Fast food nie jest z menu tylko dlatego, że sezon na plaży jest tuż za rogiem - po prostu trzeba dokonać mądrych wyborów. Niezależnie od tego, czy jedziesz na wybrzeże na wakacje, czy po prostu spragniejąc klasycznego fast-foodu, Burger King ma opcje, które mogą zaspokoić bez utraty planu diety. Aby skierować cię we właściwym kierunku, poprosiliśmy 11 ekspertów od dietetyki o to, co zamawiają w BK. Oto przepyszne odpowiedzi:

Wegetariański burger

"Wspaniale jest, że miejsce premium fast-food oferuje teraz wegetariańskie hamburgery, wybrałbym BK Veggie Burger, sans mayo, z pięcioma gramami błonnika i 21 gramami białka, taką samą ilością białka w Whopper-to 240 -calorie lunch będzie trzymał się moich żeber po południu, ale nie będzie w mojej talii, a tylko o jedną dziesiątą nasyconego tłuszczu jak Whopper Sandwich, wegetariański burger nie będzie przyklejał się do wnętrza mojego tętnice. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, rzecznik krajowy w Akademii żywienia i dietetyki

"Najprawdopodobniej wybrałbym Morningstar Veggie Burger z keczupem (bez majonezu), z dodatkiem kawałka sera i niskotłuszczowego mleka czekoladowego. Pasztecik z warzyw zapewnia zdrową dawkę białka z teksturowanego białka roślinnego i trochę błonnika, aby mnie wypełnić Mleko czekoladowe daje mi dodatkowe białko, wapń (oprócz tego z plasterka sera) i witaminę D, nie wspominając o innych niezbędnych składnikach odżywczych takich jak potas, a także daje mi trochę słodyczy, których szukam po Gdybym był jeszcze głodny lub chciałem przekąskę na później, zamówiłbym kilka plasterków jabłka, aby dodać do mojego dnia dodatkowe błonnik, chrupkość i naturalną słodycz ". - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, zarejestrowana dietetyk Nutritionist i autorka Younger Next Week

Tendergrill Chicken Sandwich and Garden Salad

"Gdybym znalazła się z pustym żołądkiem i pełnym menu BK przede mną, wybrałbym się z kanapką z kurczakiem Tendergrill - trzymaj mayo - to przy 290 kaloriach i tylko jednym gramie nasyconego tłuszczu. z boczną sałatką ogrodową, ubrana w pakiet lekkiego balsamicznego dressingu Kena, który zawiera 200 kalorii i jeden gram tłuszczów nasyconych, w tym cały pakiet sosu sałatkowego, w sumie 490 kalorii, dwa gramy tłuszczów nasyconych, cztery gramy z włókien stabilizujących poziom cukru we krwi i ponad 30 gramów białka hamującego apetyt! " - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Sałatka Cezar z grillowanym kurczakiem

"Chociaż nie pamiętam, kiedy ostatni raz byłem w Burger Kingu, jestem pewien, że moja następna wizyta jest gdzieś w mojej najbliższej przyszłości, ponieważ mam trzech synów! Ponieważ nie jem za dużo czerwonego mięsa (i wolę trawę -fed i ekologiczny), ominąłbym hamburgery i zamówiłabym sałatkę Caesar z kurczakiem z grilla z dressingiem Avocado Ranch na boku.Założę tylko około 1/3 opakowania do ubioru mojej sałatki i nigdy nie zamawiam zmniejszonej -suszki, bo to po prostu oznacza, że ​​dodaje się więcej cukru.Tłuszcz pomaga ci czuć się pełny, więc idź na regularne ubieranie-po prostu pilnuj swoich porcji.Ten posiłek waży poniżej 500 kalorii, więc nie nazwałbym go nawet popisywać się!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Kiedy jadam nigdzie, wliczając Burger King, szukam posiłków, które mają mniej niż 500 kalorii ... Gdybym miał spróbować zbilansowanego posiłku w Burger King, wybrałbym kanapkę Whopper Jr. bez majonezu przy 240 kaloriach i Sałatka z bocznym ogrodem i opatrunkiem na ranczo, dodatkowo 240 kalorii Kolejną świetną opcją jest zamówienie menu dla dzieci, które oferuje teraz czterodczęściowy kurczak z kawałkami jabłka i beztłuszczowym mlekiem o łącznej wartości 310 kalorii. Oba posiłki dostarczają białka zarówno z owoców, jak i warzyw ". - Sarah Koszyk, mgr, RDN, założycielka rodziny. Jedzenie. Fiesta.

