Widziałeś, jak dieta Isagenix pojawia się na twoich blogach na Instagramie i Facebooku, promując utratę wagi i detoksykację, ale czy naprawdę jest warta szumu? Skonsultowaliśmy się z Jimem White'em, RD, ACSM Health Fitness Specialist oraz właścicielem Jim White Fitness & Nutrition Studios, aby poznać ten modny plan.

Jaka jest dieta Isagenix?

Dieta Isagenix zawiera trzy programy ukierunkowane na Weight Wellness, Performance i Vitality and Well Being, i jest to "zasadniczo dieta składająca się z koktajli i suplementów wspomagających odchudzanie i oczyszczanie ciała" - mówi White. "Najbardziej popularnym planem diety Isagenix jest system" 30 -Day ", który składa się z dni wytrząsania (kiedy konsumujesz w sumie 1200 do 1500 kalorii dziennie) oraz dni (tylko 300 do 500 kalorii dziennie). W dni wstrząsowe dietetycy wymieniają dwa posiłki dziennie za pomocą trzęsienia IsaLean i są zachęcani do zjedzenia zdrowego 400-600 kalorycznego posiłku na trzeci posiłek. Shake DAYS składa się również z suplementów Isagenix i przekąsek zatwierdzonych przez Isagenix (około 150 kalorii). Jeden do dwóch dni w tygodniu to dni, w których dietetycy rezygnują z posiłków i spożywają cztery porcje napoju i przekąski Isagenixa. "

Czy pomoże ci osiągnąć cele odchudzania?

"Tak, dieta Isagenix pomoże ci szybko schudnąć z powodu ograniczeń kalorycznych spowodowanych przez zamianę posiłków na koktajle. Jednak nie jest to idealna dieta, która promowałaby zdrowe i zrównoważone odchudzanie w perspektywie długoterminowej ", mówi White. Ponieważ plan diety opiera się głównie na markowych suplementach i koktajlach, nie można go utrzymać. Dodatkowo, koktajle są głównie słodzone fruktozą - cukier związany z otyłością brzuszną (witaj, tłuszcz z brzucha!) I ryzyko kardiometaboliczne - podczas gdy wiele batonów IsaLean zawiera ponad 15 gramów cukru. To więcej niż połowa codziennej zalecanej ilości słodkich rzeczy!

"Dla zrównoważonej utraty wagi bardziej wydajne jest spożywanie diety bogatej w nieprzetworzoną żywność, która zapewnia organizmowi niezbędne składniki odżywcze, a następnie tworzy zdrowe odżywianie przez całe życie" - mówi White. Teraz mamy plan, który możemy uzyskać z tyłu.