Ten sok może zmniejszyć twoje jelito



Choć prawdą jest, że napoje owocowe są obciążone fruktozą, rodzajem cukru związanym z rozwojem tłuszczu z brzucha, sok pomidorowy to jedna odmiana, która zasługuje na miejsce w filiżance - mimo że jest bogata w cukier. Czemu? Badanie wykazało, że kobiety, które wypijały 9 uncji tego napoju dziennie, zauważyły ​​znaczny spadek tkanki tłuszczowej, obwodu talii i masy ciała już po dwóch miesiącach - bez wprowadzania żadnych innych zmian w swojej diecie lub ćwiczeniach fizycznych. Popijanie soku obniżyło również poziom cholesterolu u uczestników i zwiększyło ilość antyoksydantów, likopenu, w ich systemie. Poza tym, że pomidory mają jasno czerwony kolor, wykazano, że likopen zwiększa odporność, zmniejsza ryzyko raka prostaty i chroni przed chorobami serca.

Chociaż efekty tego napoju zostały przetestowane tylko u kobiet, zrzucenie z powrotem wąskiego eliksiru w talii prawdopodobnie będzie korzystne także dla mężczyzn. Wiemy, że nie wszyscy stwierdzają, że sok pomidorowy jest bardzo apetyczny, ale myślenie o nim jako o tłustej panierce Bloody Mary może pomóc mu nieco łatwiej.

Chcesz wypić coś innego? Czytaj dalej, aby poznać najlepsze napoje dla Twojego zdrowia i talii - bez względu na to, czego pragną Twoje kubki smakowe.

NAJLEPSZE MLEKO

Organiczne, 100% mleko karmione trawą

Organicznie hodowane krowy nie podlegają tym samym hormonom i antybiotykom co tradycyjne krowy; brak antybiotyków oznacza dla nich brak antybiotyków. Wykazano, że krowy karmione trawą mają wyższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3 (dobry) i dwa do pięciu razy więcej CLA (sprzężonego kwasu linolowego) niż ich odpowiedniki zasilane kukurydzą i ziarnem. CLA zawiera grupę substancji chemicznych, która zapewnia szeroką gamę korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie układu immunologicznego i zapalnego, poprawioną masę kostną, lepszą regulację cukru we krwi, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, zmniejszone ryzyko zawału serca i utrzymanie beztłuszczowej masy ciała.

Mleko nie jest jedyną rzeczą, która może zrobić dobre dla twojego ciała. Dodawanie najlepszych produktów dla 6 paczek Abs do twojej diety może także powstrzymać flab. A jeśli nie możesz sobie poradzić z mleczarstwem, koniecznie sprawdź nasz przewodnik po najlepszych alternatywach dla mleka.

NAJLEPSZY ALTERNATYWNY SOK

woda odtruwajaca

Nie jest tajemnicą, że cholerna woda H2O może być mniej niż stymulująca, ale istnieją fajne sposoby, aby uczynić ten zdrowy nawyk mniejszym obowiązkiem. Niektóre owoce mają właściwości odtruwające w ich ciele i skórki; podziel je na całą wodę, aby czerpać korzyści i uderz swój limit spożycia wody za pomocą wlewu smaku. Aby znaleźć pyszny sposób na wypicie i wypakowanie, sprawdź naszą listę 14 Detox Waters, które Banish Bloat.

Najlepsza herbata

Oolong

Jest tak wiele herbat, które wspomagają odchudzanie, naprawdę trudno wybrać tylko jedną. Ale oolong może po prostu być jednym z najlepszych naparów, które dadzą ci tak długi, smukły wygląd, którego pragniesz. Oolong, chińska nazwa "czarnego smoka", to lekka, kwiatowa herbata, która podobnie jak zielona herbata jest również wypełniona katechinami, które pomagają promować utratę wagi poprzez zwiększenie zdolności organizmu do metabolizowania lipidów (tłuszczu). Badanie z chińskiego czasopisma "Integrative Medicine" wykazało, że uczestnicy, którzy regularnie popijali herbatę oolong, stracili sześć funtów w ciągu sześciotygodniowego okresu. To funt tygodniowo! Zrzuć więcej flab-brzuch-szybko-z jedną z 4 herbat, które rozpływa tłuszcz!

