał do mózgu, że woda karmi spieczone komórki i zasygnalizuje uczucie sytości, gdy masz już dość do picia. W przeciwnym razie twoje ciało zajęłoby znacznie więcej czasu, aby przetworzyć całą wodę w komórkach i narządach.

Masz więcej energii

Shutterstock

Kawa nie jest jedyną rzeczą, która cię podnieca, kiedy czujesz się oszołomiony. Wiele razy ludzie odczuwają zmęczenie, ponieważ nie mają wystarczająco dużo wody do picia. Zamiast sięgnąć po kolejną filiżankę czegoś z kofeiną, następnym razem, gdy dostaniesz ataku ziewań, wypróbuj dużą szklankę lub butelkę wody. H2O utrzymuje funkcjonowanie Twoich systemów cielesnych w najlepszy możliwy sposób i pomaga ci przetrwać popołudniowy kryzys.

Jesteś mniej głodny

Shutterstock

Czuć się głodnym? To może być pragnienie, więc zamiast tego weź szklankę wody; niektóre badania wykazały, że twój mózg może pomylić te dwa. Plus, woda pitna przed posiłkiem działa jak naturalne tłumienie apetytu i może pomóc ci jeść mniej. Badanie opublikowane w Journal of American Dietetic Association wykazało, że ludzie spożywali 13 procent mniej kalorii niż ci, którzy tego nie robili.

Twój metabolizm przyspiesza rozwój

Shutterstock

Umieszczenie ciała w trybie spalania tłuszczu może być tak proste, jak uderzenie w fontannę. Istnieje powód, dla którego woda pitna jest jednym z naszych 55 sposobów na zwiększenie twojego metabolizmu; badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism wykazało, że ludzie, którzy wypili 17 uncji wody, zwiększyli przemiany materii o 30 procent. Naukowcy oszacowali, że jeśli ludzie zwiększą spożycie wody o 1, 5 litra dziennie (około 6 filiżanek), mogą spalić dodatkowe 17, 400 kalorii rocznie. To około 5 funtów utraty wagi! Dla dodatkowego wzmocnienia, sprawdź te 50 najlepszych wody Detox do spalania tłuszczu i utrata masy ciała.

Jesteś bestią na siłowni

Shutterstock

Nosić butelkę z wodą na siłownię to nie tylko pokaz; wystarczająca ilość H2O jest niezbędna do osiągnięcia sportowych wyników. Pijanie wystarczającej ilości wody pomaga twojemu ciału przekształcać węglowodany w energię i dostarczać niezbędne aminokwasy do tkanki mięśniowej, zgodnie z Journal of Physiology of Sport and Exercise . Dodatkowo, uzupełnianie ciała płynami podczas ich pocenia się utrzyma ciało w najlepszym stanie.

Twoja skóra jest jaśniejsza

Shutterstock

Jasne, każdy celebry kiedykolwiek przypisuje swoją nieskazitelną cerę do wody pitnej. Ale jest coś, co poprawi nawodnienie, które pojawi się na twojej skórze. Jeśli nie masz wystarczającej ilości wody, skóra staje się sucha, zmarszczki są głębsze, a cała Twoja skóra wygląda na bardziej stonowana. Chociaż woda pitna nie jest lekarstwem na wszystkie problemy związane ze skórą, zdecydowanie rozjaśni Twoją twarz i pomoże zwalczyć stan zapalny skóry.

Jesteś mniej rozdęty

Shutterstock

Wydaje się sprzeczne z intuicją, że picie większej ilości wody pomoże Twojemu ciału utracić ciężar wody. Ale gdy zaczniesz się odwadniać, twoje ciało zacznie trzymać więcej wody, powodując wzdęcia i obrzęki. Aby schudnąć, upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość H2O w ciągu dnia.

Twój mózg jest skoncentrowany

Shutterstock

Czy ciężko pracujesz na torze w pracy? Spróbuj wypić szklankę wody. Ponieważ twój mózg składa się w 80 procentach z wody, nic dziwnego, że właściwe nawodnienie utrzymuje twoją noggin w najlepszym wydaniu. Według badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii, elastyczność psychiczna poprawia się o 14 po spożyciu wody. Więc pić za pamięć i kreatywność!

