Chociaż większość etykiet na temat wartości odżywczej żywności wyraźnie określa idealną wielkość porcji, wielu z nas wolałoby myśleć, że są subiektywne; w końcu wolelibyśmy po prostu odgryźć kawałek sera, zamiast wyceniać sugerowaną uncję. I, realistycznie, nikt nie chce kopać do pomiaru kubków lub łyżek, gdy są głodne. Aby uprościć sprawę i ułatwić życie, przygotowaliśmy przewodnik, który ułatwi Ci znalezienie idealnej porcji ulubionych potraw. I podczas gdy ćwiczysz kontrolę porcji, nie zapomnij rzucić okiem na nasz specjalny raport, 18 łatwych sposobów kontrolowania wielkości porcji.

Białko

Amazonka

Staraj się zachować porcje chudego mięsa i łowić ryby o takiej samej wielkości jak talia kart.

Makaron

Shutterstock

Trzymaj porcje w ryzach, mierząc ugotowaną penne na pięści.

Ser

Shutterstock

Zastanawiasz się, jak nie wyjść za burtę z rozkoszowaniem się deską serów? Odmierz jedną porcję cheddaru na małym pudełku zapałek.

Olejki i masło

Shutterstock

Trzymaj się czubka kciuka, aby zapobiec mżeniu oliwy z oliwek do swojej sałatki lub zbyt dużej ilości chleba na parze warzyw.

Masło orzechowe

Shutterstock

Wystarczą dwie łyżki stołowe lub kulka z ping ponga z masłem orzechowym lub migdałowym.

Owoc

Shutterstock

Przekąski na winogrona po obiedzie lub wiśniach podczas lunchu? Upewnij się, że trzymasz jeden owoc służący wielkości piłki tenisowej.

warzywa

Shutterstock

Chociaż zawsze powinieneś starać się o połowę swojej półki z warzywami, jeden rozmiar porcji odpowiada rozmiarowi baseballu.

naleśniki

Shutterstock

Nie wiesz, kiedy przerwać nalewanie naleśnika na gorącą patelnię? Zdejmij kurz z dobrej płyty CD w celach informacyjnych.