Tak wyglądają prawdziwi ludzie po stracie 30 funtów



Każdy traci na wadze na różne sposoby. Możesz zauważyć mniejszą talię lub cieńszą twarz, zanim tłuszcz rozpuści się z innych obszarów. Jedno jest pewne, że zrzucenie 30 funtów stanowi ogromną różnicę.

Jak tam dotrzeć i jaki schemat jest dla ciebie odpowiedni? Jeśli twój przyjaciel ma obsesję na punkcie ćwiczeń cardio, ale obawiasz się, że przez godzinę jeździsz na rowerze spinowym, możesz wybrać inną trasę! Spotkaliśmy prawdziwych ludzi z Instagrama, którzy stracili rzeczywistą wagę na różne sposoby, które zadziałały dla nich i ich harmonogramów. Czytaj dalej, aby znaleźć taki, z którym możesz się identyfikować; na pewno czujesz się zainspirowany. Następnie zacznij pracować nad swoimi celami za pomocą 50 sposobów, aby stracić 10 funtów.

Sarah

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagrama, @sarahcroninfitmom

"Doceniam postęp, który robię każdego dnia i nie biję się o wino, sery, słodycze i węglowodany, które zdarzają się tu i tam. Nie poświęcam też mnóstwo czasu na trening, ponieważ go nie mam. Ale pojawia się [każdego dnia]. Wiem, że to działa. I wiem, że to nigdy nie spowoduje, że całkowicie spadnę z wagonu i odzyska to wszystko z powrotem. Jest elastyczny. Jest to trwałe. To jest zdrowe. A to działa. "- Sarah Cronin

Ta nowa mama sprawia, że ​​jej program odchudzania jest pozytywny i realistyczny. Chociaż łatwo jest pozwolić, aby jeden upadek cię zepsuł, zobaczysz więcej wyników, pozostając na torze, niż pozwalając sobie na całkowite odpadnięcie z wagonu. Dbanie o zdrową dietę, która jest dla ciebie rozsądna, oprócz treningu, który możesz dopasować do swojego harmonogramu, jest kluczowe, aby nie zniechęcać się. W ten sposób, po trzymaniu się go przez jakiś czas, zobaczysz wyniki tak jak Sarah! Potrzebujesz dodatkowej motywacji? Nie przegap tych 40 porad dotyczących motywacji, które faktycznie działają.

Katie

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagram, @ kati3_fit

Katie nie pozwoliła, by cokolwiek stanęło jej na drodze do utraty 30 funtów. Jej schemat odchudzania to połączenie zdrowego odżywiania, picia dużej ilości wody i ćwiczeń w jej lokalnej Planecie Fitness. Miksuje swoje treningi treningiem cardio i siłowym, który buduje masę mięśniową i tonizuje jej brzuszek, aby mogła wysadzić tłuszcz! Jeśli ćwiczysz na wadze, ważne jest, aby mierzyć swoje wymiary oprócz siebie, ponieważ możesz przybierać na wadze i jednocześnie tracić tłuszcz, a całkowity postęp może nie być widoczny na skali. Aby uzyskać więcej sposobów na pomniejszenie swoich pomiarów, sprawdź 42 sposoby, aby stracić 5 cali tłuszczu z brzucha.

Renee

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagrama, @renee_dangelo

"Lewica była wczoraj; Od kwietnia 2016 roku. To szalone, że 3 miesiące ciężkiej pracy i poświęcenia opłacają się. W ciągu 3 miesięcy całkowicie zmieniłem styl życia. Wyciąłem picie, zacząłem jeść zdrowo i [trenowałem] na siłowni 5 dni w tygodniu. Nie jestem tam, gdzie chcę być, ale za 3 miesiące straciłem 30 funtów i zszedłem 2 rozmiary spodni! Prawdą jest, że możesz zrobić wszystko, co nastawisz w swoim umyśle za bardzo, aby kochać siebie. "- Renee Dangelo

Renee promuje nie tylko dietę, ale także zmianę stylu życia, jeśli chodzi o osiąganie udanych nawyków odchudzających. Podczas gdy zdradziecka dieta może pomóc ci szybko spaść, najprawdopodobniej odzyskasz wagę, gdy wrócisz do normalnego jedzenia. "Jeśli chcesz stracić na wadze i utrzymać ją na stałe, celuj w utratę wagi od jednego do dwóch funtów tygodniowo, aby naprawdę zobaczyć trwałe, długotrwałe rezultaty!" - mówi Kristen Carlucci Haase, RDN. Przeczytaj więcej wskazówek z 22 Things Diet Experts Wish Everyone Knew.

