Oto co się dzieje z twoim ciałem, kiedy pijesz wodę



Rozwiązanie większości problemów zdrowotnych można rozwiązać poprzez prostą wycieczkę do fontanny wodnej. Poważnie. Czujesz się oszołomiony? Masz ból głowy? Chcesz schudnąć? Pij więcej wody. Ponieważ twoje ciało składa się z około 60 procent H2O, ważne jest, abyśmy pili wystarczająco, aby nasze organy funkcjonowały prawidłowo i utrzymywały nasze ciało w formie szczytowej.

Pewnie, woda pitna jest w prawie każdym artykule na temat zdrowia i utraty wagi, ale to dlatego, że jest tak ważna. A ludzie zaczynają łapać; w 2016 r. Amerykanie wypili więcej wody butelkowanej niż napoje gazowane.

Niezależnie od tego, czy preferujesz drogie marki butelkowe, filtrowane z kranu czy zwykłą wodę z kranu, popijanie agua jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Upewnij się, że pijesz co najmniej 64 uncji dziennie, aby czerpać wszystkie korzyści zdrowotne - i czytaj dalej, aby odkryć, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy pijesz wodę, od redakcji Eat This, Not That !. A dla najlepszych sposobów, aby schudnąć i pozostać szczupłym na całe życie, nie przegap naszych 50 sposobów, aby stracić 10 funtów - szybko!

Natychmiast poczujesz się odświeżony

Shutterstock

Nie ma nic lepszego niż pierwszy łyk zimnej wody, kiedy jesteś spieczony i czujesz, że natychmiast wypełnia twoje ciało nawodnieniem, którego tak bardzo potrzebuje. W rzeczywistości, nawet jeśli jesteś bardzo spragniony, wciąż potrzeba trochę wody do wypełnienia twoich komórek i narządów. Zamiast tego uczucie ulgi, które dostajesz, nazywa się odruchem zapobiegawczym. Badania opublikowane w czasopiśmie Nature dowiodły, że chociaż procesy zachodzące w twoim ciele, które prowadzą do pragnienia, zdarzają się powoli, twoje ciało jest w stanie przewidzieć, kiedy może nastąpić odwodnienie, co sygnalizuje twoje ciało odczuwać pragnienie. Ugaszenie pragnienia również dzieje się dość szybko, zwykle w ciągu pierwszego łyku lub dwóch wody. Dzieje się tak dlatego, że kiedy pijesz wodę, twoje kubki smakowe wysyłają sygnał do mózgu, że woda karmi spieczone komórki i zasygnalizuje uczucie sytości, gdy masz już dość do picia. W przeciwnym razie twoje ciało zajęłoby znacznie więcej czasu, aby przetworzyć całą wodę w komórkach i narządach.

Masz więcej energii

Shutterstock

Kawa nie jest jedyną rzeczą, która cię podnieca, kiedy czujesz się oszołomiony. Wiele razy ludzie odczuwają zmęczenie, ponieważ nie mają wystarczająco dużo wody do picia. Zamiast sięgnąć po kolejną filiżankę czegoś z kofeiną, następnym razem, gdy dostaniesz ataku ziewań, wypróbuj dużą szklankę lub butelkę wody. H2O utrzymuje funkcjonowanie Twoich systemów cielesnych w najlepszy możliwy sposób i pomaga ci przetrwać popołudniowy kryzys.

Jesteś mniej głodny

Shutterstock

Czuć się głodnym? To może być pragnienie, więc zamiast tego weź szklankę wody; niektóre badania wykazały, że twój mózg może pomylić te dwa. Plus, woda pitna przed posiłkiem działa jak naturalne tłumienie apetytu i może pomóc ci jeść mniej. Badanie opublikowane w Journal of American Dietetic Association wykazało, że ludzie spożywali 13 procent mniej kalorii niż ci, którzy tego nie robili.

Twój metabolizm przyspiesza rozwój

Shutterstock

Umieszczenie ciała w trybie spalania tłuszczu może być tak proste, jak uderzenie w fontannę. Istnieje powód, dla którego woda pitna jest jednym z naszych 55 sposobów na zwiększenie twojego metabolizmu; badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism wykazało, że ludzie, którzy wypili 17 uncji wody, zwiększyli przemiany materii o 30 procent. Naukowcy oszacowali, że jeśli ludzie zwiększą spożycie wody o 1, 5 litra dziennie (około 6 filiżanek), mogą spalić dodatkowe 17, 400 kalorii rocznie. To około 5 funtów utraty wagi! Dla dodatkowego wzmocnienia, sprawdź te 50 najlepszych wody Detox do spalania tłuszczu i utrata masy ciała.

