Co jest gorsze: zwykłe czy dietetyczne?



Choć wielu z nich założyło regularne diety, ostatnie doniesienia o wpływie sztucznych słodzików na przyrost masy ciała i tłuszczu z brzucha sprawiły, że wielu ludzi drapało się po głowie.

Chociaż jeden jest wypełniony szkodliwym dla zdrowia cukrem i chemikaliami, drugi polega na sztucznych słodzikach i jeszcze większej ilości chemikaliów, aby osiągnąć swój charakterystyczny smak. Więc który jest mniejszym z tych dwóch złych? Pięciu z sześciu ekspertów żywieniowych uważa, że ​​dieta. Chociaż wszyscy, z którymi rozmawialiśmy, byli zmuszeni wybrać jedną ze stron, warto zauważyć, że kilku naszych ekspertów wciąż balansuje w kółko, dowodząc, jak trudno jest odpowiedzieć na to pytanie - nawet dla pracowników służby zdrowia.

Według zarejestrowanej dietetyk Isabel Smith, którą soda powinna wybrać, wszystko zależy od twoich popijaczkowych przyzwyczajeń: "Jeśli pijesz tylko to w rzadkich przypadkach, sugeruję dietę - nie ma powodu, by marnować kalorie", mówi. "Jeśli jednak pijesz codziennie, trzymaj się zwykłej, słodzonej cukrem odmiany." Chociaż zwykła puszka napoju gazowanego zawiera cały dzień cukru, Smith wyjaśnia, że ​​kiedy pili konsekwentnie przez długi czas, sztuczne słodziki może odrzucić stosunek zdrowych do niezdrowych bakterii jelitowych, które mogą wpływać na zdolność organizmu do utrzymania zdrowej wagi. Badania popierają rady Smitha, a niektóre artykuły wskazują nawet na dodatkowe mechanizmy. Niedawne badania w czasopiśmie Diabetes Pro, na przykład, wykazały, że ludzie, którzy wypili dwa lub więcej napojów gazowanych dziennie, doświadczyli wzrostu talii, który był sześć razy większy niż dla osób nie pijących. Zwodniczo słodkie sztuczne słodziki w napojach dietetycznych oszukują metabolizm w myśleniu, że cukier jest w drodze, podwyższa poziom insuliny i przesuwa organizm z tłuszczu do stanu magazynującego tłuszcz, według badaczy.

Zarejestrowana dietetyk Lisa Moskovitz zgadza się, że ludzie powinni wybierać swoją ulubioną przekąskę w oparciu o to, jak często im się podoba, ale ona ma inne spojrzenie na to, które typy mają sens dla kogo. "Jeśli masz ochotę na chwilę, regularne lub dietetyczne napoje gazowane są w porządku - zwłaszcza jeśli jest to mniej niż raz w tygodniu i nie więcej niż 8 uncji" - mówi Moskovitz. "Jednak pomimo powszechnych i licznych zarzutów, że napoje dietetyczne są czystym złem, nadal uważam, że dieta jest mniejszym złem w porównaniu do zwykłej, pustej sody kalorycznej" - dodaje. "Chociaż niektóre badania łączyły sztuczne słodziki z długotrwałym przyrostem masy ciała, w tym momencie nie ma wystarczających dowodów na poparcie lub zakaz picia sody dietetycznej."

A następnie są tacy, którzy wybrali stronę opartą na ich własnym osobistym doświadczeniu. "W żaden sposób nie mówię, że jakikolwiek rodzaj sody jest zdrowy, ale jeśli chodzi o utratę wagi, moje doświadczenie wyraźnie wskazuje na dietę jako lepszy wybór", mówi zarejestrowana dietetyk i osobisty trener Tammy Lakatos Shames. "Od czasu do czasu klienci, którzy przed przejściem ze mną pracowali od zwykłej wody sodowej do dietetycznej, zrzucili kilogramy, ponieważ to jedyna zmiana w diecie". Torey Armul, zarejestrowany dietetyk i rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyka, mówi tak: "Zaoszczędzasz znaczną ilość kalorii i spożywaj znacznie mniej cukrów prostych, kiedy wybierzesz dietę ponad normę. Plus, dziesiątki lat badań pokazują, że puszka lub dwie napoje gazowane dziennie są bezpieczne. Lepiej jest pić napój gazowany i oszczędzać kalorie, aby kontrolować wagę lub więcej pożywnych i sycących posiłków (takich jak 50 najlepszych produktów śniadaniowych na odchudzanie) - dodaje Armul. Dodatkowo, jak zauważyła dietetyczka i certyfikowana dietetyk-dietetyk, Ilyse Schapiro zauważa, że ​​"regularne picie zwykłego napoju gazowanego może prowadzić do zwiększenia masy ciała, insulinooporności, cukrzycy i próchnicy". Dodane cukry mogą również powodować wzrost poziomu cukru we krwi, powodując zmęczenie i pragnienie większej ilości cukru., według Leah Kaufman, nowojorskiego dietetyka i dietetyka dietetyka. "Zastąpienie sody dietetycznej zwykłym napojem redukuje ryzyko cukrzycy, chorób serca i przyrostu masy ciała" - mówi Kaufman.

Chociaż większość naszego panelu mówi, że dieta jest lepszym wyborem, nie wszystkie napoje dietetyczne są sobie równe. Aby dowiedzieć się, które z nich są najlepsze dla Twojego zdrowia, sprawdź nasz ekskluzywny raport, 38 Top Diet Sodas-Ranking!

Image Credit: Niloo / Shutterstock.com

MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ!

Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz dla Kindle, iBooków, Nook, Google Play i Kobo.

Zalecane