Twoje zamówienie na zamówienie PSL przetłumaczone na bieżni w minutach



Dni stają się coraz krótsze, a chłodny powiew zaczyna wchodzić w poranne powietrze, a coraz więcej osób dojeżdżających do pracy wita Fall ze słynnym latte Starbucks z dyni. Ale nie pozwól, aby słodki zapach cynamonu odciął cię od prawdy: to koszmar dla odżywiania.

Pewnie, że "Bux wydał w zeszłym roku nowy przepis na ich lukratywny napój, wraz z prawdziwym puree z dyni - ale musieliście w głębi duszy wiedzieć, że napój nadal stanowi zagrożenie dla waszej diety, prawda? Aby pokazać, ile sezonowego łyku może zatrzymać Twój postęp w odchudzaniu, obliczyliśmy, jak długo przeciętna osoba ważąca 150 funtów musiałaby biec (przy 6 MPH), aby "cofnąć" swoje zamówienie. Jeśli te straszne statystyki nie przekonały cię do ponownego przemyślenia, co dzieje się w Twoim pucharze, nie jesteśmy pewni, co będzie. Ze względu na spójność skupiliśmy się przede wszystkim na wysokim rozmiarze, który wynosi 12 uncji.

Wysoki PSL z pełnym mlekiem i bitą śmietaną

Odżywianie: 330 kalorii, 15 g tłuszczu, 9 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 180 mg sodu, 40 g węglowodanów, 0 g błonnika, 39 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 29

Musiałbyś biec przez około pół godziny, aby cofnąć obrażenia tego napoju. Chociaż jego 39 gramów cukru może naprawdę wystarczyć na tyle intensywnie, aby poradzić sobie z treningiem, tak ciężki napój z pewnością wywoła uczucie mdłości i żalu. Pomiń ten słodki łyk i pobudź poranek dzięki jednemu z naszych pomysłów na zdrowe śniadanie!

Wysoki PSL z pełnym mlekiem i bez bitej śmietany

Odżywianie: 270 kalorii, 8 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 170 mg sodu, 38 g węglowodanów, 0 g błonnika, 37 g cukru, 10 g białka

Liczba minut na bieżni: 24

Ponieważ wykazano, że zdrowe tłuszcze zwiększają uczucie sytości i odstraszania, takie jak cukrzyca, jesteśmy całkowicie zaangażowani w pełno-tłuszczowy ruch mleczarski, ale należy zachować koncesje, jeśli chcesz być na bieżąco z dietą. Skoro dostajesz dodatkowe kalorie z mleka, to mądrze jest zrezygnować z bitej śmietany. Pozostawienie na wierzchu utrzymuje 60 kalorii i 7 gramów tłuszczu z filiżanki i oszczędza 5 minut na bieżni. Chociaż jest to krok we właściwym kierunku, istnieją znacznie lepsze i mniej sugestywne sposoby na rozpoczęcie dnia.

POWIĄZANE: 20 najlepszych pełnotłustych pokarmów do utraty wagi

TALL PSL Z 2% MLEKA I KREMOWYM KREMEM

Odżywianie: 300 kalorii, 11 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 190 mg sodu, 40 g węglowodanów, 0 g błonnika, 39 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 26

Oczywiście, 2% mleka może być lepszą opcją niż pełne mleko pod względem kalorii i tłuszczu, ale nadal będziesz musiał poświęcić 26 minut na spłynięcie kalorii z tego kubka o Joe. Za mniej więcej taką samą ilość kalorii, znacznie mniej cukru i dodatkową premię z błonnika, możesz zamiast tego zjeść na śniadanie ciemną czekoladę Sbux i karmelizowaną owsiankę bananową. Dziewięć razy na dziesięć, lepiej spożywać kalorie niż popijać, dzięki czemu zboże jest mądrzejsze.

Wysoki PSL z 2% mleka i bez bitej śmietany

Odżywianie: 240 kalorii, 5 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 180 mg sodu, 38 g węglowodanów, 0 g błonnika, 37 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 21

Omiń śmietankę, dzieci. Oczywiście, jest puszysty i rozpływa się w ustach, ale pomyśl, jak trudne może być ostatnie 5 minut biegu. Żadna słodka dolewka nie jest warta takiego huffingu i sapania. Następnym razem, gdy zamówisz tę ulubioną jesień, pamiętaj, aby trzymać topping, aby wyciąć niepotrzebne cals.

Wysoki PSL z beztłuszczowym mlekiem i bitą śmietaną

Odżywianie: 260 kalorii, 6 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans, 170 mg sodu, 40 g węglowodanów, 0 g błonnika, 39 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 23

Szczerze mówiąc, o co chodzi z prośbą do baristy, by przygotował twoje zamówienie z odtłuszczonym mlekiem, jeśli nie chcesz zrezygnować z bitej śmietany? Przy 260 kaloriach i równoważnej ilości cukru w ​​puszce z napojem gazowanym, istnieją znacznie lepsze sposoby na kofeinę w ciągu dnia.

Wysoki PSL z beztłuszczowym mlekiem i bez bitej śmietany

Odżywianie: 200 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 170 mg sodu, 39 g węglowodanów, 0 g błonnika, 38 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 18

Wybierz to beztłuszczowe - lub jak to nazywają fani Starbucks, "chuda" - opcja dla lżejszego obciążenia kalorycznego. Ale pamiętaj: tylko dlatego, że jest "chuda", nie oznacza, że ​​jest zdrowy. Wystarczy spojrzeć na liczbę cukru!

Wysoki PSL z mlekiem sojowym i bitą śmietaną

Odżywianie: 300 kalorii, 10 g tłuszczu, 4, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 160 mg sodu, 43 g węglowodanów, 1 g błonnika, 39 g cukru, 9 g białka

Liczba minut na bieżni: 26

Podczas gdy mleko sojowe jest świetną opcją dla tych, którzy nie potrafią trawić laktozy, polewanie latte z bitej śmietany na bazie mleczarskiej może wysłać twój brzuch do szalejącego szału. A z 39 gramami cukru, ten napój jest cukierkowym odpowiednikiem chrupania na dziewięciu kostkach cukru. Jeśli nie odważysz się tego zrobić, sugerujemy odmowę wydania tego jesiennego napoju.

POWIĄZANE: Nowa aplikacja pokazuje, ile cukru naprawdę znajduje się w twoim jedzeniu

Wysoki PSL z mlekiem sojowym i bez bitej śmietany

Odżywianie: 240 kalorii, 4 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 150 mg sodu, 42 g węglowodanów, 1 g błonnika, 38 g cukru, 9 g białka

Liczba minut na bieżni: 21

Nuty orzechowego smaku mleka sojowego idą w parze z nutą gałki muszkatołowej, cynamonu i niuansów goździka PSL, więc możemy zobaczyć, dlaczego jesteś fanem tej kombinacji. Ta pobłażliwa opcja ma mniej kalorii i mniej tłuszczu niż wiele innych odmian, więc nie wahaj się traktować siebie raz lub dwa razy w tym sezonie.

Zjedz to! Wskazówka

Jeśli zdecydujesz się na korzystanie z PSL, pamiętaj o jednej rzeczy: rozmiar ma znaczenie. Największy latte z dyni (a venti) z pełnym mlekiem i bitą śmietaną zawiera oszałamiającą liczbę 520 kalorii i 64 gramy cukru - co można znaleźć w siedmiu ciastkach Frappuccino Cookie Straws. 8-uncjowa krótka PSL wykonana z beztłuszczowego mleka i bez bitej śmietany ma jednak tylko 130 kalorii i 24 gramy słodkich rzeczy. Nie zrozum nas źle; to wciąż tona cukru, którego twoje ciało nie potrzebuje, ale przynajmniej zajmie ci to około 11 minut na bieżni, żeby ją spalić. Tak długo, jak tylko oddajesz się tylko raz lub dwa razy w tym sezonie, dajemy krótką wersję zielonego światła! Dobre rzeczy naprawdę przychodzą w małych opakowaniach.

Zalecane
  • utrata masy ciała: 15 gorących tipsów od Paige VanZant

    15 gorących tipsów od Paige VanZant

    Ona może mieć tylko 22 lata, ale kłócimy się, że Paige VanZant żyła pełniej niż wiele osób w jej wieku. Jako dziecięca aktorka pojawiła się w niesamowitej reklamie mopów (hej, musiała gdzieś zacząć, prawda?), A ostatnio pojawiła się w reklamach dla takich firm energetycznych jak Nike i Columbia. Ale to tylko jej do
  • utrata masy ciała: 50 Overnight Oats Recipes dla Weight Loss

    50 Overnight Oats Recipes dla Weight Loss

    Gotowe do spożycia płatki nie są najbardziej przyjazną talii odmianą na półkach w supermarketach. Okazuje się, że płatki owsiane to o wiele lepszy sposób na odwrócenie przyrostu masy ciała i odchudzenie. W rzeczywistości ludzie, którzy jedzą na śniadanie, czują się dłużej - nawet cztery godziny po zjedzeniu go! To na pewno trzyma
  • utrata masy ciała: Najlepsza dieta do zrzucenia wagi na lato

    Najlepsza dieta do zrzucenia wagi na lato

    Od keto do paleo do Whole30, istnieje wiele obiecujących diet, które można rozpocząć, gdy próbujesz w końcu zrzucić zapasową oponę. Z wyjątkiem tak wielu opcji, skąd wiesz, który plan jedzenia przyniesie najbardziej pożądane rezultaty? Aby odpowiedzieć na to wciągające pytanie, US News & World Report ocenił 40 najpopularniejszych diet i określił najlepszą jedną lub dwie. Dieta śródziemnomorsk
  • utrata masy ciała: Twój dzień w zdrowiu: 17 lutego

    Twój dzień w zdrowiu: 17 lutego

    CZAS: Zaskakująco skuteczny sposób na utratę wagi "Nie trzeba brać udziału w osobistych spotkaniach ani płacić wysokich dolarów za osobistego trenera, który z powodzeniem stracił na wadze." Osoby, które skorzystały z coachingu wellness przez telefon, straciły średnio 10 funtów w ciągu 12 miesięcy, wynika z nowego badania opublikowanego w dziennik Otyłość i zmieniły trajektorie masy ciała z roku na rok z góry na dół ". Przeczytaj całą histori
  • utrata masy ciała: 26 Pokarmy, które rozpływają się w Melt Love

    26 Pokarmy, które rozpływają się w Melt Love

    Na szczęście posiadanie miłosnych uchwytów jest bardziej ryzykowne niż ryzyko dla zdrowia. W przeciwieństwie do tłuszczu z brzucha, który przenika do narządów wewnętrznych i jest powiązany ze wszystkim, od cukrzycy, przez chorobę serca, aż po uszkodzenie wątroby, ta opona zapasowa składa się z tłuszczu podskórnego, rodzaju tłuszczu znajdującego się tuż pod skórą, i które właśnie tam siedzi; w rzeczywistości niektóre badania sugerują, że podskórny tłuszcz może nawet pomóc chronić nas przed niektórymi problemami zdrowotnymi. Ale to nie znaczy, że musimy kochać
  • utrata masy ciała: 25 wskazówek, jak schudnąć po rozpadzie

    25 wskazówek, jak schudnąć po rozpadzie

    Najpierw pojawił się "The Total Idiot", czyli koleś, który zdradził cię po tym, jak wyleciał z Północnej Karoliny do Wisconsin, by zobaczyć koncert DMB - i był zbyt głupi, żeby się pozbyć na swoim zdjęciu Insta. Za nim podążała Hot Pig: Falling z tej jesieni wyrzeźbił sześciopak, na którym można było rozdrobnić ser, ale był też facetem, który twierdził, że woli mieć tętniaka mózgu niż pracować dla kobiety-szefa. Ale był też pan Potential, który p
  • utrata masy ciała: Nauka znajduje możliwą terapię dla szybkiej utraty wagi

    Nauka znajduje możliwą terapię dla szybkiej utraty wagi

    Chociaż jest to niezwykle frustrujące, możesz odczuwać pocieszenie wiedząc, że twoje ciało ma tylko najlepsze intencje. Ponieważ nie ma możliwości rozróżnienia między dietą a faktycznym głodem, jako mechanizm ochronny wchodzi w "tryb przetrwania" poprzez spowolnienie metabolizmu, przechowywanie jedzenia w postaci tłuszczu i oszczędzanie energii. To może się prz
  • utrata masy ciała: Ta lista odtwarzania ćwiczeń może pomóc Ci spalić więcej tłuszczu

    Ta lista odtwarzania ćwiczeń może pomóc Ci spalić więcej tłuszczu

    Niezależnie od tego, czy trenujesz do następnej 5K, ciężko się podnosisz, aby zmaksymalizować zyski, czy po prostu chcesz przyciąć tłuszcz z brzucha, spójrzmy prawdzie w oczy - próby ćwiczenia bez słuchawek są po prostu złe. Poza tym jest to nudne. Ale nawet jeśli zagłuszałeś podczas swoich treningów, jeśli nie zaktualizowałeś ostatnio listy odtwarzania lub po prostu polegasz na losowym tasowaniu Pandory, aby cię przezwyciężyć, być może nie wykorzystasz w pełni swojego potu. Ponieważ, jak się okazuje, t
  • utrata masy ciała: Jak jeść białko na maksymalny spadek wagi

    Jak jeść białko na maksymalny spadek wagi

    Kiedy weźmiesz pod uwagę zestaw gwiezdnych umiejętności składników odżywczych, ma to sens: białko może zwiększyć metabolizm, zwiększyć uczucie pełności, a nawet pomóc organizmowi zachować mięśnie podczas przypalania tłuszczu. Ale ile potrzebujesz? Powinieneś jeść to wszystko na raz lub przez cały dzień? Nie daj się przytłoczyć

Wybór Redakcji

4 Wspomagane przez naukę korzyści zdrowotne z octu jabłkowego

Ocet jabłkowy lub skrót ACV to rodzaj octu wytwarzanego ze sfermentowanych jabłek o wyraźnym bursztynowym odcieniu. Elastyczny eliksir może być stosowany w codziennych zadaniach, takich jak sprzątanie domu czy mycie warzyw, ale co ważniejsze, warto zwrócić uwagę na wiele korzyści zdrowotnych. Te duże ko