Dlaczego jesteś tak głodny, gdy kończy się czas letni



Ustawienie naszych zegarów na godzinę, kiedy czas letni kończy się w listopadzie, wydaje się być przesadą, zwłaszcza, że ​​oznacza to, że słońce zapadnie jeszcze wcześniej wieczorem i nie mamy nic poza krótszymi dniami, na które możemy liczyć. Jedynym plusem wydaje się być ta dodatkowa godzina snu, którą dostajemy na noc - ale nie w tym przypadku. Okazało się, że DST sieje spustoszenie nie tylko w harmonogramie snu, ale także w hormonach głodu.

Według przeglądu w czasopiśmie Sleep Medicine Reviews, ludzie faktycznie złapali mniej Zzz's w tygodniu następującym po jesiennym okresie letnim - nie więcej, jak wielu ludzi przypuszcza - ponieważ przejście przechodzi przez twój cykl snu lub rytm dobowy. I, jak wielu z nas już wie, mniej snu jest zazwyczaj równoznaczne z większym apetytem.

"Brak snu może prowadzić do podwyższenia poziomu hormonu głodu i obniżenia poziomu leptyny, hormonu sytości", Alissa Rumsey MS, RD, założycielka Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, wyjaśnia w naszym artykule 25 powodów, dla których zyskujesz Waga. "Badania pokazują również, że kiedy jesteśmy pozbawieni snu, nasze mózgi silniej reagują na niezdrowe jedzenie i mają mniejszą zdolność do kontrolowania porcji." Innymi słowy, senność prawdopodobnie sprawi, że darmowe pączki w pokoju przerwania będą nie do odparcia .

I jeszcze bardziej przygnębiające, badanie American Heart Association odkryło, że ludzie, którzy spali około godzinę i 20 minut mniej, spożyli 549 więcej kalorii następnego dnia niż grupa kontrolna. Wypuść się spać na mniej niż tydzień, a to może rzucić około funta tłuszczu na ramie! Nie wspominając już o tym, że brak godzin "przymknięcia oka" oznacza również brak wydajności, więc dotarcie do zwykłej klasy spinów o godzinie 18:00 może wydawać się bardziej wyczerpujące niż zwykle. Unikaj pozostawania późno, co jest jedną z 50 małych rzeczy, które powodują tłustość i tłustość, i zarejestruj zalecane 7 do 9 godzin snu na dobę, aby uniknąć dodania funtów tej jesieni.

Zalecane
  • produkty spożywcze: Twoje artykuły spożywcze mają tłuszcz trans

    Twoje artykuły spożywcze mają tłuszcz trans

    Jednak w tym scenariuszu produkty "beztłuszczowe" potajemnie napełniają organizm tym samym składnikiem, którego unikają, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. W rzeczywistości 37 procent artykułów w sklepie spożywczym nadal zawiera tłuszcze trans, wynika z analizy przeprowadzonej niedawno przez Environmental Working Group (EWG). I największym
  • produkty spożywcze: 12 pokarmów opróżniających twój mózg

    12 pokarmów opróżniających twój mózg

    Ile łyżek wysokocukrowego syropu kukurydzianego jadłeś wczoraj? Och, nie pamiętasz wylewania żadnego z hiper-słodkich ekstraktów z kukurydzy? Cóż, zrobiłeś - około ośmiu łyżeczek, według Departamentu Rolnictwa USA. W rzeczywistości przeciętny Amerykanin zużył 27 funtów w zeszłym roku. A teraz nowe badania
  • produkty spożywcze: 7 najgorszych lodów po twojej ciąży

    7 najgorszych lodów po twojej ciąży

    Czy możesz jeść lody w ciąży? To płonące pytanie prawda? Oczywiście możesz jeść lody, a sam fakt, że musisz zapytać, to dlaczego napisałem Eat This, Not That! Kiedy się spodziewacie , zalecany przez lekarza plan odżywiania dla dziecka i dla ciebie. Jako OB / GYN z pełnoetatową praktyką - nie wspominając o moich rolach jako głównego korespondenta ds. Zdrowia kobiet w ABC
  • produkty spożywcze: 26 Najlepsze i najgorsze koktajle proteinowe typu "grab-and-go"

