Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla ogólnego stanu zdrowia - i talii - jest ograniczenie cukru. Uzależniający środek słodzący przejął rolę "złego jedzenia" dla wielu z nas (szczególnie tych ze słodyczami!), Został przywiązany do wielu problemów zdrowotnych i jest uważany za pomoc w podsycaniu epidemii otyłości w tym kraju.
W przypadku tego podcastu, Eat This, Not That! do zespołu dołącza Jeff Csatari, redaktor naczelny Eat This, Not That! magazyn i autor jednej z naszych najnowszych książek, 14-dniowa dieta bez cukru: stracić do funta dziennie i znaleźć swoją ścieżkę do lepszego zdrowia . Na stronach jego łatwej do zrozumienia książki Jeff dzieli się spostrzeżeniami na temat tego, w jaki sposób można uporać się z głodem i uzależnieniami od cukru - i to w ciągu zaledwie dwóch tygodni.
Spot Te Sneaky Cukry
Oczywiste słodycze - myśl, że ciasteczka, słodycze i napoje gazowane - są łatwe do nakierowania i uniknięcia, ale co z tajnymi bombami cukrowymi w "zdrowych" posiłkach i przekąskach? Zbyt często żywność, która naszym zdaniem jest dla nas dobra, jest wypełniona ukrytymi cukrami - typem, który wywołuje apetyt na więcej słodyczy i przyspiesza przechowywanie tłuszczu z brzucha.
Aby przyspieszyć utratę wagi, znajdź podstępne cukry czające się w jedzeniu i przestań je jeść. 14-dniowa dieta bez cukru pomaga w ich identyfikacji. Tutaj Jeff dzieli kilku najgorszych pospolitych przestępców:
Jogurt o smaku owocowym
Wapń, białko i owoce. Czego nie lubić w jogurtach? Wypróbuj 20-25 gram słodkich cukrów - wszystko to ukrywa się w "zdrowym" przebraniu mleczarskim.
Zupa pomidorowa
Wszyscy wiemy, że zupa może pakować oszałamiające ilości sodu, ale co z cukrami? Campbell's Creamy Tomato Soup dostarcza 14 gramów, jeszcze zanim dodasz Saltines. Zamiast tego przygotuj domowe.
Rodzynki Otręby zbożowe
Ma tytuł "otręby". Brzmi nieźle, prawda? Tak, ale w pudełku są też rodzynki pokryte cukrem, które przyczyniają się do uzyskania 18 gramów cukru na filiżankę płatków.
Batony energetyczne / białkowe
Nazywają oni batony energetyczne z jakiegoś powodu: są pełne energii w postaci cukru. Jeden typowy zestaw zawiera cztery ciasteczka Oreo o wartości cukru. Pewnie, dostaniesz tymczasowy zastrzyk energii, ale wkrótce spodziewasz się poważnej awarii.
Sok pomarańczowy
Naturalny, nektar pakowany w witaminy C nie jest tak zdrowy, jak mogłoby się wydawać. Butelka zawierająca 11, 5 uncji soku pomarańczowego Simply Orange w 33 gramach cukru - to ta sama ilość zbędnej diety, jaką znajdziesz w trzech pączkach z glazury Krispy Kreme!
Red Bull Energy Drink
Red Bull to kolejny "energetyczny" sprawca dostarczający 27 gramów cukru na osiem uncji. To więcej niż w barze Snickers. Warto zdobyć skrzydła? Nie sądziliśmy.
Orientalna sałatka z grilla z kurczakiem Applebee's
Nie ma nic złego w liściastych zielonych i grillowanym kurczaku. Ale to orientalny sos vinaigrette zamienia zdrowy posiłek w cukierkowy odpowiednik talerza z 10 ciastkami Oreo.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego wycinanie cukru może drastycznie poprawić ogólny stan zdrowia, słuchając tego odcinka Eat This, Not That! Podcast poniżej. Jak to, co słyszysz? Możesz także zasubskrybować nasz Eat This, Not That! podcast w podcastach Apple.
Jeszcze raz dziękujemy naszemu gościowi specjalnemu, Jeffowi Csatari, za dzielenie się osobistą historią i wspaniałymi spostrzeżeniami prosto z książki. 14-dniowa dieta bez cukru jest już dostępna.