NAJLEPSZA SMOOTHIE

Indyjski koktajl jogurtowy z mango

Lassi to popularny napój z Indii i Pakistanu, wyprodukowany ze sfermentowanego jogurtu. W medycynie ajurwedyjskiej lassi "ochładza" układ trawienny, wspomagając funkcję jelit. Z nowoczesnej medycznej perspektywy, lassi jest sfermentowanym jedzeniem, które zawiera wiele zdrowych bakterii lub probiotyków, które zmniejszają wzdęcia i zmniejszają stan zapalny - dwa główne czynniki przyczyniające się do utraty wagi. Podczas gdy lassi można wytwarzać z dowolną liczbą owoców, mango lassi jest jednym z najprostszych i najpopularniejszych napojów w Indiach: wystarczy połączyć w blenderze jedną filiżankę zwykłego greckiego jogurtu, 1 łyżkę cukru, ½ szklanki mrożonych kawałków mango i tyle woda do wymieszania. Połącz je z tymi 14 ekskluzywnymi sposobami na utratę swojego brzucha w ciągu 14 dni, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

NAJLEPSZY NAPOJEM PRZED WORLD

Czarna kawa

Podczas gdy H20 jest najlepszym wyborem dla twojego ciała podczas treningów, filiżanka czarnej kawy powinna być twoim przed treningowym napojem. Podczas jednogodzinnej jazdy na czas kolarze, którzy wzięli suplementy z kofeiną, byli w stanie jeździć o około milę dalej niż ci, którzy brali placebo - badanie z 2008 roku opublikowane w International Journal of Sports Physiology and Performance found. Co więcej, inne badania naukowe powiązały spożycie kofeiny ze zwiększoną wytrzymałością i czasem reakcji. Im dłużej i mocniej możesz pracować, tym więcej kalorii i tłuszczu możesz spalić. Problem polega na tym, że większość napojów energetycznych wzbogaconych w kofeinę jest obciążona dodatkiem cukrów (jaki jest sens napoju zwiększającego sprawność fizyczną, który powoduje otyłość?). Znacznie bardziej przyjazny dla talii sposób czerpania korzyści z kofeiny: czarna kawa. Nie zawiera cukru, jest bogaty w przeciwutleniacze i nie zawiera kalorii.

NAJLEPSZY POKÓJ W POST-WORKOUT

Mleko czekoladowe

Picie mieszanki węglowodanów i białka po ciężkim treningu może pomóc przywrócić twoją energię i pomóc w budowaniu chudego, wzmacniającego metabolizm mięśnia, ale okazuje się, że nie potrzebujesz specjalnego napoju regeneracyjnego, aby czerpać te korzyści. Po wzięciu udziału w energicznej sesji rowerowej rowerzyści, którzy pili mleko czekoladowe, byli w stanie jeździć o 51 procent dłużej podczas kolejnego treningu niż ci, którzy wypili standardowy napój do regeneracji, znaleziono artykuł z 2009 r. Z dziedziny Fizjologii stosowanej, Żywienia i Metabolizmu . Dodatkowo, mleko czekoladowe jest tańsze (i smaczniejsze) niż wszystko, co znajdziesz w sklepie z żywnością dla sportowców.

NAJLEPSZE PIWO

Sam Adams Light

Niedawno zjedz to, nie to! test smaku, podsumowaliśmy wszystkie piwa, które mogliśmy znaleźć, które znalazły się wśród 20 najczęściej kupowanych piw w Ameryce. udało nam się wyśledzić wszystkie oprócz Busch Light i Michelob Ultra i uzupełniliśmy resztę listy o lekkie piwa, które uznalibyśmy za nieosiągalne, gdyby nie zostały uwzględnione. No wiesz, nazwiska ludzi, którzy nie mają za sobą naprawdę dużych reklam. Skończyło się na solidnej liście 13 browarów. Z 13 lat Sam Adams Light umieścił numero uno. Pochwalono go za wyczuwalny, orzechowy posmak i stosunkowo pełne ciało. Jeden z testerów zauważył nawet, że "smakowało jak coś, co mogę znaleźć w przyjemnym ogródku piwnym!" Aby dowiedzieć się, które inne smaczne piwa znalazły się na naszej liście, sprawdź pełny raport na temat najlepszych piw jasnych w Ameryce.