Lindsay

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagram, @ lindsaykate527

"Jestem dumny z tego, że skończyłem [30 funtów w dół] i zdrowiej [...] Zapisałem całe moje jedzenie w aplikacji i obserwowałem, ile kalorii spożyłem. Też ćwiczyłem 3-4 dni w tygodniu, na eliptyce! "- Lindsay

Głównym powodem, dla którego Lindsay powróciła do formy, nie była liczba na skali, ale jej zdrowie płodności, pokazujące, jak ważny jest zdrowy tryb życia dla wszystkich aspektów twojego samopoczucia. Korzystanie z aplikacji może ułatwić śledzenie kalorii i składników odżywczych - i trudno je zignorować, gdy zobaczysz, jak mogą się one sumować. Poczujesz jeszcze lepiej, odejmując te kalorie z siłowni! Jeśli masz problemy z utrzymaniem się poniżej celu, sprawdź 36 prostych sposobów na wycięcie 50+ kalorii.

Christie

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagrama, @christie_purviance

"Świętuj małe zwycięstwa i nigdy nie rozwodź się, kiedy spadniesz z wozu. Nie jesteśmy idealni, popełniamy błędy i wszyscy jesteśmy ludźmi. To było dla mnie ciężkie kilka tygodni z wielu powodów i mam kilka funtów, jak zawsze nadęty i szczerze chcę po prostu zjeść wszystkie moje emocje. Przyłapywałem się na tym, że napełniałem głowę negatywnymi myślami, ale kiedy zastanawiam się nad tym, gdzie kiedyś byłem, nie robię tego tak źle. Słowa i myśli, które sobie opowiadamy, są TAK potężne i mają na nas taki wpływ. Gdybym mógł dać radę każdemu, kto zmaga się z tym, co mam, pozwól mu odejść. Odejdź od tego. Zacząć od nowa. Każdy dzień to druga szansa i nigdy nie jest za późno. Niedoskonałości i zmagania powodują, że podróż jest tego warta. "- Christie Purviance

Podobnie jak wszyscy walczący ze swoim ciężarem, Christie przyznaje, że nie zawsze jest to strzał w dziesiątkę. Czasami waga może pokazywać dodatkowy funt od ostatniego sprawdzenia, ale to jest w porządku (i normalnie.) Podczas gdy nasza waga może się zmieniać z wielu powodów, pozostawanie pozytywnym i na torze oznacza, że ​​cel jest wciąż osiągalny. Jeśli czujesz się wrażliwy na wzdęcia, zapoznaj się z naszymi wskazówkami w 20 sposobów na pokonanie problemu.

@ Paparazzi_85

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagrama, @ paparazzi_85

"Dzisiaj oznacza 30 funtów [I've] przegrałem w tej podróży wagi! [Było] trochę nieśmiało przez rok i jestem z siebie taki dumny! [To była wyboista droga i [jestem] nadal w toku, ale [jestem] szczęśliwy, że osiągnąłem swój pierwszy cel i nadal podążać tą ścieżką! "- @ paparazzi_85

Równowaga jest wszystkim! Ten Instagrammer zawiera czyste odżywianie w swojej diecie ze świeżymi zupami i sałatkami, któremu towarzyszą koktajle proteinowe do budowy mięśni, kiedy ćwiczy na siłowni. Wstrząsy działają jak świetne zamienniki posiłków, jeśli nie masz czasu na śniadanie, ale bądź ostrożny, nie wszystkie są sobie równe. Aby uzyskać wskazówki dotyczące wybierania i wybierania rowu, przeczytaj 26 najlepszych i najgorszych koktajli proteinowych.

Kenna

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagram, @illstartagainmonday

"Postęp jest powolny, a skala porusza się wolniej, ale zdałem sobie sprawę, że minęło trochę czasu, odkąd zrobiłem zdjęcia postępów i świętą krowę, spójrz na to! Około 10 miesięcy, 30 funtów, więcej niż kilkaset mil, ton stresu, lepsza rutyna i wyraźniejsze cele oznaczają różnice między tymi dwoma obrazkami! "- Kenna

Ta mama Instagram publikuje zdjęcie z każdego treningu ze statystykami na sesji treningowej. To świetny sposób na monitorowanie postępów - dzięki zdjęciom i wyraźnym liczbom. Jeśli spojrzysz wstecz i zobaczysz, że miesiąc temu podniosłeś 20 funtów, a teraz podnosisz 30, wyniki są niezaprzeczalne i nie zniechęcisz się.

