Do tej pory wszyscy wiemy, że oczywiste czynniki, takie jak dieta i ćwiczenia fizyczne mogą decydować o tym, czy stracisz na wadze, czy też wiesz, że istnieją mniej widoczne elementy, które mogą mieć wpływ na Twoją talię i ogólny stan zdrowia?
Według badań opublikowanych w 2014 r. W Journal of Clinical Sleep Medicine, gdzie siedzisz w pracy, masz możliwość wpływania na to, czy będziesz bardziej skłonny do odchudzania. Jak dokładnie pozycja biurka zmienia liczbę, którą widzisz na skali, pytasz? Badania sugerują tych z nas, którzy mają dość szczęścia, aby siedzieć blisko okna, podczas gdy znoszenie przy biurkach powoduje zwiększoną ekspozycję na światło, co stymuluje produkcję witaminy D w naszych ciałach. To z kolei może prowadzić do więcej snu, silniejszego układu odpornościowego i więcej nawyków, które mogą stymulować utratę wagi.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, w jaki sposób miejsce pracy może wpłynąć na ogólny stan zdrowia, przewiń w dół. A jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów bez pocenia się na siłowni, spójrz na The 55 Best Ways to Boost Your Metabolism!
Okno siedzenia = więcej witaminy D
Shutterstock Siedząc obok okna lub blisko niego, możesz zwiększyć produkcję witaminy D w organizmie, co jest korzystne na wiele sposobów. Według włoskiego zespołu kierowanego przez Luisella Vigna z Uniwersytetu w Mediolanie, wcześniejsze badania wykazały, że niedobór witaminy D wiąże się z wyższym ryzykiem otyłości i powikłaniami związanymi z otyłością, a kolejne badania z 2015 r. Prowadzone przez Luisella wykazały, że suplementy witaminy D mogą powodować utratę wagi u osób otyłych i z nadwagą, którzy mają niedobór witaminy D. Mimo że wciąż potrzeba dalszych badań, wydaje się, że istnieje silny związek pomiędzy zwiększoną produkcją witaminy D a utratą wagi.
Witamina D hamuje zapalenie
Shutterstock Kolejny pozytywny efekt uboczny zwiększonego poziomu witaminy D? Wykazano, że hamuje zapalenie, które samo w sobie może przyczyniać się do utraty masy ciała. Według badań opublikowanych w The Journal of Immunology, naukowcy odkryli, że niskie poziomy witaminy D, porównywalne do poziomów stwierdzonych u milionów ludzi, nie hamowały kaskady zapalnej, podczas gdy poziomy uważane za odpowiednie hamowały sygnalizację zapalną. Innymi słowy, nawet odpowiedni poziom witaminy D może wpływać na stan zapalny, co z kolei wpływa na utratę wagi.
Witamina D wzmacnia odporność
Shutterstock Kluczem do utrzymania swojej wagi jest utrzymanie silnego układu odpornościowego, a według badań z 2012 roku wykazano, że witamina D wzmacnia odporność. Odwrotnie, to samo badanie wykazało również, że niedobór witaminy D jest związany ze zwiększoną reakcją autoimmunologiczną, jak również ze zwiększoną podatnością na infekcję, co oznacza, że brak witaminy D może rzeczywiście przyczynić się do zwiększenia masy ciała.
Ekspozycja na światło słoneczne synchronizuje mózg i ciało
Shutterstock Oprócz dostarczania organizmowi większej ilości witaminy D wywołującej utratę wagi, ekspozycja na światło słoneczne jest również potężnym narzędziem do synchronizacji mózgu i ciała, co jest kluczowe dla utrzymania rytmu okołodobowego na dobrej drodze i dobrego snu w nocy. Według wcześniejszych badań w Journal of Clinical Sleep Medicine, pracownicy z oknem mają średnio 46 minut snu na noc, a ci bez okien mają więcej problemów ze snem. Jak wykazały liczne badania, dobre osiem godzin spokojnego snu jest kluczem do utraty wagi.
Naturalne światło zachęca do ćwiczeń
Arek Adeoye / Unsplash Tak jak gdybyś potrzebował innego powodu, by wyrazić urazy wobec współpracujących z oknem współpracowników, badanie Journal of Clinical Sleep Medicine wykazało również, że spośród 49 uczestników badania, 22, którzy pracowali w pobliżu okien i byli w ten sposób wystawieni na działanie naturalnego światła podczas tygodnia pracy bądź bardziej inspirowany, aby wyjść na zewnątrz i ćwiczyć. Jak wiesz, ćwiczenia i utrata masy ciała idą ręka w rękę. Aby uzyskać więcej sposobów na zrzucenie wagi, zapoznaj się z listą 25 najlepszych węglowodanów, które odkryją twoje Abs!
