Ten sok może zmniejszyć twoje jelito



Choć prawdą jest, że napoje owocowe są obciążone fruktozą, rodzajem cukru związanym z rozwojem tłuszczu z brzucha, sok pomidorowy to jedna odmiana, która zasługuje na miejsce w filiżance - mimo że jest bogata w cukier. Czemu? Badanie wykazało, że kobiety, które wypijały 9 uncji tego napoju dziennie, zauważyły ​​znaczny spadek tkanki tłuszczowej, obwodu talii i masy ciała już po dwóch miesiącach - bez wprowadzania żadnych innych zmian w swojej diecie lub ćwiczeniach fizycznych. Popijanie soku obniżyło również poziom cholesterolu u uczestników i zwiększyło ilość antyoksydantów, likopenu, w ich systemie. Poza tym, że pomidory mają jasno czerwony kolor, wykazano, że likopen zwiększa odporność, zmniejsza ryzyko raka prostaty i chroni przed chorobami serca.

Chociaż efekty tego napoju zostały przetestowane tylko u kobiet, zrzucenie z powrotem wąskiego eliksiru w talii prawdopodobnie będzie korzystne także dla mężczyzn. Wiemy, że nie wszyscy stwierdzają, że sok pomidorowy jest bardzo apetyczny, ale myślenie o nim jako o tłustej panierce Bloody Mary może pomóc mu nieco łatwiej.

Chcesz wypić coś innego? Czytaj dalej, aby poznać najlepsze napoje dla Twojego zdrowia i talii - bez względu na to, czego pragną Twoje kubki smakowe.

NAJLEPSZE MLEKO

Organiczne, 100% mleko karmione trawą

Organicznie hodowane krowy nie podlegają tym samym hormonom i antybiotykom co tradycyjne krowy; brak antybiotyków oznacza dla nich brak antybiotyków. Wykazano, że krowy karmione trawą mają wyższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3 (dobry) i dwa do pięciu razy więcej CLA (sprzężonego kwasu linolowego) niż ich odpowiedniki zasilane kukurydzą i ziarnem. CLA zawiera grupę substancji chemicznych, która zapewnia szeroką gamę korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie układu immunologicznego i zapalnego, poprawioną masę kostną, lepszą regulację cukru we krwi, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, zmniejszone ryzyko zawału serca i utrzymanie beztłuszczowej masy ciała.

Mleko nie jest jedyną rzeczą, która może zrobić dobre dla twojego ciała. Dodawanie najlepszych produktów dla 6 paczek Abs do twojej diety może także powstrzymać flab. A jeśli nie możesz sobie poradzić z mleczarstwem, koniecznie sprawdź nasz przewodnik po najlepszych alternatywach dla mleka.

NAJLEPSZY ALTERNATYWNY SOK

woda odtruwajaca

Nie jest tajemnicą, że cholerna woda H2O może być mniej niż stymulująca, ale istnieją fajne sposoby, aby uczynić ten zdrowy nawyk mniejszym obowiązkiem. Niektóre owoce mają właściwości odtruwające w ich ciele i skórki; podziel je na całą wodę, aby czerpać korzyści i uderz swój limit spożycia wody za pomocą wlewu smaku. Aby znaleźć pyszny sposób na wypicie i wypakowanie, sprawdź naszą listę 14 Detox Waters, które Banish Bloat.

Najlepsza herbata

Oolong

Jest tak wiele herbat, które wspomagają odchudzanie, naprawdę trudno wybrać tylko jedną. Ale oolong może po prostu być jednym z najlepszych naparów, które dadzą ci tak długi, smukły wygląd, którego pragniesz. Oolong, chińska nazwa "czarnego smoka", to lekka, kwiatowa herbata, która podobnie jak zielona herbata jest również wypełniona katechinami, które pomagają promować utratę wagi poprzez zwiększenie zdolności organizmu do metabolizowania lipidów (tłuszczu). Badanie z chińskiego czasopisma "Integrative Medicine" wykazało, że uczestnicy, którzy regularnie popijali herbatę oolong, stracili sześć funtów w ciągu sześciotygodniowego okresu. To funt tygodniowo! Zrzuć więcej flab-brzuch-szybko-z jedną z 4 herbat, które rozpływa tłuszcz!