Aly

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagrama, @ mamabear.aly

"Osobiście pracuję nad utratą ostatniej części masy mojego dziecka, a to nie znaczy, że nie kocham siebie i czuję, że tam ludzie się gubią. Możesz być jednym i drugim, możesz zrobić jedno i drugie. Ważną częścią jest to, że podczas pracy nad moimi celami jestem KIND dla siebie i nie poddaje się. "- Aly Smith

Aly odniosła sukces dzięki grupie transformacji i obecnie prowadzi własną grupę, dzieląc się historiami i zaufaniem do ciała z innymi. Czasami trudno jest znaleźć motywację, aby uderzyć na siłownię solo, lub nie jeść tego kawałka ciasta, gdy nikt nie patrzy. Niezależnie od tego, czy dołączasz do grupy, czy znajdujesz przyjaciela, który pozwala Ci być na dobrej drodze, zdrowe cele mogą być łatwiej osiągalne, gdy dzielisz się nimi z innymi.

Mary Bett

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagrama, @marybrettbratcher

"Gram" Mary Bett jest pełen naturalnych składników niezbędnych dla zdrowego i szczęśliwego bod - dużo białka, warzyw i zdrowych tłuszczów, takich jak masło migdałowe. Wybierając dobre tłuszcze, faktycznie pomagają organizmowi schudnąć i prawidłowo funkcjonują, utrzymując Cię w pełni, maksymalizując przemianę materii, chroniąc przed chorobami serca, przyspieszając dostarczanie składników odżywczych przez twoje ciało i poprawiając wchłanianie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin. Nawet jeśli ćwiczenia są niezbędne, utrata wagi nie nastąpi bez świadomego jedzenia.

Veronica

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagram, @vroths

"Lewy obrazek był z 3 lutego, a prawy był 7 kwietnia pod koniec # 60dayweightlosschallenge. Byłem bardzo niezdecydowany, aby to opublikować. Głównie dlatego, że pokazuję skórę, a zdjęcie po lewej wciąż sprawia, że ​​chcę płakać. Ale robię postępy i całkiem dobrze zaczynam odzyskiwać swoje życie. "- Veronica Roths

Choć trudno jest spojrzeć wstecz na stare zdjęcia, ważne jest, aby zobaczyć cały postęp jaki zrobiłeś. Veronica poważnie traktowała swój trening, dołączając do 60-dniowego wyzwania utraty wagi w Lifetime Fitness - zajmując pierwsze miejsce! Ona budzi się wcześnie, ściskając w siłowni o 5 rano, a nawet ćwiczenia na jej urodziny. Podczas pracy z trenerem miksuje je z pilatesami, wiosłowaniem i ciężarkami. Nie bój się próbować nowych rzeczy na siłowni, ponieważ każda maszyna będzie musiała wyćwiczyć różne mięśnie, aby uzyskać tonację całego ciała.

Paige

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagrama, @paige_oxtoby

"Zrób to dla dziewczyny, która myślała, że ​​nigdy nie mogła! Zrób to, bo na to zasługujesz! Zrób to, ponieważ kochasz siebie! Zrób to dla uczucia 2 lata później, kiedy patrzysz w dół i zdajesz sobie sprawę, że straciłeś 30 funtów i całkowicie odwróciłeś swoje życie. Dzisiaj czuję się NIESAMOWITE. "- Paige Oxtoby

Strona pracuje w domu, dowodząc, że trzymanie kilku zestawów ciężarów w domu może rzeczywiście zrobić cuda dla tych, którzy nie mają czasu ani pieniędzy, aby trafić na siłownię. Jeśli chodzi o dietę, uwielbia picie shakeologii między zrównoważonymi, głównie opartymi na roślinach posiłkami. Pytając Lisa Jubilee MS, CDN o napój, powiedziała: "... każdy koktajl wykonany z proszku Shakeology działa zarówno jako zbilansowany posiłek, jak i wielowitamina. To także fenomenalny napój po treningu regenerujący mięśnie. To moja codzienna dawka gęstego odżywiania. "Zacznij dodawać koktajle do rutyny, stosując się do naszych 22 receptur koktajli proteinowych od ekspertów dietetycznych i fitnessowych

Kacie

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagram, @ grafka31

Jeśli łatwo się nudzisz na siłowni, skorzystaj z porad Kacie i wybierz się na zewnątrz. Chociaż zawiera ona niektóre maszyny, większość jej zdjęć jest robiona na zewnątrz, wędrując. Jeśli mieszkasz gdzieś, że wędrówka jest możliwa, korzystanie z scenerii może być zabawne i rozpraszające sposób na wkradanie się w ćwiczenia.

