Twoje zamówienie na zamówienie PSL przetłumaczone na bieżni w minutach



Dni stają się coraz krótsze, a chłodny powiew zaczyna wchodzić w poranne powietrze, a coraz więcej osób dojeżdżających do pracy wita Fall ze słynnym latte Starbucks z dyni. Ale nie pozwól, aby słodki zapach cynamonu odciął cię od prawdy: to koszmar dla odżywiania.

Pewnie, że "Bux wydał w zeszłym roku nowy przepis na ich lukratywny napój, wraz z prawdziwym puree z dyni - ale musieliście w głębi duszy wiedzieć, że napój nadal stanowi zagrożenie dla waszej diety, prawda? Aby pokazać, ile sezonowego łyku może zatrzymać Twój postęp w odchudzaniu, obliczyliśmy, jak długo przeciętna osoba ważąca 150 funtów musiałaby biec (przy 6 MPH), aby "cofnąć" swoje zamówienie. Jeśli te straszne statystyki nie przekonały cię do ponownego przemyślenia, co dzieje się w Twoim pucharze, nie jesteśmy pewni, co będzie. Ze względu na spójność skupiliśmy się przede wszystkim na wysokim rozmiarze, który wynosi 12 uncji.

Wysoki PSL z pełnym mlekiem i bitą śmietaną

Odżywianie: 330 kalorii, 15 g tłuszczu, 9 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 180 mg sodu, 40 g węglowodanów, 0 g błonnika, 39 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 29

Musiałbyś biec przez około pół godziny, aby cofnąć obrażenia tego napoju. Chociaż jego 39 gramów cukru może naprawdę wystarczyć na tyle intensywnie, aby poradzić sobie z treningiem, tak ciężki napój z pewnością wywoła uczucie mdłości i żalu. Pomiń ten słodki łyk i pobudź poranek dzięki jednemu z naszych pomysłów na zdrowe śniadanie!

Wysoki PSL z pełnym mlekiem i bez bitej śmietany

Odżywianie: 270 kalorii, 8 g tłuszczu, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 170 mg sodu, 38 g węglowodanów, 0 g błonnika, 37 g cukru, 10 g białka

Liczba minut na bieżni: 24

Ponieważ wykazano, że zdrowe tłuszcze zwiększają uczucie sytości i odstraszania, takie jak cukrzyca, jesteśmy całkowicie zaangażowani w pełno-tłuszczowy ruch mleczarski, ale należy zachować koncesje, jeśli chcesz być na bieżąco z dietą. Skoro dostajesz dodatkowe kalorie z mleka, to mądrze jest zrezygnować z bitej śmietany. Pozostawienie na wierzchu utrzymuje 60 kalorii i 7 gramów tłuszczu z filiżanki i oszczędza 5 minut na bieżni. Chociaż jest to krok we właściwym kierunku, istnieją znacznie lepsze i mniej sugestywne sposoby na rozpoczęcie dnia.

POWIĄZANE: 20 najlepszych pełnotłustych pokarmów do utraty wagi

TALL PSL Z 2% MLEKA I KREMOWYM KREMEM

Odżywianie: 300 kalorii, 11 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 190 mg sodu, 40 g węglowodanów, 0 g błonnika, 39 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 26

Oczywiście, 2% mleka może być lepszą opcją niż pełne mleko pod względem kalorii i tłuszczu, ale nadal będziesz musiał poświęcić 26 minut na spłynięcie kalorii z tego kubka o Joe. Za mniej więcej taką samą ilość kalorii, znacznie mniej cukru i dodatkową premię z błonnika, możesz zamiast tego zjeść na śniadanie ciemną czekoladę Sbux i karmelizowaną owsiankę bananową. Dziewięć razy na dziesięć, lepiej spożywać kalorie niż popijać, dzięki czemu zboże jest mądrzejsze.

Wysoki PSL z 2% mleka i bez bitej śmietany

Odżywianie: 240 kalorii, 5 g tłuszczu, 3, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 180 mg sodu, 38 g węglowodanów, 0 g błonnika, 37 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 21

Omiń śmietankę, dzieci. Oczywiście, jest puszysty i rozpływa się w ustach, ale pomyśl, jak trudne może być ostatnie 5 minut biegu. Żadna słodka dolewka nie jest warta takiego huffingu i sapania. Następnym razem, gdy zamówisz tę ulubioną jesień, pamiętaj, aby trzymać topping, aby wyciąć niepotrzebne cals.