NAJLEPSZA SMOOTHIE

Indyjski koktajl jogurtowy z mango

Lassi to popularny napój z Indii i Pakistanu, wyprodukowany ze sfermentowanego jogurtu. W medycynie ajurwedyjskiej lassi "ochładza" układ trawienny, wspomagając funkcję jelit. Z nowoczesnej medycznej perspektywy, lassi jest sfermentowanym jedzeniem, które zawiera wiele zdrowych bakterii lub probiotyków, które zmniejszają wzdęcia i zmniejszają stan zapalny - dwa główne czynniki przyczyniające się do utraty wagi. Podczas gdy lassi można wytwarzać z dowolną liczbą owoców, mango lassi jest jednym z najprostszych i najpopularniejszych napojów w Indiach: wystarczy połączyć w blenderze jedną filiżankę zwykłego greckiego jogurtu, 1 łyżkę cukru, ½ szklanki mrożonych kawałków mango i tyle woda do wymieszania. Połącz je z tymi 14 ekskluzywnymi sposobami na utratę swojego brzucha w ciągu 14 dni, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

NAJLEPSZY NAPOJEM PRZED WORLD

Czarna kawa

Podczas gdy H20 jest najlepszym wyborem dla twojego ciała podczas treningów, filiżanka czarnej kawy powinna być twoim przed treningowym napojem. Podczas jednogodzinnej jazdy na czas kolarze, którzy wzięli suplementy z kofeiną, byli w stanie jeździć o około milę dalej niż ci, którzy brali placebo - badanie z 2008 roku opublikowane w International Journal of Sports Physiology and Performance found. Co więcej, inne badania naukowe powiązały spożycie kofeiny ze zwiększoną wytrzymałością i czasem reakcji. Im dłużej i mocniej możesz pracować, tym więcej kalorii i tłuszczu możesz spalić. Problem polega na tym, że większość napojów energetycznych wzbogaconych w kofeinę jest obciążona dodatkiem cukrów (jaki jest sens napoju zwiększającego sprawność fizyczną, który powoduje otyłość?). Znacznie bardziej przyjazny dla talii sposób czerpania korzyści z kofeiny: czarna kawa. Nie zawiera cukru, jest bogaty w przeciwutleniacze i nie zawiera kalorii.

NAJLEPSZY POKÓJ W POST-WORKOUT

Mleko czekoladowe

Picie mieszanki węglowodanów i białka po ciężkim treningu może pomóc przywrócić twoją energię i pomóc w budowaniu chudego, wzmacniającego metabolizm mięśnia, ale okazuje się, że nie potrzebujesz specjalnego napoju regeneracyjnego, aby czerpać te korzyści. Po wzięciu udziału w energicznej sesji rowerowej rowerzyści, którzy pili mleko czekoladowe, byli w stanie jeździć o 51 procent dłużej podczas kolejnego treningu niż ci, którzy wypili standardowy napój do regeneracji, znaleziono artykuł z 2009 r. Z dziedziny Fizjologii stosowanej, Żywienia i Metabolizmu . Dodatkowo, mleko czekoladowe jest tańsze (i smaczniejsze) niż wszystko, co znajdziesz w sklepie z żywnością dla sportowców.

NAJLEPSZE PIWO

Sam Adams Light

Niedawno zjedz to, nie to! test smaku, podsumowaliśmy wszystkie piwa, które mogliśmy znaleźć, które znalazły się wśród 20 najczęściej kupowanych piw w Ameryce. udało nam się wyśledzić wszystkie oprócz Busch Light i Michelob Ultra i uzupełniliśmy resztę listy o lekkie piwa, które uznalibyśmy za nieosiągalne, gdyby nie zostały uwzględnione. No wiesz, nazwiska ludzi, którzy nie mają za sobą naprawdę dużych reklam. Skończyło się na solidnej liście 13 browarów. Z 13 lat Sam Adams Light umieścił numero uno. Pochwalono go za wyczuwalny, orzechowy posmak i stosunkowo pełne ciało. Jeden z testerów zauważył nawet, że "smakowało jak coś, co mogę znaleźć w przyjemnym ogródku piwnym!" Aby dowiedzieć się, które inne smaczne piwa znalazły się na naszej liście, sprawdź pełny raport na temat najlepszych piw jasnych w Ameryce.