Rie

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagram, @rie_summersR

Kiedy osiągniesz swój cel, nie oznacza to, że nadszedł czas, aby obciąć kartę siłowni. Osiągnięcie odpowiedniej formy to zmiana stylu życia, a nie szybkie rozwiązanie, polegające na długoterminowym poświęceniu. Ta Instagrammer utrzymywała swoją sylwetkę przez wiele lat od jej utraty wagi dzięki stałym, intensywnym treningom. Zajrzyj do życia swoich ulubionych celebrytów w 31 Skinny Secrets z najseksowniejszych kobiet na świecie, aby zobaczyć, jak ich styl życia odzwierciedla ich stonowane ciała.

Laur

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagram, @laureltonesup

Laurel zjadł jak jaskiniowiec i zobaczył, że funty się topią. To nie jest tak szalone, jak mogłoby się wydawać. Dieta Paleo koncentruje się na eliminacji historycznie aktualnych pokarmów, które są organizmami nie przystosowanymi do jedzenia, takimi jak produkty mleczne i rafinowane, koncentrując się na tym, co jest karmione, oczyszczone, upolowane lub złowione. Utrata masy ciała w następstwie tego rodzaju diety została udowodniona w badaniach i najwyraźniej również działała cuda dla tego Instagrammer.

Krystal

Zdjęcie dzięki uprzejmości Instagrama, @krystalsfitjourney

"Czasami muszę spojrzeć za siebie i znaleźć powód, dla którego warto iść dalej i iść naprzód - nie zamierzam kłamać, przez jakiś czas nie byłem motywowany, ale cieszę się, że mogę szlifować [każdego dnia]." - Krystal Bowman

Krystal jest kolejnym świetnym przykładem, że nie musisz być na siłownię, aby się dopasować. Dzięki wadze i piłce lekarskiej przemieniła swoje ciało w ciągu kilku miesięcy. Istnieje niezliczona ilość narzędzi do wyszczerbień w talii, które możesz łatwo dodać do codziennej rutyny - i nie musisz nawet obciążać ciężarkami! Joseph Cintron, instruktor fitness / trener personalny w Carillon Miami Beach mówi, że jeśli ćwiczysz w domu, kluczem jest mieszanka elastyczności, wytrzymałości i cardio. "Te trzy aspekty fitness są koniecznością" - mówi. Sprawdź te 31 treningów No-Gym i wybierz kilka sztuczek, które najlepiej sprawdzą się w Twoim przypadku.

Zalecane
  • restauracje: Najgorsze jedzenie na świecie: Fried Cadbury Eggs

    Najgorsze jedzenie na świecie: Fried Cadbury Eggs

    Opieka nad głęboko smażonym jajkiem Cadbury Creme? Tak proszę! @JJandMelanie pic.twitter.com/qwg1woPKv0 - FLOW 93-5 (@ Flow935) 16 kwietnia 2014 A jeśli kiedykolwiek byłeś ciekawy jak złe są te modne jedzenie, pokochasz naszą najnowszą kolumnę: Najgorsze jedzenie na świecie . W każdej z nich odkrywamy, jak złymi są te koszmary żywieniowe. W dzisiejszym w
  • restauracje: Zjedz to!  Unwraps: Blimpie's VegiMax

    Zjedz to! Unwraps: Blimpie's VegiMax

    Blimpie's Veggie Max to najgorsza kanapka Veggie w Ameryce! Odpakowujemy go, aby pokazać, dlaczego.
  • restauracje: Zjedz to w McDonald's

    Zjedz to w McDonald's

    Jeśli jesteś kimś podobnym do nas, wiesz, że sporadyczne zatrzymanie w Golden Arches może być odżywczą opcją - o ile dokonujesz właściwych wyborów. Nie musisz całkowicie rezygnować z McD's z planu posiłków, o ile masz przy sobie wyjątkowe swapy oszczędzające kalorie. Oto strategie, których potrzebujesz, by cieszyć się rzadkim ruchem, bez powodowania gwałtownego zatrzymania ciężko zarobionej szybkiej utraty wagi: The Top Swap w McDonald's Czy możesz skończyć z kalorycznym posiłkiem, gdy zamówisz menu Golden Arches? Absolutnie. Ale to nie znacz
  • restauracje: 20 sposobów na wycięcie 200 kalorii z zamówienia na fast food