Wysoki PSL z beztłuszczowym mlekiem i bitą śmietaną

Odżywianie: 260 kalorii, 6 g tłuszczu, 4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans, 170 mg sodu, 40 g węglowodanów, 0 g błonnika, 39 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 23

Szczerze mówiąc, o co chodzi z prośbą do baristy, by przygotował twoje zamówienie z odtłuszczonym mlekiem, jeśli nie chcesz zrezygnować z bitej śmietany? Przy 260 kaloriach i równoważnej ilości cukru w ​​puszce z napojem gazowanym, istnieją znacznie lepsze sposoby na kofeinę w ciągu dnia.

Wysoki PSL z beztłuszczowym mlekiem i bez bitej śmietany

Odżywianie: 200 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 170 mg sodu, 39 g węglowodanów, 0 g błonnika, 38 g cukru, 11 g białka

Liczba minut na bieżni: 18

Wybierz to beztłuszczowe - lub jak to nazywają fani Starbucks, "chuda" - opcja dla lżejszego obciążenia kalorycznego. Ale pamiętaj: tylko dlatego, że jest "chuda", nie oznacza, że ​​jest zdrowy. Wystarczy spojrzeć na liczbę cukru!

Wysoki PSL z mlekiem sojowym i bitą śmietaną

Odżywianie: 300 kalorii, 10 g tłuszczu, 4, 5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans, 160 mg sodu, 43 g węglowodanów, 1 g błonnika, 39 g cukru, 9 g białka

Liczba minut na bieżni: 26

Podczas gdy mleko sojowe jest świetną opcją dla tych, którzy nie potrafią trawić laktozy, polewanie latte z bitej śmietany na bazie mleczarskiej może wysłać twój brzuch do szalejącego szału. A z 39 gramami cukru, ten napój jest cukierkowym odpowiednikiem chrupania na dziewięciu kostkach cukru. Jeśli nie odważysz się tego zrobić, sugerujemy odmowę wydania tego jesiennego napoju.

POWIĄZANE: Nowa aplikacja pokazuje, ile cukru naprawdę znajduje się w twoim jedzeniu

Wysoki PSL z mlekiem sojowym i bez bitej śmietany

Odżywianie: 240 kalorii, 4 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 0 g tłuszczu trans, 150 mg sodu, 42 g węglowodanów, 1 g błonnika, 38 g cukru, 9 g białka

Liczba minut na bieżni: 21

Nuty orzechowego smaku mleka sojowego idą w parze z nutą gałki muszkatołowej, cynamonu i niuansów goździka PSL, więc możemy zobaczyć, dlaczego jesteś fanem tej kombinacji. Ta pobłażliwa opcja ma mniej kalorii i mniej tłuszczu niż wiele innych odmian, więc nie wahaj się traktować siebie raz lub dwa razy w tym sezonie.

Zjedz to! Wskazówka

Jeśli zdecydujesz się na korzystanie z PSL, pamiętaj o jednej rzeczy: rozmiar ma znaczenie. Największy latte z dyni (a venti) z pełnym mlekiem i bitą śmietaną zawiera oszałamiającą liczbę 520 kalorii i 64 gramy cukru - co można znaleźć w siedmiu ciastkach Frappuccino Cookie Straws. 8-uncjowa krótka PSL wykonana z beztłuszczowego mleka i bez bitej śmietany ma jednak tylko 130 kalorii i 24 gramy słodkich rzeczy. Nie zrozum nas źle; to wciąż tona cukru, którego twoje ciało nie potrzebuje, ale przynajmniej zajmie ci to około 11 minut na bieżni, żeby ją spalić. Tak długo, jak tylko oddajesz się tylko raz lub dwa razy w tym sezonie, dajemy krótką wersję zielonego światła! Dobre rzeczy naprawdę przychodzą w małych opakowaniach.

Zalecane