NAJLEPSZA KOKTAIL

Staromodny

Podczas gdy alkohol nie powinien być częścią codziennej diety odchudzającej, zestrzelenie napoju co jakiś czas nie rzuci Cię daleko poza ścieżkę - o ile zamówisz sprytnie. Każdy fan Mad Men wie, że Don Draper jest faworytem Old Fashioned. I tak długo, jak nie sączysz ich do swojego poziomu nadmiaru, 119-kaloryczny napój o niskiej zawartości cukru może utrzymywać cię na dobrej drodze do osiągnięcia lepszego celu. Nie jesteś fanem whisky? Sprawdź te inne pyszne, niskokaloryczne koktajle.

NAJLEPSZE ŹRÓDŁO KOFEINY

Zimny ​​napar

Kiedy zwykła kawa parzona jest schłodzona i przechowywana, zdarzają się dwie rzeczy: po pierwsze, zaczyna tracić każdy niuans smaku jaki kiedyś posiadał; po drugie, zaczyna tracić polifenole, które nadają jej korzyści zdrowotne. Najlepsza kawa mrożona jest warzona na zimno; to zajmuje więcej czasu, więc będzie droższe, ale poczujesz różnicę. Przede wszystkim będzie mniej gorzki, co oznacza, że ​​możesz uciec z dodawaniem mniejszej ilości cukru. A mniej cukru = mniej kalorii.

NAJLEPSZY DRINK W AMERYCE

woda

Możesz czuć się modnie z butelką wody wzbogaconej witaminą w dłoni, ale ta jasno zabarwiona ciecz prawdopodobnie nie poprawia twojego zdrowia. Większość infuzji witamin H20 jest po prostu zabarwioną wodą z cukrem i niektórymi witaminami podawanymi w złych wieściach, gdy weźmie się pod uwagę, że Amerykanie przyjmują codziennie około 355 kalorii dodanego cukru. Jeśli chcesz witamin, pobierz je z suplementów witaminowych lub, jeszcze lepiej, z całych pokarmów (na przykład dziki łosoś jest naładowany witaminą B-12). A jeśli chcesz wody, zabierz ją z wody. Naturalny napój jest bezkaloryczny, bezpłatny i zadba o wszystkie potrzeby związane z nawodnieniem.

Zalecane
  • restauracje: Co 11 ekspertów od żywienia zamówi w McDonald's

    Co 11 ekspertów od żywienia zamówi w McDonald's

    Co łączy Ronalda McDonalda i dietetyków? Są "lovin" to "- to jest menu Golden Arches. Zanim wezwiesz nasz blef, wysłuchaj nas: nie tylko to jest prawdą, ale mamy dowód, prosząc 11 ekspertów od żywienia o ich wybór. Pamiętaj, że większość naszych ekspertów stwierdziła, że ​​spożywanie posiłków w restauracji fast food było tylko okazjonalną ucztą, ale tak czy inaczej, te typy z pewnością przydadzą się następnym razem, gdy nie będziesz mógł skusić się na szybkie pożywienie lub nie znajdziesz nigdzie jeszcze jeść. Chociaż zamówienia te nie kwalifikują si
  • restauracje: 10 rzeczy, o których nie wiedziałeś, co może zrobić twoja kuchenka mikrofalowa

    10 rzeczy, o których nie wiedziałeś, co może zrobić twoja kuchenka mikrofalowa

    Chociaż większość z nas nie może sobie wyobrazić funkcjonowania bez niego, nie jest tajemnicą, że kuchenka mikrofalowa dostaje zły rap jako metoda "na wynos", aby ponownie podgrzać resztki lub zarzucić przeciętny mrożony posiłek. Tak, jest trochę jedzenia, które po prostu nie jest tak dobre po podgrzaniu w kuchence mikrofalowej w porównaniu z piekarnikiem (patrząc na ciebie, dostawa pizzy zeszłej nocy), ale faktem jest, że jest mnóstwo produktów spożywczych i przepisów, które smakują równie dobrze jak mikrofale tak jak gotują na płytce. Oto 10 nowych sztuczek kuli
  • restauracje: 40 Najbardziej niepokojące rzeczy znalezione w żywności