    26 Najlepsze i najgorsze koktajle proteinowe typu "grab-and-go"

    A co, gdybym powiedział ci, że istnieje magiczny pył wróżki, który pomógłby ci stracić wagę i zbudował mięśnie - i smakuje też świetnie? A co, jeśli powiem, że możesz to kupić - przez wannę? Chcesz? Pewnie, że tak. I nie będziesz sam. Proszki białkowe rzucają urok na branżę dietetyczną, a inteligentni użytkownicy wiedzą, że te substancje działają poprzez rozrzucanie tłuszczu na trzy kluczowe sposoby: 1) Białko zwiększa uczucie sytości, wypełniając i pomagając spowolnić trawienie węglowodanów, co stabilizuje poziom cukru we krwi ; 2) twoje ciało spala więcej kalorii trawiących białko w porównani
  • produkty spożywcze: 9 wygodnych potraw, które zwalczają tłuszcz brzucha

    9 wygodnych potraw, które zwalczają tłuszcz brzucha

    Cóż, nie, jeśli twoja kuchnia jest zaopatrzona przynajmniej w odpowiednie pokarmy. Wierzcie lub nie, jest mnóstwo gotowych i wygodnych pokarmów, które są nie tylko zdrowe, ale także pomagają zwalczyć tłuszcz z brzucha i pomagają w odchudzaniu. Trudna część? Wiedzą, czym są i jakie są najlepsze sposoby ich wykorzystania - ale tu właśnie wchodzimy. Poniżej przedstawi
  • produkty spożywcze: 35 Twoich ulubionych chipsów - Miejsce!

    35 Twoich ulubionych chipsów - Miejsce!

    Miałeś swoje chipsy ziemniaczane. Miałeś swoje żetony kukurydzy. Jeśli miałeś dip zrobiony ze śmietany i cebuli, poszedłeś do ziemniaka. Salsa, fasola czy guac? Kukurydza. Prosty. Potem przyszedł Pringles, Bugles i Doritos, kompletnie myląc całą koncepcję tego, czym był chip. Zamiast ziemniaków lub kukurydzy smażonych w oleju i posypanych solą, stworzenia te były zrobione z dziwnych składników i ukształtowane w dziwny sposób, i smakowały jak ... no, dokładnie nie jedz
  • produkty spożywcze: 5 sposobów na utratę wagi na rynku

    5 sposobów na utratę wagi na rynku

    Czy batony mają tendencję do skakania z półek i do koszyka, gdy jesteś w supermarkecie? Nie jesteś sam. Począwszy od cotygodniowych okólników po kasę, wszystkie zakupy w sklepie spożywczym mają na celu zapewnienie jak największej ilości czasu i pieniędzy na fast-food. Nie daj się nabrać na podstępne sztuczki z supermarketu. Oto 5 sposobów n
  • produkty spożywcze: 10 sztuczek, które pozwalają zaoszczędzić pieniądze w supermarkecie

    10 sztuczek, które pozwalają zaoszczędzić pieniądze w supermarkecie

    Niezależnie od tego, czy jesteś królową kuponową, czy zwykłym Joe, który chce zaoszczędzić pieniądze na artykuły spożywcze, ten post jest dla Ciebie: Eksperci twierdzą, że wielu z nas odczuje szczyptę wyższych rachunków za żywność tej jesieni, ponieważ gospodarka popycha cenę zszywek na nowe szczyty. Według danych Ameryk
  • produkty spożywcze: Możesz teraz kupić doskonałe awokado ... w sekcji zamrażarki

    Możesz teraz kupić doskonałe awokado ... w sekcji zamrażarki

    Każdy lojalista z awokado wie, że kupowanie doskonale dojrzałego awokado w sklepie spożywczym jest wysokim zamówieniem. (Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, powinieneś naprawdę sprawdzić 7 sekretów na zakup doskonałego awokado.) Po upływie połowy czasu, zanim dotrzesz do sekcji produkcyjnej i zdasz sobie sprawę, że wszystkie gotowe do spożycia awokado są czyste . Wszyscy znaleźli

Wybór Redakcji

15 najpopularniejszych fast foodów na planecie

W dzień iw wieku, w którym oceniamy prawie wszystko, trudno uwierzyć, że nikt nie opracował ostatecznej listy najpopularniejszych fast foodów na świecie; Ale niestety, nie ma takiego cennego dokumentu. Nie oznacza to jednak, że nie byliśmy w stanie wykorzystać niektórych powiązanych danych do samodzielnego skompilowania listy najpopularniejszych fast foodów. Użyliśmy te