NAJLEPSZA KOKTAIL

Staromodny

Podczas gdy alkohol nie powinien być częścią codziennej diety odchudzającej, zestrzelenie napoju co jakiś czas nie rzuci Cię daleko poza ścieżkę - o ile zamówisz sprytnie. Każdy fan Mad Men wie, że Don Draper jest faworytem Old Fashioned. I tak długo, jak nie sączysz ich do swojego poziomu nadmiaru, 119-kaloryczny napój o niskiej zawartości cukru może utrzymywać cię na dobrej drodze do osiągnięcia lepszego celu. Nie jesteś fanem whisky? Sprawdź te inne pyszne, niskokaloryczne koktajle.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁO KOFEINY

Zimny ​​napar

Kiedy zwykła kawa parzona jest schłodzona i przechowywana, zdarzają się dwie rzeczy: po pierwsze, zaczyna tracić każdy niuans smaku jaki kiedyś posiadał; po drugie, zaczyna tracić polifenole, które nadają jej korzyści zdrowotne. Najlepsza kawa mrożona jest warzona na zimno; to zajmuje więcej czasu, więc będzie droższe, ale poczujesz różnicę. Przede wszystkim będzie mniej gorzki, co oznacza, że ​​możesz uciec z dodawaniem mniejszej ilości cukru. A mniej cukru = mniej kalorii.

NAJLEPSZY DRINK W AMERYCE

woda

Możesz czuć się modnie z butelką wody wzbogaconej witaminą w dłoni, ale ta jasno zabarwiona ciecz prawdopodobnie nie poprawia twojego zdrowia. Większość infuzji witamin H20 jest po prostu zabarwioną wodą z cukrem i niektórymi witaminami podawanymi w złych wieściach, gdy weźmie się pod uwagę, że Amerykanie przyjmują codziennie około 355 kalorii dodanego cukru. Jeśli chcesz witamin, pobierz je z suplementów witaminowych lub, jeszcze lepiej, z całych pokarmów (na przykład dziki łosoś jest naładowany witaminą B-12). A jeśli chcesz wody, zabierz ją z wody. Naturalny napój jest bezkaloryczny, bezpłatny i zadba o wszystkie potrzeby związane z nawodnieniem.

Zalecane
  • lepsze zdrowie: 7 najlepszych pokarmów do pobudzania organizmu witaminy D.

    7 najlepszych pokarmów do pobudzania organizmu witaminy D.

    Załadujesz wapń, aby Twoje kości były zdrowe i mocne, ale czy wiesz, że nie spożywanie wystarczającej ilości witaminy D powoduje, że niemal niemożliwe jest czerpanie korzyści zdrowotnych z tego minerału? To prawda! Ale to nie jedyny powód, dla którego powinieneś zwiększyć spożycie witaminy D. Oprócz utrzymywa
  • lepsze zdrowie: 26 Anti-Aging Foods, aby wyglądać i czuć się młodo

    26 Anti-Aging Foods, aby wyglądać i czuć się młodo

    Obecnie wyglądam jak mutant. Zanim usiadłem z laptopem do pisania, rzuciłem na twarz maskę - jedną z tych wstępnie wyciętych z wycięciami na usta i oczy. Dziewczyna musi w pewnym momencie znaleźć czas na piękno, prawda? Okazało się jednak, że ta maska ​​była całkowitym marnotrawstwem. Przy odrobinie pla
  • lepsze zdrowie: Jak cukier może naprawdę złamać twoje serce

    Jak cukier może naprawdę złamać twoje serce

    Słyszeliśmy to tak wiele razy, przychodzi tak naturalnie, jak patrzy w obie strony, zanim przejdziesz przez ulicę: ochrona serca oznacza zmniejszenie tłustych, słonych potraw. Jest to mantra manifestowana przez łatwą do zrozumienia koncepcję kropel tłuszczu pływającego wokół naszego krwioobiegu oraz wizję niezdrowych dla serca osób publicznych, takich jak Dick Cheney i pre-weganin Bill Clinton, górujące symbole politycznego prymitywizmu i entuzjastycznego cheeseburgera. konsumpcja. Ale
  • lepsze zdrowie: 20 najlepszych herbat dla lepszej skóry