Wypłukujesz toksyny

Shutterstock

Picie większej ilości wody wypłukuje toksyny z organizmu. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale istnieje naukowe uzasadnienie. Im więcej pijesz wody, tym lepsze będą twoje nerki. Ponieważ zadaniem twoich nerek jest odfiltrowywanie odpadów z krwi, im bardziej wydajne są twoje nerki, tym więcej toksyn jest eliminowanych. Aby utrzymać cenne nerki w kształcie tip-top (i unikać bolesnych kamieni nerkowych), należy pozostać nawodniony.

Odeprzeć ból

Shutterstock

Zwykła stara woda może być naturalnym środkiem przeciwbólowym. Ludzie, którzy cierpieli na bóle głowy i migreny, znaleźli ulgę, pijąc siedem szklanek wody dziennie, wynika z badań przeprowadzonych w Holandii. Plus, odwodnienie prowadzi do skurczów mięśni, takich jak konie charley killer; pić, aby pozostać bez bólu.

Twój system trawienny jest regularny

Shutterstock

Pewnie, probiotyki mogą pomóc ci w regularnym planowaniu łazienki, ale twój system trawienny również potrzebuje dużo wody. Aby utrzymać funkcjonowanie jelita grubego w szczytowym kształcie, musi on wchłaniać do 5 litrów wody dziennie. Więc pij dużo H2O, aby utrzymać wszystko w ruchu.

Twój siusiu jest jaśniejszy

Shutterstock

Jednym z najprostszych sposobów stwierdzenia, czy masz wystarczającą ilość wody, jest wizualny test moczu; ciemniejszy kolor, jaki masz w siusiu, tym bardziej jesteś odwodniony. Z drugiej strony, jeśli strumień ma regularny jasnożółty, prawie przezroczysty kolor, oznacza to, że pijesz dużo płynów. Aby zachować zdrowie i odpowiednio nawodnić, staraj się, aby twój kolor snu był bardziej jasny na jasnożółtym / jasnym końcu spektrum. Każda ciemniejsza, a wiesz, że nadszedł czas, aby uzupełnić swoją butelkę wody.

Jesteś szczęśliwszy

Shutterstock

Słyszałeś o "hangry", ale co z "drangry"? Poważnie, to jest rzecz: kiedy jesteś tak odwodniony, to sprawia, że ​​jesteś zła i zepsuta. Badania wykazały, że woda pitna wpływa na Twój nastrój; nawet łagodne odwodnienie (zdefiniowane jako utrata około 1, 5% normalnej objętości wody w organizmie) może wywoływać drażliwość u ludzi. Pozostań nawodniony, aby być szczęśliwym. I pozostań szczupły z tymi 26 najbardziej pomijanymi sposobami, aby schudnąć!

Zalecane
  • utrata masy ciała: Błąd nr 1, który robisz wodę pitną

    Błąd nr 1, który robisz wodę pitną

    Nie da się temu zaprzeczyć: jesteśmy kulturą mającą obsesję na punkcie jedzenia. Zgodnie z badaniem NDP's National Eating Trends , 20 procent Amerykanów stosuje dietę w danym momencie, co przekłada miliardy dolarów rocznie na branżę dietetyczną. Jednak pośród wszystkich szaleństw związanych z jedzeniem, przeoczamy kolejną istotną część utraty wagi i zdrowszego życia: nawodnienia. Według CDC ogromna wię
  • utrata masy ciała: Dodaj te składniki do jaj, aby schudnąć

    Dodaj te składniki do jaj, aby schudnąć

    Kiedy dwóch superbohaterów urodzi dziecko, przychodzi na świat z nadludzkimi mocami, nawet silniejszymi niż jego rodzice - każdy, kogo widział, Iniemamocni to wie. Ta sama koncepcja sprawdza się w świecie żywności: kiedy jajka są podawane wraz z odpowiednimi składnikami, końcowym produktem jest suplementujące zdrowie supergwiazdę - niezależnie od tego, czy jest to omlet, jajecznica, jajko lub pyszne danie z jaj. . Ponieważ pop
  • utrata masy ciała: 6 sposobów dopasowywania nasion chia do diety każdego dnia

    6 sposobów dopasowywania nasion chia do diety każdego dnia

    Są bogate w niezbędne składniki odżywcze i mineralne, które organizm potrzebuje do funkcjonowania, takie jak błonnik, białko i zdrowo omega-3 w sercu. Są nawet trochę zaawansowane technologicznie: rozszerzają się podczas trawienia, zaspokajania apetytu i zapobiegania przejadaniu się. Dzięki temu niewielkiemu dodatkowi do diety możesz przywitać się z trymerem, gładszą skórą i ogólnie lepszym zdrowiem. Tylko dlatego, że w
  • utrata masy ciała: Twój dzień w zdrowiu: 21 grudnia

