Stałem w kolejce w Starbucks, czekając cierpliwie na poranne zwiastowanie, kiedy dwie kobiety za mną zaczęły obsesyjnie przyglądać się zbliżającym się niedostatkom dyń. "Idę na rynek zaraz po pracy i kupuję sześć puszek" - powiedział jeden z ostatnich wiadomości. "Wiesz, że jest niedobór."
Właśnie przeczytali, że ekspert od rolnictwa przewidywał po śmierci Halloween straszny squash, z powodu chorób i rekordowych opadów obmywających uprawy, narażając cały kraj z okazji Święta Dziękczynienia. Ale podczas gdy czarny supermarket w supermarkecie może być w drodze, nie ma powodu do paniki.
Chociaż profesor Uniwersytetu Mohammad Babadoost z University of Illinois był szeroko cytowany, mówiąc Associated Press: "Nie czekałbym aż do 20 listopada [na kupno dyni w puszkach], kupiłbym go, gdy tylko dojdzie do sklepu, " mówi Eat This, Not Że! czasopismo, które reporterzy "dodali do swoich umiejętności", a wiadomość została źle zrozumiana: chociaż jest mniej dyń, niż w przeszłości, nie spodziewa się, że trudno będzie znaleźć dyni w puszkach. A rzecznik Libby potwierdza, że powinni mieć wystarczająco dużo czasu na przetrwanie wakacji.
Ale dla ciebie są jeszcze lepsze wiadomości: Ten niesamowity super pokarm, naturalny tłumiący apetyt i spalacz tłuszczu z większą ilością błonnika i białka niż cukier, został odkryty przez naszych badaczy we wszystkim, od popsicles do protein powder. Zaopatrz się w te nowe, zaskakujące źródła pożywienia, a gdy spadnie głód jesienią, schudnij szybko i szybko, sięgając również po 50 najlepszych przekąsek odchudzających!
Proszek z białka dyni
Tak, szaleństwo białka wegańskiego rozszerzyło się na plaster dyniowy. Wykonane z konopi, pestek dyni i grochu, Aloha Plant-Based Superfood Protein zawiera imponujące 18 gramów białka na porcję - bez chemikaliów i sztucznych wypełniaczy. I choć może być bezglutenowy, wolny od soi i bez produktów mlecznych, w rzeczywistości jest również bogaty w smak. (Nasze kryteria dla proszków białka wegetariańskiego: jeśli używasz go w przepisie smoothie pierwotnie przeznaczonym na bazie mlecznej, a nie możesz odróżnić, to jest zwycięzca). Spróbuj swoich dzikich zebranych wanilii lub czystego handlu organicznych smaków w proszku kakaowego, zmieszane w szybki shake z pół zamrożonym bananem i łyżką masła orzechowego do nasycenia zdrowych tłuszczów i dodatkowego białka.
Zjedz to! Wskazówka
Najlepiej sprzedająca się dieta New York Timesa skupia się na proszkach opartych na roślinach, zajęła najlepsze z nich, a testerzy stracili do 16 funtów w 14 dni. Bryan Wilson, 29-letni księgowy, stracił 19 funtów i zdumiewające 6 cali od pasa w ciągu zaledwie sześciu tygodni w programie, a on przypisuje swój sukces do receptur wstrząsnąć Zero Belly w programie. "Uwielbiam wibracje. Dodałem je do mojej diety i prawie natychmiast straciłem nadęcie "- powiedział Bryan. Aby uzyskać pełny plan posiłków, dołącz do tysięcy osób, które zmniejszyły dietę!
Płatki dyni
Głównie zakładamy, że granolas i mueslis są winni, dopóki udowodnione, niewinnie standardowe odmiany nie spakują więcej cukru niż cokolwiek innego. Z kolei niskokaloryczny, wysokobiałkowy, bezglutenowy musli Morning Zen, Evoke, jest pełen owsa, rodzynków, migdałów spalających tłuszcz, żurawin, nasion lnu i dyni, dzięki czemu jest wspaniałym pick-upem z witaminami. Lub spróbuj Purely Elizabeth Pumpkin Fig Granola. Jest to nisko-cukrowa kombinacja pestek dyni, fig i starożytnych ziaren zapewnia poranny zastrzyk za jedyne 140 kalorii.
Zjedz to! Wskazówka
Zjedz te zboża prosto lub zmiksuj w zdrowy jogurt lub mleko. A jeśli chodzi o granolę z dyni figowej, możesz wyskoczyć na worki z dwiema uncjami; zawierają tylko dwie porcje, co ułatwia kontrolę porcji.
Nasiona dyni
Zamiast pompować się pełną Pringlesa, chwyć garść nasion dyni - nie są one tylko do pieczenia w Halloween. "Nasiona dyni są doskonałym źródłem minerałów; mają mniej tłuszczu niż migdały i mają właściwości przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe "- mówi Angela Lemond, RDN, rzecznik prasowy Akademii Dietetyki i Żywienia. Jedna uncja zawiera więcej niż osiem gramów białka, a także wysoką zawartość żelaza, potasu, fosforu, magnezu i cynku (ważne dla zdrowego układu odpornościowego). A nasiona dyni to tylko jeden z 9 super tanich produktów zdrowotnych, których potrzebujesz do uzupełnienia!
