Kiedyś weganie były SOL, kiedy przychodziło do jedzenia w drodze. Restauracje typu fast food, takie jak McDonald's, zostały zbudowane na burgerach - nie jest to opcja, jeśli jesteś weganinem.

W te dni? Te przydrożne restauracje nadal nie są najlepszym wyborem dla wegan, ale jest coraz więcej opcji, które są już w menu lub wegańskie z niektórymi substytucjami. Pamiętaj, że w tych restauracjach zawsze istnieje szansa na kontaminację mięsa i innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat inteligentnych wyborów w restauracjach, nie przegap tych 35 porad dotyczących zdrowego jedzenia podczas posiłków!

Tex-Mex

1

Taco Bell

Taco Bell ma reputację jako rodzaj jedzenia, które jesz po wieczornym spożyciu - ale sieć fast food rzeczywiście zrobiła postępy, aby być wegetarianami i weganami. Niedawno Taco Bell stał się pierwszą restauracją typu fast food oferującą amerykańskie jedzenie wegańskie (AVA).

"Taco Bell sprzedaje rocznie 350 milionów wegetariańskich produktów, a około siedem procent wszystkich zamówionych w Taco Bell produktów jest przyjaznych dla wegetarian lub przyjaznych wegetarianom przez zastąpienie lub usunięcie" - pisze restauracja na swojej stronie internetowej. Nie dotyczy to weganizmu, ale można łatwo wprowadzić wiele takich samych opcji, aby całkowicie pozbawić je zwierzęcia.

W przypadku dań głównych zapytaj o "fresco style" bez sera. Zamów "Burrito siedmiowarstwowe z menu Taco Bell, ale zamów bez kwaśnej śmietany i bez sera" - radzi jeden Redditor. Przytłaczająca opinia na temat Reddit wskazuje również na dodawanie ziemniaków do burritos w celu dodatkowego uderzenia.

Veggie Power Bowl to także marzenie o składnikach odżywczych - po prostu trzymaj ser. Nawet boki - w tym cynamonowe skręty, frytki, guacamole i pico de gallo - również są wegańskie.

Chipotle

Oczywiście, że Chipotle jest na liście! Miejsce burrito oferuje Sofritas zamiast opcji stek, kurczak i wieprzowina. Sofrity są po prostu tofu doprawione charakterystycznymi dla łańcucha przyprawami; Połącz ją z ryżem, czarną fasolą, pico de gallo, guacamole, warzywami sałatowymi lub fajita na wegański posiłek, który jest całkowicie sycący. Uwaga: winegret z wiórkami i miodem nie jest wegański.

Del Taco

Del Taco jest marzeniem wegańskich miłośników taco. 8-warstwowy Veggie Burrito, wartość buraka i burrito z serem czerwonym lub zielonym oraz funt burrito o wadze 1 funta są wegańskie, jeśli pominiesz ser, ryż i śmietanę. Dodaj dodatkowe ziarna, aby uzyskać więcej białka!

ICYMI: 26 produktów o większej ilości białka niż jaj

Baja Fresh

Wiele pozycji menu Baja Fresh można przełożyć na wegańskie, ponieważ fasola i ryż nie są wytwarzane z produktami zwierzęcymi. Po prostu wyłóż mięso, ser i śmietanę i dodaj dodatkową fasolę i ziemniaki na posiłek.

Moe's Southwest Grill

Każde danie mięsne w Moe's - w tym tacos, sałatki, fajitas i burritos - może zostać wegańskie poprzez zamianę mięsa na tofu i pozbycie się sera. Ponownie, dodaj dodatkowe ziarna!

Qdoba

Rywal Chipotle ma także kilka opcji wegańskich. Zupa z tortilli jest (zaskakująco) wegańska. Dodatkowo, wiele przystawek, takich jak burritos, taco lub salaterki można zrobić z tortille kukurydziane, czarna fasola, warzywa fajita, ziemniaki i guacamole.

El Pollo Loco

El Pollo Loco może mieć hiszpańskie słowo "kurczak" w nazwie, ale wciąż można dostać jedzenie bez niego w restauracji. Burrito BRC może być weganizowane poprzez trzymanie sera; dodaj stronę fasoli pinto i kukurydzy do wegańskiego lunchu z dużą ilością białka.