    Twój dzień w zdrowiu: 21 grudnia

    Południowe życie: Nauka mówi, że jest to sekret uczucia pełnego po śniadaniu "Boczek jest pyszny i wszystko, ale mięso może nie być kluczem do śniadania, które przykleja się do żeber." Nstead, jest nowe badanie sugerujące, że białka oparte na warzywach - konkretnie, fasolka i groch - mogą faktycznie wypełnić cię i zachować zadowoleni jesteście dłużej niż białko zwierzęce i mogą pomóc wam schudnąć! " Przeczytaj całą histor
  • utrata masy ciała: Quiz: Czy te pogłoski o utracie masy ciała są faktami czy fikcją?

    Quiz: Czy te pogłoski o utracie masy ciała są faktami czy fikcją?

    Sprawdź swoją wiedzę, aby oddzielić fakty od fikcji i wreszcie pozbyć się nawyków, które w milczeniu sabotują twoje wysiłki.
  • utrata masy ciała: 9 Nawyki kulinarne, które odkryją twoje Abs

    9 Nawyki kulinarne, które odkryją twoje Abs

    Jeśli próbujesz przyciąć i wpaść w ekipę kucharza, przyklaskujemy Ci za twoje wysiłki! To naprawdę jedyny sposób, aby dokładnie wiedzieć, co wkładasz do ust, a następnie w swoje ramy. Ale jeśli chcesz szybko schudnąć, codzienna taktyka gotowania nie zawsze wystarczy. Na szczęście istnieje kilka niezwykle skutecznych, a zarazem prostych hacków, które mogą pomóc rzucić te brzydkie funty w krótkim czasie. Zwiększ Fibre podczas p
  • utrata masy ciała: Najlepsze porady dotyczące biegania w przypadku utraty wagi

    Najlepsze porady dotyczące biegania w przypadku utraty wagi

    Ale kluczem do utraty wagi podczas biegu nie jest bieganie dłużej lub trudniej. Ma działać mądrzej. Tak mówi Eric Orton - łamiący zasady trener, który wystąpił w bestsellerie Christophera McDougalla w 2009 Born to Run . Ultramarathoner (kiedyś biegał przez 36 godzin), Orton wiele wie o ekstremalnym biegu. Przebycie g
  • utrata masy ciała: Najbardziej kontrowersyjna wskazówka dotycząca utraty wagi Jillian Michaels

    Najbardziej kontrowersyjna wskazówka dotycząca utraty wagi Jillian Michaels

    Niezależnie od tego, czy widziałeś jej przemieniających zawodników w The Biggest Loser, czy przeczytałeś jedną z ośmiu książek, które opublikowała (do tej pory), jasne jest, że Jillian Michaels zna się na rzeczy. Mając tak wiele do powiedzenia, wszyscy chcieliśmy, żeby była kiedyś naszym osobistym trenerem, więc dobrze, że chce podzielić się swoją wiedzą na temat zdrowia i sprawności fizycznej. Ale co się dzieje, gdy je
  • utrata masy ciała: Czy Ditching Dairy pomoże Ci schudnąć?

    Czy Ditching Dairy pomoże Ci schudnąć?

    To odchudzające gwiazdy, takie jak Khloe Kardashian i Jessica Alba, przyznają, że pomagają im schudnąć. Odchodząc od dietetycznych zszywek, takich jak ser, mleko i jogurt, zwolennicy bez nabiału wycinają krowie mleko, które pomogło im pozbyć się tych niechcianych kilogramów. Ale czy wycięcie całej tej grupy żywności jest naprawdę magicznym czynnikiem, który pomoże ci schudnąć na dobre? Zjedz to, nie to! - z

Wybór Redakcji

Zaskakujące produkty wysokobiałkowe do odchudzania

Ale AJ nie może zaludnić każdego filmu (gdyby tak było), a najlepsza wysokobiałkowa dieta nie pochodzi z klatki. Wiesz, że potrzebujesz białka na płaską dietę brzuszną: jest to kluczowy element budujący mięśnie szczupłe, które z kolei spala tłuszcz. Ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, ile różnych pokarmów da ci poważną ilość, w tym owoce i warzywa. W rzeczywistości wiele