    20 najlepszych herbat dla lepszej skóry

    Nie ma to jak parująca gorąca filiżanka herbaty, która pomaga uspokoić umysł lub ukoić ból gardła. Okazuje się, że wiele z tych samych właściwości leczniczych, które łagodzą stres również może poprawić twoją skórę - w rzeczywistości coraz więcej marek kosmetycznych dodaje do swoich preparatów wyciągi z herbaty. Jednak, podobnie jak w prz
  • lepsze zdrowie: Twoje Walentynki w zdrowiu: Pizze w kształcie serca i bezpłatny jogurt

    Twoje Walentynki w zdrowiu: Pizze w kształcie serca i bezpłatny jogurt

    1. Gdziekolwiek dziś można dostać pizzę w kształcie serca Szczęśliwych walentynek! Niezależnie od tego, czy świętujesz z romantyczną randkową noc, czy też z butelką wina (która jest taka sama), wszędzie możesz zamówić pizzę w kształcie serca - Papa John's: W restauracjach biorących udział w imprezie możesz złapać średnio-topping pizzę w kształcie serca na cienkim cieście wraz z solonym ciastkiem z karmelem czekoladowym lub ciastem za 15 USD lub dwiema średnio-toppingowymi pizzami w kształcie serca za 18 USD. Papa Murphy: Wszystkie papugi
  • lepsze zdrowie: 50 prostych rzeczy, które możesz robić codziennie, aby poprawić zdrowie serca

    50 prostych rzeczy, które możesz robić codziennie, aby poprawić zdrowie serca

    Masz tylko jedno serce, ale wielu z nas nie dba o nasze serpentyny. Według Światowej Organizacji Zdrowia, choroba sercowo-naczyniowa jest najważniejszą przyczyną zgonów na świecie. W Stanach Zjednoczonych każdego roku z powodu chorób serca umiera około 610 000 osób. Yikes. Ale oto kilka radosnych wiadomości: możesz pomóc chronić się przed chorobami układu krążenia, wprowadzając proste i drobne zmiany w sposobie jedzenia. Przecież jedzenie
  • lepsze zdrowie: 30 produktów o większej zawartości błonnika niż Apple

    30 produktów o większej zawartości błonnika niż Apple

    Oprócz węglowodanów o wysokiej energii, antyoksydantów sprzyjających zdrowiu i odporności na witaminy C, magia jabłek pochodzi również z innego źródła: z błonnika. Co jest takiego specjalnego w tym makroelementach? Poza tym, że pomagamy nam pozostać "regularnym", błonnik pokarmowy jest również potężnym zapperem dla głodu. Wypełniając Cię, sp
  • lepsze zdrowie: Czy dieta o niskiej zawartości węglowodanów może pomóc w zapobieganiu zawałowi serca?

    Czy dieta o niskiej zawartości węglowodanów może pomóc w zapobieganiu zawałowi serca?

    Jest kremowy, pyszny i wręcz niebezpieczny - przynajmniej tak nam mówiono od dziesięcioleci. Tak, zgadza się, mówimy o tłuszczu. Z biegiem lat wszyscy słyszeliśmy, jak ważne jest, aby konsumować te rzeczy z umiarem, szczególnie jeśli chcemy, aby tłuszcz na brzuchu i choroby serca pozostały w ukryciu. Jednak nowe
  • lepsze zdrowie: Prosta sztuczka, która przyspiesza metabolizm w twoim wieku

    Prosta sztuczka, która przyspiesza metabolizm w twoim wieku

    I że takie hakowanie powodujące utratę wagi wymaga prostej zmiany diety - takiej, którą prawdopodobnie rozważałeś adoptując? Zgadujemy, że przynajmniej dasz mu szansę. Cóż, tutaj: ograniczanie dziennych kalorii może pomóc w zachowaniu młodego metabolizmu i sprawnym funkcjonowaniu, wynika z nowego badania w czasopiśmie Cell. Naukowcy z Cent

Wybór Redakcji

6 Pokarmy zapobiegające siwieniu włosów

Siwe i białe włosy są w rzeczywistości pozbawione pigmentacji i melaniny. W efekcie, szare lub białe włosy są rzeczywiście jasnymi włosami i tylko wydają się szare z powodu sposobu, w jaki światło jest od niego załamywane. Więc teraz też o tym wiesz. Umierające włosy siwo lub srebrne są trendem wśród młodych ludzi, a Kylie Jenner, Rhianna i Lady Gaga dają temu wir. Myślę, że to urocze.