Jakie naprawdę są wasze pragnienia



Zapytaj eksperta od diety, a oni są zgodni: nie ma niczego, co zabiłoby twój postęp w odchudzaniu szybciej niż pragnienie.

Ponieważ w przeciwieństwie do głodu, pragnienie niekoniecznie odejdzie, gdy już zjesz swoje wypełnienie. Dopóki nie odniesiesz się do głównej przyczyny twojego pragnienia, nie da się ruszyć dalej. Aby pozostać na prostej i wąskiej drodze do lepszych celów ciała, ucz się znaczenia każdego rodzaju pragnienia i zdrowych sposobów zaspokojenia i pokonania każdego.

SŁODYCZE

Ludzie pragną słodyczy z jednego z dwóch powodów: albo ich poziom serotoniny spadł (co często ma miejsce, gdy kobiety cierpią na PMS), albo są zmęczeni i szukają szybko działającej lub szybko działającej energii w postaci cukru i prostych węglowodanów .

Zjedz to! Zamiast tego: ogólnie żywność bogata w węglowodany - nie tylko ciasteczka i słodycze - pomaga zwiększyć poziom energii i serotoniny. Zamiast speleo do twojego wewnętrznego Potwora Cookie, zamień się w zdrowe źródło złożonych węglowodanów, takich jak chleb pełnoziarnisty. Chociaż którykolwiek z tych najlepszych chlebów marki na odchudzanie może zaradzić temu problemowi, rodzynki w pieczywie pełnoziarnistym Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin Sprouted Bread zapewniają naturalną słodycz, aby niszczyć pragnienie cukru w ​​zarodku. Wznieść kawałek jako przekąskę energetyzującą i poprawiającą nastrój. Alternatywnie, idź na spacer. Badania wykazały, że aktywność fizyczna może pobudzać energię i odwracać głód cukru - to jest wygrana.

KOFEINA

Jeśli latte i mrożona kawa regularnie podpisują twoją piosenkę syreny, przyczyną może być odwodnienie. Powód: kiedy twoje ciało nie ma wystarczającej ilości wody, może sprawić, że poczujesz się ospały.

Zjedz to! Zamiast tego: zamiast udać się do pokoju przerwy, zaparzyć kolejną filiżankę w wysokiej szklance wody. Może to spowodować wzrost zapotrzebowania na energię, której szukasz. Bonus: Optymalizowanie H20 przy napojach kawowych pozwoli zaoszczędzić mega kalorie i prawdopodobnie pomóc pozbyć się kilku kilogramów. Nie jesteś fanem czystej wody? Zachowaj swoje kubki smakowe w stanie zainteresowanym - i wykończenie talii - tymi 50 najlepszymi wodami Detox do spalania tłuszczu i utraty wagi.

BADANIE SAWORY

Jeśli nie możesz wstrząsnąć swoimi chęci na frytki i frytki, twój poziom sodu jest prawdopodobnie niski. Ponieważ ciało traci płyny i sól przez pot, to najczęściej występuje po treningu, który pozostawia Cię przemoczony.

Zjedz to! Zamiast tego: Podczas zastępowania utraconej soli jest ważne dla równowagi płynów i regulacji ciśnienia krwi, nie musisz szaliować tuczu, gęsty kalorii, aby zwiększyć spożycie minerału. Anchois, lekko osolony popcorn, a nawet seler i marchewka mogą załatwić sprawę. Wierzcie lub nie, te warzywa naturalnie zawierają niewielką ilość sodu. Kto wiedział?! A w tamtych czasach, gdy zrobi to tylko coś bardziej pobłażliwego, sprawdź nasz wyjątkowy raport "Fast Food French Fry-Ranked". Trzymanie się zdrowszych kilogramów pomoże ci być na bieżąco z planem odchudzania.

MIĘSO

Jeśli pożądasz soczystych steków i hamburgerów, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoje ciało prosi o żelazo, minerał bogaty w naczynia, o których nie możesz przestać myśleć.

Zjedz to! Zamiast tego: ponieważ niedobory żelaza mogą spowolnić metabolizm, na pewno chcesz poddać się swoim zachciankom. Ale żeby pozostać szczupłym, musisz być sprytny. Trzymaj się chudych kawałków wołowiny karmionej trawą, która ma naturalnie niższą kaloryczność niż mięso z tradycyjnie hodowanych krów. Dodanie wzbogaconej zbóż, suszonych owoców i ciemnych zielonych liści do diety może pomóc w osiągnięciu żelaznych celów. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących pochłaniania kalorii, które pomogą Ci schudnąć, sprawdź te 55 najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu.

Zalecane