Co się dzieje z twoim ciałem, kiedy przestajesz pić sody



Picie sody jest łatwym nawykiem do powrotu - jest wszędzie i łatwo można uznać, że wersje dietetyczne są względnie nieszkodliwym występkiem. Łyczek ze względu na nostalgię lub szybkie uderzenie kofeiną może doprowadzić do nawyku trzydniowego. Więc mieliśmy dwóch ekspertów od diety, którzy mówią nam, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy ostatecznie zrezygnujesz z kolorowego dwutlenku węgla na dobre (zobacz, gdzie twoja ulubiona marka plasuje się na liście 70 najpopularniejszych napojów gazowanych, według zdrowia według rankingu). Według nich soda nie jest dla ciebie po prostu szkodliwa - ledwie jest płynna.

Zredukujesz swoje żądze

Odcinanie kalorii od sody wzbogaconej w cukry to nic poważnego: przy 150 kaloriach może to być suma do poważnego funta. Ale paczki dietetyczne także są na funtach - jest to bardziej pasywne i agresywne. "Sztuczne słodziki wpływają na nasze poczucie sytości" - mówi Isabel Smith, MS RD CDN z Isabel Smith Nutrition. "Nasze ciała ewolucyjnie rozwinęły się, by oczekiwać dużej ilości kalorii, kiedy przyjmujemy coś wyjątkowo słodkiego, a te sztuczne słodziki są od 400 razy do 8 000 razy słodsze niż cukier. Powoduje to kilka rzeczy: mięśnie w żołądku rozluźniają się, abyś mógł wziąć jedzenie i uwolnić hormony. Dzięki sztucznym substancjom słodzącym twoje ciało mówi: "Zaczekaj chwilę, powiedziałeś mi, że masz zamiar dać mi to jedzenie o wysokiej kaloryczności". W rzeczywistości może wysłać niektórych ludzi szukających więcej jedzenia z powodu braku satysfakcji. "

Stracisz wagę

"Mimo że napoje dietetyczne nie zawierają kalorii, powodują uwalnianie insuliny w jelicie, ponieważ ich sztuczne słodziki są słodkie jak cukier, a to faktycznie zapobiega utracie wagi" - mówi Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulina jest głównym hormonem magazynującym tłuszcz w Twoim organizmie, więc organizm będzie się trzymał każdego dodatkowego tłuszczu" - wyjaśnia, dodając: "Próba schudnięcia poprzez handel colą na dietę Coke wykonuje tak samo dużo szkoda, jeśli nie więcej, z powodu wszystkich substancji chemicznych w wersji bez kalorii. "Podczas odzwyczajać się od swojego nawyku sodowego, dodaj te spalające tłuszcz pokarmy do swojej diety, niektóre z nich faktycznie blokują adipogenezę, proces który tłuszcz jest przechowywany w ramce.

Dostaniesz mniej chorych

Kwasowość w sodzie jest złą wiadomością dla twojego układu trawiennego, niszcząc szkliwo zębów i pogarszający się refluks kwasu. Ale napoje dietetyczne są szczególnie niebezpieczne dla twoich jelit - i daleko idących systemów cielesnych, na które cierpi. "Naukowcy odkrywają, że sztuczne słodziki mogą wpływać na nasze zdrowe bakterie jelitowe, które mogą wpływać na wszystko, od kontroli poziomu cukru we krwi, przez kontrolę wagi, aż do choroby - jak działa nasz układ odpornościowy i jak organizm reaguje na infekcje" - mówi Smith.

Będziesz miał mocniejsze kości

Karmelowy kolor w sodzie zawiera sztucznie wytworzony fosfor, który może być szkodliwy dla długoterminowego zdrowia kości, mówi Smith. Fosfor to naturalna substancja chemiczna występująca w pokarmach takich jak fasola i ziarna, ale zmutowana odmiana znaleziona w ciemnej sodzie jest jak gość na kolacji, który odmawia opuszczenia. "Zasadniczo bierzesz coś, co istnieje w naturze, ale czynisz tę hiperabsorbowalną formę" - mówi Smith. "Twoje ciało nie ma wyboru, czy je wchłonąć, czy wydalić, więc może powodować wypłukiwanie wapnia z kości. Jest to szczególnie niekorzystne dla osób z chorobą nerek "- wyjaśnia.

Będziesz mieć więcej energii

Nie ma tu nic gorszego: Kofeina w sodzie nie jest twoją przyjaciółką. "Picie zbyt dużej ilości kofeiny może spowodować odwodnienie i nadmierne pobudzenie układu nerwowego, co powoduje zmęczenie i wyczerpanie" - mówi Smith. "Uważam, że kiedy ludzie ograniczają kofeinę, mają więcej energii, ponieważ kofeina powoduje bardzo duże wzloty i upadki" - dodaje. W swojej praktyce Smith widział, że rzucenie napoju może prowadzić do pozytywnego efektu domina. "W naszym ciele jest znacznie więcej energii niż w żywności przetworzonej", dodaje, "Kiedy ludzie odcinają przetworzone produkty, często szukają świeżej żywności i dokonują lepszych wyborów. Rezygnując z napojów gazowanych, może się wydawać, że robisz jedną zmianę, ale w rzeczywistości możesz zmienić kilka aspektów diety na lepsze. "Aby być jeszcze szczęśliwszym i zdrowszym, nie przegap naszej podstawowej listy 50 niezdrowych Żywność na planecie.

Zalecane
  • utrata masy ciała: Prawdziwa historia za naszą obsesją na punkcie koktajli

    Prawdziwa historia za naszą obsesją na punkcie koktajli

    Luke Skywalker ma Dartha Vadera. Harry Potter ma Lorda Voldemorta. Ja, mam swoją własną złowrogą nemezis: sprawiłem, że częścią mojego życia była walka z tłuszczem z brzucha. Moja bitwa rozpoczęła się w gimnazjum. Do czasu, gdy miałem 14 lat, zostałem owinięty w oponą wstrząsającą zapasową oponą, niosącą 212 kilogramy licealnej liceum na mojej 6-stopowej ramie. Jasne, czułem się źle z p
  • utrata masy ciała: The Two Foods Jillian Michaels odmawia jedzenia

    The Two Foods Jillian Michaels odmawia jedzenia

    Opublikowała wiele bestsellerów z New York Times , obiecała szybką utratę wagi dzięki swoim treningowym płytom DVD, a pokonani zawodnicy Biggest Loser uformowali się z jej twardą miłością. Więc jak ekspert fitness i mama-dwóch robią to wszystko, utrzymując ciało zabójcy? "Zrób 80% jedzenia, które spożywasz zdrowo, i spożywaj 20 procent swoich dziennych kalorii i spraw, by były zabawne" - powiedziała dla magazynu " Zdrowie ". W przeciwnym razie, mó
  • utrata masy ciała: 60-sekundowe porady na temat utraty wagi. Przysięgnij

    60-sekundowe porady na temat utraty wagi. Przysięgnij

    Oczywiście, mają trenerów osobistych, kucharzy i drużynę glam, która sprawia, że ​​wyglądają najlepiej. Ale nawet te gwiazdy z listy A używają szybkich i prostych sztuczek odchudzających, aby pomóc im zachować formę godną pozazdroszczenia. Nie wierzysz w to? Aby udowodnić, że jest to możliwe, opracowaliśmy najlepsze wskazówki na temat utraty wagi celebrytów, z których żadna nie trwa dłużej niż 60 sekund. Przewiń w dół, aby poznać i z
  • utrata masy ciała: 6 sposobów dopasowywania nasion chia do diety każdego dnia

    6 sposobów dopasowywania nasion chia do diety każdego dnia

    Są bogate w niezbędne składniki odżywcze i mineralne, które organizm potrzebuje do funkcjonowania, takie jak błonnik, białko i zdrowo omega-3 w sercu. Są nawet trochę zaawansowane technologicznie: rozszerzają się podczas trawienia, zaspokajania apetytu i zapobiegania przejadaniu się. Dzięki temu niewielkiemu dodatkowi do diety możesz przywitać się z trymerem, gładszą skórą i ogólnie lepszym zdrowiem. Tylko dlatego, że w
  • utrata masy ciała: 11 Leniwe sposoby na schudnięcie

    11 Leniwe sposoby na schudnięcie

    Jesteśmy społeczeństwem osób do zrobienia. Zwłaszcza jeśli chodzi o utratę wagi; to ultramaratończycy, wegańscy weganie, środki czyszczące, Crossfitters i liczniki kalorii, którzy utrzymują wagę. Jeśli chodzi o zdrowie i kondycję, czasami może się wydawać, że robisz to źle, jeśli twoja podróż nie jest naznaczona krwią, potem i łzami. Tak więc branża dietetyc
  • utrata masy ciała: 10 rzeczy do nauczenia się o utracie wagi od "This Is Us"

    10 rzeczy do nauczenia się o utracie wagi od "This Is Us"

    Przekaż tkanki! Nominowany do Złotego Globu dramat NBC "This is Us" powraca po przerwie w połowie sezonu, gotowej na ponowne wtopienie nas w emocjonalne soki. W premierze serialu Kate (w tej roli Chrissy Metz) przeżywa emocjonalne załamanie swojej walki z utratą wagi i przysięgi: "Stracę tę cholerną wagę". I wiwatow
  • utrata masy ciała: Te dodatki do lodów mogą pomóc Ci schudnąć

    Te dodatki do lodów mogą pomóc Ci schudnąć

    Jedzenie lodów bez dodatków jest jak jedzenie sałatki bez dressingu lub makaronu bez sosu. Oczywiście, smakuje dobrze, ale nie jest tak przyjemny, jak mógłby być. I podobnie jak sałatka i makaron, rzucanie ostrożności na wiatr, podczas gdy napełnianie kremowej gałki jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy próbujesz schudnąć. Nawet jeśli zdecy
  • utrata masy ciała: 10 wskazówek, jak przetrwać Święta Święta Pracy

    10 wskazówek, jak przetrwać Święta Święta Pracy

    Oglądanie tego, co jesz podczas weekendu Święta Pracy, może być jak randka z Tinder: Masz nadzieję na najlepsze, ale przygotowujesz się na katastrofę następnego poziomu. W tym roku mamy twoich pleców! Najlepsi eksperci od diety powiedzieli nam, jak można zjeść to, co chcesz w weekend świąteczny, i wciąż zamieniają dietetyczne miny lądowe w zwycięskie odchudzanie. Wyjechałeś z miast
  • utrata masy ciała: 20 sposobów, aby wyglądać o 5 funtów lżejszych

    20 sposobów, aby wyglądać o 5 funtów lżejszych

    W większości dni, kiedy jesteśmy głodni, łapiemy coś do jedzenia i przestajemy chrupać, kiedy jesteśmy pełni. Jeśli po kilku godzinach poczujemy się głodni, przygotujemy więcej jedzenia i będziemy jeść, dopóki nie będziemy usatysfakcjonowani. Są też sytuacje, w których ten pozornie prosty system działa znacznie mniej płynnie. Kiedy przychodzą na ś

Wybór Redakcji

Dlaczego musisz teraz poznać pseudogranizmy

"Co dziś na kolację, kochanie?", Mój przyjaciel zapytał swojego chłopaka. "Kurczak z grilla, smażone brokuły i komosa" - zawołał z kuchni. "O mój Boże, odkąd zaczął próbować schudnąć, nie przestanie robić komosy", szepnęła do mnie, przewracając oczami. "Jedliśmy to co