Czy kiedykolwiek przestałeś myśleć, że te szczęśliwe godziny sprawiają, że jesteś mniej szczęśliwy? Stwierdzono, że złagodzenie spożycia alkoholu - nawet przez jeden miesiąc - powoduje znaczące zmiany w zdrowiu ludzi. Nie tylko możesz poczynić poważne postępy w kierunku zwiększenia swoich szans na utratę wagi, ale możesz również obniżyć ryzyko zachorowania na raka, poprawić zdrowie serca, a nawet poprawić seks.

Jeśli, podobnie jak wiele milionów Amerykanów, często pijesz napoje alkoholowe, możesz być zainteresowany tym, jak zmienia się twoje ciało, jeśli przez jakiś czas wycinasz piwo, wino i alkohol.
Niezależnie od tego, czy jest to dzień, tydzień, czy nawet miesiąc, może to mieć znaczenie. Sprawdź je teraz i wróć do nich, gdy chcesz wzmocnić swoją siłę woli. A żeby wysadzić jeszcze więcej tłuszczu i zmniejszyć brzuch, nie przegap tych 50 sposobów, aby stracić 10 funtów - szybko!

Będziesz jeść o wiele mniej

Według holenderskiego badania, ludzie, którzy wypili tylko pół alkoholu, zjedli 20 procent więcej niż ci, którzy wstrzymali się od głosu. Zgadza się: tylko pół drinka - 6 uncjowe piwo, 2, 5-uncjowy kieliszek wina lub pół butelki - może być bardziej głodny. A to może prowadzić do efektu domina. Czytaj.

Możesz zmniejszyć ryzyko uszkodzenia wątroby i cukrzycy w ciągu zaledwie jednego miesiąca

W 2013 r. 14 pracowników magazynu New Scientist, których picie zawierało od ośmiu do 64 12-litrowych butelek piwa na tydzień, miało krótkoterminową przerwę od alkoholu. Dziesięć osób zrezygnowało z alkoholu przez pięć tygodni. Kolejne cztery nie. Lekarze z Instytutu ds. Chorób wątroby i układu trawiennego w University College London testowali krew przed i po, i odkryli, że wątroba tłuszczu - predyktor uszkodzenia wątroby - spadła o 15 do 20 procent! Poziom glukozy we krwi abstynentów - kluczowy czynnik w cukrzycy - również spadł o średnio 16 procent! Mówiąc o upuszczaniu rzeczy, możesz rzucić 10 funtów za pomocą tych 25 łatwych sposobów, aby szybko schudnąć!

Spanie lepiej ...

Chociaż alkohol może sprawić, że zasypiasz na początku, zakłóca to przymykanie oka. Wniosek ten został wyciągnięty z przeglądu 27 badań na ten temat. Inne niedawne badanie w czasopiśmie Alcoholism: Clinical & Experimental Research wykazało, że picie przed snem zwiększa fale alfa w mózgu. Jeśli chcesz regeneracyjnego snu, te fale nie pomogą. Jednak po rezygnacji z alkoholu poczujesz się lepiej i poczujesz się bardziej odświeżony i ostry.

... co da ci więcej energii i przyspieszy utratę wagi

Lepszy sen sprawia, że ​​jesz lepiej. Według badań z 2013 r. Opublikowanych w czasopiśmie Nutrition and Diabetes, picie alkoholu powoduje krótszy sen o niższej jakości, co powoduje, że badani przechodzą od jedzenia węglowodanów do jedzenia tłuszczów. A każdy 30-minutowy deficyt snu spowodował, że badani spożywają średnio 83 dodatkowe kalorie! Więc nie tylko suchy styczeń sprawi, że zostaniesz odświeżony z dodatkowego przymknięcia oka, z większym prawdopodobieństwem będziesz jadł węglowodany energetyzujące, zamiast robić tłuste pokarmy. Jeśli przeznaczysz dodatkową godzinę snu o wysokiej jakości, możesz spodziewać się oszczędności prawie 5000 kalorii w ciągu 30 dni - około półtora funta!

Zjadasz 384 mniej kalorii dziennie

Naukowcy odkryli to w nowym badaniu Journal of Academy of Nutrition and Dietetics . Badając nawyki żywieniowe i alkoholowe 22 000 Amerykanów odkryli, że alkohol powoduje, że ludzie spożywają o wiele więcej. Czemu? Booze może uczynić nas bardziej wrażliwymi na aromaty żywności i rzadziej opierać się chowom. Po 30 dniach zaoszczędzisz 11 520 kalorii. To trzy funty!

Zwiększysz swój metabolizm

Kiedy spożywasz alkohol, twoje ciało używa etanolu do energii, a nie innych źródeł, takich jak tłuszcz. Pomiń alkohol, a twoje ciało spali węglowodany, a następnie spławi. Dlaczego nie zmaksymalizować swoich wyników, ćwicząc rano na czczo? Kiedy zaczynasz pracę, twoje ciało ma niską zawartość glikogenu, więc twoje ciało będzie przeskakiwało w prawo do spalania tłuszczu. Nie możesz schudnąć? Eksperci fitness wyjaśniają dlaczego

Będziesz mieć lepszą skórę

Alkohol jest lekiem moczopędnym, który wydala płyny z organizmu. (W przeciwieństwie do herbaty i kawy, które są również lekami moczopędnymi, alkohol zmniejsza wytwarzanie hormonu antydiuretycznego, który pomaga organizmowi w ponownej absorpcji wody. To pojawi się na twojej twarzy. Już po kilku dniach abstynencji zauważysz, że twoja skóra wygląda i jest bardziej nawilżona, a dolegliwości ze skóry, takie jak łupież, egzema lub trądzik różowaty, również mogą się poprawić. Czy wiesz, że alkohol jest jednym z 20 Foods That Age You 20 Years.

Zmniejszysz ryzyko raka

Według National Cancer Institute, picie alkoholu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka jamy ustnej, wątroby, piersi, okrężnicy i odbytnicy - a ryzyko zwiększa się, im więcej pijesz. Możesz zagwarantować, że obniżysz ryzyko zachorowania na raka w ciągu zaledwie 30 dni. W jaki sposób? Wymień swoje menu McDonald's na przekąski i posiłki o wysokiej zawartości włóknistych owoców, warzyw i roślin strączkowych. W badaniu z 2015 r. Naukowcy z Imperial College i University of Pennsylvania odkryli, że zamiana ciężkiej zachodniej diety na mięso w celu zwiększenia liczby zdrowych, ochronnych bakterii jelitowych i obniżonych biomarkerów raka okrężnicy w ciągu zaledwie dwóch tygodni!

Będziesz dobrze nawodniony

Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kilku wrażeń lub kieliszków wina w domu każdej nocy, zamień rytuał na aromatyzowane selcery lub wody detoksowe, które sam przygotujesz. Nie tylko zaoszczędzisz kalorii od alkoholu, ale także zredukujesz swoją talię, wydobywając zwykły H20 z bogatymi w przeciwutleniacze owocami cytrusowymi i jagodami, które pozwolą zmaksymalizować detoksykację ciała i utratę wagi. Oto najlepsze przepisy na wodę Detox do utraty wagi.

Poprawisz swoje zdrowie serca

Według American Heart Association, picie alkoholu może podnieść poziom trójglicerydów i szkodliwych tłuszczów we krwi. To może prowadzić do gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach i chorobach serca. W jaki sposób? Według badań opublikowanych w czasopiśmie Current Opinion in Lipidology, picie alkoholu jest ściśle związane z przyjmowaniem tłuszczu. Zużywanie jednego powoduje, że twój sygnał podwzgórza jest taki, że pragniesz drugiego. Wiemy, że to jakieś naukowe rzeczy. Aby uzyskać prostsze odpowiedzi na temat talii, sprawdź te 50 pytań o utratę wagi, które otrzymałeś w 5 słowach lub mniej!

Zredukujesz ryzyko udaru i uszkodzenia nerwów

Nadmierne picie i upijanie się mogą prowadzić do udaru i neuropatii. Czemu? American Heart Association twierdzi, że regularne intensywne picie może podnieść ciśnienie krwi i powodować nieregularne bicie serca w czasie. A według Narodowego Instytutu Zdrowia nadmierne pijaństwo bezpośrednio zatruwa nerwy.

Zrobisz lepiej w pracy

W badaniu New Scientist uczestnicy, którzy rzucili się na alkohol przez 30 dni, odnotowali 18-procentowy wzrost koncentracji i 17-procentowy wzrost wydajności w pracy. Przestań podnosić szklankę, a będziesz na najlepszej drodze do przebicia.

Możesz obniżyć poziom cholesterolu

W badaniu New Scientist, pracownicy odchudzający się stwierdzili, że poziom cholesterolu we krwi spadł średnio o 5 procent w zaledwie 30 dni! To dlatego, że powstrzymywanie się od akcji pomagało ich ciałom usuwać te paskudne, tłuste triglicerydy.

Będziesz miał lepszy seks

Podczas gdy kieliszek lub dwa wina lub kilka koktajli mogą wydawać się nastrój, to w rzeczywistości jest to środek uspokajający, który jest ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz w sypialni. Może spustoszyć zdolność mężczyzny do uzyskania i utrzymania erekcji, a także osłabić libido również dla kobiet. Podczas gdy cały alkohol wpływa na zdolność wątroby do pozbywania się nadmiaru estrogenu, piwo zawiera fitoestrogeny - estrogeny pochodzenia roślinnego, które osłabiają męskość i płodność. Opodatkowanie wątroby za pomocą alkoholu może sprawić, że będzie ona mniej skuteczna w metabolizowaniu hormonów, które mogą przekształcić androgeny w estrogeny, powodując zmniejszenie popędu płciowego.