"Na lunch w Burger King zamówiłbym kanapkę Whopper Jr bez majonezu, przy 240 kaloriach, 10 gramach białka, 10 gramach tłuszczu i 410 miligramach sodu, jest to względnie zdrowy wybór i całkiem satysfakcjonujący. alternatywnie, wybrałbym BK Veggie Burger, znowu bez majonezu, który ma tylko 320 kalorii, choć jest wyższy w sicie o 840 miligramach.) Dodałbym też kilka plasterków jabłek i 8 uncji mleka beztłuszczowego (Odpowiednio 30 i 90 kalorii). Wszystko powiedziawszy, lunch zapewni mi 360 kalorii. "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, przewodnicząca, członek komisji ds. Wartości, Akademia żywienia i dietetyki

Veggie Burger and Fries

"W Burger King, zamówiłbym Veggie Burger. To jeden z tych przedmiotów, które mają, ale nie zawsze jest wymieniony w menu - przynajmniej na drive-thrus, w którym byłem. nie proszę o majonez i zamiast tego zamieniam w musztardę, zjadłbym mojego burgera z otwartą twarzą, bez górnej bułki, zostawiając miejsce na frytki o wartościowym rozmiarze (najmniejszy rozmiar, jaki mają). " - Keri Gans, RDN, autorka The Small Change Diet

Tendergrill Chicken Sandwich and Coffee

"To dla mnie łatwe pytanie: jadłabym na kanapkę z kurczakiem Tendergrill." Grillowany kurczak jest podstawą mojej diety, więc zamówienie kanapki nie jest dla mnie niezwykłe. Ta kanapka ma 380 kalorii i spada do 290, jeśli powiesz im, żeby trzymały majonez, najprawdopodobniej zamówiłabym tylko kanapkę do jedzenia z wodą i kawą do picia. był naprawdę głodny, mogłabym też dostać sałatkę z włoskim dressingiem. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Sałatka z kurczakiem, jabłkami i żurawiną z Tendergrill

"Na kolację wybrałabym świeżą sałatkę z kurczakiem, jabłkiem i żurawiną, z Tendergrill i dressingiem. Kalorie nie są złe przy 480 i zapewniają aż 28 gramów białka i tylko 480 miligramów sodu. Poddałbym się delikatnemu stożkowi serwując 160 kalorii i czułbym się nasycony i szczęśliwy. Ale z pewnością będę pił z tego wodę ze względu na sód! "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, przewodnicząca, członek komisji ds. Wartości, Akademia żywienia i dietetyki

Jajko i ser Muffin

"W Burger King chodziliśmy na jedną z dwóch rzeczy: sałatkę z kurczaka, jabłka i żurawiny, która, podczas gdy mniejszy posiłek, niż zwykle spożywaliśmy na lunch lub kolację, oferuje węglowodany o wysokiej zawartości błonnika z owoców i białka z kurczaka, które sprawiają, że jest bardziej satysfakcjonujący niż wszystkie sałatki warzywne, czy też Muffin z Jajkiem i Serem z bokiem plasterków jabłek, który zapewnia połączenie węglowodanów i białka, które utrzymuje energię na dzień dobry. wzmacnia zawartość błonnika i ogólną objętość. " - Willow Jarosh MS, RD i Stephanie Clarke MS, RD, współwłaściciele C & J Nutrition i współautorami książki "Zdrowa, szczęśliwa ciąża"

Cheeseburger Posiłek dla dzieci

"Gdybym zatrzymał się w Burger King na lunch, wybrałbym posiłek dla dzieci. Przyjazny dla dzieci rozmiar cheeseburgera lub zwykłego hamburgera byłby moim posiłkiem z dwóch powodów: po pierwsze, posiłki dla dzieci są łatwe do zamówienia, proste i wstępnie porcjowane, dzięki czemu można łatwo zarządzać kaloriami; po drugie, te posiłki często oferują opcję owoców, takich jak plasterki jabłka lub sok jabłkowy, co pomaga zrównoważyć posiłek. Dodatkowo, możesz mieć pobłażliwość, taką jak dziecięce frytki wielkości posiłków bez rozbijania banku, jeśli chodzi o kalorie. "- Diane Welland, MS, RD, autorka i dietetyk

DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!

Zdjęcie: ricochet64 / Shutterstock.com