Uwielbiam pomysł pójścia za niskoemisyjnym planem na odchudzanie, ale zostałem wyłączony przez pomysł wypełnienia twojej płyty funtami produktów zwierzęcych? W takim razie Dieta Eco-Atkinsa, która ostatnio się rozwija, może być dla Ciebie. Opracowana przez naukowca zajmującego się żywieniem na Uniwersytecie w Toronto, dieta opiera się głównie na roślinach na popularnej diecie Atkinsa. Podczas gdy było już od jakiegoś czasu, niedawno został uznany za jedną z najlepszych diet dla szybkiej utraty wagi przez US News & World Report . Roczna lista rankingowa zawiera prawie 40 różnych diet, z których wszystkie zostały ocenione przez zespół lekarzy i dietetyków. Tak więc, nie trzeba dodawać, dieta zyskuje tonę przyczepności.

"Zaprojektowaliśmy dietę, która łączyła elementy wegańskie i niskowęglowodanowe, aby uzyskać korzyści z utraty wagi i obniżenia cholesterolu" - powiedział mężczyzna odpowiedzialny za dietę, dr David Jenkins.

Ale zanim reporterzy złapali wiatr jego diety, Jenkins i jego zespół spędzili miesiąc testując jego skuteczność. Naukowcy podzielili grupę ochotników z nadwagą na dwie grupy: jedna grupa stosowała dietę wegańską o obniżonej kaloryczności, podczas gdy druga grupa została poddana diecie wegetariańskiej o obniżonej kaloryczności i niskiej zawartości tłuszczu. Wszyscy badani stracili na wadze w trakcie trwającego miesiąc badania; jednak grupa Eco-Atkins odnotowała spadek cholesterolu LDL znacznie bardziej niż grupa na diecie niskotłuszczowej. Co sprawia, że ​​masz dużo sensu. Oddzielne badania pokazują, że diety o niskiej zawartości węglowodanów były o 98 procent bardziej narażone na obniżenie ryzyka zawału serca lub udaru u osób z nadwagą niż dieta niskotłuszczowa.

POWIĄZANE: 20 Low Carb Recipes pokochasz

Jeśli chcesz wypróbować ten nowy, niskoemisyjny plan, skorzystaj z następującej formuły:
• 31% całkowitej ilości kalorii powinno pochodzić z białka (orzechy, fasola, hamburgery sojowe, szpinak itp.)
• 43 procent wszystkich kalorii powinno pochodzić z tłuszczu (awokado, orzechy, oleje roślinne itp.)
• 26% całkowitej ilości kalorii powinno pochodzić z węglowodanów (owoce, warzywa, chleb pełnoziarnisty itp.).

Podczas gdy liczba węglowodanów jest nieco wyższa niż ta, którą spożywałbyś na standardowej diecie Atkinsa, dieta z pewnością jest warta spróbowania, jeśli próbujesz ograniczyć kurczęta i hamburgery. Ale jeśli chcesz zachować liczbę węglowodanów na dolnej stronie, Dieta Atkinsa 40 może być dla Ciebie lepiej dopasowana. A-listy celebrytów, takich jak Kim Kardashian i Alyssa Milano, rzucają odpowiednio 30 i 46 funtów na plan - co jest dość imponujące, jeśli nas poprosisz! Aby dowiedzieć się, w jaki sposób przyciąć, przestrzegając diety, kliknij na nasz wyjątkowy kawałek 15 niesamowitych porad dotyczących utraty wagi od Nutriitonist Kim Kardashian.