Zjedz to! Wskazówka
Te nasiona są idealne na śniadanie, ponieważ dobrze smakują w granolach, kaszach na śniadanie i mieszają się z jogurtem. Możesz również wrzucić je do sałatek i frytek, aby ułatwić zdrowie w czasie lunchu lub kolacji. I to tylko jeden z naszych ulubionych 7 produktów, które dają więcej energii niż Red Bull.
Olej z pestek dyni
Dr Lindsey Duncan, dietetyk, który pracował z Tony Dorsett i Reggie Bush, również lubi nasiona dyni. "Garść surowych pepitas lub suchych prażonych pestek dyni może dać ci naturalny wstrząs podczas treningu", mówi. "Są dobrym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i błonnika, dzięki czemu czujesz się dłużej pełny i naładowany energią, i zawierają mangan, magnez, fosfor i cynk, które zapewniają dodatkowe wsparcie dla energii, aby zmaksymalizować czas ćwiczeń." Ale on mówi, że olej z pestek dyni ma podobne korzyści; Duncan zaleca olejek superfruitowy GenEssentials 3-6-7-9 Blend znaleziony w Whole Foods.
Zjedz to! Wskazówka
Najlepiej używać go niegotowanego, ponieważ ma niską temperaturę dymu - w połączeniu z oliwą z oliwek lub miodem na sos sałatkowy. Może być również stosowany jako nakładka do lodów wraz z pestkami dyni i bitą śmietaną.
Koktajle z dyni
Ta idea jest niesamowita dla dzieci i dorosłych. "Koktajle są łatwym sposobem na wybieranie wybrednych konsumentów do jedzenia warzyw" - mówi Cassie Bjork, RD, LD zdrowego prostego życia. "Spróbuj zmieszać pół awokado, pół szklanki szpinaku, połowę małego banana, ¼ szklanki dyni w puszkach i ½ szklanki albo mleka migdałowego albo wody, aby uzyskać gęsty, odżywczy posiłek. Twoje dzieci nawet nie zasmakują obietnicy szpinaku!
Zjedz to! Wskazówka
Wrzuć trochę pekan. Nienasycony tłuszcz znajdujący się w pekanach pomaga w absorpcji zawartości witaminy A w dyni, która wspiera skórę, układ odpornościowy i błony śluzowe. Lub spróbuj tych 8 Smoothie Ingredients Chefs Swear By.
Popsicles dyni
Bezglutenowy, beztłuszczowy i bez wysokosłodzonej syropu kukurydzianego, popsicles z Outshine Strawberry Rabarbar to nasze ulubione dania na ostatnie dni lata. Zawierają poważnie podstępne składniki warzywne, takie jak soki z buraków i dyni, a także prawdziwy rabarbar, a nie tylko przyprawy.
Zjedz to! Wskazówka
Lubimy również kremowy orzech kokosowy Outshine.
Jogurt z dyni
Chobani Tots z greckim jogurtem, podobno dla dzieci, warto ukraść z torby na lunch dla dzieci: tylko 100 kalorii i 8 gramów cukru (w porównaniu z 12 przyprawami Chobani Pumpkin Spice) są szybkim sposobem Uzyskaj 4 gramy białka w podróży. Po prostu nie wprowadzaj ich w ważne spotkanie: każda torebka zawiera Kubusia Puchatka.
Zjedz to! Wskazówka
Odkryj, które kremowe jogurty to prawdziwa okazja, a które są oszustami, które przeładowują Cię - z naszą podstawową listą 11 najlepszych i najgorszych greckich jogurtów!
batoniki dyniowe
Białka, węglowodany i elektrolity są jak popularne dzieci żywienia treningowego. Ale niższe składniki odżywcze również przynoszą korzyści. Magnez może być niezwykle korzystny dla wydajności sportowej - szczególnie wytrzymałości kardio - według The Journal of Nutrition . W trzymiesięcznym badaniu dotyczącym wpływu wyczerpania magnezu na ćwiczenia stwierdzono, że szczytowy pobór tlenu i częstość akcji serca znacząco wzrosły w okresach ograniczeń magnezu - przeciwieństwo tego, co chcesz jako sportowiec wytrzymałościowy.
Zjedz to! Wskazówka
Nasiona dyni są jednym z najlepszych źródeł pokarmowych tego minerału, a my jesteśmy wielkimi fanami baru klonowego dyni KIND z solą morską. Chociaż z pewnością nie kwalifikuje się jako baton proteinowy (3 gramy), jest idealnie porcjowany przy 150 kaloriach, zaskakująco nisko cukrowy (6 gramów) i posiada listę wszystkich naturalnych składników, które mogą pomóc ci przetrwać tę ostatnią milę.
MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ! Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz dla Kindle, iBooków, Nook, Google Play i Kobo. 