Jesteś bestią na siłowni

Shutterstock

Nosić butelkę z wodą na siłownię to nie tylko pokaz; wystarczająca ilość H2O jest niezbędna do osiągnięcia sportowych wyników. Pijanie wystarczającej ilości wody pomaga twojemu ciału przekształcać węglowodany w energię i dostarczać niezbędne aminokwasy do tkanki mięśniowej, zgodnie z Journal of Physiology of Sport and Exercise . Dodatkowo, uzupełnianie ciała płynami podczas ich pocenia się utrzyma ciało w najlepszym stanie.

Twoja skóra jest jaśniejsza

Shutterstock

Jasne, każdy celebry kiedykolwiek przypisuje swoją nieskazitelną cerę do wody pitnej. Ale jest coś, co poprawi nawodnienie, które pojawi się na twojej skórze. Jeśli nie masz wystarczającej ilości wody, skóra staje się sucha, zmarszczki są głębsze, a cała Twoja skóra wygląda na bardziej stonowana. Chociaż woda pitna nie jest lekarstwem na wszystkie problemy związane ze skórą, zdecydowanie rozjaśni Twoją twarz i pomoże zwalczyć stan zapalny skóry.

Jesteś mniej rozdęty

Shutterstock

Wydaje się sprzeczne z intuicją, że picie większej ilości wody pomoże Twojemu ciału utracić ciężar wody. Ale gdy zaczniesz się odwadniać, twoje ciało zacznie trzymać więcej wody, powodując wzdęcia i obrzęki. Aby schudnąć, upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość H2O w ciągu dnia.

Twój mózg jest skoncentrowany

Shutterstock

Czy ciężko pracujesz na torze w pracy? Spróbuj wypić szklankę wody. Ponieważ twój mózg składa się w 80 procentach z wody, nic dziwnego, że właściwe nawodnienie utrzymuje twoją noggin w najlepszym wydaniu. Według badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii, elastyczność psychiczna poprawia się o 14 po spożyciu wody. Więc pić za pamięć i kreatywność!

Wypłukujesz toksyny

Shutterstock

Picie większej ilości wody wypłukuje toksyny z organizmu. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale istnieje naukowe uzasadnienie. Im więcej pijesz wody, tym lepsze będą twoje nerki. Ponieważ zadaniem twoich nerek jest odfiltrowywanie odpadów z krwi, im bardziej wydajne są twoje nerki, tym więcej toksyn jest eliminowanych. Aby utrzymać cenne nerki w kształcie tip-top (i unikać bolesnych kamieni nerkowych), należy pozostać nawodniony.

Odeprzeć ból

Shutterstock

Zwykła stara woda może być naturalnym środkiem przeciwbólowym. Ludzie, którzy cierpieli na bóle głowy i migreny, znaleźli ulgę, pijąc siedem szklanek wody dziennie, wynika z badań przeprowadzonych w Holandii. Plus, odwodnienie prowadzi do skurczów mięśni, takich jak konie charley killer; pić, aby pozostać bez bólu.

Twój system trawienny jest regularny

Shutterstock

Pewnie, probiotyki mogą pomóc ci w regularnym planowaniu łazienki, ale twój system trawienny również potrzebuje dużo wody. Aby utrzymać funkcjonowanie jelita grubego w szczytowym kształcie, musi on wchłaniać do 5 litrów wody dziennie. Więc pij dużo H2O, aby utrzymać wszystko w ruchu.

Twój siusiu jest jaśniejszy

Shutterstock

Jednym z najprostszych sposobów stwierdzenia, czy masz wystarczającą ilość wody, jest wizualny test moczu; ciemniejszy kolor, jaki masz w siusiu, tym bardziej jesteś odwodniony. Z drugiej strony, jeśli strumień ma regularny jasnożółty, prawie przezroczysty kolor, oznacza to, że pijesz dużo płynów. Aby zachować zdrowie i odpowiednio nawodnić, staraj się, aby twój kolor snu był bardziej jasny na jasnożółtym / jasnym końcu spektrum. Każda ciemniejsza, a wiesz, że nadszedł czas, aby uzupełnić swoją butelkę wody.

Jesteś szczęśliwszy

Shutterstock

Słyszałeś o "hangry", ale co z "drangry"? Poważnie, to jest rzecz: kiedy jesteś tak odwodniony, to sprawia, że ​​jesteś zła i zepsuta. Badania wykazały, że woda pitna wpływa na Twój nastrój; nawet łagodne odwodnienie (zdefiniowane jako utrata około 1, 5% normalnej objętości wody w organizmie) może wywoływać drażliwość u ludzi. Pozostań nawodniony, aby być szczęśliwym. I pozostań szczupły z tymi 26 najbardziej pomijanymi sposobami, aby schudnąć!

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka