Być może słyszałeś o regule 3-4-5 dla utraty wagi, ale czy słyszałeś o diecie 5: 5: 5?

Podczas gdy Reguła 3-4-5 ma związek z kaloriami (dieta spożywa 300 kalorii na śniadanie, 400 kalorii na lunch i 500 kalorii na kolację), dieta 5: 5: 5 stwierdza po prostu, że jesz pięć razy dziennie, każdego dnia, z naciskiem na owoce i warzywa o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości węglowodanów. Nazwa 5: 5: 5 odnosi się do diety 5: 2, która mówi, że je normalnie przez pięć dni, a następnie szybko dla dwóch osób. Nazwa 5: 5: 5 jest po prostu odzwierciedleniem spójności. Wydaje nam się, że mogłaby ona zostać nazwana dietą 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5.

Zgłoszone przez Australijską edycję Dnia Kobiet, typowy dzień następujący po regule 5: 5: 5 może oznaczać jagody i jogurt na śniadanie, gotowany łosoś i sałatkę na lunch, białko chudego mięsa z warzywami i kuskusem na obiad oraz dwie przekąski w odstępie pomiędzy. Dieta może podobno stracić około pięciu funtów w ciągu dwóch tygodni, jedząc w ten sposób.

Więc, co jest naszym zdaniem? Szczerze mówiąc, wydaje nam się to trochę zdroworozsądkowe; zawsze powinieneś jeść zdrowe posiłki przez cały dzień zamiast głodzić siebie i / lub popijać raz lub dwa razy. Ale podoba nam się, że kwestionuje przestarzałą zasadę 5: 2, która wymaga nieco zbyt dużej siły woli na koniec postu przez dwa dni!

Oto nasza sugestia: weź ogólną ideę 5: 5: 5, połącz ją z zasadą 3-4-5 i wrzuć regułę dotyczącą posiłków, która mówi, że ludzie jedzą posiłki o tej samej porze dnia - raczej niż sporadycznie - są trymowani niż ludzie, którzy jedzą kiedykolwiek. Dbaj o posiłki i przekąski w kluczowych składnikach odżywczych, takich jak białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, i każdego dnia wykonuj ruchy aktywne, takie jak ćwiczenia, chodzenie lub nieubłaganie wchodzenie po schodach. I co najlepsze? Możesz nazwać to, co chcesz, ponieważ niektóre z najlepszych zasad odchudzania są te, które sam sobie stworzysz.