Ustawienie naszych zegarów na godzinę, kiedy czas letni kończy się w listopadzie, wydaje się być przesadą, zwłaszcza, że ​​oznacza to, że słońce zapadnie jeszcze wcześniej wieczorem i nie mamy nic poza krótszymi dniami, na które możemy liczyć. Jedynym plusem wydaje się być ta dodatkowa godzina snu, którą dostajemy na noc - ale nie w tym przypadku. Okazało się, że DST sieje spustoszenie nie tylko w harmonogramie snu, ale także w hormonach głodu.

Według przeglądu w czasopiśmie Sleep Medicine Reviews, ludzie faktycznie złapali mniej Zzz's w tygodniu następującym po jesiennym okresie letnim - nie więcej, jak wielu ludzi przypuszcza - ponieważ przejście przechodzi przez twój cykl snu lub rytm dobowy. I, jak wielu z nas już wie, mniej snu jest zazwyczaj równoznaczne z większym apetytem.

"Brak snu może prowadzić do podwyższenia poziomu hormonu głodu i obniżenia poziomu leptyny, hormonu sytości", Alissa Rumsey MS, RD, założycielka Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, wyjaśnia w naszym artykule 25 powodów, dla których zyskujesz Waga. "Badania pokazują również, że kiedy jesteśmy pozbawieni snu, nasze mózgi silniej reagują na niezdrowe jedzenie i mają mniejszą zdolność do kontrolowania porcji." Innymi słowy, senność prawdopodobnie sprawi, że darmowe pączki w pokoju przerwania będą nie do odparcia .

I jeszcze bardziej przygnębiające, badanie American Heart Association odkryło, że ludzie, którzy spali około godzinę i 20 minut mniej, spożyli 549 więcej kalorii następnego dnia niż grupa kontrolna. Wypuść się spać na mniej niż tydzień, a to może rzucić około funta tłuszczu na ramie! Nie wspominając już o tym, że brak godzin "przymknięcia oka" oznacza również brak wydajności, więc dotarcie do zwykłej klasy spinów o godzinie 18:00 może wydawać się bardziej wyczerpujące niż zwykle. Unikaj pozostawania późno, co jest jedną z 50 małych rzeczy, które powodują tłustość i tłustość, i zarejestruj zalecane 7 do 9 godzin snu na dobę, aby uniknąć dodania funtów tej jesieni.