NIE PRZEGAP: 26 najlepszych wegetariańskich źródeł białka

Pizza

8

Domino's

Przygotuj wegańskie ciasto podawane do domu z cienką pizzą z Domino - jedyną wegańską opcją - ze zwykłym sosem. Dodaj warzywa i zapisz ser na całkowicie wegański posiłek, a następnie dodaj niektóre sosy do zanurzenia - grill, gorący bawół, włoski i czosnek są całkowicie wolne od okrucieństwa.

Papa Johns

Trudno w to uwierzyć, ale sos czosnkowy, z którego słynie papa John's, jest wegański, podobnie jak sos BBQ. Ułóż ją w sosie marinara, warzywach i wybierz oryginalne, ręcznie wyrabiane ciasto dla wegańskiej rozkoszy pełnej smaku.

Pizza Hut

Większość skorup Pizza Hut nie jest wegańskie, ale cienka skorupa jest chrupiąca. Możesz również dodać dodatkowe warzywa i pominąć ser, aby zrobić pyszną pizzę. Ani osoba z glutenem? Dowiedz się, jak 12 nieporęcznych sposobów na zrobienie pizzy w domu!

Little Caesars

Podobnie jak inne pizzerie, zwykła skorupa i sos są wegańskie, ale prawdziwą ucztą jest znak firmowy Crazy Bread. Zamów to bez parmezanu - zdobądź trochę Crazy Sauce - i wszystko jest wegańskie!

Mellow Mushroom

Mellow Mushroom nie jest tak dobrze znany jak niektóre inne łańcuchy do pizzy, ale będziesz chciał znaleźć się tam, gdzie jesteś w swoim mieście. Sieć oferuje wegańskie menu zawierające różnorodne wegańskie składniki i dodatki, w tym tofu i tempeh, a także ser bez mleka i wegańską czerwień, oliwa z oliwek i sosy BBQ. Nie przegap tych 22 porad ekspertów, aby odciąć mleczarnię!

Kanapki

13

Metro

Subway pozwala Ci "jeść świeżo" z różnymi warzywami i innymi dodatkami nie zawierającymi składników zwierzęcych. Veggie Delite na włoskim chlebie bez majonezu i sera jest wegańskie. Niektóre lokale oferują również specjalne wegańskie kanapki, więc przed zamówieniem zapytaj swojego specjalistę ds. Kanapek o zalecenia.

Burger King

W przeciwieństwie do tego, jak się wydaje, burger BK Veggie nie jest wegański, ponieważ jest produkowany z patjami na bazie soi i nabiału firmy Morningstar Farms. Frytki są wegańskie, podobnie jak sałatka z oliwy i octu. Jeśli przygotowujesz się do wegetariańskiego burgera w domu, to są 32 najlepsze i najgorsze wege burgery w supermarkecie!

Quizno

Quizno's oferuje kanapkę warzywną wypełnioną zestawem składników odżywczych, takich jak sałata, pomidory, oliwki, grzyby i guacamole. Zamów go bez sera i winegretu z czerwonym winem na wegańską kanapkę - tak długo, jak kładziesz ją na chleb pszenny lub okład z ziół.

biały zamek

Biały Zamek znany jest ze swoich suwaków, a teraz dostępna jest opcja suwaka wegańskiego - stworzona przez markę dr Praeger - która może nadejść prosto lub ze specjalną stroną słodkiego tajskiego sosu.

Hardee's i Carl's Jr.

Podobnie jak Burger King, frytki w Hardee's i Carl's Jr. są wegańskie, podobnie jak rundy hash i hash-brown nuggets. Istnieje kilka opcji burgerów wegetariańskich - takich jak Guacamole Thickburger, ale nie są wegańskie. Poproś o nie bez sera i wyłóż bułkę na coś innego - na przykład na sałatę - aby była wegańska. Aby znaleźć inne sposoby na zrzucenie kok, spróbuj tych 7 inteligentnych sposobów na zastąpienie swojej bułeczki z burgerami.

Jack in the Box

Frytki w Jack in the Box są wegańskie, podobnie jak kliny ziemniaczane i sezonowe kręcone frytki. Strona czarnej fasoli jest wegańska, podobnie jak płatki owsiane z jagodami. Zwróć uwagę na temat tutaj?

Chick-Fil-A

Chick-Fil-A może chcieć zjeść więcej kurczaka, ale nadal istnieją opcje wegańskie, jeśli musisz zatrzymać się w jednej z wielu popularnych restauracji. Wiele sałatek jest wegańskich, jeśli wybierzesz ser i mięso, takie jak sałatka z rynku i sałatka azjatycka. Niektóre wegańskie opatrunki to Vitaigrette z jabłek Zesty, Light Italian oraz sosy polinezyjskie i BBQ. Cool Wrap to także fajny wybór dla wegan, jeśli zdobędziesz go bez kurczaka i przystawki w innym sosie sałatkowym do sosu z wapna Avocado Lime.

Bruegger's Bagels

Wiele bajgli u Brueggera jest wegańskich - więcej niż mogłoby się wydawać! Pumpernikiel, żurawinowo-pomarańczowy, cynamonowo-cukrowy, jagodowy i rozmarynowy bajgiel z oliwy z oliwek są wegańskie. Użyj jednego z tych bułeczek jako podstawy do zbudowania wegetariańskiej lub wegańskiej kanapki - po prostu opuść składniki na bazie mleka, takie jak śmietana i zwykły ser.

Wendy's

Najlepszym rozwiązaniem w sieci burger jest uzyskanie zwykłego pieczonego ziemniaka lub frytek z sałatką ogrodową. Kanapka wegetariańska to podstawowa kanapka bez mięsa, więc po prostu poproś o nią w kasie - po prostu potwierdź, co jest w bułce.

Fast Casual

22

Panera

Panera znana jest z misek chlebowych, ale te nie są wegańskie. Niektóre wegańskie opcje w menu Panera obejmują wszystko, co bułeczki, wraz z prostym, pełnoziarnistym, sezamowym, kiełkującym ziarnem i borówką.

Chleby wegańskie są nieliczne, albo: całe ziarno, żyto, zakwas chlebowy, pomidorowa bazylia, kraj, ciabatta, kiełkujące ziarno, a francuska bagietka jest przyjazna dla zwierząt. Kanapkę śródziemnomorską można z łatwością ugotować wegańską, pomijając sery feta. Połącz ją z wegetariańską zupą z czarnej fasoli (wegańską) lub miska z quinoa z soczewicą (bez kurczaka i jaj). Zdobądź Green Passion lub Blueberry Pomegranate Power Smoothie (oba wegańskie) na bogaty w białko posiłek, który sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany.

Ogród Oliwny

Dobra wiadomość dla wegan! Możesz delektować się paluszkami Olive Garden, kiedy tam jesteś, bo masło nie jest wcale masłem; to soja. Następnie utwórz własną wegańską potrawę z makaronem, prosząc o warzywa, takie jak brokuły, do smażenia na oliwie z oliwek.

Czerwony robin

Red Robin to przede wszystkim burgery, ale oferują wegetariańskie jedzenie dla hummusów, a także wegańskie burgery z Boca. Mówi się, że frytki są wegańskie, ale najlepiej jest sprawdzić jeszcze raz przy swoim serwerze przy następnym zjedzeniu.

Noodles and Company

Noodles and Company zaspokaja wiele różnych smaków dzięki połączeniu włoskich i azjatyckich przystawek. Wiele popularnych potraw można przygotować na wegańskie lub z tofu. Spróbuj japońskiego Pan Noodles, Penne Rosa (bez śmietany, bez sera), pełnoziarnistego toskańskiego Fresca (bez sera), indonezyjskiego orzeszka ziemnego Saute lub chińskiej sałatki z kotletami.

PF Chang's

Chińskie Bistro PF Chang ma specjalne menu wegetariańskie, które można łatwo zmienić na wegański. Plus, można dostać okłady sałaty tofu zamiast regularnej wersji na bazie wołowiny.

Rubinowy wtorek

Najlepszą częścią Ruby Tuesday jest ogromny bar sałatkowy z dużą ilością sałaty, warzyw i dodatków. Tylko upewnij się, że opatrunki są również wegańskie; Włoski i większość winegret to dobry wybór, ale zawsze czytaj etykiety (lub pytaj o serwer!), Zanim usiądziesz do posiłku. Mówiąc o, również omijaj te 16 sosów sałatkowych gorzej niż syrop czekoladowy!

IHOP

Możesz nie chcieć boczku i kiełbasy w menu, ale możesz znaleźć wegańskie ulubione śniadanie w IHOP. Najlepsze wegańskie opcje to kasza, świeże owoce i cebulki. Połącz je ze smażonym szpinakiem i grzybami na posiłek wegański, który przygotuje cię na cały dzień.

TGI piątki

Nachos nie muszą być bez wyjścia, gdy idziesz do TGI Friday's z przyjaciółmi. Naczynie na bazie chipsów może być wegańskie, jeśli wyjmiesz ser i śmietanę, ponieważ reszta składa się z wegańskich chipsów tortilla, guacamole, jalapeños i pico de gallo. Tylko pamiętaj, aby zapytać swój serwer, na wypadek gdyby zmiany zostały wprowadzone do przepisu.

Buffalo Wild Wings

Nie ma zbyt wiele wegan do wyboru w tym pałacu z kurczakiem, ale można dostać sałatkę (sans cheese) i sos, w tym francuski, azjatycki sezam lub lekki balsamiczny. Jest burger z czarnej fasoli, ale zawiera nabiał i jest po prostu wegetariański, nie wegański. Kochasz B-Dubs? Więc nie przegap naszej listy 13 najlepszych i najgorszych rzeczy o Buffalo Wild Wings.

Denny's

Denny's oferuje wiele opcji wegańskich. Restauracja oferuje burgera Boca i przyprawione frytki, pieczone ziemniaki i talerz wegetariański. Na śniadanie, pieczywa jak angielskie babeczki i bułeczki są wegańskie, podobnie jak boki jak kasza, mus jabłkowy i świeże owoce.

Fabryka serników

Fabryka Cheesecake słynie z sernika na bazie przetworów mlecznych, ale jest mnóstwo wegańskich kilofów do spróbowania, gdy następnym razem się zatrzymasz. Ogromne menu oferuje wegetariański burger z pieczarkami, czarną fasolą, brązowym ryżem, farro i kuskusem. Ale pamiętaj, aby zapytać serwer o szczegóły; Fabryka Cheesecake znana jest z tego, że jest bardzo zakłopotana informacjami żywieniowymi - to tylko jeden z powodów, dla których łańcuch zakończył się naszym brutalnie szczerym sprawozdaniem z 14 restauracji utkniętych w mrocznych czasach!

Napoje i deser

33

Starbucks

Większość twoich ulubionych Starbucksów może być wegańskich; po prostu poproś o mleko sojowe lub migdałowe i trzymaj bita śmietana, chipsy java, karmel i proszek proteinowy. Kawa zwykła jest zawsze wegańska, ale nie ma w niej nic z przyprawą z dyni, karmelowego brulee i białej mokki. Klarowne syropy są również wegańskie.

Baskin Robbins

John Robbins, założyciel Baskin Robbins, stał się weganinem w późniejszym życiu i opowiedział się za zwierzętami, więc nie jest zaskakujące, że w sklepach z lodami w sieci dostępne są niektóre produkty bez sorbetu. Baskin Robbins oferuje również opcje bez żelatyny - po prostu zapytaj pracowników.

Dairy Queen

Dairy Queen nie oferuje jeszcze lodów bez lodów mlecznych, ale owocowe aromaty w łańcuchach Arctic Blast - w tym wiśni, winogron i niebieskich malin - są wegańskie. Lekkie wersje ich smoothies są również wegańskie, ale podwójna kontrola przed złożeniem zamówienia tylko po to, aby upewnić się, że nie przestrzegają innego przepisu. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, czy nie, przedstaw nasz wyjątkowy raport na temat każdej loterii Blizzard!