    20 sposobów na wycięcie 200 kalorii z zamówienia na fast food

    Złe wieści: 92 procent posiłków w restauracji zawiera więcej kalorii niż potrzebujemy, aby utrzymać naszą wagę - wynika z badań opublikowanych w Journal of Academy of Nutrition and Dietetics . Dobra wiadomość: nawet dietetycy, którzy przeszukują to badanie, czasami sięgają po fast food. "W utopij
  • restauracje: 35 najgorszych posiłków w restauracji dla twojego serca

    35 najgorszych posiłków w restauracji dla twojego serca

    Biorąc pod uwagę, że od 80 lat choroby serca są największym zabójcą Amerykanów, można by sądzić, że zrobimy więcej, aby temu zapobiec. Wśród dróg prowadzących do poprawy zdrowia serca jest więcej wysiłku fizycznego, odpowiednia ilość snu i, oczywiście, dobre odżywianie. Jednym z najprostszych sposobów na pokonanie siły tego ważnego organu jest napełnienie go rupieciami. Pomyśl o swoim sercu jak
  • restauracje: 14 Sekretów Pracownicy McDonald's nie chcą, żebyś wiedział

    14 Sekretów Pracownicy McDonald's nie chcą, żebyś wiedział

    McDonald's jest jak dobrze naoliwiona maszyna. Ponieważ nasi pracownicy hamują hamburgery, słone frytki i realizują zlecenia przejazdowe z taką szybkością, przyzwyczailiśmy się tylko do minut oczekiwania na przygotowanie naszych gorących posiłków. Ale to nie przypadek: ci pracownicy utrzymują płynnie ulubioną amerykańską sieć fast foodów. Obnażyli także si
  • restauracje: 12 rzeczy, których nie wiesz o czerwonym homara

    12 rzeczy, których nie wiesz o czerwonym homara

    Owoce morza mogą być bogate w białko i składniki odżywcze, ale jeśli historia nauczyła nas czegokolwiek, jest tak, że owoce morza mogą łatwo stać się odżywczym wrakiem - szczególnie, gdy pochodzi z restauracji. Czy kiedykolwiek miałeś ręcznie poobijaną rybę i frytki Applebee? Zawiera prawie 1500 kalorii! Podczas gdy Red L
  • restauracje: 16 najgorszych produktów spożywczych i napojów w Starbucks

    16 najgorszych produktów spożywczych i napojów w Starbucks

    Wiele lat temu wchodziłeś do kawiarni i wychodziłeś z filiżanką kawy - a może z zielonej herbaty. Ale czasy poważnie się zmieniły. Teraz możesz szkopuł śniadanie, lunch, obiad i deser w swojej dzielnicy Starbucks - i nie musisz nawet wysiadać z samochodu, aby złożyć zamówienie. Chociaż uwielbiamy to, że możemy złapać bar KIND, pojemnik Siggi lub kawałek owocu z naszym codziennym kubkiem Joe, nie możemy powiedzieć, że uwielbiamy wszystkie ukryte bomby kaloryczne czające się na stale rozszerzającym się menu Starbucks. Aby pomóc ci w uniknięciu pod
  • restauracje: Co jest naprawdę w fast foodie Hamburger

    Co jest naprawdę w fast foodie Hamburger

    Niezależnie od tego, czy zamawiasz z McDonald's czy Burger King, hamburgery fast food mają wyraźną, wciągającą jakość. Przez dziesięciolecia wielu ludzi zastanawiało się, co kryje się za zasłonami tych przygotowywanych przez publiczność linii montażowych. Co wkładają do hamburgerów, dzięki czemu są tak soczyste i nieodparcie dobre? Podczas gdy większoś

Wybór Redakcji

25 najgorszych nowych dań w restauracjach w Ameryce

Gdy Amerykanie stają się coraz bardziej świadomi stanu zdrowia, szefowie restauracji wydają się być bardziej wyszkoleni w wymyślaniu nowych kalorycznych potraw - z których wiele jest zamaskowanych jako zdrowe kilofy. W tym roku nowe bomby dietetyczne należą do najbardziej niebezpiecznych, jakie kiedykolwiek widzieliśmy. Chociaż w