Co 11 ekspertów od żywienia zamówi w McDonald's



Co łączy Ronalda McDonalda i dietetyków? Są "lovin" to "- to jest menu Golden Arches. Zanim wezwiesz nasz blef, wysłuchaj nas: nie tylko to jest prawdą, ale mamy dowód, prosząc 11 ekspertów od żywienia o ich wybór.

Pamiętaj, że większość naszych ekspertów stwierdziła, że ​​spożywanie posiłków w restauracji fast food było tylko okazjonalną ucztą, ale tak czy inaczej, te typy z pewnością przydadzą się następnym razem, gdy nie będziesz mógł skusić się na szybkie pożywienie lub nie znajdziesz nigdzie jeszcze jeść. Chociaż zamówienia te nie kwalifikują się jako najlepsze produkty spożywcze odchudzające na świecie, żaden z poniższych posiłków nie utopi Twoich ciężko zarobionych wyników w stosie smażonego tłuszczu.

Jeśli szukasz sytego śniadania

Dzięki uprzejmości McDonald's

"Nie tylko jem bez poczucia winy w McDonald's, myślę, że oni zbyt często robią złe rapowanie. Kiedy lecę rano, zazwyczaj dostaję jajko McMuffin i kawę. Kanapka ma tylko 300 kalorii i oferuje 18 gramów białka dostarczającego sytości. Zamiast wersji z białkiem jajecznym trzymam się całej kanapki z jajek, ponieważ żółtko zawiera karotenoidy, niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, zarejestrowana dietetyk i konsultant ds. Komunikacji żywieniowej W Chicago

"Owocowe i klonowe płatki owsiane są dobrym wyborem dla zdrowego porannego początku. Owies oferuje pełnoziarniste odżywianie i zapewnia błonnik rozpuszczalny, który jest ważny dla zdrowia serca i zarządzania wagą. Owies zapewnia również przeciwutleniacze dla dobrego zdrowia. Aby zmniejszyć zawartość cukru w ​​tej opcji menu, pomiń mieszankę żurawinowo-rodzynkową, która pozwoli zaoszczędzić 15 gramów cukru, a następnie pokrój w kostkę jabłka (tylko 3 gramy cukru). Dla porównania, hotcakes są obciążone cukrem (dokładnie 45 gramów) i nie dostarczają zbyt dużo błonnika, aby utrzymać moc ". - Patricia Bannan, MS, RDN, znana na całym świecie dietetyka i ekspert w dziedzinie zdrowego gotowania

"The Egg White Delight to dobry wybór, ponieważ jest bogaty w białko i jest podawany na angielskim muffinie zamiast smażonego herbatnika. Poproś, aby użyli całego jajka, ponieważ żółtko jest miejscem, w którym znajduje się całe pożywienie i będzie promować dłuższe uczucie sytości. Jeśli to nie wyzwoli twojego spustu, zastanów się nad owczym grillowanym kurczakiem i staraj się unikać wszystkiego, co jest "chrupiące" lub "smażone" w tytule, aby uniknąć nadmiaru tłuszczów nasyconych i trans, które sprawiają, że osoba narażona jest na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. "- Caroline Weeks, Pediatric GI Registered Dietitian Nutritionist

Jeśli szukasz lunchu z dodatkiem białka

Dzięki uprzejmości McDonald's

"Co jakiś czas, gdy mam długą przejażdżkę i nie mogę pakować jedzenia ani przekąsek, McDonald's jest tam, gdzie idę. Zamawiam posiłek dla dzieci składający się z hamburgera, frytek dla dzieci, butelki wody i klementynki Cuties. Ten posiłek ma 390 kalorii i 13 gramów tłuszczu. "- Toby Amidor, MS, RD i autor greckiej kuchni jogurtowej : ponad 130 pysznych, zdrowych przepisów na każdy posiłek dnia

Jeśli szukasz Leanest Protein

Dzięki uprzejmości McDonald's

"Zwracam się do pobłażliwie brzmiącego, ale niezbyt ciężkiego Grilled Chicken BLT Sandwich. Tak długo, jak unikasz chrupiącej wersji, która dodaje niepotrzebne 180 kalorii i 14, 5 g tłuszczu, super-niskokaloryczna ilość piersi kurczaka pozwala cieszyć się smakowitymi dodatkami jak bekon. "- Dave Zinczenko, twórca Dieta

"Gdybym miał dostać pełny posiłek z McDonald's, zamówiłbym kanapkę z kurczakiem z grilla, sans rzemieślniczy i sos. Usunięcie bułki i opatrunek redukuje całkowity tłuszcz o 6 gramów i odcina 380 miligramów sodu. Aby pomóc mi w pełni i dodać trochę witamin do posiłku, dostałabym też sałatkę z dodatkiem świeżej mandarynki. "- Jim White RD, ACSM HFS, właściciel Jim White Fitness and Nutrition Studios

Jeśli chcesz trzymać się sałatki

Dzięki uprzejmości McDonald's

"Nic dziwnego, że zarejestrowany Dietetyk Nutritionist może zamówić sałatkę z kurczaka z grilla z McDonald's, ale danie jest dobrym źródłem białka i żelaza, które pomogą Ci czuć pełniej, dłużej. Uzupełnienie zieleni o niskotłuszczowy balsamiczny vinaigrette lub przepis na rodzinę Włoski dressing tworzy doskonały posiłek, który zawiera od 290 do 460 kalorii. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, rzecznik prasowy Akademii Dietetyki i Żywienia

"Pominęłbym napoje bezalkoholowe i zdecydowałbym się na wodę Dasani, a wtedy dostałbym sałatkę południowo-zachodnią z grillowanym, a nie chrupiącym kurczakiem. Podoba mi się, że fasola i kukurydza w sałatce oferują trochę błonnika. Aby je trochę rozjaśnić, kazałbym im trzymać ser i paski tortilli i używać tylko połowy dressingu. Wtedy mogę mieć stożek Vanilla Reduced-Fat Kids, wystarczający, by poskromić pragnienie czegoś słodkiego! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, założycielka Real Nutrition NYC

"Grilowana sałatka z kurczaka z grilla bekonowego z ranem na bekonie jest dobrym źródłem błonnika, który może zwiększyć uczucie sytości i wspomóc trawienie. Dodaj odrobinę sosu vinaigrette do smaku i przemyj go odrobiną wody. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, zarejestrowany dietetyk i dietetyk z siedzibą w Nowym Jorku

Jeśli szukasz energii na przekąskę

Dzięki uprzejmości McDonald's

"Jeśli czujesz, że masz mało energii i McDonald's jest twoim jedynym zakładem, spróbuj uzyskać płatki owsiane z owoców i klonu - po prostu pomiń kaloryczną mieszankę żurawinowo-rodzynkową i śmietanę. Ta przekąska najprawdopodobniej ograniczy Twój apetyt do następnego posiłku, ponieważ węglowodany będą dłużej trawione niż typowy cukierkowaty pączek lub ciasto. "- Jim White, RD, ACSM HFS, właściciel Jim White Fitness and Nutrition Studios

"Zawsze pytam, czy mogę dodać na plasterkach jabłek używanych w Happy Meals na słodką przekąskę. Jeśli będę potrzebować pick-up-a, w zamian za wodę sięgnę po niesłodzoną mrożoną kawę i sam dodaję mleko lub śmietankę. Po prostu dokonując kilku modyfikacji, nawet posiłek w McDonald's może zmieścić się w każdym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze i energię. "- Mandy Enright, MS, RDN, RYT, twórca Nuptials Nutrition

Jeśli pragniesz czegoś słodkiego

Dzięki uprzejmości McDonald's

"Parfait owocowy" Jogurt Parfait ma 150 kalorii i 4 gramy białka, dzięki czemu jest dobrą przekąską. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, właściciel Eat Well With Gina z siedzibą w Pensylwanii

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka