Co się dzieje z twoim ciałem, kiedy przestajesz pić sody



Picie sody jest łatwym nawykiem do powrotu - jest wszędzie i łatwo można uznać, że wersje dietetyczne są względnie nieszkodliwym występkiem. Łyczek ze względu na nostalgię lub szybkie uderzenie kofeiną może doprowadzić do nawyku trzydniowego. Więc mieliśmy dwóch ekspertów od diety, którzy mówią nam, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy ostatecznie zrezygnujesz z kolorowego dwutlenku węgla na dobre (zobacz, gdzie twoja ulubiona marka plasuje się na liście 70 najpopularniejszych napojów gazowanych, według zdrowia według rankingu). Według nich soda nie jest dla ciebie po prostu szkodliwa - ledwie jest płynna.

Zredukujesz swoje żądze

Odcinanie kalorii od sody wzbogaconej w cukry to nic poważnego: przy 150 kaloriach może to być suma do poważnego funta. Ale paczki dietetyczne także są na funtach - jest to bardziej pasywne i agresywne. "Sztuczne słodziki wpływają na nasze poczucie sytości" - mówi Isabel Smith, MS RD CDN z Isabel Smith Nutrition. "Nasze ciała ewolucyjnie rozwinęły się, by oczekiwać dużej ilości kalorii, kiedy przyjmujemy coś wyjątkowo słodkiego, a te sztuczne słodziki są od 400 razy do 8 000 razy słodsze niż cukier. Powoduje to kilka rzeczy: mięśnie w żołądku rozluźniają się, abyś mógł wziąć jedzenie i uwolnić hormony. Dzięki sztucznym substancjom słodzącym twoje ciało mówi: "Zaczekaj chwilę, powiedziałeś mi, że masz zamiar dać mi to jedzenie o wysokiej kaloryczności". W rzeczywistości może wysłać niektórych ludzi szukających więcej jedzenia z powodu braku satysfakcji. "

Stracisz wagę

"Mimo że napoje dietetyczne nie zawierają kalorii, powodują uwalnianie insuliny w jelicie, ponieważ ich sztuczne słodziki są słodkie jak cukier, a to faktycznie zapobiega utracie wagi" - mówi Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulina jest głównym hormonem magazynującym tłuszcz w Twoim organizmie, więc organizm będzie się trzymał każdego dodatkowego tłuszczu" - wyjaśnia, dodając: "Próba schudnięcia poprzez handel colą na dietę Coke wykonuje tak samo dużo szkoda, jeśli nie więcej, z powodu wszystkich substancji chemicznych w wersji bez kalorii. "Podczas odzwyczajać się od swojego nawyku sodowego, dodaj te spalające tłuszcz pokarmy do swojej diety, niektóre z nich faktycznie blokują adipogenezę, proces który tłuszcz jest przechowywany w ramce.

Dostaniesz mniej chorych

Kwasowość w sodzie jest złą wiadomością dla twojego układu trawiennego, niszcząc szkliwo zębów i pogarszający się refluks kwasu. Ale napoje dietetyczne są szczególnie niebezpieczne dla twoich jelit - i daleko idących systemów cielesnych, na które cierpi. "Naukowcy odkrywają, że sztuczne słodziki mogą wpływać na nasze zdrowe bakterie jelitowe, które mogą wpływać na wszystko, od kontroli poziomu cukru we krwi, przez kontrolę wagi, aż do choroby - jak działa nasz układ odpornościowy i jak organizm reaguje na infekcje" - mówi Smith.

Będziesz miał mocniejsze kości

Karmelowy kolor w sodzie zawiera sztucznie wytworzony fosfor, który może być szkodliwy dla długoterminowego zdrowia kości, mówi Smith. Fosfor to naturalna substancja chemiczna występująca w pokarmach takich jak fasola i ziarna, ale zmutowana odmiana znaleziona w ciemnej sodzie jest jak gość na kolacji, który odmawia opuszczenia. "Zasadniczo bierzesz coś, co istnieje w naturze, ale czynisz tę hiperabsorbowalną formę" - mówi Smith. "Twoje ciało nie ma wyboru, czy je wchłonąć, czy wydalić, więc może powodować wypłukiwanie wapnia z kości. Jest to szczególnie niekorzystne dla osób z chorobą nerek "- wyjaśnia.

Będziesz mieć więcej energii

Nie ma tu nic gorszego: Kofeina w sodzie nie jest twoją przyjaciółką. "Picie zbyt dużej ilości kofeiny może spowodować odwodnienie i nadmierne pobudzenie układu nerwowego, co powoduje zmęczenie i wyczerpanie" - mówi Smith. "Uważam, że kiedy ludzie ograniczają kofeinę, mają więcej energii, ponieważ kofeina powoduje bardzo duże wzloty i upadki" - dodaje. W swojej praktyce Smith widział, że rzucenie napoju może prowadzić do pozytywnego efektu domina. "W naszym ciele jest znacznie więcej energii niż w żywności przetworzonej", dodaje, "Kiedy ludzie odcinają przetworzone produkty, często szukają świeżej żywności i dokonują lepszych wyborów. Rezygnując z napojów gazowanych, może się wydawać, że robisz jedną zmianę, ale w rzeczywistości możesz zmienić kilka aspektów diety na lepsze. "Aby być jeszcze szczęśliwszym i zdrowszym, nie przegap naszej podstawowej listy 50 niezdrowych Żywność na planecie.

Zalecane
  • produkty spożywcze: 14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    Wyobraź sobie: właśnie polerowałeś torbę z przekąskami i przerzuciłeś ją (palcami o posmaku fajek serowarskich), tylko po to, by zdać sobie sprawę, że właśnie zużyłeś dwie pełne porcje i więcej kalorii i tłuszczu niż sobie wyobrażałeś. Brzmi znajomo? Zdarza się to zbyt często, a to dlatego, że rozmiary serwowania są szalenie niedokładne, odzwierciedlają to, co faktycznie konsumujemy. Firmy celowo robią to tak, że
  • produkty spożywcze: 20 najlepszych produktów dla lepszego snu

    20 najlepszych produktów dla lepszego snu

    Zablokowane liczenie owiec pod kołdrą? Być może musisz odżywić swoje ciało lepszym obiadem. Niektóre pokarmy, takie jak te poniżej, pomagają zsyntetyzować aminokwas tryptofan - prekursor hormonów regulujących snu - serotoninę i melatoninę - lub zawierają substancje odżywcze wywołujące sen, w tym witaminy potasu, magnezu, wapnia i witaminy z grupy B. Dowiedz się, któr
  • produkty spożywcze: 20 Żywność udaje, że jest czymś, czym nie są

    20 Żywność udaje, że jest czymś, czym nie są

    Dla nieznajomego bycie kotem ma miejsce, gdy ktoś podrabia swoją osobowość i wierzy, że jest kimś zupełnie innym niż kim naprawdę są. Model kostiumu kąpielowego, który jest także dyrektorem generalnym swojej firmy wartej milion dolarów? Bardziej przypomina 59-letniego mężczyznę, który ratuje paznokcie u nóg. I okazuje się, że
  • produkty spożywcze: 40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe

    40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe

    Rozumiemy. Życie jest już wystarczająco trudne, gdy spotkasz się z jękiem i wzrokiem od każdego kelnera, gdy grzecznie zapytasz o opcje bezglutenowe w restauracji. I nie zaczynajmy od tego, że każdy sklep spożywczy jest automatycznie wydłużany z powodu faktu, że starasz się skrupulatnie skanować dziesiątki etykiet, aby sprawdzić, czy możesz znaleźć logo "Certified Gluten Free" lub "Made in a zakład produkujący również pszenicę. " Chociaż "b
  • produkty spożywcze: Massive Recall dla Marthy Stewart

    Massive Recall dla Marthy Stewart

    Każdy miłośnik zdrowia zna emocje związane z uzyskiwaniem nowych naczyń kuchennych. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że daje wymówkę, aby w końcu wymyślić jeden ze zdrowych przepisów na kurczaka na tablicy na Pinterest. Niestety, ta ekscytacja może ulec nagłemu zatrzymaniu, jeśli otrzymasz jeden z 10-częściowych zestawów garnków Martha Stewart ze stali nierdzewnej od Macys dostępnych od stycznia 2011 r. Do września 2015 r. W
  • produkty spożywcze: 44 najgorsze produkty śniadaniowe na planecie

    44 najgorsze produkty śniadaniowe na planecie

    Śniadanie: To najważniejszy posiłek dnia. Słyszeliście to raz czy dwa wcześniej, ale czy wiecie, dlaczego to prawda? Ponieważ jeśli zjesz niewłaściwą, nie rujnujesz sobie poranka. Potencjalnie zrujnujesz sobie życie. Zdrowe śniadanie to bilans chudych protein, włókien wypełniających i zdrowych tłuszczów, takich jak te, które można znaleźć w Zero Belly Breakfasts . Mówimy o niskosłodzon
  • produkty spożywcze: 14 Batony białkowe gorzej niż Snickers

    14 Batony białkowe gorzej niż Snickers

    Kiedy wielu z nas nie ma czasu, aby usiąść do posiłku, często sięgamy po baton proteinowy, aby stłumić nasze brzuszki. Chociaż chwytanie tej przenośnej przekąski może wydawać się lepszym posunięciem niż ugryzienie się w batonik, zwykle tak nie jest. Niezliczone batony proteinowe w przebraniu to po prostu bomby kaloryczne z dodatkiem cukru i węglowodanów. I wielu jest nie
  • produkty spożywcze: Mleko pistacjowe jest teraz czymś

    Mleko pistacjowe jest teraz czymś

    W przypadku celebrytów, takich jak Khloe Kardashian i Beyoncé, którzy rezygnują z produkcji mleczarskiej, aby schudnąć, mleko tworzy sany, a krowy cieszą się coraz większą popularnością. A ostatnio staje się niezwykle różnorodny. Napoje z orzechów nerkowca, migdałów, soi, konopi, ryżu i kokosów nie są niczym nowym. Ale teraz, dzięki N
  • produkty spożywcze: 15 produktów, których nie powinieneś kupować w sprzedaży

    15 produktów, których nie powinieneś kupować w sprzedaży

    Kto nie byłby grą za zaoszczędzenie pieniędzy na cotygodniowym zaciągu? Zwłaszcza, gdy jest to tak łatwe, jak natknięcie się na sprzedaż w sklepie. Jest tylko jeden problem: te obniżki budżetu są często bliskie datom ich wygaśnięcia, co może doprowadzić do choroby. I, bądźmy szczerzy, żadna miara dobrego samopoczucia nie jest warta groszy, którą można by zaoszczędzić. Podczas kupowania niektó

Wybór Redakcji

The Top Swap w McDonald's

Zjedz to Premium Grilled Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 450 Tłuszcz 15 g Tłuszcz nasycony 4, 5 g Sód 1230 mg Nie to! Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 610 Tłuszcz 28 g Tłuszcz nasycony 6 g Sód 1 400 mg Piękno grillowanej piersi z kurczaka: jej super-niskokaloryczna ilość pozostawia miejsce na znakomite polewy jak bekon i sos ranczo. Tylko t