    40 Najbardziej niepokojące rzeczy znalezione w żywności

    W Eat This, Not That! Jesteśmy przyzwyczajeni do szoku i przerażenia przez jedzenie serwowane w amerykańskich restauracjach. Rzeczy takie jak PF Chang's Hot & Sour Bowl, z większą ilością soli niż 44 pojedynczych torebek Doritos. Lub Uno Chicago Grill's Mega Size Deep Dish Sundae, z taką ilością kalorii jak 14 pączków Krispy Kreme. Lub nerki S
  • restauracje: 15 niezdrowych posiłków dla diabetyków

    15 niezdrowych posiłków dla diabetyków

    Wiadomość o cukrzycy nie jest taka słodka. Według CDC, cukrzyca (DM) jest siódmą najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. A 29, 1 milionów ludzi - czyli prawie 10% populacji - żyje obecnie z tą chorobą, a niektórzy ludzie nawet nie wiedzą, że ją mają. Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne twierdzi, że każdego roku diagnozuje się chorobę 1, 4 miliona Amerykanów. Szokujące jest to, że 9
  • restauracje: Łańcuchy Fast-Food do usuwania uwodornionych tłuszczów

    Łańcuchy Fast-Food do usuwania uwodornionych tłuszczów

    Ludzie są podłączeni na stałe, aby uniknąć niebezpieczeństwa. Przywożimy kamizelki ratunkowe na łodziach (na wszelki wypadek), kryjemy się pod ziemią podczas tornad i trzymamy się zimą z oblodzonych dróg. Ale, co dziwne, nasz instynkt zachowania bezpieczeństwa nie zawsze obejmuje naszą dietę. Chociaż wiemy,
  • restauracje: Chick-fil-A Menu Items Nutritionists Zamówienie

    Chick-fil-A Menu Items Nutritionists Zamówienie

    Nie ma potrzeby, aby całkowicie zboczyć z diety, aby cieszyć się dobrze ugotowanym ptakiem. Trzymaj się tych wskazówek i sztuczek żywieniowców, a posiłek w fast foodie w stylu drobiu może być równie przyjazny dla talii, jak i pyszny. Sałatka z grilla z kurczakiem "W Chick-fil-A zawsze trzymam się najprostszej dostępnej żywności i pomijam smażone dania - tak, w tym kurczak i frytki - a także kremowe boki jak surówka z białej kapusty i sałatka ziemniaczana. Sandwich z kurczakie
  • restauracje: 25 najbardziej szalonych elementów menu McDonald's z całego świata

    25 najbardziej szalonych elementów menu McDonald's z całego świata

    Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w McDonald's za granicą, możesz być zaskoczony. Nawet jeśli złote łuki wyglądają znajomo, to co jest dostępne w sieci fast food jest dalekie od tego. Podczas gdy zawsze możesz liczyć na podpis Big Maca, frytki i colę w menu, każdy kraj może poszczycić się własnymi wyjątkowymi przedmiotami oprócz klasyków. Od hamburgerów z kre
  • restauracje: Dlaczego liczy się kaloria menu, to duże kłamstwo

    Dlaczego liczy się kaloria menu, to duże kłamstwo

    W niedawnym badaniu opublikowanym w JAMA: The Journal of American Medical Association , zespół badaczy Tufts University przyjrzał się 269 punktom menu w 42 popularnych sieciach i odkrył, że prawie 20 procent naczyń zawierało co najmniej 100 kalorii więcej niż wysłanych, z jeden element boczny zawierający ponad 1000 dodatkowych kalorii! Co gorsza,
  • restauracje: Możesz dostać nieograniczony makaron z Olive Garden na cały rok

    Możesz dostać nieograniczony makaron z Olive Garden na cały rok

    Dobra wiadomość dla miłośników makaronów: Olive Garden oferuje swoją niekończącą się makaronę za 300 USD. Ta oferta trwa cały rok, więc możesz załadować wszystkie fettuccine, paluszki chlebowe i kurczaka, które chcesz. Ale będziesz chciał zarejestrować się JAK NAJSZYBCIEJ, ponieważ włoska sieć restauracji rozdaje tylko 1000 pasz makaronów, więc twoja karta kredytowa jest gotowa dzisiaj o 14.00 ET na stronie podania m

Wybór Redakcji

Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę