Czym dokładnie są superherbs i czy należy je jeść?



Napełniłeś lodówkę kolorową gamą pożywienia: gęste składniki odżywcze, które są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów dla całkowitego zdrowia. Teraz przygotuj się na zapas superherb .

Jednym z największych trendów w tym roku jest adaptogens: zioła, grzyby i rośliny korzeniowe, które mają moc, aby pomóc Ci dostosować się do stresu.

Do popularnych należą herbata moringa, herbata ashwagandha, maca, żeń-szeń, bazylia święta, cordyceps i korzeń lukrecji. Każde zioło zaszczepia cię przeciwko szkodliwemu hormonowi stresu kortyzolowi, który produkuje się w nadnerczach.

Jakie są Adaptogeny i jak działają

Kiedy jesteśmy narażeni na stres, nasz układ współczulny i nadnercze są dotknięte, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Po odpowiedzi na walkę lub ucieczkę organizm naturalnie pracuje, aby osiągnąć homeostazę i sam się równoważy.

Jednak problemy pojawiają się, gdy osoba cierpi na chroniczny stres, który może prowadzić do napływu kortyzolu na codzień i może potencjalnie powodować przyrost masy ciała, choroby serca i zmęczenie nadnerczy. Właśnie tam wchodzą adaptogeny.

W 1959 r. Rosyjski farmakolog NV Lazarev odkrył, że pewne związki chemiczne mogą pomóc w indukowaniu "stanu niespecyficznie podwyższonej odporności" (SNIR), odnosząc się do zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem systemowym. Uczeń Lazariewa, II Brekhman, wraz z innym rosyjskim badaczem, opublikował później wyniki, które ujawniły, że pewne naturalne rośliny stosowane w światowej medycynie ludowej również posiadają te nietoksyczne, łagodzące stres adaptogenne efekty.

Liczne badania na zwierzętach wykazały, że adaptogeny wykazują działanie neuroprotekcyjne, przeciwzmęczeniowe, przeciwdepresyjne i stymulujące ośrodkowy układ nerwowy, jak również, jak pokazują badania opublikowane w czasopiśmie, zwiększają produktywność, uwagę i tolerancję na wyczerpanie psychiczne. Farmaceutyki .

Co więcej, okazało się, że adaptogeny ponownie przeżywają ostre skutki zaburzeń związanych ze stresem, a także wzbogacają jakość życia pacjentów cierpiących na schorzenia, takie jak serce, choroby, zaburzenia związane z wiekiem, stany patologiczne i choroby neurodegeneracyjne, a także potencjalnie zwiększenie długowieczności.

W rzeczywistości, badanie w czasopiśmie Phytotherapy Research wykazało, że kordyceps zostały specjalnie wykazane w celu poprawy funkcji mózgu i enzymu antyoksydacyjnego i wspierania funkcji seksualnych, zapewniając w ten sposób działanie przeciw starzeniu. Mów o prawdziwym źródle młodości!

Jak wykorzystać swoje moce

Ponieważ adaptogeny zasadniczo dostosowują się do potrzeb twojego ciała, musisz znaleźć ten, który pasuje do twoich obaw. Niektóre adaptogeny mają działanie pobudzające, które może pomóc Ci przez ten dwumiesięczny spadek, podczas gdy inni mają bardziej uspokajające zdolności - pomagając ci w końcu osiągnąć osiem godzin snu.

Zjedz to! Wskazówka

Na szczęście te rośliny lecznicze można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Aby dodać je do codziennej rutyny, poeksperymentuj, mieszając je w danie z frytkami, ubijając filiżankę Four Sigmatic Mushroom Coffee lub zaczepiając je w postaci sproszkowanej i mieszając w koktajl śniadaniowy.

Dzięki tym prawie magicznym superherbom ulga od stresu jest tak łatwa jak naciśnięcie przycisku! Aby uzyskać więcej sposobów na podniesienie swojego zdrowia fizycznego i emocjonalnego, zastosuj te 20 sposobów na pozbycie się stresu.

Zalecane
  • przepisy kulinarne: Jak zrobić miskę smoothie

    Jak zrobić miskę smoothie

    Ale ten napój "w ruchu" to nowe, bardziej smaczne życie, relaksujące śniadanie na siedząco. Połączone z podstawą mrożonych bananów, ich lodowa konsystencja z pewnością sprawi, że podbijesz Cię w upalne lato - i pomożemy Ci utrzymać ciało na plaży. Fundacja owoców sprawia, że ​​dodatkowe cukry są zbędne, więc przez resztę dnia otrzymujesz naturalnie słodkie paliwo. Choć podstawowa kombinacja
  • przepisy kulinarne: 20 szybkich i łatwych przepisów na kurczaka

    20 szybkich i łatwych przepisów na kurczaka

    Amerykanie naprawdę kochają kurczaka. Według National Chicken Council, konsumpcja kurczaka w Ameryce w 2016 roku na osobę wyniosła 91 funtów, a liczba ta prawdopodobnie wzrośnie nieznacznie w 2017 roku. W rzeczywistości, raport o cenie z 2014 roku wykazał, że Amerykanie jedzą więcej kurczaka niż wołowiny dla pierwszy raz od 100 lat. Jednym z pow
  • przepisy kulinarne: 23 najlepsze recepty na shake białka dla utraty wagi

    23 najlepsze recepty na shake białka dla utraty wagi

    W połączeniu z niezbędnymi składnikami odżywczymi, które utrzymują zdrową skórę, włosy, kości i serce, nie ma praktycznie żadnych prac przygotowawczych ani sprzątania przy pomocy wstrząsów. Ale nie zrobi tego żaden napój. Napoje z białek z lokalnych siłowni i sklepów z sokami często zawierają więcej cukru niż kilkanaście pączków i to samo dotyczy niektórych przepisów, które znajdziesz w Internecie. Przykro mi to mówić, zrzucani
  • przepisy kulinarne: 15 receptur na muffin dla idealnej kontroli porcji

    15 receptur na muffin dla idealnej kontroli porcji

    Czasami trudno jest odmówić kolejnemu talerzowi lasagny lub innej porcji tego placka z kurczaka, pomimo tego, że wszyscy wiemy, jak ważna może być kontrola porcji w przypadku utraty wagi. A rozmiary porcji są dziś tak bardzo niekontrolowane - ogromne, że może być mylące! Doskonały przykład: Według The Dairy Council of California, kanapka z indykiem w latach 80. wynosiła okoł
  • przepisy kulinarne: 19 Odświeżających przepisów Gazpacho na gorące letnie dni

    19 Odświeżających przepisów Gazpacho na gorące letnie dni

    Ciepło może spowodować wiele rzeczy dla twojego organizmu, na przykład zmniejszyć apetyt i motywację do gotowania. Ale to nie znaczy, że powinieneś uciekać się do zamawiania na wynos lub wypełniania przekąsek w spiżarni. Wpisz: gazpacho. Ostateczna letnia zupa, gazpacho szybko się przygotowuje, orzeźwia, a przede wszystkim zimno. Nie wiesz od
  • przepisy kulinarne: Buffalo Chicken & Blue Cheese Sandwich

    Buffalo Chicken & Blue Cheese Sandwich

    Biorąc pod uwagę tempo konsumpcji skrzydeł w tym kraju, wyraźnie ostry sos z kurczaka i ser pleśniowy to zwycięska kombinacja dla amerykańskich podniebień. Pozostajemy wierni smakom, które ludzie uwielbiają: smażeniu kurczaka w gorącym sosie maślanym po grillowaniu, polewaniu jogurtowym sosem z niebieskiego sera - ale udaje się robić to, czego nikt jeszcze nie zrobił: ugotować kurczaka Buffalo w zdrowy posiłek . Spróbuj tej same
  • przepisy kulinarne: 10 Sekrety szefa kuchni, jak perfekcyjnie ugotować piersi z kurczaka

    10 Sekrety szefa kuchni, jak perfekcyjnie ugotować piersi z kurczaka

    Ptak to słowo, jeśli chodzi o utratę wagi: 3-uncjowa porcja piersi kurczaka to tylko 142 kalorie i 3 gramy tłuszczu, ale pakuje 26 gramów białka zwiększającego mięśnie. Ale bądźmy szczerzy: kiedy ostatnio byłeś podekscytowany pojawieniem się kurczaka na talerzu? Niestety, to odchudzone białko może być trochę (w porządku, dużo!) Nudne. Dlatego zwr
  • przepisy kulinarne: 20 Amazing #MeatlessMonday Ideas

    20 Amazing #MeatlessMonday Ideas

    Bezmięsny poniedziałek - tendencja oddolna rozpoczęła się ponad dekadę temu - stopniowo przekształciła się w ruch ogólnokrajowy. Wielu mięsożernych Amerykanów wprowadziło Bezmięsny Poniedziałek do swoich rutynowych czynności, aby zmniejszyć konsumpcję mięsa i zwiększyć spożycie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy w swoich dietach. Ten zestaw produktów ni
  • przepisy kulinarne: 20 najlepszych blenderek na każdy budżet

    20 najlepszych blenderek na każdy budżet

    Mieszanie świeżego smoothie lub zupy może pomóc w uzyskaniu lepszego ciała, ale nie każdy blender jest dla wszystkich. A to dlatego, że wszyscy mamy inny styl życia, diety, kuchnie i budżety. Nie jesteś pewien, który mikser najlepiej pasuje do twoich potrzeb? Jesteśmy z Tobą. Niezależnie od tego, czy szukasz miksera, który jest cichy jak mysz, czegoś, co idealnie nadaje się do biwakowania, czy gadżetu, który nie przejmie twojej małej kuchni, mamy cię przykrytego. Sprawdź nasze ulubi

Wybór Redakcji

30 wskazówek od Sławy O zdrowiu, utracie wagi, sile woli i innych sprawach

Nie będę kłamać: kiedy potrzebuję odrobiny inspiracji, aby zresetować dietę lub znaleźć moją utraconą motywację, by trafić na siłownię, zawsze zwracam się do Hollywood. Zadaniem celebrytów jest dobry wygląd i obnoszenie się z postępem - i wierzcie lub nie, wielu postępuje zgodnie ze zdrowymi (i osiągalnymi) filozofiami, które pomagają im wyglądać i czuć się świetnie w środku i na zewnątrz. Więc czytajcie słowa mądrości